Rutina ABDOMEN en Casa -PRINCIPIANTES-🍫🔥 [10min Ejercicios INTENSOS] 

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Me salió un anuncio y tuve 5s más de descanso, agradecido con el de arriba

"Comenzamos fácil", ya estaba escupiendo sangre.

Chicos, llevo 1 mes y unos días haciendolo y la verdad ya se me estan notando los resultados (obviamente no estoy ultra marcado pero algo es algo) tengan disciplina y paciencia Actualizare en dos meses, den like o comenten para no olvidarme

8 dias llevo con el ejercicio de abdominales vamos por más like por la motivacion

Me tuve que poner terapia de oxígeno después de terminar pero que bien se siente, voy a seguir cada día, like para que me motive porfa

Siento mi abdomen forzado, lo are por 1 mes, luego les cuento como me fue. Pd:yo si les dire, no como otros xDd. Pdx2: denle like para que no desaparezca.

Hago esta rutina rutinariamente hace 3 meses, y cambie el ejercicio 2 por abdominales con rodillas al aire, y el cuarto ejercicio por bicicleta. Y esa rutina me sacó abs en 1 mes

1er día por cada like agregaré un día más a esta rutina

yo en mi mente: jaja esta fácil dos ejercicios después : dios mátame

Holaaa, me voy a poner un poco filosófica, pero les puedo asegurar que no hay cambio más placentero, que el que implica un sacrificio. Nada que sea instantáneo tiene mucho valor. Así que gracias infinitas al entrenador y a toda la gente le digo que le pongan todo el power! Suerte ❤

*Respetemos los tiempos * yo volviendo despues de mi descanso de 1 hora para completar los otros 5 min que me faltan

Muy buena rutina!! La hice x un mes y me ha dado buenos resultados, noto cambios. Recomiendo que hagan el mismo 1-2 veces al dia por un mes o dos meses, y cuando estén listos suban el nivel, pueden encontrar mismas rutinas de abdominales pero más avanzadas en este mismo canal!

En 2 dias siento mi abdomen fuerte xd Hago esta rutina 2 veces seguida ,hare por 3 meses Like para no desaparecer :v Psdt:Si volvere prros :v

Hay un comentario que decía que iba a publicar sus resultados cada mes bueno en fin quiero hacerlo yo también solo den like para que me notifique y les iré contando el resultado llevo una semana y siento el abdomen un poco más duro PD: también estoy en proceso de bajar de peso la grasa abdominal :D

10 minutos viendo tiktoks se va volando 10 minutos haciendo esto es una eternidad. Hoy empiezo con esto el 31 de este mes regreso, también estoy haciendo la cardio de fausto Murillo

Me pareció fácil a simple vista, a los 5min no pude más (jamás hice actividad física) 😭, de todas maneras lo sigo intentando 😵💪🏻

Al contrario de los que dicen que al mes siguiente regresan 😂, yo llevo un mes haciendo esto y si se notan cambios, pero no sólo es hacer abdominales, en mi caso lo complemento corriendo, usted en pueden hacer cardio y también la alimentación es bastante importante.

Hace dos años pesaba 90kg. Mido 1.75. tenía 25 años. Lo unico bueno de lo que me sentía orgulloso era el haber conseguido el trabajo de mis sueños y poder ahorrar, porque el resto de mi vida era sedentaria desde hace muchos años y durante el confinamiento me desencadenó ansiedad. Entre eso y mi físico sentía una inseguridad muy fuerte en mi mismo. En ese momento dije tengo que cambiar y así lo hice. Lo primero que hice fue cambiar mi alimentación, empecé a aprender las calorías que tienen todos los alimentos, esto es muy importante porque me di cuenta que muchas cosas que comía no eran tan saludables como pensaba. En unos 10 meses conseguí bajar de 90 a 68 kg. Únicamente haciendo dieta y saliendo más de casa, evidentemente esto no es suficiente para estar sano y me tomé mi tiempo si, pero tampoco me privé de algunas excepciones los findes de semana. El año pasado cumplí con bajar de peso y así lo hice. El propósito de este año es hacer ejercicio, no quiero ponerme super fuerte, simplemente tener cuerpo de estar sano. Así que desde hace dos meses llevo haciendo basket y ping pong todos los sábados, también encontré el amor de mi vida y desde entonces salgo a caminar durante horas casi todos los días con ella. También empecé a hacer ejercicios con pesas que compré el año pasado para fortalecer mis brazos, ahora me siento con más fuerza que nunca y con muchas ganas comparado con la primera vez que me puse a ver este tipo de videos. Hoy voy a empezar esta rutina para terminar de bajar la grasa restante que tengo en el abdomen y estoy 100% seguro que lo haré cueste lo que me cueste! Además estoy feliz y me quiero a mi mismo! Lo que vengo a decir es que cada persona es un mundo y necesita tomarse su tiempo, es posible que tengan que suceder ciertos acontecimientos en su vida para darse cuenta que tiene que cambiar, pero por experiencia yo no esperaría al punto en el que llegué a estar porque lo pasé muy mal, lo mejor es empezar poco a poco y no darle importancia ni querer correr, mucha suerte en vuestro camino!

Ya estoy haciendo 3 veces seguidas sin parar, a veces pienso en rendirme, ya que duele horrible... pero, si ya lo complete antes, no debo retroceder y he así como ya voy dominandolo, llegará un punto en el que ya no me sea un problema hacer los 10 minutos y deba ir a por otro video aún más exigente!

Odio los anuncios, pero como agradecí a este anuncio que me salio.... 5 segundos más de descanso. Muy buena rutina, siento como mi abdomen poco a poco se va endureciendo y marcando

Hoy empecé el primer día les aviso resultados cada día Dia1: No me costó tanto la mayoría de ejercicios más que la bicicleta y los remos, fueron los que más me exigieron pero los hice todos y respetando tiempos, acabé un poco cansado pero podría seguir. Día 2: Logre hacer todos los ejercicios y no me costaron mucho. Día 3: hice la rutina sin problemas y lo combiné con box

Hice 1 mes estos abdominales y me dio resultado, claro que debo hacer más para tener el abdomen 100% plano, pero de leyfff lo logro. Saludos desde Quito - Ecuador 🇪🇨🙂

Primer dia 5 de marzo regreso en unos meses jaja PD: me dejan un like para la motivación? 😣

Hice la primera mitad de los ejercicios y no doy más... seguire en un rato 🥵 Mg para darme fuerzas 🙌🏻💪🏻

"Comenzamos facil" Para alguien que no se mueve...ufff... Estuvo bueno! Sigan así! 👌🔥👍

Me encanta la parte en la que dice comenzamos fácil y ya estoy gimiendo del dolor

Comencé hoy 5 de agosto, fuerzas a todos los principiantes como yo! Vuamooss!!

Voy a intentar hacer está rutina por un mes, poco a poco voy poniendo los resultados Día 1: me costó MUCHO trabajo hacer los ejercicios pero supongo que mi cuerpo se acostumbra, me siento bien conmigo mismo al realizar esto

"Comenzamos facil" me estaba muriendo jajaja

Alguien se re emociono por lograrlo?? :)

Recuerden que esto es mas un CALENTAMIENTO, puede que tengan resultados pero solamente si lo hacen diariamente por almenos unos 3 meses, recomiendo añadir correr diariamente unos 3 a 5 km para bajar aun mas de peso

Gracias por esta excelente rutina! me ha ayudado mucho!

Después de una semana (casi dos xd) de intentar la rutina, por fin la pude hacer ininterrumpidamente. :')

Llevo aproximadamente medio año haciendo esta rutina de lunes a viernes, claramente no se van a definir tan facil, aparte de hacer esto diario tambien corro 5km y hago 7 series de pesas, y tengo que admitir que me inpresionan los resultados en estos 6 meses que llevo aplicando este metodo de vida, recuerdo que al principio las bicicletas me mataban pero ahora ya no son ni una molestia! Saludos a todos, volvere a editar cuando se noten los resultados mas explicitamente.

Excelente rutina, muchas gracias!!!

Exactamente lo que buscaba, muchas gracias 👍👍👍

Ya llevo como 20 días y todavía no lo puedo hacer completo😅🥵 esa es mi meta espero pronto poder terminarlo😌

siempre dicen, volveré en un mes y nunca veo que vuelvan xD jajaja.

Mil gracias. Por mucho tiempo creo que no había hecho unas abdominales tan conciente. Siempre uno hace abdominales con vídeos, pero no es normal que se explique la técnica con la que hay que hacerlos. Genial, muchas gracias por este contenido. Suscrito y sigo por más.

Gracias por tu aportación bendiciones 🙏🏽✨😃

Es raro pero dije voy a hacer ejercicio y estoy a las 2:20 de la madrugada terminando tu rutina jajaja gracias bro buen video

Hoy voy a empezar con esta rutina. Soy un chico con un poco de sobrepeso y no suelo ser muy activo. Dia 1: Casi lloro, la verdad me costo llegar a los 10 minuros pero lo logre, la verdad senti el "dolor" (en el buen sentido). Seguire comentando.

Grandioso .. dios le pague

Excelente seguimos con esta rutina 💪💪💪

Primer día, casi vomito alv. Jaja Se me ocurrió hacer “pesas” antes y no me daban los brazos para hacer esta rutina. Deséenme suerte ):

hermano muchas gracias lo hice por un mes y ahora estoy mamadisimo gracias bro

Encontré tu vídeo, me encantó, porque eres conciso y claro, a veces veo las rutinas en el gym y al finalizar las hago, pero algunos hablan y hablan tanto y no hacen el ejercisio que terminó por desesperarme y ya no lo termino.

Excelentes, e visto varios videos pero está rutina es la mejor. Ya llevo 1 semana y se nota 👌

Me acuerdo perfectamente q asi quise dejar de ser gordo comence muy mal haciendo esto todos los dias hoy en dia 2 años despues he logrado mi fisico de mis sueños gente 😢

Empecé hoy con la rutina y la acompaño caminando y trotando 6km diarios vuelvo en una semana para ver si miro algún resultado

Excelente llevo 3 años ya con esta rutina de abdomen y lo tengo marcado, pero tambien se debe tener una alimentación saludable. OJO mucha AGUA. LO RECOMIENDO.

Excelente rutina muchas gracias

Hmmmm, no me considero masoquista pero me gustó el dolor que sentí, haré esto durante 3 meses ,espero lograrlo, últimamente me he puesto obeso debido a la falta de actividad física,pero a partir de hoy haré estás y más rutinas muchas gracias :D

muy buena rutina, hace tiempo quería encontrar una rutina así y nunca. Ahora me topo con esta y me gusta mucho para los que apenas empezamos hacer abdomen :)

Me funciona gracias 👏👏👏👏

Gracias, este video buscaba para completar mi rutina de 6 días de ejercicios diarios, empecé a hacer cardio, después me sume un día de hiit enfocado a piernas (L. M y V) y otro de hitt nivel medio (M. J), haciendo eso durante este mes logre bajar 3 kilos, apenas hace una semana los días de piernas le sume un pequeño video de glúteo y brazos, ahora quiero agregar este video para hacerlo diario y obvio sábados solo una rutina de cardio o trote, me encantó el video

Un amigo me recomendó estos ejercicios y si sirven son muy buenos recomendado al 100%

Banda llevo 9 días haciéndolo, y al principio me costaba mucho trabajo poco a poco eh sentido menos esfuerzo en completarlo, no duden en hacerlo ya siento un poquito más duro el abdomen 💪

Muy bueno . Gracias.

Gracias bro, la verdad ya me estaba cansando del metodo tradicional para hacer abdominales, aparte que es muy difícil, pero con tus ejercicios es mucho mas facil, me suscribo bro 👌

Bro, yo casi no tengo nada de grasa, si ago este ejercicio, 3 o 4 beses por semana cuando tendré resultados ❤❤

De las mejores rutinas que conozco sin duda yo tenia bastante grasa y haciendo esta rutina tan dolo una vez al dia toda la semana con descano de una dia cada vez esta quedando mas marcada👌

Estuvo muy fuerte pero super. Bendiciones 🙏 Mile gracias.

Acabo de iniciar la seción desde hoy, todo bien, muchas gracias por este video... Bendiciones 🙏

Hoy llevo 3 días haciendo esto y me duele todo 😅 pero seguiré aun así.

Video:respetad los tiempos del ejercicio... 5 seg despues te tienes que levantar del suelo para parar el anuncio xD

Excelente graciaa😊

Muy buenos, excelente. Thank you!

Ola ya vine después de 1 semana y 6 días y ya veo cambios muy sanos en 2 semanas vuelvo otra vez

Buenísimo se los recomiendo mucho llevo 7 semanas con los erjecicios y sentadillas y ya veo una mejoría buenísima espero definir más y verme mejor buena suerte a todos

Hice la primera mitad , gracias , lo trataré de hacer todos los días se que podré, de verdad gracias!

Excelente rutina 💪💪

Hoy 28 de Julio de 2020 llevo una semana haciendo y al principio me costó pero realmente te ayuda a adquirir más fuerza en el abdomen, muy buen video

Yo solo aguante hasta la mitad, no importa no hay que forzar el cuerpo poco a poco iré aguantando más todo es de tiempo no hay que preocuparte

Me acuerdo que en octubre del 2020 esta era mi unica rutina. Y me costo mucho los primeros dias. Hoy me acorde de la rutina y la busque. Ni me costo realizarla, me di cuenta q evolucione bastante en 1 año.

Gracias por compartir, esta semana comencé a hacer ejercicio de nuevo y busque ejercicios para abdomen de principiante y me salió tu video, saludos!!!

Solo los 10 segundos para descansar Anuncio de 1 minuto aparece: Yo: uf que interesante, lo veré completo

Son los 10 minutos mas largos de ejercicio que he hecho

Gracias por la rutina 🤙🏻

Tengo 12 años estoy comenzando con esta rutina hoy 25/06/22, mas otra rutina de cintura de avispa, voy a hacer estas rutinas seguidas hasta 3 meses, dia a dia, voy por mas!!

Con el 2do ejercicio ya no aguanto siento que me quedo sin aire me canso duele el estómago pero lo seguiré haciendo por un mes a ver como es el resultado, solo 10 minutos son pero es bueno para la salud hacer ejercicio y estar en forma😊😇

Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana.. Buen entrenamiento ! 💪😉

Muchas gracias! Es mi primera sesión, excelente! Por favor deseo tonificar hombros, brazos, y senos.

Gracias amigo ,lo comencé hoy y fue muy bueno, gracias

Al principio me parecio super difícil y casi que no pude completarlo pero no me rendi y ya llevo 2 semanas, me gusta tanto que aveces me dan ganas de una tercera ronda, siento el abdomen mas duro y se me empiezan a marcar un poco los dos primeros abs. ( la motivación es gracias tambien a un reality que veo de competencia donde todos son super fit y tienen unos cuerpazos jajaja).

Que bien se siente lograr algo que hace una semana no podías 😎

Felicidades, excelente ejercicio

Excelente amigo muchas gracias

Como Haces el 2do ejercicio yo no puedo siento que se me rompe el cuello!! Edit: volví después de casi un mes y ya se empieza a marcar mi abdomen, muchas gracias por tus rutinas, sigan haciendolo animo!! Edit #2: Vuelvo después de 4 meses para decirles que estoy súper satisfecho con este crack gracias a esta rutina tengo un buen abdomen, objetivo cumplido, seguiré haciéndolo hasta 1 año a ver la diferencia, ustedes también anímense bros💪🏽

Hoy termino la primera semana a partir de mañana lo haré doble muy útil ya veo mis cuadros marcados gracias 100x100 recomendado

Muy buenos gracias

Estado haciendo pesas solamente y pillé este video y quedé súper cansado y eso que transpire un montón muchas gracias por este gran video que me hará cambiar mi vida y salud apoyando obio crack 💪

Empiezo hoy 28 de abril, volveré 28 de mayo y diré si hubo cambios Iré actualizando cada día para decir si hice el ejercicio Like para no desaparecer xd DIA 1: ✔️ DIA 2: ✔️ DIA: 3 ✔️ DIA: 4 ✔️ DIA : 5 ✔️

Hoy empezé, trataré de hacerlo todo el mes, si es que cumplo el mes regresaré y les digo si funciona, buena suerte a todos🔥

Estuvo bien buenota la rutina y se super sintió! Gracias! 💪🏼🔥🔥

Exelente gracias

Me gustó mucho su entrenamiento

Muy buena la rutina , se aumenta mucha fuerza y resistencia , de lujo para la cuarentena

Me encantó ❤