[PODCAST] Food Choice | EP.40 - อาหารพลังงานสูงที่คาดไม่ถึง 

รังสรรค์แบ่งปันเลิฟคุณหมอ 🤤😋💯💯💯

ถั่วถ้าแยกให้ชัดๆ แบ่งเป็น Nuts กับ Beans . Nuts มีไขมันดีให้พลังงานสูง แนะนำให้กินวันละไม่เกินหนึ่งกำมือ เช่น มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย พีแคน ถั่วลิสง ส่วน Beans มีจุดเด่นคือโปรตีนและไฟเบอร์ ให้พลังงานต่ำกว่า Nut สามารถกินได้มากกว่า เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วลูกไก่ . สูตรอาหารที่ได้รับการยอมรับว่าดีต่อสุขภาพอย่าง Mediterranean Diet และ Blue Zone ต่างกิน Nuts และ Beans ทุกวัน เพราะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี และลดความเสี่ยงจาก NCDs ได้ทุกโรค

แล้วใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก้วย แทนความหวานทุกอย่างดีมั้ยคะ

คุณหมอคะแล้วที่บอกว่าพวกที่จัดเป็นsuperfood เช่น chia seed,flax seed,cacao nibs,hemp seedให้พลังงานเท่าไรต่อ1ชต.คะ

#NBT2HD

🙂 ไม่จำเป็นไม่ควรใช้คำภาษาอังฯปน สงสารคนที่ไม่เก่งอังฯหรือสว.ที่อยู่ทั่วประเทศฟังอยู่จะไม่เข้าใจ..❤