N A D A VOGT (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
Saradnja: www.nadavogt.com/
Ig: / nadavogt
Predlozi vecera 5 dana
1️⃣Predlog 1
Testo:
1 jaje
100ml mleka
2 kašike kukuruznog griza
4 kašike ovsenih pahuljica
1 kašičica belog luka u prahu
1 kašika mlevenog lana
1 kašičica sušenog vlašca (opciono)
1 kašičica maslinovog ulja
Fil:
4 kašike paradajz sosa
100g pečuraka
30g sira po izboru
🔥KCAL: 518 I UH:44g I PR:28g I MA:27g🔥
2️⃣Predlog 2
2 kašike maslinovog ulja
2 glavice crnog luka
500g pečuraka
200g paste po izboru
200ml mleka
500ml vode
40g parmezana
2 kašike quarka / pavlaka / jogurt
Tri porcije
🔥KCAL: 476 I UH:64g I PR:23g I MA:16g🔥
3️⃣Predlog 3
1 tikvica
2 manje šargarepe
6 kašika jogurta
2 jajeta
1/2 šolje brašna
1/2 šolje ovsenih pahuljica
1/2 kašičice praška za pecivo
6 kašika quark / jogurt / niskomasni sir
100ml mleka
50g parmezana
so, biber
Dve porcije:
🔥KCAL: 563 I UH:68g I PR:34g I MA:19g🔥
4️⃣Predlog 4
3 banane
400g jogurta
15 kašika kornfleksa
1 kašika chia semena
2 kašičice meda
4 kašike ovsenih pahuljica
200g quarka / niskomasni sir
nekalorijski zaslađivač
vanila
Vrednost jednog parčeta ( 4 parčeta)
🔥KCAL: 307 I UH:55g I PR:13g I MA:5g🔥
5️⃣Predlog 5
1 kašika maslinovog ulja
250g paste po ukusu
1 litar paradajz soka
800g kuvani (pečeni) karfiol
100g feta sira (bilo koji sir po ukusu)
800g paradajza
4 čena belog luka
4 porcije
🔥KCAL: 440 I UH:66g I PR:21g I MA:12g🔥
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
29 июл 2021
