Porque seus MÚSCULOS NÃO CRESCEM (e o que fazer) 

Patrocínio: Growth suplementos Cupom de desconto: GRATTA

Unico video que eu consigo assistir ate o final,nao tem aquele tanto de edicoes que deixam agente enjoado e confuso

Cara achei muito legal esse estilo de vídeo sem cortes e edição, tendo até momentos em que você erra a palavra e repete, e isso torna o diálogo tão natural, hoje a tendência é cada vez mais se apelar pro instantâneo, é uma voz atropelando a outra, palavras inacabadas nos shorts, e ter alguém conversando normalmente contigo como se estivesse pessoalmente chega a ser um alívio kkkk Parabéns pelo excelente trabalho

Menos de 12 minutos direto ao ponto com muuita informação valiosa, fez até um merchan legal e tudo mais. TOP!

Obrigada. Gosto do seu jeito calmo e objetivo de explicar. O treino natural tem melhorado minha alimentação, foco, e a saúde num geral. Tudo isso gradativamente. Pretendo continuar assim e progredir aos poucos, com qualidade e sem lesões.

finalizou mandando a real memo, tu é brabo, que bom que ainda existe esses tipos de profissionais na nossa geração!

Obrigado pelo conteúdo! hj é bem difícil encontrar conteúdo pra naturais que já estão em um nível intermediário de treino. E de fato o corpo só entrega resultado se a mente também der resultado. Não sejam ignorantes consigos mesmo e procurem sempre evoluir, porque só isso que me traz motivação pra continuar seguindo em frente...

Esse vídeo foi uma "gratta" surpresa! Justamente hoje que é dia de treino, antes me preocupava com meu tamanho e pegar pouco peso, depois que eu coloquei na minha mente que não estou treinando nú, que ninguém paga minha mensalidade pra todo mundo ficar me olhando, meu treino começou a render. Obrigado pela aula! ✌🏽😎

Canal está cada dia melhor irmão, comecei acompanhar pelo insta e agr por aqui, bem completo os vídeos!

Mn, seus videos são incríveis! Pfvr não pare de produzir esse conteudo de qualidade 🙏🏽

Muito grato por seu conteúdo! Tenho acompanhando muitos vídeos, e cheguei pelos shorts de concentração, e foco. Grande abraço Rafa! 🙏

Seu trampo é incrível!

Esse cara é muito gente fina, conteudo muito massa, sensacional!!!

Rafa, manda muito bem. Obg pelo conteúdo.

Mais foco, menos ansiedade! Obrigado pelo vídeo! Anotando

Excelente, agregou muito ❤

Excelente vídeo, chegou na hora certa, de verdade. ❤

Rafael, eu adoro seus vídeos! Vc passa tranquilidade, e ao mesmo tempo mt conhecimento!

Parabéns pelo trabalho! Excelente conteúdo!

Vídeo com muito conteúdo de alya qualidade. Assisti várias vezes.

Brabíssimo. Muito obrigado pelos vídeos, me motivam muito

O abraço desse cara deve ser surreal de bom ❤

Obrigado professor por as dicas

Amo seus vídeos, desde que conheci seu canal cresci exponencialmente como ser humano em todos os aspectos da minha vida!! obrigado gratta!

Muito bom msm. Parabens pela humildade nas explicações.

Amando seus vídeos longos aqui, continue ❤ obg

Obrigado por compartilhar seus conhecimentos! Seus vídeos são muito interessantes! Parabéns pelo excelente trabalho!

Esse moleque é bom!!!

Baita conteúdo, parabéns!!👏

Muito bons seus vídeos ! Vc vai além do senso comum, que é o padrão! Parabéns e obrigado.

Parece que estou vendo a mim treinando... Duas coisas sobre o cárdio: 1 - Exercícios musculares isométricos elevam os batimentos cardíacos também. 2 - Em ralação ao Hit, ele também pode ser feito com movimentos que vc usa para hipertrofia, mas usando uma carga menor e muito mais repetições por set. Por exemplo agachar e subir com halteres, esticando os braços num movimento de desenvolvimento para ombro, integrando exercício de pernas e ombros.

Conteúdo excelente! Muitas informações valiosas 👏

Amigo, seus vídeos são fontes preciosas de informação. Vitamina de ideias, alimento para a mente e corpo. Obrigado

Show! Ótimas dicas! 👍🙏

Valeu Rafa..obrigada ❤

Rafael Gratta manda muito bem

Você é diamante 🫡💎 Necessário DEMAIS ❤️❤️

Excelente vídeo, foi muito esclarecedor, simples e objetivo! Obrigado por compartilhar. 👏👏👏👏

Obrigada pelo conteúdo

Conteúdo excelente, tu é fera mano.

Muito útil suas explicações e incentivo! Obrigado D❤

Assisti o video de mobilidade e me ajudou bastante, um salve de Moçambique🇲🇿

Báh Rafael,! Muito obrigado por todas essas dicas, Fundamentais pro nosso dia,! Gratidão nobre amigo #MAÍSFOCOEMENOSANSlïEDADE

Ótimo vídeo!

Show de conteúdo importante ! Parabéns !

Rafael, faz um vídeo sobre pensamentos obsessivos e como lidar com eles, por favor, será um vídeo que certamente agregará muito ao seu canal.

teu conteúdo é brabo demais. Obrigado pelo interesse genuíno em compartilhar informações relevantes e baseaadas em ciência.

Muito bom!👊🏻❤

Puxa, que conteúdo incrível é interessante Sou grata, Rafael Gratta

Obrigado rafa❤

Incrível a didática desse cara ... ja vi vários vídeos sobre o assunto e não consegui compreender com clareza todas as dúvidas como neste video. Valeu Rafael

MAIS CONTEÚDOS PARA NATURAIS, OBRIGADO RAFAEL!

Amei a explicação!!!!

Caraaa valorizo muito seu trabalho, ajudou muito. Deus te abençoe

Conteúdo de qualidade e extremamente necessário. Vai na contramão do que muitos acreditam, mas a opinião dos outros não é importante quando estamos do lado da ciência. Parabéns

Isso ai meu parça, boas dicas. Quando possível faça um vídeo dos cuidados que as pessoas devem ter na prática dos exercícios(musculação). Tenho visto nas academias que passei, pessoas largadas praticando as técnicas de qualquer jeito e até se machucando, como chamam no termos de vcs, se lesionando. ❤🙄❤️🙄❤️🙌.

Vídeo extremamente necessário, Rafa. Muitos copiam treinos de hormonizados visando obter resultados parecidos, mas isso não vai acontecer.

Tô virando seu fã meu mano, ótimo conteúdo, muito valor em cada vídeo.

👏👏👏 Boa parceiro! Ótimo vídeo!👊

Gostei da aula irmão, vou me escrever. Deus te abençoe.

Excelente vídeo. Infelizmente muitos conteúdos de treino são voltados para não naturais e consequentemente não são focados na saúde. Conteúdos como o seu ajudam aqueles que buscam ter uma boa composição corporal e manter a saúde.

Boooooaaaaaaa Rafael 👏👏👏👏

Gratidão ❤❤❤

Errei muito no começo quando era muito magro (Anos atrás eu pesava 67kg com 1,87m), comendo de tudo para tentar ganhar massa magra cheguei a pesar 90kg tendo metade da força que eu tenho hoje... Só depois de estudar bastante o assunto e por em prática, basicamente o que foi dito no vídeo, é que fui ter um resultado legal... Parabéns pelos conteúdos Rafael, tanto aqui quanto no instagram !!

Obrigado pelas informações. Esta área que você aborda, tem poucas informações.

Seu canal é muito bom.,...parabéns.

Ótimo vídeo Rafael. Parabéns! 57 anos. ectomorfo, comecei treinar há um ano mais ou menos (junto com dieta e jejum intermitente 14/10) Sou Leigo, tentando entender os conceitos marcados para treinar corretamente. Respeito ao cardio, sinto que não dou pra muita intensidade, aí eu prefiro caminhar e dar alguma corridinha depois de aquecer o corpo, isso eu faço uma vez por semana, porém as caminhadas são 3 vezes na semana ( 3km), o resto é abs y musculação intercalando día um, día outro. Só deixo o Domingo pra meditação e alongamento integral. Percebo meu shapezinho, mas sem condição financeira pra suplemento nem creatina, infelizmente.

Obrigada!😍

Menos Foco e Mais Ansiedade 👏

GRATTO Rafa pelas valiosas informações! Dias atrás mesmo comprei na Growth e usei seu cupom! Sucesso sempre!

Seus vídeos são ótimos

vou ver anotando. Semana que vem começo a academia. não sei de nada kkk obrigado!!

Prezado Rafael, por acaso conheço teu pai. Se não é filho, é parente próximo, pois até parece com ele. Profissional com muito bom currículo. E você, ao que parece, estudante de medicina. E parece ser estudioso. Claramente você já se tornou um influenciador com mais alcance que o próprio pai. Isso é um mérito teu. No entanto, me pergunto se teus não avançam em outras áreas, que outros profissionais podem reivindicar. Demorei anos para aprender a fazer movimentos mais corretos na hora de exercitar na academia. No passado não havia tanta informação. E você coloca esses movimentos como algo muito simples. Então pergunto: para quem tem dores em regiões da coluna e ombros, além de um acrômio ganchoso, pode/deve fazer esse alongamento na barra antes do treino? Os movimentos do cachorro, gato etc, não têm posições mais precisas, que não lesionem coluna e/ou ombro? Mesma pergunta para o movimento de rotação do manguito.

Nossa essa dica do açúcar me pegou! Sou a maior formigonaaa desde criança

Obrigado!

Eita menino lindo, meu Deus! Lindo por fora e, principalmente, por dentro. Conhecimento em pessoa! ❤

interessante esse "menos é mais"

video sensacional

Amamos

Mais foco menos ansiedade🙏❤

Top demais!

Cara. Parabéns! Não deve ter sido fácil vencer a resistência que impede a gente de simplesmente fazer as coisas. Seja estudo, autocuidado, exercícios e a produção de conteúdo. Saiba que você inspira milhares de pessoas. E eu sou uma delas. Obrigado, irmão!

Bicho tu é o cara! Eu tava saindo pro treino e teu vídeo apareceu pra mim! O Cosmos conspirando ao meu/nosso favor! Gratidão meu irmão! Mais foco e menos ansiedade pra todos nós! 🏆

Muito bom o vídeo. Obrigado por todas as informações. E sim, suplementos da Growth são top demais!!!!

Muita Gratidão! Parabéns pelo seu excelente trabalho em seus vídeos ! gosto de descobrir idéias novas sobre desenvolvimento pessoal e saúde, moro no Rio de Janeiro Como faço te encontrar pessoalmente ?

Rafael! Por favor faz seu vídeo sem legenda, gosto muito dos seus vídeos. Rafael fala sobre a apneia do sono. Tem muitas pessoas que sofrem com esse mal, inclusive eu. O que a neurociência diz e como tratar, se academia tem resultado entre outras coisas que pode ajudar. Obrigado 🙏❤

Cara obrigado ❤ aulao de graça

Utilidade pública!

Rafael, você poderia fazer um vídeo sobre como ter mais foco nos estudos? Sinto que estudo e não aprendo nada

Vc é ótimo

Maneiro!!

É muito interessante, em redes sociais nas quais o fitness é dominado por atletas que privilegiam volume muscular, haver alguém que tem e ensina a ter o exato shape sem exageros que a maioria das pessoas quer ter, na prática.

Muito bom

Seus vídeos sobre a cabeça são muito bons, aqui tem uns pontos bons, mas.... Sobre exercício não q esteja errado, mas tem pontos a se pensar, perna e ombro no msm dia n da, meu ombro só cresceu depois q separei um dia só p ele. E papo de 9 séries p lateral 6 p os outros. Então não dá p treinar perna e ombro de forma boa, alguém vai pagar o pato. Dentre outros detalhes, mas tem o papo da mitocôndria q é ótimo. Obrigado por tudo

Sucesso

Top ti+

Comecei a malhar com 43 kg, (tenho 1,68 de altura) e agr estou com 51 kg. Após muita luta. 😅 Mas continuo nesse processo, sem desistir e aprendendo a cada dia. Meu objetivo sempre foi melhorar a saúde. Afinal, sem massa muscular não existe saúde. Obrigada Rafael por seus conteúdos, eles são muito necessários!

muito bom

Top Top...

O seu programa realmente dá resultados, pois vc tem um corpo otimo, levemente definido nos braços e peitoral apetitoso, um abdômen excelente e pernas fortes , tentadoras. Desculpe a franqueza . ❤😋😋😋