Préparation au muscle up strict étape 1/3 : les dips à la barre fixe

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Tutoriel avec 6 niveaux de progression pour maîtriser les dips à la barre fixe et se préparer correctement au muscle up strict lent tout en force.
Les différentes progressions sont :
1. Support isométrique en pronation 30"
2. Support isométrique en supination 30"
3. Dips mains en pronation, objectif force et amplitude en 5x5
4. Dips mains en supination, objectif force et amplitude en 5x5
5. Dips mains en pronation, objectif volume et aisance en séries de 10+ répétitions
6. Dips mains en pronation, objectif préparation transition muscle up en plongeant les coudes en position basse en séries de 1 ou 2 répétitions avec courte isométrie.

Опубликовано:

8 сен 2024

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Комментарии : 18

@richardditriche1826 2 года назад

Bonsoir. Comme toujours d'excellents conseils et même plus : un véritable éducatif. C'est ce qui me plait dans vos vidéos. Vous savez décomposer pour des débutants.

@dark8368 3 месяца назад

🙏 Merci beaucoup ! 🙏❤️

@mehdibeauxis-aussalet5555 3 года назад

J'ai découvert votre site web avant-hier, qui est une véritable pépite !!! Je trouve des réponses à des questions que je me pose depuis très longtemps ! Et du coup je me rends compte aujourd'hui que vous avez une chaîne youtube! Quelle joie ! Merci pour ces tutos et ces conseils super avisés.

@misterkunzo 3 года назад

EXCELLENT MERCI

@redcoach.officiel 2 года назад

Très bon contenu parfait 👏👏

@ayoroschevalier1485 3 года назад

Merci pour la vidéo. Comme toujours avec toi la qualité est au RDV

@anti-muzz1305 3 года назад

Très bien !

@Sitael1978 3 года назад

Au top, merci :) Ton rack ou espalier a vraiment l'air bien, aurais tu stp la ref ou la marque?

@arscorpus9056 3 года назад

C'est le meilleur espalier que je connaisse, la marque est Artimex. Le support amovible pour tractions s'achète en supplément (il y en a aussi un pour les dips style barres parallèles). Voici le modèle (garanti 20 ans en plus) : www.artimex-sport.com/fr/produits/espalier-gymnastique-en-acier-230x90cm-ref-221-acier-1843

@spartacusbarkan2624 Год назад

Merci jme suis posé la même question pour la barre de traction, leur site est excellent et les prix sont abordable je trouve

@lucas1445 2 года назад

Mais je viens de voir ton compte, il est super

@delapampamanuel8266 Год назад

Merci pour ce super tuto plein de pédagogie Une question sur les dips avec coudes plongeants : quel muscle renforcer travailler pour permettre ce mouvement?

@arscorpus9056 Год назад

Il faut renforcer les triceps.

@samyhanayen9257 Год назад

Bonjour, Ayant découvert votre chaîne il y a peu, je dévore les vidéos qui sont toutes excellentes. J’ai une fois de plus une question. Je suis plutôt axé anneaux. Pour obtenir le muscle Up strict lent aux anneaux je vois comment obtenir le false grip. Cependant quel exercice se rapproche des dips sur barre fixe et de cette étape ? Merci d’avance pour votre retour. Bien à vous.

@arscorpus9056 Год назад

Pour les muscle up aux anneaux, il faut pratiquer sur la descente : partir en position de dips et essayer d'avoir la transition la plus lente possible entre la position basse des dips et la position haute des tractions. Viser des descentes en 10 secondes, 5 séries de 5 répétitions par séance. Normalement ça suffit pour passer plus tard un muscle up strict et de plus en plus lent.

@samyhanayen9257 Год назад

Merci encore pour le temps consacré à me répondre. C’est très appréciable et apprécié. N’ayant pas encore validé l’étape des pompes et support pieds au sol sur anneaux je vais devoir patienter un peu avant d’attaquer la transition lente alors. Merci encore. Bien à vous.