RAHASIA DIET TURUN 54 Kg 

Sudah sering niat2 untuk diet tapi gagal terus 😓 kesel liat body lebar tapi diet nya gagal terus gk bisa nahan godaan 😂🍛🍡 Yg sama angkat 👍

Apa cuma gua disini yg diet demi keliatan bagus pake kebaya pas wisuda😂✌🏻

Saya diet udh mau 3 bulan, dan turun 9kg, dari 75kg ke 66kg,semangat para pejuang diet😘

Berat badan ku turun 20kg dalam 2 bulan dari 80-60kg Berkat dukungan suami aku biasa makan nasi+lauk pauk+sayur 1x sehari di saat makan siang Pagi dan sore aku makan buah dan minum Air putih banyak.malam aku nggak makan apa2 kalau lapar pun aku minum Air dan tidur cepat Olahraga aku cuma beres2in rumah sama nyuci

Gak enak bgt di bully karena genduttt 😭😭😭saat ini aku rasain 😥😥😥

Yess bun.. patah hati, sakit hati, diselingkuhi, obat mujarab spy tekad diet itu muncul dan lbh semangat.. Hebat buat temen2 yg punya tekad diet tanpa harus merasakan 3 pengalaman itu.. Semangat buat pejuang-pejuang diet! 💪😉

its called flexible dieting.. buat temen2 yang pengen kurus secara sehat, jangan terpaku sama timbangan.

Aku dulu gitu juga ,sakit hati dulu baru punya keinginan diet 😅 dulu 76 sekarang 46 turun 30kg ,eh pas udah kurus si cowok dateng lagi dong ,gue mah males banget ,mnding cari yang lain yang bisa nrima gue apa adanya 😅

Cita-2 pengen kurus,tapi hobi makan🤗🤔😍😄

Eca cara ngomongnya pinter banget

Penjelasan kk echa jelas, dan sains bgt. Lebih hebat lagi dlm proses dietnya dia gk ada banyak pantangan mkn. Kecuali santan siih, diet kaya gini yg cocok buat kaum milenial di masa serbuan berbagai macam makanan dan minuman yg menggoda ky jmn skg ini. Makasi kk echa dan Minda,,, :)

Suka dgn cara diet Eca.. fleksibel tapi tau tujuannya apa.. Aku juga mau sharing pengalaman, dr kecil sampai SD aku tergolong bongsor (karena tinggi jadi gendutnya ga terlalu kelihatan). Lalu SMP - SMA aku aktif banget organisasi sama kegiatan fisik, sering ikut lomba2 baris berbaris yg latiannya siang bolong di bawah terik matahari di latih tni sama polisi, alhasil sampai awal kuliah aku terlihat kurus (disini udah ga latian itu lagi tapi tiap minggu nyempetin jogging min 3x) ada yg bilang dianggap punya body goals (padahal aku ngerasa berisi). Tapi setelah itu aku kerja sambil kuliah gak ada waktu olahraga (ada tapi males), kalau lg ada free time aku palingan makan, tidur, JJ dll. Alhasil sampai berat aku nyampe 75kg. Dan sekarang lg usaha banget buat nurunin lagi, dgn rajin olahraga dan atur pola makan (yg gak nyiksa). Semoga yg lagi berjuang menurunkan berat badan bisa berhasil yaa.. Semangat!!!

Mau kurusin berat badan mudah...cuma atur pola makan +rutin olahraga..Nah yg SUSAH nya itu NIAT & ngejalanin Diet secara ISTIKOMAH & SABAR.. Soalnya diet mau pake obat pelangsing apapun atw minum lemon atw hrbal dr yg murah sampe yg mahal sekalipun..klo makannya masih banyak..dan ga olahraga..sama aja bodong sih*pengalamanpribadi

Dia adlh guru yg sempurna bagi hidupku, aku langsung download, krn semua tipsnya bener2 real

Bismilah start diet 60kg target 55kg. Semoga bisa, biar ga kena bodysamming huhu:(

Virzha versi cewek

Faktor umur juga Minda, krn dia msh muda cepeet turunnya..up 30th harus ekstra dari makanan dan gerak olahraga.

7 bulan tinggal di Eropa aku turun 18kg, dari 82 jadi 64 dan tanpa diet. Itu karena makanannya gak enak. 😂 Eh sekarang rajin masak, naik lagi 😑

Cita2 kurus,hoby makan.yg samaan sapa hayo????

hampir sama dengan pengalamanku, aku juga gendut dari kecil, bbku paling berat 80 kilo dan baru bisa langsing diusia 26 tahun. Aku sukses diet dan turun 24 kilo dalam 10 bulan 😊 aku share juga di channelku.

Kok sama, saya juga sering sakit dari kecil makanya dikasih obat2an dan akhir gemuk. Sampai SMA berat saya 81 kg tapi karena sibuk gak peduli kesehatan jadi berat turun 70 kg kena maag kronis dan sekarang berat udah 61 kg karena diharuskan kurus kalo mau kuliah jauh😂

Sya diet 2 bulan turun 20 kg dri 90 ke 70 umur sy 17 tahun ...alhamdulilah berkat cinta hilang 😁dietku berhasil

Nah buat grup wa yuk,biar kita saling suport untuk diet kita masing²

"Yap jalanin dulu aja, mau hasilnya gimna yang penting udah usaha" ini yang ku jalani💪🏻

Tiap pagi HIIT 20 menit,,, malam jogging 1 jam... sejak juni sampai hari ini turun 10.5kg...

Usaha hebat dari orang hebat, keren eca. Kita bangga

Saya diet KLO pagi sarapan queker, siang mkn nasi merah SM ikan di bakar SM sayur, KLO sore mkn kentang rebus 2 biji, bisa d tambah ikan sayur, 18 hari turun 2 kg skrg udh mau sebulan blom nimbang lg

Saya diet seperti ini gk extrim kyk orang2 lain butuh 1 tahun lebih buat turunin badan tpi lebih sehat emng krn nutrisi ttp terjaga

Karena gendut juga butuh proses Jadi kurus juga butuh proses

Berat badan awal 117 kg... dan sekrang 100 kilo ... sedang menuju ke 80 kilo... semangat pejuang diet... kdang rada nggk sabar, tpi sejauh ini masih konsisten...

Salah satu alasan dia bisa turun sampai 54 kg, karena pas diet dia masih remaja so metabolisme dia masih cepet n bagus. Semakin bertambah usia semakin lambat metabolisme dan bisa mempengaruhi proses penurunan berat badan. Edited : Loose skin dia bisa berkurang banyak karena itu berhubungan sama HGH (Human Growth Hormon) dia yang masih bagus, lagi2 berkaitan dengan usia mudanya. Tapi buat yang udah gak muda lagi ada caranya menaikkan kadar HGH, salah satunya dengan rutin puasa dan makan yang sehat (banyakin sayuran hijau dan protein n buah sesuai kebutuhan jangan berlebihan terutama buah karena banyak mengandung gula). Oia olahraga juga membantu walau faktor utama tetap pola makan yang benar dan sehat.

Aku kurangi nasi turun 7 kilo lho...,aku nggak lagi makan gorengan, mie2, roti,kue2 ,coklat,es krim, manis2 dsb, aku ganti cemilanku dengan buah2an yg diukur juga, dan Dibantu sama Herbalife, olahraga mah seperlunya aja, sekarang masih terus pake Herbalife, dipikranku aku harus sehat, langsing mah bonus. 🤓

Knp gitu ako kalo patah hati malah bawaannya laper trus:(

Aku 8 hari turun 4kg seneng bgt ya Allah 😘❣️ Edit:guys aku udah turun 13.5kg dlm waktu sebulan seminggu

Setelah liat video ini Q jd semakin yakin bahwa dengan mengurangi nasi itu bisa membantu penurunan berat badan, wlwpun gk drastis q buktiin sndri stlah q gk sma skli makan nasi q bisa turun 1,5kg dalam 2minggu, perbanyak makan makanan yg banyak mengandung tinggi protein, krna dngan makanan tinggi protein percaya akan membuat rasa kenyang yg lebih lama, semangat pejuang diet 💪💪

2bln cuma trun 7kg... Dri 67 skrang 60... Alhamdulillah masih istighomah sampek skrang... Semangat pejuang diet...

memang benar ... benerin dulu diet .. setelah bener dan terbiasa dan mulai nampak hasil walau sedikit .. dan mulai semangat menurunkan berat badan .. baru kita memikirkan olah raga atau gym .. dan yg paling penting adalah ... bersahabatlah dengan waktu ...

Aku sekarang lagi diet dan udah jalan 1 bulanan dan masih stay, dan aku mulai diet itu sebenernya bukan niat kurus, melainkan untuk merawat kulit muka dengan makan2an clean food biar aku ga jerawatan lagi. Dan setelah aku jalanin diet, ternyata badanku juga sedikit demi sedikit ada yang berubah mengecil, dan dari situ aku ketagihan dan berniat akan meneruskan hingga sampai goals. Doain ya gaess hehehehe

Aku 3 bulan ikut zumba diet si engga cuma minum lemon aja kalo pagi sama malem dari 81kg jadi 65 kg , jujur si pas gendut ga nyadar sakit hati dipanggil ibu sama ojol/ tukang dagang padahal umur masih muda. Seneng si bisa turun bb bisa pake baju model"yang lucu terus muka juga jadi keliatan lebih muda 😊

Aku dulu pernah diet 4 hari turun 2 kg Diet ketat & olahraga Sarapan cmn makan apel, siang nya makan ubi, sore makan sayuran tapi lemes bgt😂

Haaaaaaa kok samaaaaa ceritanya. Dulu bayi kecil, sering sakitsakitan, trus grgr dikasi suplemen terus jadi gembrot gini 😭 sekarang tiap diet masi gagal mulu huhu

Aku 6 bulan turun 24 kg dri 104 skrg 80 dan skrg pengen nurunin lagi dan pernah stuck juga

Nah poinnya emang di kalori defisit. Alhamdulillah, gua dari berat 100 sekarang udah 90kg dalam 2 bulan. Kalau masalah makanan gua mah makan apa aja, gorengan juga masih dimakan, nasi juga, yang santan juga yang penting kalori harus defisit itu aja. Gua juga sudah makan yang clean food entah kenapa badan gua nolak terus macam nasi merah, rebusan, oatmeal gua selalu mual akhirnya ya balik lagi terserah makan apa aja yang penting kalori harian elu defisit.

Thank you very much!!! I was so impatient to achieve my goals, tapi pas dengerin semua ini, gue jadi semangat mau achieve goals pelan pelan d

Bener kata echa negur dan ngasi tau gerakan yg bener sama org itu bukan karena sok bisa tapi hati tergerak aja gitu ngasi tau, kasian liat org yg salah olahraganya selama gerakan atau alat di gym sudah aku bisa mainin sih kalo ada yg nanya kalo aku ga bisa ya aku bilang aja belum bisa 😁

saya diet selama seminggu dari bb 64.6 jadi 60.1 dengan waterfasting.. semangat yaa pejuang diet.. btw tinggi aku cuma 148 kebayang kan gendudnyaa wqwq. jadi harus nurunin 10kg lagi untuk dapat bb yang yahh lumayan ideal

Kalau ga mau gelambir, makan protein itu bisa bikin kulit kencang dan pasti harus diimbangin olahraga

Skg 66kg , semoga ak bs 50 kg

Pengalaman saya berat 99,6 KG. Lalu sy puasa daud kurang dari 3 minggu sy turun sampai 92 KG . Sambil dibarengi joging2 15menitan tiap sore.

Mmg patah hati itu obat paling mujarab buat turun Bb 😅 Biar makan tetep ga jd daging & lemak di badan. Smua lewaaaat 🤧🤧

Saya lagi diet kurangin minyak goreng dan karbohidrat, jadi setiap hari makan 3x nasi sedikit banyak sayur dan di kukus masaknya, alhamdulillah cepat turun dan kalo makan daging sapi dan kambing cepet naiknya lagi...

Jwbn2 echa enak loohh..msk akal dan bs membuat semangat kita timbul lg 👍💪

Saya sendiri diet sudah jalan ke 2 minggu.. Dari tgl 9 september sampai sekarang, dan tgl 16 kemaren saya coba nimbang, dari berat badan 84,55 jadi 82,25.. Dan untuk menjalankan itu semua saya memantapkan diri, setiap hari berangkat kerja menggunakan SEPEDA ONTEL jarak tempuh (14km) pulang pergi, dan saya juga puasa (gak setiap hari) Untuk makanan, biasanya saya makan apa saja disaat berbuka, tapi dibiasakan makan NASI JAGUNG (yang penting bukan nasi putih), dan menjauhi yang manis manis, kurangi garam dan lauk terserah tapi dengan porsi yang tidak berlebihan.. Yang paling penting minum air putih yang banyak kalo malam hari (ribetnya pas malem pipis mulu)😃, Untuk cemilannya sendiri, saya makan KUACI 1 genggam (kadang dilebihin).. Terakhir untuk aplikasi penghitung kalori, saya menggunakan aplikasi MYFITNESSPAL (bukan ngiklan) , ini sangat membantu sekali untuk penghitungan kalori tiap harinya..

Bismillah semoga bisa dari 70kg ke 54kg. Doain ya guys wkwk

Waktu aku mau puasa bb ku 65kg habis lebaran naik jdi 67kg.Sekarang jdi 70kg😭.Sekarang mulai diet tp susah banget.

Sblum diet bnyk2in cari info yg bner... krn dluar sna bny bgt mitos yg beredar dan mnyesatkan... akhirnya bny org yg gagal diet krn mng kgak pda faham ilmunya... pdhal rumus buat ngrusin bdan yah pola makan (defisit kalori) mau lu mkan apapun klw defisit klori yh bklan ttep krus...

Aku dari 107kg skg 97kg selama 1 bln. Aku ga makan nasi dan ga minum nasi. Tp skg masih lanjut sih hehe. Kalo ke gym males, krn minder badan gw gendut bgt. Jd jalan2 pagi aj di komplek

Patah hati bisa merubah semuaa😭😭

aku lg program jg, akhie september 67 KG udah jalan 3 minggu skrg berat aku 63 KG masih tetep berjuang berharap bisa 54 Kg semangat para pejuang

Berat aku dlu pernah 75kg terus nge-gym cuma 2 hari langsung turun jadi 72kg. Eh mager nge gym jadi naik lagi. Semoga bisa mencapai berat 55kg

Aq gendut 20th trus nikah dan have baby Jd ngerasain body fit bgt smnjak have baby. Dan skrg anak sdh 15th, dan gemuk lagi krn aktifitas menurun dan jd hoby kuliner krn sdh ga momong baby lg Diet its about mind set ... bnr bgt

Aku juga dulu gitu, di bully gara² gendut, selalu ada rasa insecure, kalo foto kek GK pede karna gendut dan sering sakit hati karena omongan² org 🥺 dan akhirnya aku mulai diet emg siii baru seminggu 😂

Memang bner kok plank Gw rutin 30 hari pakai aplikasi perut lbih rata lbih kencang tubuh' paha' lengan 'betis Mmbntuk tubuh lbih tegap

alhamdulillah aku juga diet dari bulan januari 2019 udah turun 20kg berkat nonton youtube juga jadi termotifasi yang terpenting lakukan yang menurut badan kita cocok dietnya

Rambutnya bagus hitam berkilau euy

Aku dulu 70kg dlm waktu 1 bulan saya bisa hilangkang 15 kg selama 1 bulan gak pernah makan nasi cuma buah apel, sayur sama minum herbal life sampai skrng , rasa Nya tersiksa bgt

Diet itu ga ada waktu singkat ..memerlukan waktu yg cukup lama ..jadi kalo kalian yg percaya diet ini itu turun 10 kg seminggu ..itu fixs bohong banget. .nyatanya diet yg di zona aman itu perlu waktu yg lama...dan setelah gua ntb video ini gue sadar ga cakep itu ga di perjuangin..

aku lg program diet baru satu minggu dan udah turun 2 kg tanpa olahraga hanya jaga pola makan.. mau masuk mimggu k 2 d tambah olahraga mudah"an bsa turun banyak.. doakan ya

Aku uda turun dari 70kg ke 62kg. Semangat buat yang mau nurunin berat badan. Pasti bisa kok. Aku juga lagi berjuang buat nurunin 7kg lagi

2thn yg llu bbku 73kg trus ikut tinggal breng mertua 1,5thn bbku turun lho guys jd langsiing bb jd 55 kg nex 1 thn kmudian merantau dpt 1 thn la dalahhh bbku naik lg guys jd 70kg pengen ikut diet tpi ggl teyoosss

Iya bener abis olahraga itu bikin bahagia. Karena berbagai hormon yg bikin bahagia naik

Make sense bangeeet, nurunin konsumsi dikit2 biar pencernaan kembali ke size normal jadi ga selaperan dulu.

4 minggu turun 5 kg...niat kuat dan lakukan dietnya & aerobik sminggu 3x.....gak minum yg mnis2, gnti nasi putih sm nasi merah, usahakan mkn mlm nya gnti sm buah...dah itu aja😁

Ko sama banget ma kisah gue, suka teman sendiri, tapi dia tipekal suka yg cakep. Dan sebagai tempat curhatnya bisa berasa patah hati berkali2. Dan skrg aq jg mulai diet, udh lost 6kg. Doain semangat diet terus ya ☺️

Q kmrn nurunin bb 1bln turun 9kilo dr 79 ke 70. Abs itu anakku sakit kan masuk RS,makanku otomatis junkfood terus selama 5hr,cemilan dan kue2 super banyak krn bnyak orng besuk bawa makanan. Bbku naik 3kilo jd 73. Ini mulai diet lg udh 2hr bb turun 1kilo. Lumayan lah ya... Nuruninnya susah bgt,naiknya ibarat pegang piring doang lngsng naik sekilo 🤣

Kalo mau berat badan turun tuh yg paling harus itu adalah NIAT!!! :')

Bener bangt sakit hati busa jafi pemicu untuk kita diet, saya dari 96 ke 73. Dan alhamdulillah sekarang dapat pasangan yang lebih baik dari sebelumnya tp sekarang stop dlu karena lg hamil. 😍

Sekarang 75 target 55,Bismillah IF 17 hour

Diet yg bener makan sering dengan porsi yg sedikit. Betul banget,, klw makan sering banyak lambung pasti melar. Tpi klw kita terbiasa makan porsi dikit lambung netral.. Sy jg lagi memghindari nasi. Ganti ubi jalar..

dari 107kg,bisa ke 70Kg,(2bulan)🎉go berjuang bersama 😁

Kalo aku dulu suka sama seseorang waktu smp, tapi yg aku suka itu malah sering ngebully aku. dan akhirnya aku diet, turun 17kg hanya dalam 2 bulan. But waktu itu diet aku extreme, hanya makan nasi 3sdm saat siang hari , sore cardio, stelah itu minum susu hilo teen. Bener2 kurang nutrisi sampe muka aku jerawatan parah

Aku dlu bbnya 98 kg skrng udah mndngn jadi 75 kg turun jdi 23 kg tipsnya sih krngn mkn mlm nd nyemil kalau udh mkn nsi y udah brhnti jngn pke nyemil inilah itulah nd klau sklah aku gk jjn

aku 2 bulan turun 16 kilo. caranya puasa, kalo d dunia diet namanya intermitten fasting. nah jadi pake puasa daud. pas buka puasa makan sekali aja.

Olahraga buat kebugaran .diet antara pola makan d olahraga . Olahraga jadi gk gampang ngantuk loh .kalo ingin santai sen am yg ringan bisa pakai lagu dangdut juga

Kenapa y kak, saya dari kecil kurus banget. Tapi kayaknya sistem di tubuh saya berubah, sejak stress waktu sma, badan saya semakin lama semakin gendud dan melebar. Saya heran karna tipe badan saya dr dulu itu kurus. Itu kenapa ya

Aq diet 1 tahun turun 15 kg.. Dan sekarang stuck..... Aduhhh bingung mau ngurusin lagi.. Kalau udah stuck gini

Gue 102kg sakit 1 minggu jadi turun jadi 94kg tiap hari makan roti gandum ajah efek pait mulut

Eca cerdas bgt ngmg nya

Terimakasih udah nge-share ttg perjalanan dietnya. ❤ Tapi aku agak keganggu, gegara BasKet-nya.

Bener woyyy harus patah hati dulu, gue udah diet sekitar 6 bulan dari 80 kg ke 52,5kg....makasih buat orang yang matahin hati gua hehehe

Q diet 7hari turun setelah makan nasi 1kali naiknya 3 kilo 😭😭😭

Aku diet tp ttp makan nasi tpi 1 porsi aku bagi dua makan pagi sama siank aja.malam makan buah sma minum teh hijau.turun 2 Kg selama seminggu lbih.

Cara awal mulai untuk diet emang harus pata hati dulu biar jadi motivasi buat kita :")

aq jg lg defisit kalori n workout dah Setahun .. Cocok di Defisit 1500/hari . Enak bgt makan bs 6x 😂😂 yg penting Sarapan nya Harus ttp sarapan . Aq sarapan biasanya Energen 2 bungkus yg jagung 220ka . Air putih segelas .. Siang jatahku 500kal .. Cemal cemil ttp ada tp ga Gorengan .. Nasi Biasanya cm 1 centong / 100gr.. Mkn mlm trakhir hbs Magrib .. Abis tu mlm klo laper seduh energen 1 . Demen bgt ngitungin kalori .. Mgkin krn Kebiasaan ngitung jd Makan Tu banyak tp BB nyusut trs Santaaaaaaai bgt .. Dibantu App Hitung kalori , fatsecret , BMR , BMI 😘😘😘😘😘😘😘 LOVE IT .. Aq juga ga 100% eat clean 😂😂 msh demen bakso .. Klo EsKrim Aq bkin sendiri 1 cup 20kal .. Jd aman .. Klo misal Lagi pgn Pizza / burger misal Total yg masuk 1000kal jd mlm ku bakar 500kal . Jd Ttp kejaga pola Diet nya Awal 165/78 Sblm Lebaran 165/68 Abis Lebaran 165/73 Sekarang 165/70 😂😂😂😂 Target bb ga da. Soalnya WorkOutnya pk beban .. Slama Pakaian Jadul Jaman 60kg muat Brarti Udh Setara Segitu kira2 .. Soalnya Otot Juga berat .. Jd ga masalah sm Timbangan 😄😄

Aq diet kyk gni.. Ngurangin nasi secara bertahap sampe g makan nasi malem.. Lumayan ngaruh dari 64 skrg 56 kg..

Ku cm makan nasi siang aja antara jam 11-12 siang hbs itu gk mkn apa2 lagi cm minum air putih Tp sarapan pasti roti klu gk mkn roti gk ada sarapan lain tp ku stop minum susu kedelai ( makanan dr tmpt krja di panti jompo Taiwan) Herannya udh 2thn tp gk bisa kurus2 Mgkn krna gk oleh raga ya ( hanya Sit-up pas bangun pagi ) Mgkn krna stres juga mklum krja di panti ngurus orang tua yg pikun, error

Hai minda, ak tiap hr aerobik min.30 menit tanpa obat apapun hanya mengurangi porsi makan dan bny minum air putih..bru aerobik e mnggu berat udh turun 3kg

Q ngk pernah diet mkan kpan aja q mau dri ajak smp smpai skrang punya ank ,ttap bb q 55

Bener kak, aku 2 minggu cuma makan siang doang, giliran makan 2x sehari langsung kekenyangan gakuat, makan ga abis..

Aq diet minum herbalife .. program diet.. dr 58kg ke 53kg dlm waktu 2minggu .. alhamdulillah