Rutina CUERPO COMPLETO- PESAS RUSAS - KETTLEBELL fullbody. Para ganar masa muscular y fuerza. 

Hola Vanesa, Soy de Coyhaique, Chile. Comence tus rutinas en diciembre el año pasado ya que cumpli 41 años y no quiero perder masa muscular. Para mi con 8 kg me funciona bien. amo tus rutinas y las hago de lunes a viernes por la mañana para comenzar con todo el power mi día laboral. Me gusta que sean de 40 min. aprox. ya que no dispongo de mucho tiempo.

Hola! Yo empezé tus rutinas hace poco, pero son justo lo que necesitaba para incorporar ejercicios de fuerza, ya que tengo 48 años y no quiero perder masa muscular por todo lo que conlleva en nuestra salud. Estoy solo con 3 kg y hoy hice por primeea vez 2 repeticiones en vez de una sola!! Uau! Estoy orgullosa y animada!! Gracias Vanesa!!!😘😘

Yo te incluiría en la TV nacional cada mañana para que todo el país entrenara contigo. Poderosa esta chica !!! De los mejores entrenos que he visto en RU-vid 🤩🤩🤩

Chic@s para los que no tenéis pesa rusa o Kettlebell, se puede hacer con mancuerna, disco, botellas de agua, una mochila con algún libro dentro...simplemente es ser un poco original. Trabajaremos todos los grupos musculares, mejorando ese tono muscular, ganando músculo, fuerza y si, también quemaremos calorías puesto que necesitamos energía para llevarla a cabo.

Gracias, es lo que buscaba.

De las mejores rutinas de pesas rusas/kettebles que visto en youtube. Yo la hice con 6kg

Muy buena rutina me ha encantado, gracias por compartir 🇲🇽💪🏾

Qué potente rutina, muy muy buena y completa.

Excelente rutina! Funcional y práctica 💪

Gracias , la voy a usar

Gracias Vanesa!!! Me encantó... Quede felíz

Felicitaciones Vane, muy buena rutina, saludos desde La Paz, Bolivia

Buenos días Vanesa! Rutina completada. He estrenado mi Ketbell de 8 KG con este vídeo. Apliqué lo que dijiste, como era menos peso, metí más repeticiones e incluso descansé menos, creo que haciéndolo así incluso puedes entrar en una ruta anaeróbica. Noto bastante activación. Muchas gracias. Me iré un ratito a caminar y el día lo tenemos hecho hoy. Me encanta ir al gimnasio, pero tengo que reconocer que rutinas como estas hacen y mucho. Me suscribo!! Me salvaste la semana.

Tu manera sencilla, humilde y agradable de explicar hacen que entender y disfrutar el ejercicio sea maravilloso, se agradecen canales como el tuyo, gracias por compartir tus conocimientos, un fuerte abrazo desde Chile.

Oye, no me creo que tengas solo 1800 suscriptores con las rutinas tan buenas que tienes!!! Esta es de mía preferidas

Se ve POTENTE siiii!! Te mereces más suscriptores, dónde está la gente. Excelente canal, Vanesa!! Me chiflan las rutinas con carga!!!

¡Cómo no vas a decir "fantástico" si es el adjetivo que le cabe a todas tus rutinas! Son fantásticas, poderosas, variadas, completas, entretenidas. Si a eso le sumamos tu técnica impecable, tenemos combo completo. Bueno, como no tengo pesa rusa imporvisé con dos mancuernas de 4,5 kg cada una y dos tobilleras de 2 kg cada una que me puse en las muñecas, o sea que para los de agarrar con las dos manos el peso fue de 13 kg (menos para los abdominales porque de verdad me mataban, así que los hice con 8,5 kg). Para press de hombros individuales pude hacer con 8,5 kg para cada brazo, pero para el último ejercicio no me quedó otra de hacer la parte individual con 6,5 kg en cada brazo. Igual se sintió muchísimo, ¿eh? Gracias, gracias, gracias, Vanesa, pór estas rutinas fantásticas, maravillosas, increíbles.

Exelente rutina , me encantó!! Saludos desde Chile!

Vanesa, eres una total!!! Estaba entrenando sin rutina en casa con pesas hace como 1 mes, hoy hice está rutina y he quedado muerto en vida!!! Haré tus rutinas a diario son realmente buenas, gracias por compartirlas para nosotros, eres una super super!!! Cariños desde Chile!!!

Me guardo la rutina😏

Buenísimo terminé

Mañana si o si haré la rutina! Pd: este canal merece muchísimos más suscriptores porque las rutinas son tremendas!!!

Hola Vanessa! Nueva suscriptora 👋🏼 necesitaba subir el nivel porque ahí poco a poco voy haciendo músculos, vi muchos videos con pesa rusa y nadie lo explica y tiene rutinas tan buenas como tú, cargo 8 kilos así que llegó hasta la cuarta ronda 😝 pero ya verás que voy a lograr todo el video. Me encanta tu entrada y tus perriños 🥰

Hola. Me encantó tu rutina y la energía estoy regresando a hacer ejercicio después de 4 años. Cuándo me embaracé ta no pude y cob mi niño pequeño se me complicó y ahora qué estoy retomando ésta rutina me tiene muy motivada

Hola Vanessa me recomendaron tus rutinas y es fenomenal pero sólo logró hacer tres rutinas de las cuatro que tú hacés y así siento que mi masa muscular ha aumentado ya que tengo 46 años

Buenísima rutina, me ha encantado. Gracias 1000 x compartirla 😉

Barbara, eres. Super. Humana. Eres. La mujer. Bionica, solo. En. Una. Hora. He. Podido. Completar. Este. Trabajo. Felicidades. Eres. Grande

AMÉ esta rutina. Te descubrí hoy y quiero mas videos

Fantástico!! 😅 Muchas gracias

Excelente rutina. Gracias !!!

Hola vanessa mucho gusto te comento que hoy inicie hacer ejercicios y pues me he comprado equipo basico para las rutinas perp tengo obesidad y pues algunos no los puedo hacer por el abdomen igual repito algunos si los hago al pie del video gracias por tus rutinas son un tesoro para quienes no podemos ir al gym por tiempo

Genial!!!!!!!!

Increíble rutina! Gracias!

Vos y Patry tienen las mejores rutinas. Felicitaciones me encantó tu video!!! Sigue así😘👍👏👏👏

Excelente rutina!! Muchas graciasss😘

AHORA UNA CARRERITA... GRACIAS ERES FANTASTICA ;)

Que buenisima eres, Vanesa. Uf, que rutina más completa. Fantástica!

Excelente rutina, tiempo, capacidad, ideal para principiantes y avanzados. Gracias Vanessa

Gracias Vanesa!!!

Está genial. La intentaré. Muchas gracias!

Tus rutinas son buenísimas.Sin duda eres un gran aporte, muchas gracias y felicitaciones para tí.Ojalá pudieras compartir algo sobre tí,de tu diario vivir, algún vlog personal, aparte de buena entrenadora eres muy simpática.

Hola desde Argentina provincia de salta tengo 43 años buscaba algo con pesa rusa y te vi de casualidad me encanto el fondo verde y mas me encanto tu rutina y como explicas gracias no busco mas es lo que nesesito Dios te bendiga y por muchos videos mas gracias

Excelente rutina! Te sigo! 👏💪

Me encantó hacerla 👏💪🏽

esta rutina es fantastica!!!!

Con este video llegue a tú canal; me encanto la rutina; y ahora contigo me entreno todos los días poderosa Vane. GRACIAS 🌸🤗 Saludos desde México 🇲🇽

graciassssssss

Me encantó el canal!! Recién lo descubrí seguiré los pasos. Saludos desde Baires, Argentina

Buena rutina

Te acabo de descubrir y perfecto los ejercicios y las explicaciones! Te mereces mas seguidores ! No se si haces vídeos de como te alimentas etc pero seria fantástico !

realmente de encanto esta rutina, y me hizo muy feliz al poder terminar contigo esta rutina, sigue así, que te mereces muchísimos mas suscriptores

Gracias 😊

Brutal!! Con kettle de 8kg. Más videos como este!

Me ha encantado 🎉 y lo he acabado ❤ muchisisisimas gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Lo mejor😬!!!

Tienes una nva suscriptora gracias desde CHILE 🇨🇱💚❤💜🧡

Tremendo me encantó. Saludos desde ARGENTINA

Genial rutina!

Este año me propuse suber de peso en masa muscular, por lo que me compre una kettlebell, vi el video completo para mentalizarme jeje, la rutina se ve brutal, yo empezare con 10 kilos por mientras. Muchas gracias por tu dedicación. Saludos desde Chile.

Buenísima la rutina, muchas gracias por compartir. Me encantó que tienes a tu perrito contigo 😍. Saludos desde 🇲🇽

Recién te encontré y me suscribo excelente rutina en casa hay 2 kettlebell 8kl. Y 16kl. Es de mi hijo pero yo empecé con 8kl. Pero ya me resulta ligera intentaré con el de 16kl. Tengo 62 años realizo rutinas con las pesas rusas me parece más prácticas, gracias linda y te felicito porque son muy pocos q suben rutinas pesas rusas en español, mi nieta q tiene 20 años no puede muchas gracias.saludos desde tokio.

Buenísima rutina me hiciste sudar hasta la última gota. Saludos desde México

Hola Vanesa, gracias por esta rutina, acabo de volver a hacerla y he disfrutado, ahora toca estiramientos , me puedes por favo recomendar, pasar o publicar una tabla de estiramientos para esta rutina?? gracias . Miquel

Primera clase q hago contigo...muy buena gracias

Mañana hare esta rutina, ojala pueda terminarla, se ve muy buena...

HAGO LA MAYOR PARTE DE TUS VIDEOS PERO ESTE TIENE ALGO QUE ME GUSTA, AUN ASI ACABO MUERTO LA HAGO CON UNA PESA RUSA DE 20 KG, ESTOY SACANDO UN CUERPITO GRACIAS A TUS CLASES GRACIAS. FANTASTICO JAJAJA

Esa es una rutina muy buena perfecta 💖

Linda!!! Me encantó la rutina, ya trabajo con pesa ruta hace un rato, voy a hacer tu rutina a contar de hoy ❤️, gracias!

Hermosa Rurina sin duda muy buena😊

Hola Vanessa gracias por tus consejos. Esa retina resuelve mi problema de tiempo y espacio Para hacer ejercicios. Con tan solo una pesa rusa y una esterilla de yoga puede estar en forma. Saludos desde Tampa Florida EEUU

Muchísimas Gracias por el vídeo, tomo nota de los ejercicios para incorporarlos a mi rutina. Un abrazo!

excelente rutina...aunque yo no soy una chica me gusto el trabajo que se hace con tu rutina...un abrazo desde México.

Excelente rutina. El swing es mi ejercicio favorito sin duda con la pesa rusa. Pulgar arriba y suscrito. Saludos ✋

Hola Vanesa! Me encanta esta rutina. Soy de Argentina y en esta cuarentena me alquile una pesa rusa de 9 kg. Comencé de a poco por ahora hago dos circuitos de los 4 . La semana próxima haré 3 de los 4. Creo q me está haciendo muy bien. Lo hago tres veces a la semana. Si podés dame tu feedback. Abrazo !!

a mi me gusta mucho la palabra fantástico!

Tus rutinas son fantásticas 😄😄

Eres espetacular aparte de una sesion magnifica que se suda y tonifica, tu vibra eres encantadora FANTASTICO jajajajajaj uno mas a tu comunidad. grandes exitos

Hola hermosa .. agradezco tu rutina muy buena.. solo me falta el calentamiento y el enfriamiento... pero sude muchisimo.. muy buena.. animo

Rutina fan… poderosa :D Muy completa para trabajar todo el cuerpo. Además, escuchar los pájaros de fondo hace que sea hasta relajante

Disfruto mucho de las rutinas con carga y ésta está muy buena, así que mañana será parte de nuestra rutina del dìa.

Genial esta rutina! La mejor de las que estuve viendo con pesas rusas! Yo alterne depende el ejercicio entre una de 5 y 10 kilos. Súper completo todo!!

Desde argentina!!! muy buena rutina, la repetimos dia por medio todas las semanas

Vane! Que buen entrenamiento!!! Completisimo, y a la vez entretenido por todas las variantes con la pesa. Me encanta. Sos la mejor 💪 y una mujer/profe muy poderosa ✨ Sindi, está hermosisima!!!

Gracias por la rutina muibuena saludos desde costarrica

Fué fantástico...jejee. 👍💪

Sii!! Video!!Ya te extrañabamos por acá Vane. Ahora sí. A ver la rutina y te comento.

Muy buena rutina!!!! Recomiendas hacerla dia de por medio o todos los dias? Saludos

Estoy activo y poderoso Vane :)

Es mi primer día, 2kl y medio con Rusa, me ha, encantado

Me encanta!! Mañana hago esta. Gracias 🤗

Hooola Vane, muy buena Rutina, utilizaré botellas de agua de diferentes medidas. Saludos desde Ciudad de México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽VUAAAMOS con Todo, Poderosos y Fuertes.

Que buena rutina, mañana empezaré ya que estaba medio flojo este último tiempo. Le sacaré provecho a mi pesa rusa de 10 kilos. Saludos desde Chile!

Excelente rutina🙋🏻‍♀️☺️ hice completa por primera vez , ja necesitaba pasar algo más fuerte, arranque con mancuernas de 8kg y desp 10’ cardio 😀👍🏼

Me ha molado. Y si he sudado, me he cansado y he terminado KO. Pero estas rutinas sacan lo mejor de uno mismo!

Muchas gracias Vanesa!! El remo hice 5 al centro y 12 con cada lado.

Hola me encanto!!!cuantos dias a la semana y durante cuanto tiempo esta misma rutina?? Un besito

10kg por acá! Gracias por tu rutina, modifique los thrusters un poco porque me estoy acostumbrando al peso, pero en lo demás te seguí al pie de la letra! Saludos desde Chile 🇨🇱

Hoy es mi primer dia haciendo la rutina con una pesa de 10 kilos, aguante 1 ronda y media y no pude más, ahora mi meta es acabar las 3

Muy buena rutina!! La pude hacer completa despues de mucho tiempo de no hacer nada y me senti muy feliz. Gracias!!

excelente rutina vane, muy bien explicada y con mucha energía que se transmite! una consulta, cuantas calorías quemamos aprox. al terminar la rutina?