LINK TOKOPEDIA UNTUK ORDER KAOS,HOODIE DAN LAIN-LAIN tokopedia.link/bdYXKqEHRbb FOLLOW ME / bobbyida / shiellafrederica / 2ninefit Order Kaos 2ninefit 0816 724 724 #pushpulllegs #2ninefit #jadwallatihan
sy org bru bermain gym.. banyk mncari sumber2 latihan dalam google dan youtube... setelah 4 hri mencri dan kaji ternyata... setelah jumpa video ini fikiran sy suda tidak serabut tentang latihan2 permulaan.. dan jadual untuk latihan otot apa perlu di latih,,, sy suda mendapat latihan yg simple dri video ini.. iaitu leg, push, pull, 😊...
subs channel ini dr kelas 1 SMA, skrng udh kuliah semester 3 tp msh blum jadi badannya krena ga konsisten. semoga 2021 bsa lebih konsisten latihan dan jaga pola makan
Team push, pull, legs💪. Much thanks for the video, bro. It helps me a lot to add variation in my training program. I've watched many of your video and there are soo many beneficial information about fitness and healthy lifestyle. Keep going bro, you're doing great!
Bang Bob, terimakasih banyak!! Sudah sangat bnyk info dri video bg Bob yg sy dapat🙏🙏🙏 overall worth! Bagi Yg gk worth menurut ku hrs lbh improve dengan posisi gerakan yg pas untuk kalian. Bermanfaat sekali bang Bob 🔥🙏🙏🙏🙏🙏
Rutin PPL gw di rumah smoga brmanfaat: PUSH Push ups 10x5 Wide push ups 10x5 Pike push ups 5x5 Dips 5-10x3 PULL Pull ups 7x7 Chin ups 7x7 Back extensions 25x5 LEGS Burpees 10x10 Squats 25x6-8 Leg raises 20x5 (sengaja masuk ke legs mskipun nglatih abs) O iya, push gak terlalu serius soalnya gw narget back sama glute. Dan, nyimpen tenaga.
Aku dari Malaysia...sejujurnya selama aku subscribe..ini paling detail infonya.. Dan bagi aku sudah cukup bagus bg permula yg ingin mengubah jadwal.. Kedepan awal tahun aku pengen cuba push pull & legs dri bobby💪
Good job om boby👍 dan tambahan dari saya Push & Pull merupakan upper body weight (UBW) Legs merupakan lower body weight (LBW) dari semua latihan itu kita tutup dengan latihan cardio. kenapa cardio tidak dari awal? jangan sampai tenaga kita terkuras dengan cardio dan cardiolah secukupnya jangan sampai otot kita terbakar karena kebanyakan cardio excercise 😊
Terima kasih Bobby Ida, Maret 2020 hingga Disember 2020 sy mengikuti jadwal latihan lower, upper dan full body yg anda email ke saya. Utk Januari 2021 sy sd mulai mempraktekkan jadwal push pull leg ini. Salam sehat dan cergas dari Malaysia💪🏻💪🏻💪🏻
Day 1 Fokus di benc press Day 2 Fokus di pull up Day 3 fokus di squad Day 4 fokus di dip +inclen pres Day 5 fokus di row Day 6 fokus di deadlif Day 7 ane KO bang. Apa terlalu inten kurang recover. Info ane ada sakit jantung ama gerd. Ama dokter gk boleh berat2. Tp klo malas2an bdn ky ada perasaan tak enak
Bang Bob, untuk urutan gerakan boleh tidak urut kan ya?? tp pastinya saat lakukan gerakan latihan dada sebaiknya tidak dicampur dengan gerakan latihan back.. begitu kan??
Om Bob.. aku suka program seperti ini Tpi aku juga suka kardio seminggu sekali walau hanya 15menit, Nah pertanyaannya : Jika aku lakukan program ini di sesi manakah aku harus kardio ? Jika kardio di isi di hari ke 4/7 (hari istirahat) berarti nggak ada istirahat aktivitas dalam seminggu, apakah efektif/apakah tidak overtraining ? Mohon jawabannya om bob