RUTINA CON PESA RUSA O KETTLEBELL PARA GANAR MÚSCULO, FUERZA Y RESISTENCIA

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14 фев 2017

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Комментарии : 456

@marcos_gameplay 2 года назад

1:33 extension de codos (triceps) 2:00 remos al menton 2:48 Press de hombros 3:17 levamiento de pesa 3:54 remo para espalda 4:53 curl de biceps

@cristiangasco2155 Год назад

Crack

@marcos_gameplay Год назад

@@cristiangasco2155 😀

@cazc8905 Год назад

Hermano, todo lo que hizo está mal, no tiene idea sobre cómo usar una kettlebell

@vjl8263 4 месяца назад

Alguien sabe de que país es el? No logro identificar su acento, es agradable como pronuncia...

@gerardooliva9300 7 лет назад

Yo tengo obesidad mórbida y con el ayuno intermitente y rutinas que he visto en tu canal ya llevo 10 kilo bajados, me faltan 30 menos. Gracias por tu contenido Gero, eres grande.

@user-fj4sk4uj7c 7 лет назад

Gerardo NOliva buenaa, seguí dandolee

@cesarortiz2931 7 лет назад

Gerardo NOliva Felicidades hermano no dejes de poner mucho empeño 👌

@georginaabundis238 7 лет назад

Gerardo NOliva felicidades mi celular 4661081712 si no eres de México le pones 52

@gerardooliva9300 7 лет назад

Si soy de México, de veracruz 😄

@georginaabundis238 7 лет назад

Mandame what 4661081712

@tamorap1614 6 лет назад

Amo las pesas rusas. No creo que me agrade mas que este tipo de entrenamiento. Me agrada ademas que el chico que explica va directo al grano y no tanto bla bla bla. Se agradece.

@fitnessporsiempre6005 7 лет назад

Gero te felicito por hacer estas rutinas con pocos requisitos, están al alcance de la mayoría y no hay excusas. Saludos desde Argentina! :)

@jaimematos2335 5 лет назад

Buen conocimiento de la fisiologia humana y muy bien explicados los ejercios, vas al grano. Enhorabuena, seguiré tus videos con atenciópn, muchas gracias.

@francardona 7 лет назад

Gero soy un amante de las Kettlebells e hice esta rutina y me encantó, muy completa. Gracias por compartirla. Saludos desde Colombia

@natygonzalez99 7 лет назад

Me encantó!!! Gracias Gero junto a ti me siento imparable 😍

@fitboy1597 7 лет назад

Gracias por la rutina!! Era lo que buscaba. 💪🙎

@tanialo8709 7 лет назад

Gracias 😊... excelente ... lo tendré en cuenta en mi rutina .. 💪🏽💪🏽

@omardavidfranco6785 7 лет назад

gracias por estos vídeos que nos ayudan mucho en verdad .. sigue así por favor buenos vídeos !!

@mauriciotoledocuellar9111 5 лет назад

Excelente video Gero, mil gracias, me gustó mucho

@andrisrosmery7329 5 лет назад

Gracias por el video exelente! A mi me ja servido mucho. Abrazos

@dirtyboxing1172 5 лет назад

EXCELENTE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, MUCHAS GRACIAS un GRAN ABRAZO desde Buenos AIres.

@jeronimovalls4981 7 лет назад

este vídeo fue súper impecable se nota que le echas ganas a este trabajo, muy bien explicado e increíble tu plan de entrenamiento. No logró entender porque hay gente que le dan pulgar abajo al vídeo. saludos desde Argentina

@EstrellaBonita47 6 лет назад

ENTRENA INSISTE PERSISTE RESISTE! 👍🏻👍🏻🙋🏻

@nayelichavezjuarez282 6 лет назад

Muy bien explicado !!! 👏👏

@sergionunez10 2 года назад

Como siempre Chingón tus tutoriales! SOMOS IMPARABLE💪💪💪💪

@lobogelido9038 7 лет назад

muy bien gero sin duda eres todo un imparable sigue así amigo

@jacobmaraviazo100 4 года назад

Gracias Gero por las rutinas algunas compuestas serias bien también que necesitábamos una vez más gracias eres lo máximo

@ed22 6 лет назад

Gracias Gero muy utiles acabo de comprar 3 pesas rusas y aqui encontre en este video un excelente inicio.

@marcosr868 7 лет назад

genial! Gero excelente video

@alancorrales622 7 лет назад

Buen video Gero, ahora podrias realizar un video cn ligas de resistencia y asi implementarla en caso q uno tenga q viajar y por comodidad... saludos imparable!!!!

@joseluisromohenandez3107 7 лет назад

Felicidades Gero por otro buen video!

@hideyoshior9306 5 лет назад

Gracias por este maravilloso vídeo.

@josemanum1 5 лет назад

Muy buenos tus videos gero 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

@phylokout5484 7 лет назад

buen vídeo gero como siempre

@albertoluizaga927 7 лет назад

ME encantó el vídeo gero justo pensaba en una rutina así tal vez puedas subir más vídeos sobre este tipo de ejercicios como.una nueva seccion. Un abrazo y dale.imparable sabemos que falta poco.para el.lanzamiento de Alfa nos.matan los.nervios

@txemalezameta4790 2 года назад

Me has convencido,voy a comprarla. Buen trabajo. Gracias 💪

@ranfe3939 7 лет назад

Grande gero suscriptor desde tus inicios, saludos desde Colombia

@leoramirez2624 3 года назад

Excelente muchas gracias!!!!

@rubenlame9198 7 лет назад

Muy bueno Gero esta rutina con la pesa rusa como siempre bien explicado y con la tecnica correcta

@vomitor90 7 лет назад

Gracias, Gracias, Gracias! acabo de adquirir una 16 kilos me, preguntaba por que no tenias videos con kettlebells

@lolimcberry8229 3 года назад

Gracias!!! Me gusta tu canal y los ejercicios con pesas rusas especialmente para bajar los royitos de brazos y respalda.

@mattsnachez4175 7 лет назад

me gustan muchos estos vídeos con rutinas low cost jajaj me sirven mucho para ir variando mis entrenamientos. me gustaría que hagas un vídeo como este pero con una Sandbag ya que me parece un buen elemento al que se le puede sacar provecho

@erikr5867 7 лет назад

Llevo apenas casi 2 meses en el gimnasio y gracias a tus rutinas y consejos veo cambios verdaderamente buenos. Eres el mejor Gero (:

@luisandres2659 7 лет назад

IMPRESIONANTE CANAL , UN ABRAZO MASTER

@n.arredondo6000 7 лет назад

Buenísimo !!! y pensar que en el gym siempre estan libres.

@sindymadrid2570 3 года назад

Exacto, asi que a sacarles provecho

@meraznevarez 2 года назад

@sheylalizet1979 2 года назад

Ni pienses. En verano está full.

@saidmateomartinezrioscooki2618 Год назад

Escuche a varios decir que eran "pa' viejas"

@mariateresagrennon7892 3 года назад

Muy buenas las rutinas, muchas gracias!!!!

@paulaandrea9656 6 лет назад

buenisimo!! lo hare!!

@gerafernandez6287 3 года назад

Gracias crack, muy buen video..

@mariadelcarmenleivahernade9436 5 лет назад

ami me gusto muchisimo es muy bueno para variar los entrenamientos .... y lo mejor que ya tengo mi propia pesa rusa gracias por ese videoo

@Adri-cq2hy 7 лет назад

Excelente video Gero, saludoss : )

@escaliburxxx9413 2 года назад

Yo compré la mía de 20 libras en una tienda de segunda me costó $10. Excelente . Gracias por el video amigo. 👍😉

@danieledengarduno3471 Год назад

Siempre desde los 14 has Sido mi apoyo con tus videos saludos desde México ☺️🤟

@thomnevada4464 7 лет назад

Excelente Gero💪

@froilancasablanca2067 4 года назад

Gracias por el aporte.

@kimjong-un4126 7 лет назад

muchas gracias hermano.

@josecardozosierra 4 года назад

Buen video hacía falta Gracias. Adelante.

@ydbs04 7 лет назад

waoooo m fascino tu explicacion

@fabianayala1051 5 лет назад

Excelente saludos

@carlosromero6342 7 лет назад

buena rutina maestro 💪

@18camilin 5 лет назад

Gracias me sirvió

@NARANJO1980CR 5 лет назад

Muy buena rutina gracias

@wonderwoman7654 7 лет назад

Jelou Gero! 😊✋, WOw eres un crack XD, buen video, me motivas, voy a usar la pesa rusa en mi próxima rutina aver q show jeje, salu2 y animo compañerO! 😉👊

@estebanarieljibaja2524 7 лет назад

Como siempre peleando contra la rutina!! jajaja... grande Gero me gustaría que hicieras un video con los ejercicios de estiramiento pre y post entreno que tu haces.... gracias hermano y seguimos esperando alfa jajajajaja saludos desde Quito!!!

@omarrosariosoriano7278 6 лет назад

Muy buena la rutina, buen aporte.!! Pa´lante.!!!!

@antoniomartinmontiel680 7 лет назад

yo compito en culturismo natural en España soy camionero aveces entreno en el camión y llevo 90 kilos en discos y una pesa rusa son baratas y prácticas

@raulveron4012 5 лет назад

Eso si que es de admirar!!! Hay que entrenar en cualquier lado

@Bl4k_VK 2 года назад

como lo haces? cuando no estoy conduciendo estoy descargando palets del remolque, no logro sacar tiempo mas que despues de comer, tengo que elegir entre descansar o entrenar.

@antoniomartinmontiel680 2 года назад

Entreno tres días ala semana rutina full body o torso pierna dieta flexible todas las comidas pesadas en la nevera del camión para no liarla y quitar una hora de tu descanso aunque suele ser un poco mas

@jkjkjk9523 2 года назад

@@antoniomartinmontiel680 yo estoy empezando, si entreno de lunes a viernes consigo mejor resultado?

@antoniomartinmontiel680 2 года назад

@@jkjkjk9523 dependerá del tiempo que tengas y la rutina que agas

@luftwaffe9852 4 года назад

Excelente video!👊🏻

@mauricioarriero2186 2 года назад

Muy buenos consejos

@loombaron 2 года назад

gracias por al rutina, muy buena

@gotthero6666 7 лет назад

Eres un crack. Saludos desde españa

@memomaitret6208 7 лет назад

Hola Gero, hace un tiempo tuve una lesión en los ligamentos de los hombros y pecho, cuando me ocurrió esto reposé un mes y al regresar no me sentía bien, días después me sentía adolorido de los hombros y el pecho, era un dolor insoportable. Me gustaría que realizaras un video en el que nos aconsejes ya sea una rutina de recuperación en este caso, incluso hacia estiramientos antes y no sentía diferencia alguna ya que las molestias seguían, espero veas este comentario y las demás personas que han tenido problemas como este ayuden a hacerte llegar esta sugerencia, muchísimas gracias, saludos desde México.

@Elprofedeteatro 2 года назад

Buena, ya me compré una pesa y ahora a empezar. Gracias por el aporte.

@DavidMartinez-il3mh 7 лет назад

Buen ejercicio gracias

@luciaestefano307 3 года назад

Excelente!!!

@miguela.cedeno1040 3 года назад

Excelente rutina.

@Alectronico2439 6 лет назад

Gracias capo !!!

@cristianvaldes1933 2 года назад

¡¡¡¡¡Excelente vídeo!!!!!

@cristianosorio4402 Год назад

UFFF bueno me gusto mucho mil gracias por el aporte :)

@jhonkora3764 7 лет назад

Sos un Master man.

@nancyesthermellofodrini2846 4 года назад

Hago este entrenamiento....amooooo

@jito666m 7 лет назад

En mi gym siempre he visto esas pesas pero nunca las he usado , creo voy a tomar en cuenta el remo , se ve mas cómodo 😃 Saludos

@mezavisuales4595 3 года назад

un capo, saludos desde Buenos Aires

@anabeatriz-wx8zw 3 года назад

Super Gero me gusta, yo tengo mancuernas las uso sin problema

@JohannaSaenz479 Год назад

Me encanto la explucacion voy a comprarla para empezar a practicar

@lucas-pm8hx 4 года назад

Como siempre adelantado a su tiempo, el gran Gero ya usando kettlebell 😎👍

@JaimeEscamillafitt 7 лет назад

Intentaré esta nueva brother, saludos hermano mañana la haré por mi cumpleaños

@rubenalexiis7006 5 лет назад

muy buen videooo!

@palaciogomes5351 3 года назад

Se ve buenisimo esos ejercicios👍👍

@willalva2355 7 лет назад

Muy buena rutina Imparable.

@Eduardosantos-jp4us 7 лет назад

Que crack gero gracias

@RobertoTheWise 7 лет назад

Una rutina muy completa!! Me gusta mucho, tengo un par de kettlebell a las que no saco suficiente partido (di tú que aun no estoy para mucho entrenamiento, pero bueno jeje). Gracias por este trabajo!! Será muy muy útil. Personalmente, siento la sensación del trabajo con kettlebell bastante agradable. Está bien lo de las series alternadas, tal vez preferiría hacer superseries o centrarme en acabar un ejercicio para favorecer la fatiga, pero bueno es un esquema interesante que seguro da buenos resultados y tal vez se haga incluso más entretenido. ¡Un abrazo Gero! A seguir así :)

@angelstrunk5659 7 лет назад

tambien la venden en walmart¡ :) (como dato)

@eliasrojas8836 7 лет назад

Excelente

@ismaelsolaligue888 7 лет назад

Hola Gero. donde puedo conseguir algunos banners (carteles como los tuyos) de imparable.? para colgar en mi cuarto. ja aunque sea las imágenes para imprimirlos. Gracias Gero!

@cheznousable 3 года назад

Vendi la maquina multifuncion el banco de abdominales y ottos bartulos que tenia. Me compre 5 pesas rusas de hierro y en tres meses la diferencia es brutal. Es lo mejor que hay. Hay que armarse una buena rutina y darle duro. Nada mas

@cesarnavarrete5462 7 лет назад

Que tal Gero, excelente video. ¿se puede hacer una rutina de pecho con pesa rusa?. ..saludos desde Chile.

@AngelusProductions7 7 лет назад

Esperaba un video tuyo con Kettlebell desde hacia tiempo, eres un grade Gero, gracias y sigue así crack!

@Caroldianafit 7 лет назад

Me encanto la rutina 👏🏻 haciendo está rutina por lo menos 3 veces puedo definir bien mi parte superior? Porque la verdad no todo el tiempo puedo ir al gym y en casa no tengo mucho para entrenar mis brazos y espalda

@vennyt11 7 лет назад

Gracias ñaño Por tus consejos

@luzangelica1572 4 года назад

Hola, excelente rutina. También es válido para mujeres o se debe hacer alguna variable?

@AndroidVenezuelaXD 7 лет назад

exelente vìdeo Gero.

@footballplus9738 5 лет назад

Buen video hno

@Pipaigno 7 лет назад

te la jugaste era lo que andaba buscando en informacion

@hans8014 3 года назад

hola muchas gracias por el video, solo si por favor me puedes indicar cuanto pesan, muchas gracias.

@isabelreyes4882 2 года назад

Gracias gracias gracias

@bexfax 5 лет назад

gracias gero

@Sebastian15052 7 лет назад

gran video gero. volverás a vender tu linea de ropa? Saludos desde Colombia

@elenalopez8944 3 года назад

Hermoso y mas porque en el gym siempre están libres casi nadie las usa ❤️

@leomessi2011ful 7 лет назад

gero yo estoy siguiendo el plan de entrenamiento de Calistenia de tu hermano, y aún así sería recomendable incluir este estos ejercicios o este plan si ya tengo el otro?