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Je découvre ta chaîne avec bonheur ! Je me lance dans le régime cétogène dès le 1er novembre alors j'ai besoin de motivation. Ta chaîne m'y aide, merci.
Bonjour Marwane, je me lance dans le régime cétogène et me voici tombé sur ta vidéo par pure hasard. Merci beaucoup pour toutes ces infos super importants ! (Btissam on était en staps ensemble à limoge 🙈)
Bonjour Marwane j'ai telechargé ton guide complet ! bien expliqué bien illustré je vois mieux avec des images ! merci beaucoup ! possible de mettre du sous titrage ? ( je suis sourde ) merci !
@@marwanemangerlowcarb8793 oui et publie stp des videos exercice physique et diète cetogene,les déficit calorique qu'il faut évité ou augmenter pour progressé dans nos performances physiques masses/endurance/force/cardio.
J ai l habitude des régime protéinee et ce que j arriverai à bien comprendre l alimentation keto la je me renseigne je vais acheter des livres mais j ai peur de mal faire si je comprends bien l assiette doit être un peu de protéines lipides on peut mais de bon lipides et glucides le plus bas possible ?
Comment manger du bon gras sans automatiquement manger beaucoup de protéines ? Avocat, fromage, saumon, oleagineux = Proteines ! C'est mon problème, je n'arrive pas à respecter mon quota de protéines, que j'explose littéralement chaque jour ; 90g au lieu de 70g (Lipides : 115g, Glucides : 17g) du coup je perds très peu, mais je ne vois pas comment baisser mes proteines sans baisser mes lipides ! Si quelqu'un a une solution, je le remercie d'avance.
Très intéressant, merci. Question : ya til un moment ou l'on peut craqué sur un plat '' inadapté '' autres fruits que ceux recommandés,.. croissant.. Etc
Bonjour, Je souhaiterais commencer une diète céto, cependant ma contrainte est que travaille de deux à trois jours de nuit par semaine durant mes études. Le reste du temps, je fonctionne de jour, donc plus facile pour moi de planifier un plan qui me convient et surtout sans stress. Tout en sachant que je suis diabétique de type 2, pourriez-vous m'aider svp? Merci à l'avance et bonne continuation😊
Contenu de la vidéo intéressante mais pénibilité du bruit de fond qui est censé être de la musique mais du coup, qui ne me donne plus envie de revenir sur la châine. Dommage!
Merci marwane il y a 3 type d'alimentation et diète cetose le paleo,low carb et la diète cetose a 75 % de lipides 50 % protéines et 5 % de glucides par jours.
Il y a 2 ans j'avais testé la diète ceto, j'ai tenu que 3j parce que j'avais de terribles nausées. Je m'étais beaucoup renseignée pourtant, mais j'ai voulu aller trop vite. Là je pense que je vais retenter l'expérience en y allant un peu plus molo ^^
Bonjour, en fait avec ce type de régime il est interdit de consommer des fruits c est ça !? J aime me faire au moins 1 fois par jours un jus fait maison avec mon extracteur 😕
Bonjour Marwane. J'ai une question importante, j'ai commencé à tester le régime cétogène ces derniers jours (je suis en moyenne à 100g de Glucides par jours et j'essaye de diminuer). Par contre, je me suis rendu compte que pour des raisons familiales et sociales, je vais toujours finir par manger une grande quantité de glucide (>300g) au moins une fois par semaine puis il y a des périodes que ça va être deux semaines complètes pleines de glucides. Bref, est-ce que ça vaut la peine quand même que je continue à faire des efforts et respecter le régime cétogène quand je peux ou je suis mieux de laisser tomber tout de suite et juste suivre un régime faible en glucide la majorité du temps. Ta réponse sera très appréciée. Merci.
Bonjour Adil, A 100g de glucides tu n'es pas en céto (20 à 50g) mais en lowcarb (>50g). Poursuis tes efforts, mais tout dépend de ton objectif, mais tu es déja en lowcarb en consommant 100g.
@@oliviersaez761 Comment savoir si votre glycémie est inférieure à 4,4 mmol/l ou 80mg/dl, sans lecteur de glycémie que vous trouverez en pharmacie ou sur internet
Bonjour Monia ! Oui biensur, tu n'auras l'effet bénéfiques des fibres, mais peu importe tant que tes glucides restent dans ton objectif. Mais oui c'est une bonne idée, pour varier, par manque de temps ou tout simplement si on aime pas trop le gout de certains légumes et que ça passe mieux sous forme de jus :) bonne journée !
je mange du bacon presque tous les jours dans mon alimentation cétogène et cela ne comporte absolument aucun problème. Les graisses venant des animaux sont ok. Mon médecin et nutritionist m'a donné le feu vert.
Peut-on manger seulement des légumes, fruits et poisson ? Ou est-ce mauvais pour le corps ? Sa me fera maigrir rapidement ? J'aimerais faire un régime sans pâtes, riz, gâteaux etc. Pendant 1 mois.
Légumes fruit poisson, les végétariens le font et n'ont pas forcément de carences etc. Si vous enlevez les glucides et sucres cela va forcément vous faire perdre du poids :)
@@ladydesanges2663 les végétariens ne mangent pas de poisson !!! Mais oui, effectivement on n'a pas besoin de chair animale pour les protéines. Moi je suis carrément vegan et j'ai même été enceinte, aucun souci faut juste prendre de la vitamine B12
Si on ne supporte pas bien les légumes et les fibres (ballonnements, gaz) , on n'est pas obligé d'en manger. On peut manger carnivore. Les fibres ne sont pas indispensables pour l'homme.
Bonjour, si on limite au minimum notre consommation de glucides (genre seulement des légumes, des lipides et des protéines) possible de s’accorder un cheat day par semaine ? Ou bien le corps va-t-il en profiter pour tout stocker ?
Coucou j me permets de te répondre car j suis en plein régime cétogène depuis presque 10 jours et déjà perdu 1,4kg. En fait tu vas entrer en cétose au boit du 3eme ou 4 ème jour où peut être plus donc si tu fait un repas avec glucides et que tu fais exploser le compteur, tu risque de sortir de cétose et repasser sur un mode normal. Et nois ce qu' on veut c est que le corps puisse dans le stock de gras. Sauf bien-sûr tu nous fais une méga séance de sport juste après. Histoire d Elliminer tout ça. Mais je te rassure si tu suit correctement les macros tu n auras aucune fringale parole de gourmande. Bon courage à toi. .
Bonjour j'aurai Une question l'essentiel est de faire 50 ou moin de gramme de glucides ? Dans ce cas pouvons nous décider de manger 100grammes de riz ? Merci
Oui, il faut mettre un peu de sel (l'idéal étant le sel rose de l'Himalaya) dans la bouteille d'eau de la journée ou croquer quelques grains, pour favoriser l'électrolyte (sodium potassium et magnésium) 😉
le sel est indispensable pour le corps ! mais si tu manges bcp de glucides, le sel c'est pas bon. Quand tu diminues tes glucides, tu dois augmenter ton sel, c'est meilleur pour le corps.
Salut Marwane, tes conseils m'ont beaucoup, je suis choqué. Je te suis depuis ta vidéo "Perte de poids", c'est juste énorme. J'aimerais partager 3 conseils qui m'ont beaucoup aidé avec ceux qui regardent cette vidéo.Si ça vous intéresse??
