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RENFORCEMENT MUSCULAIRE , ENTRAINEMENT à la maison en 10 minutes (FULL BODY)

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Salut les sportifs !
Nouvelle vidéo de renforcement musculaire ! 10' d'exercices pour muscler et tonifier tout votre corps !
20 exercices différents en seulement 10' pour travailler tout les groupes musculaires !
N'hésite pas à faire et refaire cette séance et de la partager avec tes amis !!!
Bonne séance à tous !!!
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MERCI encore à tous de me suivre, vous êtes au top 👌
Emmanuel
👋

Опубликовано:

25 авг 2024

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Комментарии : 87

@EmmanuelLejeune 7 месяцев назад

Essayez de faire la séance plusieurs fois chaque semaine ... Avez vous aimez l'entrainement ?

@annehubareibel1358 3 месяца назад

J ai bien aimé mais dur dur quand même a 49 ans

@jass-mine2654 Месяц назад

Ce que j'adore dans cette vidéo c'est que pas de blabla vous allez à l'essentiel c'est tellement agréable!

@AnthonyMichelet-et6qz 5 месяцев назад

Je voulais partager , depuis que je pratique tes exercices toutes les semaines j’ai trouvé un net changement , essentiellement sur la course à pied ( plus de blessures 🎉) alors je voulais encore une fois te remercier Emmanuel .

@magueyelo481 3 месяца назад

Je viens de le faire pour la première fois mais suis tellement satisfait ❤❤❤

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Très content de le lire !!! J’espère que ce sera comme ça à chaque fois !!!

@cedricrougeot7010 3 месяца назад

Salut, je suis entrain de me réveiller musculairement,j ai adoré cette entraînement. Merci à toi😊

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Avec grand plaisir ☺️☺️

@cyrielleargence6837 13 дней назад

Genial ! Au début j'étais sceptique... je me suis dis 10 min c'est pas suffisant... mais en fait c'était tellement rythmé et intense que je ne peux pas le refaire une deuxième fois ahah. Je vais continuer à pratiquer cet exercice jusqu'à ce qu'il devienne facile ;) Merci ! Résultat de cette première séance, de la transpiration et des muscles réveillés. Les cuisses, les abdos, les épaules, tout a travaillé !

@chrysteledaunay5616 18 дней назад

Vraiment merci Emmanuel ! J’ai une masse musculaire au plus bas à 55 ans et j’ai démarré ton entraînement ce matin. Une fois par jour suffirait…. Je ne crois pas. Merci de ton conseil

@eddyp6246 2 месяца назад

1 ère séance pour moi pas trop mon truc mais la vidéo au top avec le petit chrono 👌👏 merci .

@EmmanuelLejeune 2 месяца назад

Avec un grand plaisir n’hésite pas à revenir 😍

@estelleladiet18 15 дней назад

Séance faite après la sortie longue de ce matin ;) Merci !!!!

@EmmanuelLejeune 3 дня назад

Avec plaisir 😁

@liliumbblgum 2 месяца назад

Exactement ce dont j’avais besoin. Merci 🙏🏼

@EmmanuelLejeune 2 месяца назад

Ça fait plaisir 👍

@emmanuellemartel4708 2 месяца назад

Merci pour l'efficacité de cette séance !

@EmmanuelLejeune 2 месяца назад

Avec plaisir 😊

@ChristopheC48 7 месяцев назад

Merci beaucoup pour ces 10'. Ça fait du bien en fin de journée off ce dimanche 👍

@EmmanuelLejeune 7 месяцев назад

C'est idéal surtout que 10' tu peux mettre ça quand tu veux car c'est pas trop long ...

@sarata4799 Месяц назад

Purée merci direct à l’essentiel

@EmmanuelLejeune Месяц назад

Avec grand plaisir !

@laurentdutoit7324 6 месяцев назад

Topissime merci. Comme tu le dis ce qui compte c’est la persévérance 👌

@EmmanuelLejeune 5 месяцев назад

Exactement 👍 c’est une des clés !

@francinelejeune7534 6 месяцев назад

Superbe de magnifiques exercices je vais essayer 👏 bravo

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Avec plaisir ☺️

@cyrilcare1348 6 месяцев назад

Excellente vidéo. Bon format pour ceux qui ont peu de temps et efficace

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Merci beaucoup ☺️

@oliviasanna7511 Месяц назад

Je viens de découvrir ta chaîne merci c est génial 😊

@EmmanuelLejeune Месяц назад

C’est un plaisir 👋👋👋

@laureg5734 3 месяца назад

Bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo, ça carbure👌 et c'est complet . Merci 😊

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Merci et bienvenue sur la chaîne j’espère que la séance te fera du bien !!!!

@chrislegunner3652 6 месяцев назад

Top ta vidéo. C'est un format simple rapide et précis. Facile à faire et refaire. J'aime bien aussi ta vidéo avec les exercices de gainage.

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Un grand merci ! Ça fait vraiment vraiment plaisir ☺️

@karliem4787 6 месяцев назад

Excellente vidéo pour de bonnes résolutions c'est parfait

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Merci beaucoup 👍 let’s go ! Faut rester motivé !

@fabienrouberties654 7 месяцев назад

bel enchainement en effet complet et simple ; merci Manu.

@EmmanuelLejeune 7 месяцев назад

Avec plaisir 😎😎😎

@arisfansyanas59 7 месяцев назад

Actif en ce moment..ça fait plaisir tes vidéos sont top

@EmmanuelLejeune 7 месяцев назад

Ça fait plaisir !!! Oui je suis de retour sur RU-vid ✅ j’espère que la communauté va revenir en force aussi 👍

@docyou71 7 месяцев назад

Ça fait plaisir de faire du PPG avec champ manu 🇧🇪 🇲🇦

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Merci beaucoup l’ami 😎🙏

@stevedejaeger4461 7 месяцев назад

Génial Manu, toujours au top, et dans le partage 😉💪

@EmmanuelLejeune 7 месяцев назад

Merci à toi 👍 ça fait plaisir !!!

@nassimaaziz388 7 месяцев назад

Merci pour la séance d'entrainement ! Au top !!!

@EmmanuelLejeune 7 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@alexandrecaille 6 месяцев назад

Super exercices , merci Manu ✌️

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Avec grand plaisir 😎

@sabrinafarese8598 3 месяца назад

Merci pour cette vidéo, c'est fantastique !

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Avec grand plaisir !

@V3RSIO_off 4 месяца назад

ça m'aide beaucoup pour me sentir mieux alors merci

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

C’est un plaisir j’espère que vous continuez ?

@ericjoseph1775 6 месяцев назад

Trop cool merci beaucoup

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Mais de rien c’est avec plaisir, j’espère que la séance vous plaît 💪

@barackafritt13 6 месяцев назад

Merci bogoss😍😍

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@MokhBibSci 7 месяцев назад

Merci pour la vidéo 😊

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@kirikou23 6 месяцев назад

Merci pour les exercices

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Avec plaisir 😎😎😎

@Valmente 6 месяцев назад

Très bonne vidéo top de montrer les variantes pour débutants aussi (pompes)

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Merci à toi 😁

@floriand2047 4 дня назад

Bonjour Emmanuel, super entrainement, j'adore le faire merci ! J'ai 33 ans et je cherche à entretenir mon corps pour tenir dans la durée à côté du bmx. Du coup je me demandais aussi si cet entrainement n'était pas un peu léger sur le renfo des bras pour un sport exigeant en la matière ? Belle journée à toi !

@AxelG140 5 месяцев назад

Super séance, très cardio, très dur pour moi😂

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Génial continuez ✊

@FryakPGM 6 месяцев назад

Vraiment top cette video, je vais en faire ma routine matinale, j'aime beaucoup

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Hello 👋 C’est vraiment une bonne idée ! Chaque matin cava donner de l’énergie 💪 J’espère que tu vas tenir cette bonne habitude

@Bulldogdrink 4 месяца назад

Merci

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Avec un grand plaisir !

@annehubareibel1358 3 месяца назад

Bjr je l ai fait pendant 5 jours a 6h le matin mais dur dur mais cela fait bcp de bien au corps

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Hello je suis content de ton retour !!! j'espere que tu vas pouvoir continuer ... Histoire d'avoir des résultat fort !!!

@annehubareibel1358 2 месяца назад

Cc je suis tjs la a raison de 5 fois par jours et franchement cela fait du bien au corps

@heleneelbaz8165 3 месяца назад

Excellent renfo. Si je cours 3 fois par semaine (30 min), combien de séances comme celle-ci me recommandez vous ? Merci

@EmmanuelLejeune 3 месяца назад

Je dirais 2 fois dans la semaine des jours différents de ceux que tu cours, si tu es vraiment motivé tu peux allez jusqu’à 3 fois ✌️

@lucacannizzaro7378 7 месяцев назад

Bravo Manu et merci pour cette très belle routine ! Pour la rendre encore plus complète pour la course à pied, penses-tu qu'il serait opportun d'ajouter quelques exercices spécifiques pour les mollets ? Merci d'avance

@EmmanuelLejeune 6 месяцев назад

Hello 👋 Très bonne idée ! Je vais aussi sortir bientôt une spécial jambes qui ce sera aussi bien intéressante en tant que coureur à pied 💪

@KenzaAhniche 2 месяца назад

Est ce qu'on peut développer un peu la masse musculaire avec cette entraînement ?

@saramonrazel5813 Месяц назад

Non mais entretenir et renforcer

@P1stache5 2 месяца назад

Est ce que 3 fois par semaine c'est bien ?

@EmmanuelLejeune 2 месяца назад

Ha oui c’est l’idéal pour un maximum de progrès !

@saramonrazel5813 Месяц назад

Êtes vous diplômé d’état?

@EmmanuelLejeune Месяц назад

Bonjour je suis Belge ✅ Donc pas les diplômés d’état à proprement parler …

@saramonrazel5813 Месяц назад

@@EmmanuelLejeune Okey car les mouvements ne sont pas tous correct

@bypasssls8384 2 месяца назад

si vous rangez votre teub vers le haut attention sur la parti lombaire pour ne pas risquer la blessure je vous recommande un repositionnement stratégique