PERHATIKAN 6 HAL INI UNTUK RANCANG PROGRAM LATIHAN BEBAN 

Bang ade sekedar saran,alangkah baiknya ditampilkan contoh video dari jenis nama latihannya,agar kaya saya yg baru mau mulai paham bang,,hehehe

Mas ade. Sy kerja shift2an, nah pas lg kerja mlm pastinya istirahat bakal kurang. Gmn nyiasatinya? Tidur siang apa bisa menggantikan tidur di malam hari? Efektif kah? Thanks

Bli Ade, izin bertanya. Menurut penelitian katanya dalam seminggu minimal kita melatih 2 kali otot yang sama untuk pertumbuhan otot. Nah yang mau saya tanyakan jika saya dalam seminggu paling maksimal 4 hari untuk fitness. Lalu saya bagi program menjadi Chest & Shoulder (Chest Focus), Back & Legs (Back Focus), Chest & Shoulder (Shoulder Focus), Back & Legs (Legs Focus) itu efektif tidak ya bli?

Metode paling baik adalah yg dipraktikkan. Kalo cuma nonton gak mau praktek.

Abang suhu, saya klo ngegym 2kali seminggu senin dan sabtu, sisanya diselingi sama renang dan lari(jogging) offnya cuman 1 hari dihari jumat, terimakasih ide" nya suhu🙏

Kadang2 klo udh punya jadwal program 4x seminggu tp cuma bisa gym 2x krn kerjaan

mantapppp 👍🏻👍🏻👍🏻

Bang Ade apa boleh bang kalau latihan hanya bisa sore saja kalau saya latihan dari jam 5 sore sampai jam 6. Kalau latihan pagi hanya hari Minggu aja

Akhirnya ada yang ngasih panduan jadwal latihan, setelah dari kemaren2 bingung akhirnya tercerahkan. terimakasih om ade.

Mas ade, saya seorang guru beladiri, kalo bisa bikin juga donk latihan beban buat praktisi beladiri

6 hal dalam merancang program latihan:

terimakasih mas ade rai, berkat anda saya sekarang rajin latihan otot

Tetap panutan untuk saya dan tetap saya harus banyak belajar dari suhunya bodybuilding Indonesia sehat selalu ya Mas Ade

Mas Ade memang idola pokoknya... Teori dan praktek nya betul2 awesome... Suka ketagihan klo udah belajar sama mas Ade. 1 video bisa ku tonton berulang2.... Matur suksma atas sharingnya, mas Ade .. sehat selalu 🔥🔥🔥

Terima kasih mas Ade, shariing ilmunya sangat bermanfaat dalam merancang latihan beban

Mmg diperlukan topik ini.. thanks ade Rai... All the way from Malaysia ✌️

Terimakasih banyak bang ade ilmu nya,,ini adalah ilmu yang mahal dan berharga,,dan di kasih secara cuma" dan geratis dari bang ade,semoga bang ade dan keluarga di beri kesehatan dan rejeki yang melimpah,aminnn

Terimakasih bang 🙏🏻 jadi bisa ngatur jadwal latihan yg bener

Trimksih sudah berbagi ilmunya mas ade.. Apa yg mas ade berikan begitu bermanfaat bgi saya yg baru 7 bulan mengenal gym.. Seht sllu mas ade dn panjang umur🤲🙏🙏

alhamdulillaaaah..... ini yang ditunggu tunggu... makasih mas ade