00:00 Neurônios espelho e timidez 00:33 Efeito holofote 1:03 Fluidez óptica 03:10 Terapia de exposição 04:25 9 Pilares da Saúde Mental 05:36 Viés para o pessimismo 07:08 Considerações finais
@@helderhenriquefreitasdasil298realmente, muitos vezes fico pensando em roteiros, mas parece que é a mente que cria essas dificuldades e fica complicando o que na verdade é tão simples e natural
@@guga9659 exato, e não somos nossa mente, ela é uma ferramenta nossa que precisamos aprender a controlar, senão ela nos controlará... Pesquise o livro Metahacking do Pedro Presto
e muito bom ouvir isso: vc n e tão importante assim, no máximo sua familia vai chorar por vc, mas até eles um dia vão superar e esquecer, imagine os malucos a sua volta que vc nem conhece.
E mesmo se vc tiver feito algo extraordinário/horrível ou que tenha marcado a história, não saberá que falarão de vc, então pouco importa se vão lembrar ou não
Os nove pilares da saúde mental são: 1° sono, 2° luz solar, 3° exercicios, 4° regulação de estresse, 5° nutrientes quantidade, qualidade e timing, 6° relacionamentos incluindo com sigo mesmo, 7° proposito, 8° espiritualidade 9° saúde oral e intestinal.
"Vc vai morr3r e em 4 semanas, NINGUEM vai lembrar mais de vc" Eu sou prova disso, Rafael. Obviamente não morri, fui assaltado em 2021 na rodoviária do Piano Piloto e tive que fazer uma cirurgia no tornozelo da qual passei 3 meses preso numa cama, fazendo fisioterapia, enfim. PIOR FASE DA MINHA VIDA. Tive ansiedade social na adolescencia inteira. Lembro que durante o colegio, vivia preso na sala pois acreditava que toda as turmas iriam me notar, majoritariamente no ato de andar de um ponto ao outro, enfim, uma tortura! Ja hoje, depoiis desse meu incidente e de estar 90% recuperado, ANDO PRA LA E PRA CÁ COM ZERO IMPORTÂNCIA AO OLHAR ALHEIO, meu subconsciente meio que me informa "Ninguém soube da sua luta" e sem nem perceber, já tô curado! Aliás, eu fiquei até mentalmente pior graças ao isolamento social de 2020 e portanto é de se imaginar como eu saí mais forte de tudo isso. Até concluo que fudo isso precisou acontecer pra virar a chave da timidez/pânico na minha vida! Em todos os sentidos! Encarar uma "morte parcial" para ser melhor catapultado pra cima. É o ditado; "EM TUDO DAÍ GRAÇAS". Parabéns, Rafael. Vi seu pod com a Ana e vc não sabe o quanto é necessário! Parabéns mesmo!
Tô passando pela mesma coisa, tô no último ano do ensino médio e no intervalo só fico na sala com medo de me notarem, só de pensar já fico ansioso é horrível
@@jukaximenes Eu era muito tímido também, ainda sou, mas menos. Oq me ajudava na escola eram as aulas de ed.física, pois eu gostava de jogar futebol e aí acabava me enturmando. Minha sugestão é vc entrar num grupo de algo q vc gosta, se nao conhece nenhum, procura no google, face ou instagram um grupo de alguma coisa q vc gosta, por exemplo: esportes, leitura, desenho, bike, videogame, música/aprender um instrumento, idiomas, teatro ou até mesmo algum grupo de jovens de igreja. Todas essas atividades tem gratuitas e pagas aí vai das suas condições financeiras. Se vc tiver um amigo ou irmão pra ir junto é melhor ainda. No meu caso, depois de jogar futebol sempre vinha alguém menos tímido puxar assunto comigo e aí eu ja me soltava mais e por causa dessa pessoa eu acabava conhecendo outras e assim criava amizades com aqueles q rolava mais assuntos em comum. Dar um sorriso seguido de bom dia, boa tarde ou boa noite, pra caixas do mercado, cobrador do ônibus, etc, também me ajudou.
comentário interessante... eu também já tive essa percepção quando tive problema de saúde, a maioria das pessoas simplesmente não se importa. Cabe a nós valorizarmos aqueles que ligam, que se preocupam. Eu sou cristã, e o maior exemplo que tenho é Jesus, seguido por muitos, próximos de alguns e amigo de poucos. É possível compreender que os melhores amigos dEle foram Pedro, João e Tiago. Algumas experiências só os três viveram com Cristo( como Cristo na transfiguração junto a Moisés e Elias no Monte da Transfiguração), o próprio Cristo dizia que eles não poderiam contar para os outros discípulos. Eu percebo que se até Cristo, o ser humano sem pecado, teve um filtro social, o que dirá nós? Por isso, hoje em dia sou de poucos amigos, mais confiança total só tenho nos meus pais e irmãos(a minha família é bem estruturada, graças a Deus). Eu valorizo cada momento com eles, se for para viajar com amigo, conhecido, eu opto mil vezes em viajar com os meus pais. Eu quero ter uma vida plena com as pessoas que mais me amam e que mais amo. Os melhores momentos, as conquistas, eles viverão tudo comigo, sempre serão minha prioridade e terão essa posição de honra!
É muito interessante ver que o Rafael pratica realmente o que ele ensina nos vídeos e pelas interações dá nitidamente de ver traços de timidez em uma pessoa que está trabalhando para mudar isso. Pelo menos foi isso que eu percebi ☺ Gosto e aprendo muito assistindo seus vídeos e se eu pudesse dava 2 likes por também ser de Brasilia
1. Qualidade do sono 2. Sol na manhã 3. Exercício 4. controle e regulação de stress 5. Conexão social e Relacionamentos (incluindo si mesmo) 6. Nutrientes: quantidade qualidade e timming 7. Propósito 8. Espiritualidade 9. Saúde Oral e Intestinal (influenciam a Mental)
Cara, uma coisa que me ajudou a perder a vergonha (foi obrigatoriamente KKK) no estágio de Educação Física, pq vc é obrigado a ensinar e interagir com os alunos...a primeira semana foi horrível kkkkk eu só falava oi (bem tímido) e graças a Deus me formei, sou magro peso 60 kg e mesmo assim a galera me respeita, converso e ensino todos por igual, o tratamento em igualdade é importante e infelizmente isso faz falta dentro de minha área...
Rafael, vc não tem ideia de como está me ajudando! Há 1 ano meu marido foi embora de casa, eu grávida e com um bebê de 1 ano e 8 meses, fiquei praticamente esse ano todo evitando de sair com vergonha das pessoas, depois de acompanhar seu canal estou mais confiante e me desprendendo do efeito holofote! Valeu 🙏🏽
Uma coisa que me ajudou muito a interagir com desconhecidos foi trabalhar como garçom, então se no seu trabalho você tem que ir em direção as pessoas isso ajuda a você não desenvolver essa timidez que a grande maioria tem hoje em dia kk
Ótimo vídeo, graças aos seus ensinamentos consegui ser uma pessoa muito mais sociável, me encorajou a enfrentar meus medos, ser um melhor profissional e procurar evoluir a cada instante. gratidão pelo ótimo trabalho! Mais foco e menos ansiedade!
Irmão, você é tão necessário, a importância da discussão desses temas é imensa, quando eu descobri a existência do seu canal eu simplesmente falei alto "Boom, ERA O QUE EU PROCURAVA".❤️🙌🏼 Agradeço Rafa, você é um rapaz iluminado.
Edu do rio na área prestigiado seu trabalho e deixando tudo BLUE Tô viajando todo o Brasil 🇧🇷 sem dinheiro e sem emprego No momento tô na ilha da magia Floripa ❤️
Rafael você poderia falar ainda sobre esse assunto de timidez, e ansiedade, os traumas, e crenças internas associadas a isso, tenho visto falar muito sobre a criança interior, a criança que fomos um dia, fala disso por favorzinho, você é demais.
Rafael vi no programa do craque neto que ele falou que tem sindrome do Pânico e tem muito dificuldade pra dormir... é muito louco isso porque ele é um otimo cominicador e bem sucedido na vida.
Cara, gosto muito da forma como vc grava os seus vídeos. Praticamente sem cortes, mostra realmente na prática como é a sua primeira interação com uma pessoa, e que não é perfeita, mesmo tendo um pouco de desconforto por ambos os lados logo de início, basta trocar mais algumas palavras que o estranhamento desaparece. No final da interação ninguém lembra se vc gaguejou ou se falou algo bobo, mesmo que vc tenha feito. Essas interações imperfeitas (e também inofensivas, como vc mostra) são muito motivantes por mostrarem que dá pra ter uma interação bem sucedida mesmo sem muita preparação e sem estresse. Agradeço muito pelo seu conteúdo.
Essas práticas em cidade grande funciona super bem porque realmente é cada um no seu mundo , já em cidade pequena onde todos conhece todos é uma droga as pessoas te criticam por tudo , olha sua roupa fala da sua postura , se vc sai falam , se fica em casa falam , se repete uma roupa falam , se vc tá gorda ou magra falam. E quando não acham o que falar inventam . É difícil não ter ansiedade e depressão desse jeito . Eu me isolei e vivo no meu mundo.
Cara, muito obrigado. Quando interajo socialmente de forma excessiva fico estressado e pensando nos que as outras pessoas falarão/estão pensando de mim, isso dura horas, mas os teus vídeos tem me ajudado bastante.
Os 9 pilares da saúde mental 2° neurociencia: Sono, Luz SOLAR, Exercício, Controle e regulação do stress, Nutrientes quantidade qualidade time, Relacionamentos incluindo consigo, mesmo, Proposito, Espiritualidade, Saude oral e intestinal.
O video fica um estilo de conteúdo importante, com uma gravação bem The Office, uns cortes do nada... Canal excelente e autentico demais muito bom!!! Sempre recomendo
Descobri seu canal e estou passando por momentos de ansiedade, pessimismo, medo, etc… estou indo em psicólogo da psicologia positiva e os seus vídeos seguem a mesma linha do meu terapeuta. É engraçado mas eu vejo seus vídeos e é como se eu tivesse sempre em uma seção de terapia (no bom sentido, me fazendo enxergar o que precisa ser visto pra melhorar e seguir adiante). Obrigado por fazer esses vídeos ❤
Tô acompanhando seus vídeos e tá trazendo muita lucidez pra mim sobre a ansiedade,vc falando tudo parece tão simples vc parece até alguém que é tão próximo
Gostei da aula, você foi na rua pra falar com as pessoas, fiz 25 anos no dia 23 de Março sou um milagre nasci de seis meses, fiquei em sofrimento no ultero da minha mãe, graças a Deus pela minha vida.
Eu não sei vocês mais eu sempre fui muito comunicativo e confiante, mais de uns dois anos pra cá eu tenho medo e receio de falar com as pessoas até mesmo conhecidas, eu travo e eu tenho vontade de fugir da situação e ir para um lugar seguro e sozinho! Eu nunca fui assim e acho que o que desencadeio isso foi as redes sociais.
Ser você é um desafio hoje em dia né, ser você falar e agir como vc age sem máscaras e sem querer imitar alguém é valioso ❤. Quem gostar gostou e quem não tchau e benção kkk
Oi descobri seu canal e vou ser honesta o que me chamou atenção foi seu peitoral e seu abdômen. Mas estou gostando do conteúdo sobre a neurociência! Obrigada! Muito obrigada!
Dessa vez eu notei que vc tbm tava um pouco desconfortável. Mas mês,o assim fez. Interagiu com pessoas de uma cidade grande. Nos dias de hj isso é difícil
Gostei desse vídeo pq ele é totalmente genuíno, da pra ver que o Rafael fica tímido conversando com a galera mas mesmo assim ele vai, isso é muito bom pq essa “interação” é literalmente o ponto central do vídeo. Por mais vídeos REAIS assim. Ótimo vídeo.
Rafa eu preciso te agradecer por tanta contribuição sua! Eu sinto já nos hábitos e no dia a dia a melhora. Eu tava com muitos sintomas de fobia social, a ponto de quase sofrer uma crise de pânico indo fazer um simples passeio. Hoje saí de casa e me senti muito mais segura comigo mesma, sei que foi meu esforço e principalmente minha busca por autoconhecimento que me trouxe aqui, mas tive muitas contribuições suas! Muito obrigada 🙏🏻
Interessante observar que pessoas mais velhas tendem a conversar e interagir com outro ser humano com mais naturalidade que pessoas mais jovens. Sugestão de vídeo: comente mais sobre como manter conversas mais triviais com pessoas que não conhecemos muito bem, sinto muita dificuldade nisso.
Imagina o impacto quando a prefeitura se preocupa em criar espaços como esse. Todos esses benefícios vezes o número da população e o que ela produz com isso.
Rafa, é engraçado que desde o primeiro vídeo que você falou eu comecei a pensar mais sobre, e até ir assimilando demora. Mas eu coloquei muito isso em prática. Eu nunca havia entendido e percebido que minha trava na hora de sair era essa ansiedade de pensar o que estariam pensando. Ainda não estou 100% , mas me sinto tão melhor! Tão mais leve quando deixo mudo aquela vozinha na cabeça! Deus abençoe continue, cada vez que vc fala disso vai fixando mais na nossa mente e coração ❤
O conteúdo do Rafa é tão top, que no final do vídeo é automático verificar se demos like. Quando o conteúdo é bom e agrega, não existe a necessidade de mendigar like, porque quem entende a importância do conteúdo, sabe que deixar um like é o mínimo que podemos oferecer. Obrigado, Rafa, por ajudar a tanta gente.
Descobri sua existência pelo Instagram e desde então venho te acompanhando por lá e aqui pelo RU-vid. Tenho transtorno de pânico desencadeado por não ter tratado minha ansiedade e seus vídeos tem sido de GRANDE ajuda, principalmente nas interações no trabalho!!!! Nunca pare com os vídeos, hahaha, você é 10!
Pensa num conteúdo extremamente relevante pra muitas pessoas nos dias atuais,obrigado por compartilhar suas experiências em vídeos tão simples e didáticos sem perder a essência do conhecimento que quer passar,tudo de bom pra você.
