Yoga für Nacken, Schultern und den oberen Rücken | 15 Min Mobilisierung & Entspannung

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15 Minuten sanftes Yoga gegen Verspannungen im Schultern und Nackenbereich und für Beweglichkeit im oberen Rücken. Die Einheit ist für alle Level geeignet und tut besonders gut nach einem langen Tag am Schreibtisch, oder als kleine Pause zwischendurch.
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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2 окт 2024

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Комментарии : 65

@Maria-jn5ig Год назад

Sehr schöne hilfreiche Übungen, ich finde nur, dass du ziemlich schnell bist.

@hooid.2603 7 месяцев назад

Vielleicht das Tempo des Videos einfach auf 0,5x einstellende

@georgiawolfbird49 4 месяца назад

@@hooid.2603Gute Idee! :)

@sandraheins3913 Год назад

Seeeehr wohltuend für meinen verspannten oberen Rücken!!👍👍👍👍👍

@timquellmalz1635 11 месяцев назад

Diese Einheit ist sooo wohltuend. Ganz lieben Dank. :)

@karl-heinzbaumann5181 2 месяца назад

Super schöne Yoga-Einheit. Hat sehr gut getan. Dankeschön,

@marcussonntag3682 Год назад

Danke für diese wunderbare Yoga-Einheit liebe Mascha! Genau das Richtige für meinen vom vielen Sitzen verspannten Rücken und deine sanfte Stimme ist zusätzlich eine Wohltat für die Seele. Das tut einfach gut. 😊

@lerikutlu3247 Год назад

Ich bin so dankbar auf deinen Kanal gestoßen zu sein. Dieses Video hat meinem schmerzendem Nacken und meinen Schultern unbeschreiblich gut getan. Ich hoffe du wirst weiterhin - insbesondere 30 minütige Ganzkörper Yoga Videos für Mittelstufe veröffentlichen. Leider sind mir Positionen wie die „Krähe“ oder der Yoga-Handstand immer noch nicht möglich. Aber deine anspruchsvollen Mittestufe-Videos, die schon anstrengen aber noch machbar sind, tun mir körperlich und seelisch so gut. Bin sehr dankbar dafür 🙏🏼

@vanessaa.5870 Год назад

Jedes Mal eine unglaubliche Wohltat! Nicht nur mein Nacken, meine Schultern sondern irgendwie sind nach der Einheit und deiner ruhigen Stimme meine Gedanken auch total entspannt

@MaschaTrietsch Год назад

Das freut mich, vielen Dank 😊

@shilasadeghi1671 Год назад

Das war genau das Richtige, danke!

@loubergstrom6397 10 месяцев назад

Ich finde die Übungen super, allerdings würde ich mir wünschen, dass manche Positionen etwas länger gehalten werden und mir persönlich gehen die "einatmen-ausatmen-Sequenzen" zu schnell. Ich atme beim Yoga langsamer und tiefer. Aber das ist mein persönliches Empfinden.😊

@HansFreudenreich 2 месяца назад

Sehr gut für alle Bildschirmopfer!

@emilivonrothenburg5920 Год назад

Tolles Video! Genau was ich heute gebraucht habe. Vielen Dank Mascha ❤

@MaschaTrietsch Год назад

Das freut mich, danke dir 😊

@Victoria_openup 11 месяцев назад

Ich find für diese Übungen is das Tempo das du vor gibst zu schnell.. bzw net passend

@CookinesiTube Год назад

Hats voll gebracht, danke Mascha, hab dich abonniert*

@MaschaTrietsch Год назад

Danke dir, das freut mich 😊

@dagmareckhardt2254 Год назад

Sehr gut für Zwischendurch, Speziell, wenn man bemerkt, dass vom ganzen Zuviel die Schultern an den Ohren kleben … nach der Sequenz kann man dann wieder klarer denken … vielen Dank

@ameschubert7822 Год назад

Danke liebe Mascha, sehr schön gesprochen! Etwas schneller Ablauf der Übungen, dennoch war die Sequenz sehr wohltuend für meine Verspannungen, danke!

@cranksmoker Год назад

Danke für dieses Video. Es tat sehr gut! Bis zum nächsten Mal :)

@stinaf955 Год назад

Vielen Dank für diesen Yoga Flow 🤩 Kannst du erklären, wie man damit umgehen soll, wenn der eigene Atemrythmus nicht den Vorgaben entspricht? Ich kann immer schwer entspannen, wenn die Trainer z.B. 3x "einatmen ... Bewegung ausführen...wieder ausatmen" gesagt haben. Und bei mir aber in dieser Zeit natürlicherweise nur ein Atemzug und somit theoretisch nur eine Bewegung stattgefunden hat. Ich hoffe, ich konnte meine Frage verständlich rüber bringen 🙈 LG 💐

@SyringaCrystal 2 месяца назад

Vielen Dank für dieses tolle Video! Als Stillmama bin ich quasi immer verspannt, und diese Übungen sind eine Wohltat 😍

@nadinewehner1003 6 месяцев назад

Danke für die schöne Auszeit ♥️ Für mich ist es nur noch schöner etwas länger in den Asanas zu verweilen.

@stephanieschilling9713 5 месяцев назад

Ein super Video. Tolle Übungen und angenehme Stimme. Aber der Handlauf im Hintergrund sorgt bei manchen Positionen für Ablenkung 😂

@SirMopy 10 месяцев назад

Als Anfänger kam ich echt überhaupt nicht mit.. Aber bei paar Übungen hat sich das gut angefühlt von der Dehnung her…

@katief6027 Год назад

Nach meinen Migräne-Attacken hilft mir dieses Video ungemein, um meinen Nacken wieder zu entspannen. Danke 🥰

@MaschaTrietsch Год назад

😊🙌🏻

@nemo_qui_verax_est 3 месяца назад

Sorry aber das mit den Adler Armen ist nix für Männer mit Arm kann ich die auch einfach zusammenlegen so gut es geht

@lenomis5296 Год назад

oooh du liebe, habe dich gerade entdeckt. wow das macht mich gerade glücklich🎉mag sehr wie du anleitest, der hintergrund und deine stimmfarbe😍diese session war der wahnsinn. danke! wiederhole ich morgen gleich weil man rücken hats nötig! danke🥰

@MaschaTrietsch Год назад

Vielen Dank! Ich freue mich, dass es dir gefällt 😊 Schön, dass du mich hier gefunden hast und herzlich willkommen auf meinem Kanal 😊 ganz viel Freude weiterhin mit dem Video!

@karoline8579 8 месяцев назад

Zu schnell

@Simo-bl3fp Год назад

Es ist sehr angenehm, Yoga mit dir zu praktizieren. Deine Stimme, deine Perso strahlen Ruhe aus, außerdem die Einheiten sind immer schön ausgewogene, komplette und kompetent gestaltet :) es macht richtig viel Spaß sie zu üben :) danke für uploaden 🙏🏻

@MaschaTrietsch Год назад

Vielen Dank! Ich freue mich, dass es dir so gut gefällt 😊

@anjad.1742 Год назад

super Übungen...herzlichen Dank dafür

@marieluisewackenhut Год назад

Für mich ist das nach wie vor das hilfreichste, effektivste und schönste Video um meine Nacken- und Rückenschmerzen zu lösen! Du machst das prima!! DANKE! ❤

@MaschaTrietsch Год назад

Das freut mich sehr zu hören, danke dir! :)

@melanies.3017 Год назад

♥️🥰🙏

@kb9438 8 месяцев назад

Ich liebe deine Yogaeinheiten und deine Stimme ❤️🙏🏻✨ es hat gut so getan! Mir war es auch ein bisschen zu schnell, aber es ist ja auch eine kurze Einheit und das Guttuen war wesentlich größer. 🫶🏻

@patriciajaggi203 Год назад

Wow, danke 🙏 kurz und effektiv ❤

@marionwilk4847 День назад

Genial ❤

@elisabethschilling452 8 месяцев назад

Die Übunben haben wunderbar gut getan! Perfekt für morgens, wenn man noch nicht ganz wach ist und zwischendurch im Homeoffice. In aller Kürze sehr effektiv! 🧘🏻‍♀️

@conbrio7799 11 месяцев назад

Eine wunderbare Lockerung für den Schulter und Nackenbereich.Ich fühle mich jetzt frei und gestärkt für die Herausforderungen des Tages.Danke!!

@richieseifert6417 Год назад

Ideale Klasse, um nach der sportlichen Belastung (ich bin Mountainbiker) den Oberkörper zu lockern. 🙏🏼

@jjjames1627 5 месяцев назад

Perfekte Einheit fur meine verspannte BWS. Herzlichen Dank!

@dasterixdasterix2456 Год назад

Liebe Mascha, das hat mir sehr gut getan. Vielen lieben Dank für diese ausgleichende Praxis 🧡😊

@isabelllisa6434 11 месяцев назад

Deine Yoga Einheit hat mir sehr gut gefallen und verdammt gut getan! Ich werde sie auf jeden Fall öfter nutzen. 😊🫶🏼 Allerdings war es mir manchmal etwas zu schnell um wirklich reinspüren zu können.