RUTINA DE ABDOMINALES Y OBLIQUOS (Circuito estático) | GYMTOPZ

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Rutina de abdominales en circuito para oxidar la mayor cantidad de calorías posibles de manera continua.
Haganla tal cual como explicamos en el video para obtener los resultados deseados
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#Gymtopz #Gym #Workout #brazos #abs #abdominales

Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 290

@ByronVega-jt3fu Год назад

Madre mía, esto está hecho para dejarte por los suelos, no se puede descansar en cada ejercicio, la primera la hice más o menos bien, la segunda solo avancé a llegar al segundo ejercicio, y en la cuarta repetición ya iba descansando con cada cambio de ejercicio, que matada, al final descanse un buen rato y mate con una máquina que de llama abdominal crunch. Estoy a punto de colapsar.

@alexmc551 3 года назад

10 ABS levantando las manos 10 teost ruso 10 elevación de piernas 10 tijeras 10 ceunches declinado 20 mountain climbers

@patito98765 Год назад

Pero... cuántas repeticiones

@davidcarrilloalonzo2316 Год назад

@@patito98765todo es 1 vez pero sin descanso. Y son 5 sets.

@patito98765 Год назад

@@davidcarrilloalonzo2316 OK 👍

@elissegarcia 2 года назад

Me suscribo, está la hago el Lunes eres buen instructor el mío solo ve colas 😢 y como estoy llenita pues no me pela gracias a estos videos y a ustedes verdaderos coach esq me ayudó y me inspiro gracias de corazón

@edwardsanchez6280 Год назад

En la mayoría de gimnasios es así, le falta profesionalidad

@leonardoperez1522 8 месяцев назад

Aunque es verdad lo que dices no olvides que todo es inversión. A mi me pasa igual y soy hombre ,ja,ja ,pero si le pagas (inversión) verás que tendrá una rutina personalizada y atención al 100. Si después de eso(pagarle) el instructor no muestra interés en tus rutinas mejor búscate otro gimnasio. Saludos 🤗

@maravila8537 3 года назад

Estoy haciendo esta rutina los martes, jueves y sábado. El primer día que lo hice contrabajo termine las series y al día siguiente me dolía mi región abdominal, pero es un dolor que agrada porque se que esta funcionando los ejercicios 😊

@Spencer1819K 8 месяцев назад

voy a ser estos procedimientos al gym regreso en 4 meses peso 70KG manden notificación para que regrese en 4 meses

@ame1760 6 месяцев назад

Vamos te quedan 2 más 🫡

@erickpalaciosgarcia5871 4 месяца назад

Como vas?

@medrai7574 4 месяца назад

Falta uno

@felix-kun8735 3 месяца назад

Ya pasaron 4 meses, como te fue

@luchossj4 3 месяца назад

yyyy

@xxdarksidexx6570 5 лет назад

A emilio le gusta enseñar el pedazo segundo video sin calzoncillos

@albertolegorreta7975 5 лет назад

Delicioso!!! Je, je.

@GriAC19 Год назад

Se ve tan fácil 😢. Y cuando uno lo hace siente que te vas pal otro mundo 😅

@gamerland4005 2 года назад

En banca para abdominales, un set: 1.Crunches con elevación de manos inclinado -10 reps 2.Rotación de tronco inclinado -10 reps 3.Elevación de piernas declinado -10 reps 4.Cruce de piernas declinado-10 reps 5.Crunches declinado -10 reps 6.Mountain climber con apoyo -20 reps *Sin descanso entre el set. *Un minuto de descanso entre set. *Principiante 3 sets, intermedio 4 sets, avanzado 5 sets (sugerencia según cantidad de workouts en otras apps) *3 a 5 veces por semana.

@adriangranadosvergara9274 4 года назад

La mejor rutina sin duda la llevo haciendo tiempo y es de calidad ;) eres el amo tio😎

@arielpacosillo1373 3 года назад

Te dio resultados bro? Y la comida para aumentar masa muscular y marcar abdomen es la misma? O En que sentido varia?

@espongebob9144 3 года назад

@@arielpacosillo1373 no quieras correr antes de caminar, primero si estás en etapa de volumen tu continúa de esa manera hasta que sientas que ya es suficiente, para definir la dieta varía mucho es una ingesta baja en calorías (comer verduras y asi)

@juancamilosalcedocanabal5746 3 года назад

@@arielpacosillo1373 .. mm

@drackeet7101 3 года назад

Y te ah servido hermano??

@g2_alejo147 2 года назад

Te sirvio?

@fabricioveron4105 2 года назад

Pero como miarda ago para no olvidarme de todo eso 😅

@evelinvaca1402 4 года назад

Yo luchando por concentrarme en lo que dice 😅

@directplay4579 3 года назад

Buag

@dalbam043 3 года назад

Jajajajaj

@LauraHernandez-xi7cl 3 года назад

Yo suspirando con cada ejercicio que hace 🤭

@jonixmarrokin185 Год назад

Diablos señorita.... Jeje

@jefferson5124 Год назад

Creo que mejor empiezo a hacer ejercicio para que algún día me digan lo mismo

@LombardoLaiwet94 4 года назад

Fin de mes o 1 semana antes que termine me llegará una máquina de abdominales, por el momento estoy haciendo rutina de cardio y spinning para que la masa muscular baje y ya está haciendo efecto poco a poco, con la nueva rutina de abdominales con este video y la máquina llegaré a mi meta!, Vendré reportándome 💪

@rogeryoung9394 2 года назад

Como que va a bajar la masa muscular?

@wendymoreno2715 5 лет назад

Super rutina demoledora vamos con todo 💪💪💪🏋️ 🏋️🏋️ hasta marcarlo sí sé puede ánimo

@ledj171 3 года назад

Gracias de un mes voy haciendo esto lo que vos me decís y los tengo marcados gracias rey🙏

@tufik8957 2 года назад

¿Cuando lo hacías, cuántas veces a la semana?

@crasler38 2 года назад

Que días hacías abdomen bro??

@tufik8957 2 года назад

@@crasler38 No hacia abdomen :D

@Unnameddde2 2 года назад

1-Codos atras de la nuca y mirando hacia los costados. NO TIENEN QUE MIRAR HACIA ADELANTE 2-Las manos solo apoyan el cuello, NO LO EMPUJAN NI AYUDAN 3-Abdominales contraidos y espalda redonda en todo el ejercicio 4-Llevar la espalada hasta abajo lo mas que se pueda pero SIN ARQUEAR LA ESPALDA. Solo la parte inferior de la espalda puede tocar el banco 5-El movimiento de ir arriba es un poco mas rapido que el de ir abajo 6-Inhalar lentamente al bajar 7-No movernos mas alla de la vertical (1:21) 8-Cuando subimos al final del movimiento nos encogemos un poco y contraemos los abdominales

@hindiraaveranga8719 3 года назад

Es la primera vez que haré este ejercicio , deseo bajar de peso, del área abdominal , por que tengo flacidez, perdí 28 kilos en 6 meses, pero la zona abdominal me esta traumatizando, si no m3 salen tan bien los ejercicios ?

@danieldavila1770 7 месяцев назад

Igual me pasó eso

@deluperez4310 3 года назад

Es el mejor ejercicio porque trabaja todo el frente abdominal y siempre está nervioso el abdomen para sacar y quemar grasa

@carolinagorgollon8679 2 года назад

El mejor vídeo que he visto hasta ahora,graciassss

@skullmexa9651 5 месяцев назад

estaría bueno que entrenaran otros payasos sin playera a tus costados para que veas lo incómodo y ridículo que es, SI NO ES PLAYA GÜEY! tantas marcas de ropa deportiva en vano

@drugsoftanks4657 6 месяцев назад

Crunches con elevacion de manos 10 repeticiones Rotaciones de tronco en angúlo declinado 10 repeticiones Elevaciones de piernas en declinado 10 repeticiones Cruces tipo tijeras en declinado 10 repeticiones Cruces en declinado 10 repeticiones Mountain climbers con apoyo 20 repeticiones (1 izquierda+1 derecha=1 repetición) *Repetir todo el circuito 5 veces, descansar entre circuito 1 minuto*

@Vatsix3 3 года назад

Para principiantes, ¿cuántas veces a la semana recomiendan esta rutina? 👌🏽😁 Justo la estaba buscando así porque mi hermano me regaló una tabla para abdominales. 💪🏽

@eduar1998ful 3 года назад

Como vas? Si te sirvió?, Yo apenas compré la.mia

@ungatocongafitas 3 года назад

Hola, es depende de lo que quieras lograr: Si tu objetivo del momento es abdomen, lo puedes hacer dos o hasta tres veces por semana ( ojo sin descuidar los otros grupos musculares). Enfocate de manera más detallada en el abdomen. Por ejemplo mi objetivo del momento es pierna, entonces la trabajo tres veces por semana ( Cuadriceps, femorales, glúteos y pantorrillas) Espero te sirva 💜

@jesusking4058 3 года назад

@@ungatocongafitas como te fue?

@ungatocongafitas 3 года назад

@@jesusking4058 Hola, muy bien. Pero hice un cambio en mi rutina con Empuje Jale Pierna e integrando más los ejercicios.

@OROCHI28 5 лет назад

No sabia si ver tu abs o tu pack 🤤🤭 exelente rutina

@gerardozamudio4055 5 лет назад

María Purísima! Hijo 😂😂😂😂😂

@albertolegorreta7975 5 лет назад

Oh su BUTT!!! XD x donde se le mire!!!!

@Jesusvillaloboss 5 лет назад

Ella, pecada!! 😂😂😂😂😂

@EmmanuelPasillas 5 месяцев назад

Te ves mejor asi. (Cuerpo) sin tanta Bola en tu cuerpo.. Como ya estas hoy en el 2024.

@osanoq6212 4 года назад

Estaba por comer ,pero lo ví y se me pasó el hambre 😭

@josuevaldes6703 4 года назад

Santo Dios casi me da un infarto 😂😂😅😅

@jorgealva2556 4 года назад

Alta rutina !!!!! Lo máximo !!!!! Genio dónde puedo comprar tu ropa ?

@Tankezin 5 лет назад

Justo iba a buscar una rutina para hoy jajaja rifado!

@Luchost12 5 лет назад

Queria saber cuantas veces a la semana debo entrenar para aumentar masa muscular de manera mas rapida y eficiente

@claudialado4540 Год назад

Muy buena rutina. Empece hoy si q esta brutal jaja desde el primer set sientes el trabajo. Si se puede hacer los 5 set🤩. Intentare hacerla 3 veces a la semana ❤😊.

@freddydiaz4999 3 года назад

Bro, excelente video, muchas gracias, me suscribí a tu canal de hecho. Te consulto algo, comencé hace un mes a asistir al gym, pero el entrenador no se enfoca mucho a entrenar los abdominales no mas hago el ejercicio básico (Hacer abdominales con piernas flexionadas y elevadas), podría tomarse esta como una rutina completa que peuda incluir particularmente en mi entrenamiento? gracias

@israelkuba 2 года назад

Gracias brother, en tu canal encontré como ejecutar bien las abdominales.

@ronquillolopez 5 лет назад

Grande hermano. Pregunta que va primero aumentar o que mar grasa ?

@luisbarradas9549 3 года назад

Más al rato gym con nueva rutina para adbomen💪🏼👌🏻

@alejandrapinzon9920 8 месяцев назад

Pero sean considerados con las que estamos en nivel párvulos por favor 😅

@guillermoandres9683 5 лет назад

Si te tiembla el abdomen es normal?

@leticiamagana33 4 года назад

Como se llama este aparato amigo Emilio .... me gusta mucho tu entrenamiento y quiero seguir tu rutina.....Saludos excelente tarde

@minoritymen4324 3 года назад

Hola, cuantas veces a la semana recomiendas esta rutina?

@dianaruthantoniomunoz1556 2 года назад

Si, por favor, díganos.

@juanitofuen.1355 2 года назад

Rutina de abdominales Elevación de brazos declinado 4x20 Giro ruso declinado 4x20 Elevación de piernas acostado 4x20 Cruces de piernas 4x20

@JoseDIAZ-jj8ge 4 года назад

Queria saber si verdaderamente funciona alguien lo ha echo ya?

@killosd3flow47 Год назад

Ya con los 2 primeros supe, que no era uma rutina realmente efectiva

@focshot2949 3 года назад

Tenía eso pero no sabía todo lo que puedo hacer con eso, gracias

@elisabethcuello3548 4 года назад

Hago recistencia y hoy probaré con esta rutina, iré comentando los logros 👍👍

@beaalegria4015 4 года назад

Que tal vas con la rutina? La probaste? Me gustaría empezar a hacerla. Gracias😊

@alejandraretamal6132 10 месяцев назад

En altura tiene estar el banquillo grados ???😢

@angelnokturno-y1s 4 года назад

No llego a los 5 series, apenas hice 2, dime eso vale ??'

@espeditomalpica2837 3 года назад

ESTA DIFICIL. PERO......... VALE LA PENA. MI PREGUNTA ES: EN CUANTO TIEMPO EMPIEZO A VER RESULTADOS? ESPERO RESPUESTA. GRACIAS.

@leonardotellez9115 2 года назад

Esto depende de cada persona y el porcentaje de grasa corporal , para empezar a marcar primero se tiene que perder grasa , maso a un 18 % se empiezan a notar , creo

@carmendiaz864 2 года назад

Hola perdí mucho peso y se mw colgó mi panza, puedo tener la firme en pocas semanas??? Después siguen mis alas que me dan mucha vergüenza

@jmanuelfernandez326 7 месяцев назад

Lo haré cuando no tenga na que hacer mucho en el gimnasio

@beatrizcayuan7708 5 лет назад

Mmmmm porque dices que "ambas cosas no se pueden combinar"???? Qiemar y grasa y tipificar..... Y que hay de los entrenamientos funcionales? Que combinan tanto fuerza con cardio???! Agradezco si me explicas tu afirmación. Gracias

@najoracuna7708 3 года назад

No se díse que no puedes subir toodo el tronco solo los adominale s

@estefanyodeliaencarnacion9482 3 года назад

Hay algo que no me dejo concentrar 😅😅♥️♥️

@MarioMartinez-ls3tz 3 года назад

Jajajajajajaja su paquete yo creo

@rociobravo8628 3 года назад

Me pasó lo mismo 🙊

@beatrizcayuan7708 5 лет назад

@goldenpeña 10 месяцев назад

no tengo 9 dolares para descargar la alimentacion

@israelalfaro3621 2 года назад

Trate de hacerlo pero no pude, me canso muy rápido y me quedo sin fuerzas a medio ejercicio, algun consejo? Tengo sobrepeso 234lb y estoy empezando con este tipo de ejercicios

@perlafana3049 Год назад

Hoy empezaré volveré dentro de un mes y contaré qué tal ,la haré 2 veces por día durante 5 día de la semana

@abnermiguelguzmanlopez5915 Год назад

Como vas? 😏

@ErickZebas 5 лет назад

Veo todas las rutinas que hasta me sé la canción del Intro🤗🔥😎

@luisfcamargo9858 6 месяцев назад

Como tienes tantos seguidores y dices que perder grasa y ganar músculo no se puede hacer al mismo tiempo🫠😵‍💫

@s1cdarlynriosmonzon386 4 месяца назад

Si funciona? Llega a marcarse??

@maikitrejo5303 2 года назад

Esta rutina tamvien es para marcar acdomen

@luisanaaponte2511 2 года назад

Hola por favor, podrías hacer otra rutina con banco que ya esta llevo 3 meses haciéndola, Gracias.

@andymorales5522 5 лет назад

Soy principiante en el gym y quisiera que me ayudaran con las rutinas que debo de hacer cada día en cada parte del cuerpo

@lissdesha 7 месяцев назад

También se te marca ❤😊otra cosa 😮

@felipesegundomacoystanley3071 3 года назад

No puedo quitar las llantitas

@joseacoyf4751 3 года назад

Una pregunta ¿Cuándo apretan el abdomen para las adobminales como es? Es como sacar barriga o meterla?? Pq trato de apretarla y apretó todo menos el abdomen Jajajaja

@rogeryoung9394 2 года назад

5 sets? khee este men me quiere matar xd

@brutalsquad4491 2 года назад

Quien sabe porque la mayoría q hace gym tienen una vocesita aguda

@albarodriguezalbarodriguez2506 5 лет назад

Hola para Colombia no tienes rutinas de alimentación y ejercicios para descargarlas. Gracias. Aumento masa

@oscarsantiagoleivah.3918 Год назад

Ayuda a bajar grasa abdominal?

@SoundTube1 4 года назад

Este pana tiene acento de 🇻🇪🇻🇪🇻🇪saludos soy de Barinas... Buenísimo el video

@tlewandowski5949 Год назад

Hoy intentsre rdts rutina de abdomen espero tener resultados Emilio ya no comere grasa quiero marcar y aumentar un poco de masa

@brandolingisella Год назад

Empecé hoy 😅 no pude hace cinco SET solo tres y con suerte. Veremos cómo sigo 😂

@cristophersilva5375 4 года назад

Cuanto tengo que hacer de cardio para una mejor definición?

@raulajata4711 4 года назад

20 a 30 minutos Tambien otra opción es que dejes de usar la locomoción si es que puedes llegar a la hora correcta caminando Son pequeños cambios pero dan muchos aportes en el futuro

@bigboy-pd1ws 3 года назад

Pua q gran rutina grasias emilio😎💪✌

@richi_carrillo 4 года назад

Estaba por saltar la intro como siempre, y luego noté que era nueva intro.

@sashafergo357 8 месяцев назад

Yo intento no mirar ,de verdad que lo intento! Gracias por esta rutina😅💪

@davidluzco442 Год назад

Tu intro es una basura pero a ver

@michaellucano4408 4 года назад

Hola soy de Argentina cuanto me cuesta, en dólares quiero perder grasa y sacar músculos

@enriquesotosanchez8094 2 года назад

HOLA EMILIO CUANTAS VECES DEBO ENTRENAR .ABDOMINALES..A LA SEMANA....

@erickrodriguezb306 3 года назад

No pude hacer más que una y eso que llego más de tres semana haciendo otros tipos de rutina para el abdomen

@jealousvirusps9282 5 лет назад

Sin toalla y sin camiseta en la maquina de abs, el gimnasio sera tuyo 😂😂

@GymTopz 5 лет назад

Mira bien. Emilio siempre pone su toalla en el banco 😉

@DanielPerez-er7dr 4 года назад

X esa mamada estas preocupado?

@arielvargas1838 2 года назад

Hola a todos. La dieta para perder grasa vale para mujeres? Alguien me ayuda por favor

@LauraLozano-rq1pp Месяц назад

Dios mío todo me truena

@patriciogalarraga434 5 лет назад

Esta rutina me callo como anillo al dedo, hoy haré ABS y Hombros. 👹💪💪

@wsamac5813 5 лет назад

Que bien entrenar con este sentido del humor de Emilio excelente video como siempre hermano

@josuerenteria6357 4 года назад

En un video vi que no era recomendadas las abdominales del primer ejercicio porque hacían daño en la espalda sefun estudios, que tan cierto es esto??

@lizbeth244 2 года назад

Puedo hacerlo solamente una ves ala semana? A un así me puede funcionar?

@benitesjorge2739 3 года назад

que podría comer si tengo mucha grasa abdominal

@Angel-ek2pk 3 года назад

No sabes nada lo haces mal

@FernandoMichel-ns5vo 5 месяцев назад

Grande sos un animal

@ozegamx 3 года назад

No manches ests bien poderosa no puedo acerlo seguido xD

@anasoto5698 2 года назад

Hola hermana muchas gracias x tus claes yo ase poco tengo edta banca abdominal y ahora ya aprendí a usarla vale y cuidate mucho gran profe

@alexmichaelparionacardoza866 3 года назад

LES RECOMIENDO ESA BANCA, BUEN TRENO EL MEJOR SIN DUDA JUNTO A CHUYALMADA

@estaymaxcanchariquispe2812 3 года назад

Míster como se llama la máquina con la que haces abdominales

@Mitrasto22 3 года назад

una pregunta porque en 0:44 no bajas hasta abajo del todo? es mejor bajar? gracias

@miguelfarias4354 2 года назад

Hola, se puede hacer si el banco para abdominales es curvo?

@jesusenriquemontoyasoto236 5 лет назад

buenas!!! la guia de alimentacion es dieta para cuanto tiempo?? o no es en si una dieta y solo son recomendaciones de alimentacion?

@bryanjairchavezcieza748 2 года назад

Cuando harias una rutina de abdomen pero solo con mancuernas?

@DaniAyance 11 месяцев назад

Mañana la haré, les cuento cómo me fue. 🩷

@patito98765 Год назад

1:27 abdomen bajo 👌

@abrahelaguilar7886 Год назад

excelente rutina, casi muero jajajaja gracias ppr compartir

@angelinaM112 Год назад

De ahora en adelante Serán mis rutinas favoritas porq de verdad que si la necesito y mucho ..