Las técnicas de ejecución que aquí se enseñan son bastante pobres, sobretodo las de la arrancada y el swing están terriblemente ejecutadas; el snatch no es el mismo movimiento que la arrancada como se dice en el vídeo y aquí no se enseña. Principios básicos como la postura, respiración, agarre y tensión muscular no son ni mencionados. Las pesas rusas son un instrumento poderosísimo de creación de fuerza funcional y un complemento ideal para los entrenamientos de calistenia, pero se deben usar con responsabilidad y respeto porque no son un juguete, una kettlebell es una bola de cañón de hierro macizo con un asa y te puede destrozar.
Todos los ejercicios están mal realizados, el agarre y la ejecución. Antes de enseña te aconsejo capacitarte. Si realizaste alguna capacitación te pido que puedas responder con quién. Lo único que vas a conseguir es q gente se lesione al intentar esos ejercicios
Excelente video mano!! Felicitaciones x la detallada explicaciòn de los movimientos y x el conocimiento teòrico q'demuestras en tus explicaciones. Gracias x compartir tus conocimientos con tus seguidores. Saludos desde Venezuela!!
Muy interesante, variada, divertida y, a pesar de ser cortita, muy intensa. Acabas sudando y con la sensación de haber trabajado bastante. GENIAL CHICOS!!!!!!!!!
Ese agarre estaba al revés, muy poco énfasis en la bisagra... y el codo no bloquea bien... como un comentario dice ahi abajo, pesimo uso de un KB, ahora si... que no sabes ni agarrar un kb, para aprender los movimientos te recomiendo el canal de Pablo Pizzurno para material en español y en inglés Strong First breakingmuscle.com/fitness/the-proper-wrist-position-for-the-kettlebell-press
la ketteballs es muy buena para ganar resistencia, se hace muchas veces como trabajo compensatorio al powerlifting, y pues en el apartado que mencionas sobre artes marciales, es verdad a medias porque aunque si mejora los sentidos kinestesicos, la fuerza de golpeo en la mayoria de las tecnicas sera en base a tu fuerza en ejercicios multiarticulares, y estos se trabajan a tope con el powerlifting y en menor medida calistenia con sus dominadas lastradas, ya que fondo lastrado tambien se hace mucho en potencia. Pues nada si son ejercicios novedosos y un tanto dificiles de hacer algunos como el levantamiento turco, pero otros como las sentadillas overhead a una mano son mucho mejores a dos manos con barra ya que asi si sabes si caes bien o la misma barra se caera; como digo como trabajo auxiliar es buena opcion
Sin duda alguna esa pesa rusa es una de las mejores para entrenar. Pero no sólo se pueden hacer ejercicios básicos lastrados, también se pueden hacer muscle ups y bandera humana con ello lastrado
Interesante como levantas la pesa rusa para el overhead press.... yo me compré tiempo atrás un MIR pro keetlebell ajustable (gran error) , y la verdad es que hacerlo de la manera tradicional, que es girando la pesa rusa para que caiga en el antebrazo resulta muy incómoda (golpean lso discos el antebrazo) e incluso he probado con pesas rusas normales, y la verdad es q no me gusta nada eso... con tu técnica supongo serpa diferente.
@@JMXCalisthenics yo me compre 2 kettbells o como se escriba que era una promoción con una de 13 kg y una de 6,yo soy novato para el uso de las kettbells pero para empezar me recomiendas usar la de menos peso o la de más peso? Saludos
Soy fan de tus vídeos y te felicito por el trabajo que haces pero en esta ocasión difiero sobre la técnica que estás demostrando al momento de balancear la pesa soy un principiante en el uso del kettlebell peo en lo que llevo he aprendido que la técnica se debe repasar demasiado con esta herramienta, para no ir más lejos te recomiendo que busques a Jerónimo Milo es un especialista en kettlebell de nacionalidad Argentina y que difunde su uso en Latinoamérica. Espero que no te ofendas es con aprecio.
Gracias por el consejo y la sugerencia, la verdad es que tengo que mejorar. Ya tengo a Jerónimo como un referente en esto desde luego, tendré que seguir aprendiendo de él. Saludos!
