Quel régime pour perdre du poids ? Pauvre en calories ? IG bas ?

Marie-Laure André, experte IG bas (Nutritionniste)

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2 окт 2024

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Комментарии : 136

2 года назад

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@elodiebacha4355 10 месяцев назад

Aaaahhh merci, enfin une diététicienne qui a tout compris ! Rien que pour ça je m’abonne 😊 Non franchement quand on entend dr Cohen et tous les autres comme lui, on halluciné purement et simplement Merci Marie Laure vous êtes au top 😊

10 месяцев назад

merci pour vos encouragements !

@stephanieberland9647 2 года назад

Depuis que je mange IG bas j’ai perdu des kilos, je me sens très en forme et je me régale !!!! Merci pour ces précieux conseils

2 года назад

c'est top, les IG bas 🙂

@pascalecamoin3223 2 года назад

J'attendais depuis longtemps une vidéo qui explique aussi bien ces 2 modes de régime. Merci beaucoup c'était parfait

2 года назад

contente de pouvoir vous aider à mieux comprendre !

@maryvignaud1876 2 года назад

Bonjour Marie-Laure , bonjour à tous et toutes , je suis entrain d ' en faire l ' expérience " l ' arrêt du sucre " légumes avec un petit peu de légumineuses ou féculents , pain complet que je fais moi même , je cuisine tout moi même , 2 fruits par jour , mes deux carrés de chocolat noir chaque jour , petit fromage blanc sans sucre ajouté , fromage de chèvre , je fais mes fromages , j ' en mange à petite dose , depuis le 5mai 2022 j ' ai perdu presque 6 kg à 200 g près , , je constate que le sucre est le pire ennemi ... merci pour votre vidéo 😘

@lolokunoichi3878 2 года назад

Bonjour est ce que l'alimentation IG bas et cétogène est la même chose?

@zoubeidabou1950 2 года назад

Merciiii pour cette vidéo qui m'a permi de mieux comprendre la différence entre les deux types de régime

2 года назад

avec plaisir !

@ven7650 2 года назад

Bonjour, merci pour toutes ces explications mais j'ai une question. Si l'alimentation à IG bas évite le stockage des graisses est-ce qu'elle permet de perdre les graisses déjà accumulées depuis plusieurs années ? Peut-on vraiment maigrir avec l'alimentation à IG bas ?

2 года назад

oui : on mange naturellement moins avec les IG bas (mieux rassasié, moins d'envies...) et cela facilite le déstockage des graisses

@salomonrachid9590 2 года назад

La résistance à l insuline est la cause fondamentale de toutes les maladies :diabète,hypertension artérielle,obésité...l alimentation à IG bas est le seule moyen d éviter les sécrétions élevés de l insuline et se débarrasser du glycogène stocké au niveau du foie .

@hellafi3351 2 года назад

Bonjour , je vous souhaite une excellente année 2002. Merci pour tous ses conseils et la possibilité de télécharger ses recettes. J'ai une question concernant les quantités par personne. Ma fille a 12 ans et j'en ai 53. Merci d'avance. Cordialement.

2 года назад

Votre fille a certainement des besoins plus élevés que les vôtres ! Mais les quantités dépendant aussi beaucoup du niveau d'activité physique, donc écoutez avant tout votre appétit et structurez bien vos assiettes !

@alicevieira1457 2 года назад

Bonjour Marie Laure André je peu continuer à manger ig bas. Pour l'ostéoporose. Merci de me répondre.

2 года назад

oui

@alicevieira1457 2 года назад

@ merci beaucoup pour votre message très bonne journée 😉😚👍👌

@mariemoitrier Год назад

Bonjour pourquoi je reste sur le même poids pendant 1 semaines pourquoi je perd plus un gramme Manger a igb Manger le matin sale fromage a tartiner au chèvre sur des vaza fibres et un fruit et tomate ou fromage blanc au brebis Merci beaucoup pour toute vos video

@muriellemes5coeurs345 2 года назад

Complètement convaincue depuis plus d'un an. Je partage cette découverte avec un maximum de personnes. Vivement la sortie de la formation pour coach en nutrition IG bas 😉. Très belle année 2022 🥰🥰🥰 !!!

2 года назад

j'y pense, j'y pense !

@joellepommarede5591 2 года назад

Bonjour Marie Laure vous m’avez convaincue d’essayer une alimentation à IG bas mais que puis-je faire en plus pour faire diminuer ma résistance à l’insuline qui est assez élevée : 7,5 à ce jour merci de votre réponse

2 года назад

ça tombe bien : demain, je mets en ligne une vidéo à ce sujet !

@lavandineprovence8969 2 года назад

Merci pour cette vidéo très bien expliquée. Elle me permet de comprendre beaucoup de choses vécues. Les privations, le métabolisme qui ralentit et au fil des années les kgs qui s'accumulent malgré des privations incessantes. Avec pour résultat une obésité.

@nanourouch8539 2 года назад

Bonjour, je voudrais savoir si c est possible, combien d oligeagineux par jour peut ont consommer ? Merci beaucoup pour votre réponse.

2 года назад

30 g c'est une bonne moyenne (ça dépend aussi du reste de votre alimentation)

@nanourouch8539 2 года назад

Merci, bonne journée.

@richardmagret-padros9420 2 года назад

Bonjour Madame ANDRÉ. Je tenais avant tout , à vous présenter mes meilleurs Voeux en cette nouvelle année, ainsi qu'à votre famille. Je vous suis très reconnaissant pour vos vidéos et toutes vos explications. Cordialement.

2 года назад

meilleurs voeux à vous !

@yvesmagnin4187 2 года назад

Bonjour Marie Laure très bien expliqué sans oublier je vous souhaite une très bonne année et surtout une très bonne santé c’est le plus important

2 года назад

meilleurs voeux à vous aussi !

@sandrinel529 2 года назад

Une bonne et heureuse année 2022, Marie-Laure !! Merci pour toutes vos infos qui m’aident beaucoup. 💋

2 года назад

bonne année à vous !

@SMAUG47 2 года назад

Bonjour Marie Laure, je vous suis et j’adopte vos précieux conseils 👍J’aimerais adopter une alimentation ig bas mais comment ne pas faire d’erreurs j’ai beaucoup de lacunes. Quel livre pour y remédier ? Merci

2 года назад

Commencez par "Le cahier brûle-graisse" chez Solar 🙂

@cathyvettard3134 2 года назад

Je suis diabétique 2 je fais attention à ma nourriture je me pèse toute les semaines je fais 51 kg pour 1m45 quand je perd un peu la graisse de l'abdomen ne bouge pas que puije faire

2 года назад

cette graisse abdominale est la plus résistante, et avec l'âge, elle a tendance à se développer, pensez à bouger le plus possible au quotidien

@chocococo548 2 года назад

Bonjour Mes meilleurs vœux pour cette année nouvelle Marie Laure. abonnée récente, je vous remercie pour vos explications claires. J'ai une question. : Peut on faire le régime index glycémique bas en ayant un foie en mauvais état (Nash et/ou stéatose hépatomégalie) et quels conseils pourriez vous me donner ? Merci

2 года назад

Bonjour, oui, tout à fait, je ferai prochainement une vidéo sur ce sujet, qui touche de nombreuses personnes malheureusement...

@soniabersani9747 2 года назад

Enfin une vidéo clair, cette fois je comprend mieux IGB, j'ai une petite question peut-on associer l'IGB avec le jeûne intermittent ? Et quand pensez-vous ? Merci pour toutes ces videos

2 года назад

Oui tout à fait possible ! Cela permettra d'améliorer votre sensibilité à l'insuline

@soniabersani9747 2 года назад

@ merci. Et je vous souhaite une bonne et heureuse année 2022

@sophiericheux5750 2 года назад

Vidéo très intéressante comme toujours tout est très clair ..! J utilise régulièrement du lait de coco dans les currys de légumes …est ce mauvais ?? Merci pour votre réponse et meilleurs vœux pour cette nouvelle année 🌞

2 года назад

vous pouvez utiliser du lait de coco, c'est excellent ! Mais bien sûr sans abus, car c'est assez riche en graisses

@laurenceledaheron1095 2 года назад

bonsoir je viens de télécharger le Ebook mais le soucis les fraises en cet saison je peux les remplacer par quel fruit merci

2 года назад

effectivement il faut adapter à la saison : mettez des morceaux de poire ou de kiwis, ou des fruits rouges décongelés

@fahimahaddar99 2 года назад

Merci beaucoup pour ces informations très précieuse mais je veux savoir si on peut avoir un régime hypocalorique au même temps à indice glycémique bas?

2 года назад

oui c'est possible...

@mariesleurs4629 11 месяцев назад

Merci pour ces bonnes infos 🙏

@cyrinebak6377 2 года назад

Salut! mercii

@alicevieira1457 2 года назад

Bonjour Marie Laure André. Très bien expliqué je suis tro content de cette vidéo. je voulais vous demander si vous pouviez faire une vidéo que vous parle des huile. Merci beaucoup bonne continuation. 👍😀

2 года назад

je vais y penser !

@alicevieira1457 2 года назад

@ merci beaucoup.

@Raspberry-z1 10 месяцев назад

mais donc si l'on suit l'ig bas on va destocker le glucose mais la graisse comment sera-t-elle destocker si l'on est pas en déficit ?

10 месяцев назад

si l'alimentation IG bas est bien équilibrée, c'est plus rassasiant qu'une alimentation classique et on n'a plus des envies/fringales, donc on crée naturellement un déficit énergétique en adoptant l'alimentation IG bas

@annes7018 2 года назад

C’est pour cela que les régimes ne marchent pas. En plus, je le fais sans conviction donc effet inverse quand je lâche tout, je reprends du poids 🥲 Je retourne chez ma diététicienne bientôt et je veux changer de formule. Manger sain est mieux que manger peu. J’espère retrouver la motivation car je ne veux plus être frustrée.

2 года назад

Arrêtez les régimes, et mettez-vous aux IG bas, vous pouvez tester avec l'ebook gratuit : www.programme-igbas.com/ebook_minceur

@biscuit1707 2 года назад

Bonjour merci pour cette vidéo J'ai beaucoup de mal a me passer de fruits est il possible d'intégrer 1 fruit par jour ? ( orange ou pomme ) dans ce régime ?

2 года назад

on peut consommer 2 à 3 fruits par jour...

@reinejoffre673 2 года назад

Bonjour Marie Laure Comment faire pour avoir votre formation minceur et savoir le prix Merci de me contacter

2 года назад

je vous invite à me contacter à : marielaurecoaching@gmail.com

@reinettereinette6072 2 года назад

En prenopause j ai prit du poid. J aimerais savoir si je fais ig bas, je vais retrôuver ma ligne d avant merci

2 года назад

cela ne pourra que vous aider !

@benedictegallel2157 2 года назад

Bonsoir merci pour tous vos conseils j apprends pleins de choses je mange différemment et mon organisme est bien content!!!

2 года назад

très contente de vous aider dans ce sens !

@nadineinizan5508 2 года назад

Bonjour et meilleurs voeux Marie-Laure. Merci pour cette vidéo.Bon dimanche.

2 года назад

Meilleurs voeux Nadine !

@mariemoreau8307 2 года назад

Merci pour cette vidéo, effectivement j'ai moi-même fait pendant quelques mois un déficit calorique pour perdre du poids mais j'ai arrêté, j'ai bien perdu mes 5 kg mais c'est trop contraignant à toujours calculer les calories, et c'est pour cela que maintenant je priviligie les aliments à ig bas c'est beaucoup plus simple pour moi 🙂

@AnnesoNOC 2 года назад

Personnellement je dois prendre du poids et je fais un régime à IG bas cela fonctionne très bien, je prends du poids sainement et pas de gras.😊👍

2 года назад

avec renforcement musculaire en + je suppose

@AnnesoNOC 2 года назад

@ oui musculation

@sukaalg5627 2 года назад

Peut-on manger au moins une fois par semaine des pâtes ou un petit repas plaisir qu’une fois

2 года назад

80 % d'alimentation saine et 20 % de petits plaisirs, donc c'est possible (et si vous mangez des spaghettis cuits al dente, c'est IG bas)

@aurelieheliez4340 2 года назад

Bonjour, ah bah y a pas photo!!! J'pratique le régime IG bas depuis 8 mois! Et j'ai quasi retrouvé mon poids d'forme au bout de 4 mois! Depuis j'me maintiens... Depuis, c'est MÊME UN MODE DE VIE!!! Aucune frustration!!! Que du plaisir! 🥰🥰🥰 Ps: j'aimerais perdre encore un peu d'poids: un conseil à m'donner, svp? 😘😘😘

@Mbmb9 2 года назад

Bonjour, avez vous perdu beaucoup de kilos pendant les 4 premiers mois svp ? Je veux faire un régime ig bas et en faire un mode de vie parce que je fais de l'insulino-resistance et suis en sur poids.

2 года назад

pour déloger les graisses récalcifrantes : activité physique de type renforcement muscu/HIIT, c'est top !

@camapimady1254 2 года назад

Je comprends pourquoi mes cuisses ont plein de cellulite que j ai du mal a faire disparaitre.j espere que ma nouvelle alimentation ig bas resoudra un peu cette cellulite malgre mon âge 68 bientot 69.merci marie laure pour toutes ces videos tres enrichissantes et toutes ces recettes

@n.4000 2 года назад

Merci 🙏🏻

@salomebaigneaux4330 2 года назад

Merci comme toujours des explications claires et intéressantes.

2 года назад

Merci ! Bonne année !

@nisrinmansour4152 2 года назад

C’est tres bien expliqué et surtout simplifié merci 👍🏼

@mohamedsalhi8200 2 года назад

Merci beaucoup votre analyses.et Bonne année 2022

2 года назад

Meilleurs voeux à vous aussi !

@laidayachi9776 2 года назад

.merci beaucoup madame

2 года назад

je vous en prie !

@sebastiendegorre 2 года назад

Bonjour Marie Laure et meilleurs vœux pour cette année 2022… déjà plusieurs années d’ig bas à vos côtés et je dirais que c’est vraiment un style de vie de nouvelles habitudes. Il ne faut pas choisir l’ig bas dans le but de perdre quelques kilos et ensuite retourner à une alimentation avec des ig haut et sucrerie en tout genre. Pour ma part mon diabète de type 1 est beaucoup mieux réguler même si ce n’est pas une science exacte et qu’il n’y a pas que l’alimentation qui joue sur la glycémie mais dans l’ensemble ça m’a permis avec le sport en complément de perdre beaucoup de kilos et de changer ma morphologie de retrouver de bonnes habitudes alimentaires et une meilleure hygiène de vie. Alors pour tout vos conseils votre disponibilité et votre gentillesse un grand merci. Encore une belle année à vous et votre famille… Amicalement Sébastien

2 года назад

Bon jour Sébastien ! Je suis d'accord avec vous à 300 % ! Je vous souhaite également une délicieuse année 2022 🙂

@gervaiseaubry4307 2 года назад

Diabète type I.... des kilos à perdre ? Ça m'étonne puisqu'il n'y a pas d'insuline....

@sebastiendegorre 2 года назад

Bonsoir mais sans vouloir être désagréable connaissez vous le sujet du diabète de type 1 ? Pas d’insuline fabriquée par le corps c’est évident et encore après plus ou moins de temps car le diabète use le pancréas jusqu’à ce qu’il ne délivre plus du tout d’insuline et l’on est ensuite totalement insulino dépendant mais ensuite les diabétiques se font forcément des injections d’insuline via stylo ou pompe car sans insuline les glucides consommés ne serait pas utilisés par le corps donc diabétique ou non il y a toujours de l’insuline dans le corps… bien à vous bonne soirée

@martine0409 2 года назад

Merci de ces précisions. Je suis votre nutrition à IG bas et je me sens beaucoup mieux ! Mon HBA1C , diabète type II avec insulinothérapie, est passée de 10,5 il y a un an à 7,2 ce mois ci ! Merci de nous soutenir avec autant de gentillesse !

2 года назад

super ! c'est très encourageant !

@murielcumin1700 2 года назад

La messe est dite ! Merci pour votre aide !

2 года назад

lol ! Bonne année 2022 et à bientôt

@florentmarin7085 2 года назад

ok madame, c'est bien votre vidéo, mais beaucoup de gens n'ont pas les moyens financiers de se payer des produits a indice glycémique bas, un nutritionniste m'a dit ,, au lieu de manger une cote de porc il faut manger un pavé de saumon, combien coute une cote de porc, combien coute un pavé de saumon, voila pourquoi certaines personnes ne peuvent pas se soigné, il y a des gens qui mangent de la brioche d'autres du pain

2 года назад

Chacun fait selon ses moyen : les spaghettis classiques cuits al dente sont IG bas, les nouilles, non...

@melikasongo8410 Год назад

Vidéo très clair !

@Chm455 2 года назад

Vous êtes très claire et perso je suis lig bas depuis quasi 6 mois et je suis convaincue et je recommande à tous

2 года назад

super ! Bonne année 2022 !

@philippedumas1100 2 года назад

Merci beaucoup Marie Laure ! Tres bonne année 2022👍 Sylvie

2 года назад

Très belle année 2022 à vous aussi Sylvie

@adriennesuard996 2 года назад

Merci Marie Laure, c'est toujours agréable et compréhensible vos commentaires. 👍

2 года назад

contente que ce soit clair !

@annemarieagier1793 2 года назад

Merci pour ces informations et conseils très encourageants ! je vous souhaite une très belle année 2022 !

2 года назад

meilleurs voeux à vous aussi !

@carmenvanhouten5327 2 года назад

J'en suis convaincue. Depuis 1 an, je fais des repas IG bas. Mon poids s'est stabilisé voire une petite perte de poids de 2 kg. Selon mon Imc, je suis obèse 32. Mais cette alimentation m'aide beaucoup. Je fais des repas simples et je partage mon assiette La moitié de légumes, un quart proteine et un quart glucide. Merci beaucoup pour vos conseils et bonne année

2 года назад

Bravo Carmen, continuez les IG bas, vous optimiserez votre santé et votre vitalité. Pensez aussi à bouger au quotidien, notre corps en a besoin 🙂

@carmenvanhouten5327 2 года назад

Vous avez raison. Je récupère d'une entorse à la cheville. Je pratique d'ordinaire la marche nordique et le trail. Cela m'aide beaucoup surtout après les journées de 12 h à l'hôpital. Et les redéploiements en réa adulte covid19

@yamina3808 2 года назад

Bonjour Marie-Laure je vous souhaite une bonne et heureuse année . Tous mes vœux de bonheur santé prospérité et longue vie.🥀🥀🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌹🌹🌹

2 года назад

Meilleurs voeux à vous aussi !

@yamina3808 2 года назад

@ 🥀🥀🌺🌺🌺🌷🌷🌹🌹🙏

@celineceltyk5376 2 года назад

Bonjour ces une vidéo très intéressante merci beaucoup ☺️

2 года назад

avec plaisir ! Meilleurs voeux !

@josianejacot5977 2 года назад

Vidéo très intéressante, merci beaucoup pour tous vos partages :)

2 года назад

avec plaisir ! Bonne année 2022 !

@edithpagni282 2 года назад

Bonjour Merci pour tout vos conseils de puis que je vous suis j'ai perdu 7k trop bien et je ne me prive pas des bonnes choses meilleures vœux et merci IGB

2 года назад

Meilleurs voeux à vous aussi Edith !

@reinejoffre673 2 года назад

Bonjour Édith Oû puisez vous vos idées recettes ou vos menus Merci Bon dimanche

@reinettereinette6072 2 года назад

Que pensez vous du hclf

2 года назад

pouvez-vous préciser ?

@francoisechape1624 2 года назад

Oui je suis convaincue, mais cela ne fonctionne pas pour moi ! Rien a faire ☹️

2 года назад

@@evie9875 peut-être est-ce un blocage de l'inconscient

2 года назад

il faut chercher ailleurs alors ! Mais manger IG bas est aussi un mode de vie sain, donc ne lâchez pas !

@angeliquelefevre3300 2 года назад

Les cereales IG bas se sont lesquels ? S il vous plaît

2 года назад

il y a une vidéo sur cette chaine, allez la regarder 🙂

@angeliquelefevre3300 2 года назад

@ ça y est j ai trouvé merci beaucoup super ! Et tous mes voeux pour la nouvelle année 2022

@corinetheiller1546 2 года назад

Bonne et Heureuse Année

2 года назад

Meilleurs voeux Corine !

@annes7018 2 года назад

Bonjour,

@melaniewirtz6131 2 года назад

BOnjour Marie-Laure, merci pour cette vidéo très claire, j'ai pas mal de kilos à perdre, mais mon problème ( j'ai lu plusieurs livres sur les IG bas) c'est que ayant identifié le régime IG bas comme " santé," j'ai tendance du coup à augmenter les quantités, pour me donner bonne conscience en me disant " je peux , c'est bon pour la santé" j'ai fait bcp de marche nordique, 3 fois par semaine, depuis fin aout, ( là pour le moment j'ai arrêté à cause de la météo) mais mon corps freine énormément, marcher fait du bien, mais ça prend du temps, et je ne vois pas bcp de bénéfices rapides .... la plupart des livres ne précisent pas trop les quantités, par exemple dans un bol si je mets un yaourt, un petit peu de sirop d'agave, des oléagineux, flocons d'avoine, copeaux de chocolat noir ( équivalent 4 carrés) avec ou pas, petits morceaux de fruits, + un thé ;pour le petit dej c'est trop ? et un goûter ? c'st trop ou pas ? je suis preneuse de conseils ;-) Merci et meilleurs voeux pour 2022

2 года назад

l'équilibre alimentaire doit être associé aux IG bas + respect de ses besoins par rapport aux quantités. Je vous invite à bien vous concentrer sur ce que vous mangez pendant les repas, pour vous aider à mieux ressentir la satiété et peut-être ainsi mieux adapter les quantités par rapport à vos besoins. Pour votre bol de petit déjeuner, si vous mettez l'équivalent de 4 carrés de chocolat noir, ça fait beaucoup ! (+ yaourt, flocons d'avoine, oléagineux...). Allez voir l'ebook minceur IG bas que je propose, il y a des menus proposés

@melaniewirtz6131 2 года назад

@ Merci donc pour moi psychologiquement si je dois réduire les portions c est malgré tout un régime hypo ?

@melaniewirtz6131 2 года назад

@ Merci de votre réponse j ai téléchargé l ebook

2 года назад

@@melaniewirtz6131 pas si vous réduisez spontanément, parce que vous êtes mieux rassasiée