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Nutrición deportiva para FUTBOLISTAS ⚽que comer antes de un partido de futbol ( dieta de jugadores de futbol)
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¿Qué y cómo comer el día del partido?
En el día del partido, tené en cuenta una serie de recomendaciones:
La última comida principal debe ser 3 a 4 horas antes del partido.
La comida debe estar compuesta principalmente por carbohidratos, con poca grasa y proteína. Ejemplos: pan blanco, arroz, pollo en cantidades chicas o pasta.
Comer ligero, evitar salsas, picantes, y comidas que ocasionen gases como lentejas o brócoli.
No beber mucho líquido durante la última comida, y beber por lo menos 1 litro de agua las 4 horas anteriores, de a sorbos chicos.
La preocupación debe empezar ya en la cena del día anterior al partido. Se debe cenar por lo menos 2 horas antes de acostarse y los alimentos deben ser de fácil digestión: pasta o arroz cocido, ensalada vegetal, pescado magro o tortilla francesa, fruta o yogures o pan, y también no olvidarse de beber, principalmente agua.
Cualquier plato que se ingiera antes de un partido deberá tener los tres nutrientes fundamentales: ???? hidratos de carbono, grasas y proteínas. Todas ellas tienen
Qué Comer Antes de un Partido de Fútbol: Guía Completa
por Ana Fernandez
, April 24, 2023
El rendimiento deportivo en el fútbol, como en cualquier otro deporte, depende del entrenamiento, la capacidad técnica y una nutrición adecuada. Para estos jugadores, saber qué comer antes de un partido de fútbol puede marcar la diferencia en su energía, resistencia y capacidad para tomar decisiones rápidas en el campo.
Una nutrición adecuada proporciona la energía necesaria para que los músculos funcionen de manera eficiente evitando la fatiga prematura.
Además, una dieta bien balanceada permite una recuperación más rápida después del ejercicio y previene lesiones.
La alimentación previa al partido es especialmente importante, ya que garantiza que los futbolistas tengan suficiente energía para rendir al máximo durante todo el juego.
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12 янв 2024
