Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow Instagram: @dionharyadi TikTok: @dionharyadi Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Intinya emang tetep defisit kalori....apapunjenis dietnya...terserah mau pilih yg mn yg penting cocok bt kita dn happy...ingat diet itu bukan sprinter y tp marathon alias jangka panjang...jadikan sbg pola hidup ...yg penting sehat kl kurus itu bonus...tetep belajar dn fokus...jgn lengah dn sabar....tetep konsisten...
Saran buat pemula, mungkin bisa coba dulu yang 12 jam puasa, 12 jam makan. Jd misal makan jam 8 pagi terakhir boleh makan jam 8 malam. Kalau 1 Minggu sudah ok dan terbiasa bisa masuk yang puasa 16 jam. Tp kalau dr awal sudah kuat masuk yg puasa 16 jam ya OK langsung aja gak perlu yg 12 jam. ini berdasarkan pengalaman saya pribadi. Krn yg terpenting dr diet itu adalah SEGERA dilakukan, bukan cuma di angan2 😊
Perna diet OCD turun sih emang, tapi diet ini, diet seumur hidup alias harus dijadikan Habit. Om Dedy sendiri masih OCD dan perna dijadikan vlog dulu. Aku lepas OCD seminggu, naik lagi kwkwkwk :'v ini mau coba lagi. Semoga Istiqomah.. Cobaan itu datang dari orang yang selalu bawain makanan kerumah malem malem, asem bener emang :'v
klo kita ocd 18:6 pas di jam puasa kita boleh nggak minum air putih hangat campur perasan jeruk nipis sekali doang selebihnya minum air putih.atau hanya boleh air putih doang di jam puasa
Insya Allah mulai besok mau ikutan OCD jg di imbangi defisit kalori...abis lahiran BB ku 71 kg skrng udah 45 hari usia Dede berat ku 61 dan gak turun2 lagi.aku cuma defisit kalori olahraga masih mager soalnya masih ribet ma Dede huhuhu... 9 Agustus 2020 TB :150cm BB: 61kg 9 September 2020 TB: BB: Insya Allah nanti aku balik LG kesini 1 bulan mendatang tgl 9 september.semangat semuanya pejuang diet💪💪
Habis ngelahirin nak kedua naik sampe 85kg... TB cuma 165. Putus asa tanpa arahan, dan ketemu video ini... Start diet deh... Semoga cocok dengan metode ini.
Ajaran kristen kmi slalu hrus puasa 24jam stiap 1 minggu, 1x. Dri hri jumat jam 1 siang smpe hri sabtu jam 1 siang. Mulai dri anak umur 12thn smpe lansia yg msih kuat n msih niat puasa.
Sekian banyak metode diet, ocd ini yg prnh bikin BB sy turun bbrp tahun yg lalu 😀 mulai lagi aaahhh... mdh2an indomie jam 1 mlm gak menggagalkan nya 🤣🤣
Samaa😭😭 dlu aku awalnya coba coba, dari berat 88kg aku diet ocd. Tapi salahnya aku bahkan ga liat timbangan, karna kebetulan timbangan waktu itu rusak. Aku ngelakuin selama 6 bulan tapi kok ga ngeliat perubahannya di cermin. Akhirnya aku udahain karna ternyata ga berguna. 6bulan kemudiam aku sakit jadi aku ke rumah sakit. Saat itu. Aku ngeliat timbangan disana aku kaget. Ternyata berat badan udh sampe 73. Padahal dengan 6 bulan yang enggak ngikutin. Dan sekarang aku baru sadar :')
Saya sudah jalani OCD selama 2 bulan diselingi olahraga dan diet gula atas saran dokter karena saya ada diabetes. Walau cuma turun 7 kilo dalam 2 bulan, tapi badan keliatan mengecil baik lengan, paha dan perut, badan juga lebih kencang.
Saya lagi diet OCD pemula dok, jam 11 siang sarapan roti gandum 1lembar+kopi pait, jam 01 siang makan nasi 3sendok+telur rebus 2butir sama sedikit kecap dan jam 05 cuma makan 1buah apel.. Selama OCD saya gk mengkonsumsi makanan atau minuman yg manis², snack yg gurih atau makanan berlemak, garam pun cuma sedikit.. Saya keturunan gemuk, ibu dan bapak saya gemuk, kata orang² gak akan bisa kurus karna faktor genetik, cuma Saya yakin semua ga ada yg gak mungkin dok, asal tetap brusaha dan konsisten dg apa yg di jalani.. mudah²an saya berhasil dok.. 🙏🙏🙏
Numpang ninggalin komen Gw mau mulai hari ini BB sekarang : 75.3 kg TB : 168 cm BB ideal gw : 57 kg Bismillah,semoga berhasil Amin Gw bakal balik pas berhasil nanti New update 10/9/20 BB : 65 kg Btw gw diet OCD sama ngikutin tips2 dri dokter ini,yg penting konsisten ama rajin olahraga 🔥🔥 msih hrus trunin 7 kg lagi 🙌 semangat kawan2 seperjuangan,kalian pasti bisa !!!!!!! Dan intinya niat diet itu mau sehat dulu gtu,jgn bilang pngen kurus lah langsing lah,nanti klo udah sehat bagus sendiri badanya 🔥🔥
Dok jam start makannya apa boleh berubah2? Misal level 1, skrg jam 11 sd 19 makan Besoknya jam 13 sd 21 makan Yg pasti puasanya minimal 16 jam. Boleh kah?
Saya diet juga menggunakan metode OCD + Olahraga Work Out di rumah Sudah 2 bulan lebih saya menjalaninya, alhamdulillah yang awalnya BB saya 63KG (TB saya 150CM) dan skrg sudah 50KG, Target sebelum tahun baru adalah 45Kg (Doa in ya) hehe, semangat buat para pejuang diet (Hidup Sehat) ^^
@@mulyatiyati4979 tapi skrg 50, perut aku masih belipat klo duduk, sama perut bgian sampingnya masih blum rata kak hehe, makanya mau 45dlu, masih banyak glambir
Langsung sub and like,suka banget cara ngejelasinnya,intonasinya jelas plus gk usah ada backsound jadi lebih fokus . mau coba OCD 6/6/2020 72KG/170CM sebulan lagi balik👌. TQ dok
@@cindychristianisilaban9781 masi ko, dari awal ocd makan nasi terus, tapi cuma sekali sehari nasi....sebelum tau ocd diet biasa ga mkan nasi samsek cuma singkong ubi gitu malah jdi kaya beban dietnya haha...saya waktu itu ocd ambil yg jendela makan 4 sampe 5 jam
@@maskempis4846 klo saya kurang tau deh wkwkw, kyknya ga di saranin...tapi boleh di coba pake yang jam paling lama, 8 jam...dcoba ada kambuh atau apa ga, klo emang ga ada jalanin dlu aja yg 8 jam nanti pelan2 di tingkatin
diet OCD ini banyak yg stuck sebulan solusinya klo yg mampu tambah angkat beban kurangi olahraga kardio sy turun dari 85 jadi 63 kg selama 3 - 4 bulan Diet OCD hanya bertahan 1 bulan karena tidak ada perubahan Setelah OCD sy hanya bebas nasi, gula, tepung, dan gorengan aja clean food = roti gandum, singkong, susu whey protein, teh ijo, banyakin sayur dan minum pola makan berubah 5x ( 3x makan berat, 2x ngemil ringan spt telur atau roti yg mungkin base nya gandum)
Dok, tolong bahas tentang: 1. HGH dlm IF/OCD 2. insulin vs HGH dlm keadaan fasting time 3. Pengaruh caffeine terhadap insulin. 4. Bagaimana jika IF/OCD versi keto di terapkan namun ketonya menggunakan lemak tak jenuh saja. Thx
Bismillah saya mulai hari ini tanggal 5 juli 2020 Bb: 75- 76kg Tinggi: 160 Bb ideal: 55kg Bismillahirrahmanirrahim nanti saya balik lagi klo dah berhasil. Semangat
Kurang lbh 1 bulan jalanin ocd bb awal 62 skrg udh 58,45. Target 54kg dikit lg, aku udh makan yg jam makan hanya 1 jam, tapi kadang jdi 2 jam krn nunggu makanan dtg wkwk, tpi yg penting jangan stress krn stress bisa menghambat proses diet.
@@TheDoctorsDiet dok kalo menu nya oat + low fat milk, trus makan masakan rumah yang bukan clean food banget dan porsi nasi nya sekitar 15sendok, itu gimana dok?
tiap hari sore lari santai 30-40 menit kadang seminggu 5 kali, abis lari 10menitan sit up sama plank..sarapan cuman pakek oat quackers dan siang jg oat, kalau diet versi aku sendiri kayak gini buat perut buncit sama kurusin badan bagus gak dok/temen² ??
@@galihsetiabudi9552 kalo saya jam makan nya mulai makan jam 12:00 sampe jam 15:00. Lewat jam 15:00 minum air mineral aja sampe besok nya jam 12:00 makan kembali
aku makan 8 jam puasa 18 jam sudah 4 harian makan sekenyangnya selama 8 jam mau makan nasi makan manis makan tepung dengan catatan aku makan dibatasi misal tiap 2 jam sekali aku baru boleh makan lagi bb turun 1.5 kg cuma banyakkin cardio dan juga minum air putih
Maaf dok saya mau tnya utk pemula seperti saya mulai ocd nya jam brp yah sampe jam brp? Mohon penjelasannya.. dan waktu tidur malam di hitung atau tidak yah?
Mas saya liat temen saya diet. Itu pagi jam 6 pagi minum teh manis, lalu sampai malam jam 7 malam baru makan buah. Selama rentang 6pagi sampai jam 7 malam cuma minum air. Itu bener ga ya? Saya agak khawatir liatnya. Terima kasih
saya dulu nyobain ocd smpe sebulan cm turun 1kg,tp ga bisa konsisten karena merasa dikekang soal waktu makan hahaha tp skrng nyobain diet dgn teori defisit kalori dari dokter udh sktr 5 minggu turun 6kg dan msh enjoy dgn cara ini 😁😁
Saya menjalankan ocd level 1 di awal ocd alhamdulillah bisa turun badan ini diet yg tidak menyiksa karena masih bisa makan apa saja di jam makan tapi masih yg wajar
Dok mau tanya, kalo kita pake jendela makan 2 jam, berarti kan durasi makan sedikit, otomatis makanan yg masuk pun sedikit, terus kalau jumlah kalori yang masuk ternyata dibawah BMR, apakah boleh dok? Apakah ga bahaya untuk tubuh?🙏
Saya hitung kalori (makanpun di timbang), tp tetep pakai IF, karena metode itu justru malah bikin ga kelaparan. Beda kalau ga pakai IF, tp makanya sedikit2 malah bawaaannya lapar terus dan lemes
Dok, benar ya klo mislnya bb kita dah normal (but actually kya brisi gitu) tpi ingin lbih mngurangi lgi lbih sdikit sulit? Sy pernh dengar mengenai titik jenuh tubuh utk turun atau naik. Apakah ada kaitannya ya dok dgn kasus ini? Atau mungkin dokter bisa jelasin mngenai hal ini
Dokter bisa ga diet ocd waktunya beda2? Misalnya hari ini 8 jam di jam 08am - 16pm terus besoknya 8 jam di jam 12pm-8pm? Smg dijawab ya terimakasih dok
Bahas mengenai herbalife donk dr. Bisa ga dikombinasi dengan pola diet untuk orang yang punya jam kerja penuh. Jadi dalam menjalankan diet tidak lemas.
Kak, mau tanya... Kalau sudah melakukan sebulan nih OCD, terus cara lanjutin nya dibulan selanjutnya gmn? Apa balik lg ke jendela makan 16 jam - 24 jam lg, artinya mengulang lg dr awal, atau tentuin satu waktu jendela makan dan dijadiin kebiasaan... Soalnya sy udh mau coba bulan kedua nih.. Mohon jawabannya kak.. Makasih
Kalo menurut pengalaman sy sih.. ttg waktunya kalau mau switch level bebas aja kak.. anytime kpn mau mulai nya.. trus misalnya sdh di level 2 or 3 mau balik lagi stabil di level 1 juga gpp sihh.. kalo sy begitu dan BB setelah 1 thn turun 15kg tp abis itu stuck blm bisa turun2 lagi.. mgkn krn sy makan apaan aja sih pas di jendela makan.. kdg segala donat, coklat wafer, dll. Msh sy makan di eating window..😁
Bismilah hard work ,dedication, come still on top i have allah in my side ,doakan lur BB 80 TB 179 isnyallah tahun depan BB 70 TB 185 , doain lolos mau coba daftar praja ipdn (10 okt 2021)
