“Se l’attività fisica fosse un farmaco sarebbe il farmaco più venduto al mondo.”
Queste sono le parole dell’ex presidente dell’American Medical Association.
In effetti ha ragione:
l’attività fisica riduce il rischio di infarto, ictus, ipertensione arteriosa, diabete di tipo 2, malattie neurodegenerative e tumori. Migliora anche il sonno, le performance cognitive (come memoria e concentrazione), la densità ossea, l’equilibrio, il tono dell’umore e una serie di altri parametri che incidono sugli effetti terapeutici.
Faccio un’aggiunta: se vogliamo ottenere dall’attività fisica degli effetti veramente terapeutici, dobbiamo trattare il movimento e l’esercizio fisico con le stesse caratteristiche e modalità di assunzione di un farmaco.
In questo video scopriamo quali sono i dosaggi raccomandati per il farmaco attività fisica per restare in salute.
Vedremo anche una componente che manca sempre alle raccomandazioni che si sentono in giro.
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Ecco cosa troverai nel video:
01:04 - Introduzione
01:43 - Perché l’attività fisica dovrebbe essere considerata un parametro vitale?
02:54 - Quanta attività fisica fare per raggiungere i nostri obiettivi di salute?
03:40 - Cosa intendiamo per attività fisica ad alta intensità?
05:03 - Cosa intendiamo per attività fisica a intensità moderata?
06:54 - Cosa manca a queste raccomandazioni?
26 окт 2023
