Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos

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🔴 ESTIRAMIENTO DE PIE 5 MIN.
El estiramiento de hoy es ideal para concluir un entrenamiento de cualquier tipo, ya que vamos a dedicar unos segundos a relajar y estirar cada una de las partes de nuestro cuerpo. También es recomendable para hacerlo al levantarnos, para desentumecer nuestros músculos y articulaciones y empezar muy bien el día .
Lo he hecho más corto de la habitual para no saltarnos esta parte tan importante, pues más vale 5 minutos que nada.
Disfrútalo 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Estiramientos #SienteteJoven

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Опубликовано:

18 июн 2021

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Комментарии : 8 тыс.

@luzme70 8 месяцев назад

María!! Muchísimas Gracias!! Doy Gracias a Dios, por haberte, encontrado en el camino, disfruto cada día de entrenamiento contigo, tus rutinas me han ayudado un montón a superar mis problemas de salud y me motivan a seguir y mejorar!! Aunque he tenido que dejar las rutinas de siéntete Joven, que entrené por un poco más de tres años que me cambio y ayudo en mi vida después de la perdida de mi esposo; estoy ahora retomando con este calendario para principiantes, Bendiciones infinitas!!

@IsabelTorres-bq2hr 2 месяца назад

Hola chicas después de estar 15 días sin poder hacer las rutinas por diferentes motivos personales hoy lunes he empezado con mi mejor medicina Las Rutinas de mi Maravillosa María.👌💖🫶🏼🙏🏼💪🏼💞

@albaliciria 12 дней назад

Yo no tengo palabras para agradecerte María solo deseo que tú y tú bebé reciban muchas bendiciones y que la felicidad sea por siempre.

@yolandavill 2 месяца назад

Enhorabuena Maria por el embarazo, q lo disfrutes mucho❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@aidavalenzuela2433 2 года назад

Con estos estiramientos termine mi rutina del calendario,es incrible todo lo bien que me siento! 😌🙆 Todo gracias a ti Guapísimaaaa encontrarte a sido una de las cosas más lindas que me a pasado me ayudan mucho tus rutinas y el animo que me das con tus expreciones,"Vamos guapísima tu puedes,eres una Campeona!" Mil gracias Maria eres la Guapísima número 1 😙😙😙😙💕💕💕💕💕

@anaisabelcid8478 8 месяцев назад

Gracias ❤

@carlatoledo7498 5 месяцев назад

🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

@zumacstore 3 месяца назад

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@lourdesespinosa7347 Месяц назад

Gracias ❤

@pacanavarroortiz1500 Год назад

Gracias una vez más y otra y otra, no me cansaré nunca de agradecerte lo que haces por nosotras. Fantástica rutina la de hoy! 😍😘❤

@mabelcometta2838 2 дня назад

Buenísima rutina y feliz de ser parte de esta familia desde hace cuatro años 💗💗💗💗

@raqueldelmoralg8499 12 дней назад

Y el estiramiento de hoy 27/ 05 / 2024 estuvo fenomenal, es mi premio !!!,un besote muy grande!!!,💖💖💖💖💚💪

@lauradavila8662 Год назад

Me siento súper bendecida con estos combos Maria! Muchísimas gracias por tu esfuerzo por lo qué haces por miles de mujeres ❤

@celiasc9245 2 года назад

Me encanta el tema que has elegido para este estiramiento!!!atmósfera que invita a la relajación y al bienestar,1000 gracias crack!!!

@mariamercedesgarcia5790 3 месяца назад

Unos estiramientos geniales... para la rutina de hoy enterita con palo... de esas q te dejan con muy buena predisposición para retomar mañana otra vez tu compañía. Tus rutinas nunca defraudan... nos dan cada día lo q necesitamos. Y eso no tiene precio. Gracias María 👍😄🙌

@elizabethpinedamontaguth5740 3 дня назад

Termine la rutina con estos ejercicios que me relajan y alivian tensiones, María, muchas gracias, un abrazote.💯💯♥♥🌹🌹👦👦💪💪🦵🦵.

@MarCelaMoreno05 Год назад

Despues de una buena rutina, realizar este estiramiento me diò 5 años de vida, gracias :)

@elizabethpinedamontaguth5740 Год назад

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, me alivia las tensiones, muchas gracias un abrazote.

@silvita3j Месяц назад

MIL GRACIAS QUERIDA MARIA. SOY PROFESORA DE GIMNASIA. HABÍA BAJADO LA GUARDIA POR PROBLEMAS DE SALUD Y VOLVÍ A SONREÍR. DESDE ARGENTINA BUENOS AIRES 🎉🎉🎉🎉

@elizabethpinedamontaguth5740 9 дней назад

Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y alivia mis tensiones María, muchas gracias un abrazote.

@elizabethpinedamontaguth5740 2 года назад

Termine la rutina con estos estiramientos y me alivia mucho , que bueno María, muchas gracias, un abrazote.

@user-xh8no2yh9e 10 месяцев назад

ESTIRAMIENTO DIA 3 DESDE MEXICO.💙

@angelinalucasbautista8946 5 дней назад

Wow, rutina "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" gracias, gracias Maria 🫦🫦💕💕💕💕

@AngelaMartinez-vm4ez 7 часов назад

Gracias Maria!❤

@elizabethpinedamontaguth5740 2 года назад

Termine la rutina con estos ejercicios de relajación y me alivio mucho, muchas gracias María, un abrazote.

@yanethluna2158 2 года назад

Uff muy buena rutina del día de hoy, 30 minutos bien empleados cuando se tiene poco tiempo con el regreso a la escuela, gracias hermosa!

@luisespias5110 23 дня назад

Muy buena rutina de cardio con ejercicios fáciles y intensos 😊😊😊 Muchas gracias María 👍👍👍

@luisespias5110 11 дней назад

Muchas gracias por esta rutina corta pero intensa 👍👍👍👍

@elizabethlinarescastillo2204 2 года назад

Aunque hoy no me sentía con mucha energía, terminé toda la rutina y al final... super cargada para empezar el día!!! Gracias María 💪

@geraldinelichtenstein4615 Год назад

Terminando mis rutinas con este estiramiento es lo mejor y mi cuerpo se sintió como nuevo y muy relajado, gracias guapísima 😘

@mariavictoriagarciagutierr6666 5 дней назад

Gracias por las rutinas diarias ❤❤❤

@gaby_gandolfi 4 дня назад

Y esto ha sido todo por hoy. Hasta mañana!!❤🇦🇷

@elizabethpinedamontaguth5740 Год назад

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María me relajan mucho, muchas gracias, un abrazote.

@patriciacalderon9601 3 года назад

Me llegó justo cuando termine la rutina de hoy Gracias María 😘❤

@normaramos582 2 года назад

Gracias María por la rutina de hoy y todos los días 😘❤️

@luisespias5110 3 месяца назад

Buena rutina de cardio con saltos y sin tirarse en el suelo Muchas gracias María 👍👍👍

@luzme70 3 месяца назад

María, muchísimas Gracias, super genial terminar con esta rutina para relajar el cuerpo y aliviar tensiones!!! Bendiciones !!!

@roxanacastro7824 2 года назад

Espectacular combo del sábado, yo lo he hecho hoy domingo pronto por la mañana así quedar cargada de energía. Muchas gracias María tus clases son geniales !!!!!

@elizabethpinedamontaguth5740 Год назад

Termine la rutina con estos ejercicios de relajación muy buenos María me alivia mucho, las tensiones , muchas gracias, un abrazote.

@maribelnajera3254 4 дня назад

Termino mi entrenamiento del día de hoy con esta fascinante rutina de estiramiento. Mil gracias María y hasta la próxima.

@angelinalucasbautista8946 Месяц назад

Excelente, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" rutina del jueves pasado directo al bolsillo, Muchas gracias Maria 🕊🕊🕊🕊🕊🕊

@elizabethpinedamontaguth5740 2 года назад

Termine la rutina con estos estiramientos geniales, te miro siempre y me sonríes que bueno todo lo que enseñas, muchas gracias, un abrazote.

@lissetterivassepulveda7938 2 года назад

Me encantan estos estiramientos cortitos, porque generalmente tenemos poco tiempo, pero podemos terminar la rutina del día como corresponde. Para mí son el premio al terminar mi rutina 🤩

@charikki 12 дней назад

Otra semana iniciada, GRACIAS POR ESTAR CONMIGO!❤️🤗😍🔥

@angelinalucasbautista8946 11 дней назад

Wow, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos", muchas gracias Maria 💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉🥳🥳

@leonordelpilargonzalezyepe2100 2 года назад

Hola Maria, gracias por la rutina, me encanta las rutinas sin saltos.

@yudisanchez1716 2 года назад

Que buena rutina la de hoy, muy intenso, y con buena relajación al final. Muchas gracias Maria!!

@flormariayepez7068 24 дня назад

Estiramiento de hoy 15 de mayo todo sencillamente genial hermosa gracias gracias guapa🇨🇴🌺🌺🌹🌹⚘️🌺⚘️🌹🌺🌺🌺

@elianroca5958 9 дней назад

Cerrando el entrenamiento de hoy con esta preciosa rutina de estiramiento. Preciosa música también!Gracias María! 🙏✨️♥️

@veronicaariadna2026 3 года назад

Un estiramiento completísimo en 5 minutos!! quedé nuevaaa, gracias María!!!

@nallelysalinas6316 2 года назад

Hola como se llama la canción que aparece en esta rutina

@veronicaariadna2026 2 года назад

@@nallelysalinas6316 Colours de Torii Wolf. Te recomiendo Shazam para detectar temas que te gusten!

@elizabethpinedamontaguth5740 2 месяца назад

Termine la rutina con estos estiramientos , me relajan mucho y me alivia tensiones María, muchas gracias, un abrazote.

@marthaguzman1321 4 часа назад

😘😘Gracias Maria.😋

@antoniaalgabapazo9966 5 дней назад

Que rutina más genial hoy .....como un tomate és poco....estos 5 minutos me hán sabido a poco!!!💋💋💋💋💋💋

@paquicastillo4644 12 дней назад

Estupendo lunes y estupendos estiramientos . Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹

@anagasconrodriguez7708 5 дней назад

Gracias María por el regalo de estiramiento,😘🍀

@gemaarenasmartinez7830 5 дней назад

Exelente inició laboral para todas grácias María

@nataliavalenciaf3078 5 дней назад

Para terminar las rutinas del lunes con el estiramiento. Gracias bella Mamá. ❤😅🎉

@juanisepulveda8671 5 дней назад

Gracias guapísima por esta rutina del primer lunes de junio 2024, bendiciones María 🫶🇨🇱

@lilianapatriciacarballo56 5 дней назад

Con esta clase de estiramiento termino, la rutina del día. Gracias Maria

@carlamartins3309 2 месяца назад

Hola Maria, que bueno haber hecho la rutina de embarazada, te vez guapisima , como siempre, gracias por el esfuerzo por seguir acompanandonos . Excelente como siempre🌈❤🫶🌸

@user-mx6qm8sk8j 3 дня назад

Un estiramiento muy agradable después de dos rutinas fabulosas... 💖🥳

@ma.angelesrosales1869 2 месяца назад

Gracias por todo el gran trabajo que realizas María 💯 Que Jehová Dios nuestro Magnífico Creador llene tu vida de sabiduría para cuidar de ese bb que se desarrolla en tu vientre,cuídate mucho y se muy feliz por esa bendición! Con mucho cariño por todo el cariño que nos das con tu gran trabajo!

@elizabethpinedamontaguth5740 Месяц назад

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, muchas gracias , un abrazote.

@luzmaribelmezaerazo5148 4 дня назад

Gracias Maria un estiramiento hermoso. Un besito

@raqueldelmoralg8499 12 дней назад

Buenos días, mi niña, la primera rutina con Javi estuvo increíblemente potente he sudado un montón, y a la vez he disfrutado mucho ,empezamos sintiendo bien los glúteos y las piernas y luego con las mancuernas super bien ,y los abdominales geniales , ,una rutina muy super de fuego y activa !!!!un aplauso a JAVI y a mí María, la segunda rutina de cardio me reír ya que después de salir de la primera y está iba más rápido para poder llegar a realizarlos mucha más concentración, madre mía,creí que no llegaba pero siiiii lo logré!!!!!!!te mando un enorme abrazo y un besooote para ti y le bebé guapísimo!!!Feliz comienzo de semana y Feliz Lunes!!!😥😥😥😥🤗🤗🤗😚😚💃💪👍👏👏👏💖💖💖💚🏋️‍♀️🔥🔥🔥🔥🔥

@lourdesvelazquezfuentes8486 5 дней назад

Mil gracias María por enseñarnos esta bella forma de iniciar la semana🙏👍

@charikki 5 дней назад

Agradecídaaaa mil y una vez más🙏. Feliz semana!!!

@olgadiaz4163 Месяц назад

Espero que estén bien tú y tu bebé, gracias por tu cariño guapísima ❤❤

@luzmaribelmezaerazo5148 11 дней назад

Gracias Maria que este día todo vaya bien y que el bebito vaya creciendo y haciéndose cada vez más fuerte ya nacerá con músculos definidos jajaja ja. Abrazos y besitos

@pacanavarroortiz1500 2 месяца назад

Gracias María por esta rutina de hoy 18/3/2024 y de nuevo muchas felicidades por tu estado de buena esperanza! Cuidaos! 😘😘

@vivianebrumdoprado1260 5 дней назад

3.6.24 gracias por el estupendo estiramiento 🙆‍♀️ feliz lunes ❣️

@yasolguinm 2 месяца назад

Maria enhorabuena la noticia 🤰🏼.. que alegría!! Te mando un abrazo! ❤❤❤

@luzmaribelmezaerazo5148 4 дня назад

Gracias Maria un estiramiento hermoso

@Maria-we8kj 4 дня назад

Fantástica rutina María!!! Y tienes toda la razón y sin materiales. Y de regalo es preciosa canción del final q nos has puesto entera😊

@gabrielaelianalcaraz9305 4 дня назад

Gracias Maria las rutinas de estiramiento son geniales❤

@aliciariberi5811 Месяц назад

❤🇦🇷 Buen lunes!!!🤗

@anamolina8511 3 дня назад

Minando mi rutina de hoy. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗🥰

@nataliavalenciaf3078 2 месяца назад

Terminando con el estiramiento. Gracias Maria pie estar con nosotras. ❤❤

@angelinalucasbautista8946 2 месяца назад

Wow, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" excelente rutina despues de tanto cardio, muchas gracias Maria 🥳🥳🥳🥳🎈🎈🎈🎈❤❤❤❤🫀🫀🫀🫀🤗🤗🤗🤗🦋🦋🦋🦋🎉🎉🎉🎉😍😍🎉🎉🌈🌈🌈🌈🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻

@paquicastillo4644 4 месяца назад

Terminamos otro día más de este calendario maravilloso.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹💪🍑

@elizabethpinedamontaguth5740 3 месяца назад

Termine con esta rutina de relajación para aliviar tensiones , muy bueno María, muchas gracias, un abrazo grande.❤❤🌹🌹💯💯.

@mblg6488 4 дня назад

03-06-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋❤🤗

@maribelnajera3254 22 дня назад

Por hoy concluyo mi entrenamiento con esta fantástica rutina de estiramiento. Millón de gracias María y hasta la próxima.❣

@rosamargaritacorredorcholo9864 12 дней назад

Gracias Javier y María 🌹 por este entrenamiento de hoy super genial 👏 Bendiciónes y un excelente día 😘

@lucileneteixeira7586 3 месяца назад

Feliz sábado a todos, terminando un día más, gracias María por todo saludos 🇧🇷🙏🏼🫶🏼

@gaby_gandolfi 11 дней назад

Listo por hoy!1 Gracias María!!❤🇦🇷

@maribelnajera3254 11 дней назад

Finalizo mi entrenamiento del día de hoy con esta rutina de estiramiento. Mil gracias María y hasta la próxima.

@lupitalopezcasarez4514 2 месяца назад

Precioso estiramientos, qué descanso!!! Gracias mi hermosa María Muackkkkk 🦋🦋🦋😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@marinasanchez8674 4 дня назад

3-6-2024, Terminado el trabajo de hoy. Gracias María❤❤❤

@dorangelariveragarces4919 4 дня назад

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 03-06-24 la nueva rutina, fusión de pilates barre y un abdominales con palo estuvieron buenisima, hoy toco calendario express,retomando mis ejercicios despues de una semana un poco dura,pero lo importante es que volvimos poco a poco alli vamos,gracias guapísima ❤❤

@mariamercedescepeda7528 2 дня назад

Gracias p0r este estiramient0 que ayuda much0 lueg0 de la clase de barre, un besit0 😘

@LaMaletaRojaMallorca День назад

🙏🤗Buen fin de semana

@angelinalucasbautista8946 24 дня назад

Muy buena "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" Muchas gracias Maria 💕💕💕💕💕💕

@luzmaribelmezaerazo5148 23 дня назад

Bello estiramiento. Gracias

@luzme70 Месяц назад

Gracias Guapísima !!! Excelente terminar el entrenamiento con este estiramiento para relajar el cuerpo y aliviar las tensiones, Bendiciones María!!!

@paquicastillo4644 24 дня назад

Terminamos el dia de hoy con las rutinas del calendario Gracias.👏👏👏🌹🌹

@alfonsinaflorenciabambara 4 дня назад

Exquisito estiram. y la música dulcísima!!!! Como vos...Gcias María!!! Hoy x fin vuelvo a decir entrenam. finalizado!!!! 💝💐🤰🏼⚘💋💕

@luzme70 3 месяца назад

Super completo entrenamiento de hoy, como siempre!!! Maravilloso terminar con el estiramiento para Relajar y Aliviar las tensiones!!! Dios te Bendiga Guapísima!!!

@pacanavarroortiz1500 4 дня назад

🍅 🍅 gracias María. Hoy he hecho la clase que correspondía a ayer lunes 3/6/2024. Voy retomando la rutina que he engordado y hay que ponerse bikini ya. Gracias ❤ ❤❤😘

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm 4 дня назад

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación después de un duro trabajo de ejercicios 🥵una buena recompensa 🙂👍 gracias Maria 😘😍🌹🌹🌹

@alfonsinaflorenciabambara 23 дня назад

💝 Q DULZURAAA!!!🎵 Esa música es miel p' mis oídos. Besos María!!! 💋💕🤰🏼🧘🏻

@angelicaahedoolloqui5675 5 месяцев назад

Gracias por un día más de excelentes entrenamientos María!!

@charikki Месяц назад

Gracias por otra día de calendario, Bendito el día que me contaron de tí🥹😌👏👍🏽feliz miercoles❤️

@luzme70 23 дня назад

Muchísimas Gracias Guapísima!!! Super Genial terminar el entrenamiento con este estiramiento para relajar el cuerpo y aliviar tensiones!! Bendiciones María!!!

@lupitalopezcasarez4514 Месяц назад

Que descanso con este relajamiento te amo mi preciosa María. Gracias🙏🙏🌹🌺💕🌹🌺💕🌹🌺💕🌹🌺💕😘

@raqueldelmoralg8499 5 дней назад

Buenos días ,Mi niña ,han sido rutinas muy intensas ,la primera rutina como hizo que se sintieran los cuadriseps y los gemelos ,la segunda rutina de cardio sin salto fue potente ,no hay que saltar para sentir cada ejercicio ejecutado ,he quedado roja roja y sudando un montón,,,,,Wuau !!com las sentadillas quede con los glúteos adoloridos ,ufff ,he quedado sin energías,,mi premio el estiramiento fenomenal se sintió el estiramiento en mis lumbares cuando baje desde la cadera ,Te deseo un Feliz Comienzo de Semana y Feliz Lunes,!!!!!😚😚😥😥🤗🤗😣😣😣🍅🤗🤗🤗👍👏👏👏💖💞💞💞