Le RIPETUTE IN SALITA è il mezzo di allenamento per la corsa che preferisco in assoluto... allenano la potenza muscolare, aumentano la gittata cardiaca e allenano le fibre veloci a consumare ossigeno.
Le consiglio lontano dalle gare come mezza maratona e maratona, ottime per potenziare il gesto atletico della corsa, questa potenza acquisita se allenata nel modo giusto potrà essere trasformata in velocità, ci aiuteranno cioè a correre più veloce.
Possiamo suddividerle in 3 grandi categorie:
- BREVI: vanno dai 50 ai 200mt e vanno corse alla massima intensità con recupero lento, queste in particolare allenano molto il cuore a pompare più sangue e sono un'ottima forma di potenziamento.
- MEDIE: che vanno dai 300mt agli 800mt e vanno corse intorno al 95% della nostra FCmax con recupero veloce, queste fanno da potenziamento e allenano anche la resistenza, ottime nel trail running per allenare tratti con brevi sali scendi.
- LUNGHE: vanno da 1km in su e vanno corse intorno al 90% della nostra FCmax queste in particolare allenano molto la resistenza e le fibre veloci a consumare ossigeno.
Ricordate che le ripetute in salita sono un'ottimo allenamento per correre più veloce, correre sempre in piano non è sufficiente...
Buone corse a tutti!
#NoLimits #ripetutecorsa #ripetuteinsalita
➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:
- Tabella di allenamento personalizzata
- Assistenza giornaliera
- Una lezione in diretta ogni settimana
www.personalrunningcoach.it/c...
➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE:
- 50 video della durata di circa 10 minuti
- Tabelle di allenamento per ogni obiettivo
personal-running-coach.teacha...
***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi
Il mio OROLOGIO - amzn.to/2lqznp1
I miei OCCHIALI - amzn.to/2KfbQFA
I migliori CALZINI per correre - amzn.to/2lsN7jj
Le mie SCARPE preferite DA STRADA - amzn.to/2ttdCIR
Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - amzn.to/2Kfeefw
VIBRAM Fivefingers V-RUN - amzn.to/2K198EA
Il mio ZAINO da TRAIL - amzn.to/2yyudkp
***LINK SOCIAL***
FACEBOOK:
/ personalrunningcoach
/ robertomartiniultrarunner
INSTAGRAM:
/ personalrunningcoach
Canale RU-vid:
/ personalrunningcoachit
Sponsor:
fonteblu.it
LIBERATORIA:
Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.
Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto!
21 июл 2024
