Soy preparador fisico en argentina matriculado y te digo: Por fin alguien q sabe de entrenamiento!!!... Buenísima la rutina!! Ojala q esto motive a mas gente a engancharse en entrenamiento, ya q a muchos les cuesta los abdominales.. Esta rutina es sencilla, facil, efectiva y brutal!!!.. Me suscribo!
Hola yo también soy de argentina y te digo que el primero y segundo ejercicio son puro posas ilíaco, músculo primario que está actuando para sostener las piernas, nada recomendable, segundo, rotaciones de columna y ensima tratando de hacer equilibrio, fíjate como se le va la cadera a un lado y el otro es pésimo y peor aún, la columna sólo puede rotar 5 grados, ese ejercicio es de los peores que hay, me pasó la pelota, lo hacen los psoas ilíaco denuevo, el RECTO ABDOMINAL solo puede subir 20 grados, la plancha fíjate la lordosis que se le forma y como aprieta las manos también mal echa, ya que el RECTO ABDOMINAL necesita realizar una contratación de enrrollamiento para que actúe, espero que te sirva, pero en ésta se equivoco feo Emilio, mi nombre es jorge y soy especialista en entrenamiento Abdominal saludable y efectivo 👍👍
Sabes realmente lo que un minuto siginifica, una vez que haces plancha 🤣🤣🤣 se siente como una eternidad y SI!! al seg 40 te entra la tembladera de tu vida, no hay parkinson que valga 🤣🤣
Yoni Reyes no siempre es bueno llegar a ese punto,es mejor 2 antes del fallo ,si llegas al fallo siempre no es bueno,puedes hacerlo en el último set tal ves pero siempre no.
Me encanto gracias por la información, explicas mucho, y mejor Que otros ya que otros nomas se dedican hablar y hablar y no ponen los ejemplos de los ejercicios seguiré tu canal
Amigo, con todo respeto, es mejor que dediques algo de tiempo a estudiar sobre entrenamiento deportivo y fisiología, y que revises los estudios de 3 años atrás hasta hoy sobre los perjuicios tan graves que la mayoría de esos ejercicios generan en la columna vertebral de las personas que los practican, y más cuando eres un yotuber que puede generar errores en las personas que te siguen, adicionalmente, estas desconociendo la función del core, amigo, enseñar entrenamiento deportivo es algo de mucha responsabilidad, no es solo repetir sin saber los movimientos que veo de otras personas, ten respeto por tus seguidores, con esas rutinas puedes generar muchas lesiones que jamas se van a recuperar, ademas, existe diferentes ejercicios que son muchísimo más efectivos con un riesgo de lesión casi nulo.
jajajaj brutal mi pana rutina corta pero efectiva al 1000% certificado y como dices la plancha parece tonta pero no lo es. me da risa la parte donde dices empiezas a temblar por que pasa. jajajaja
Bro, soy nuevo en el gym y quisiera saber, todos los ejercicios del video los haces seguidos y cuando terminas vuelves a hacerlos todos hasta 4 veces? Y cuanto tarda en dar resultados en un adolescente? Tengo 15 años, mido 1'85cm y peso 70kl
Hermano, no te preocupes por esa bobada de en cuanto tiempo se nota los resultados... Vamos dale duro, entrena da TODO de ti, superate día a día, mentalizate a triunfar visualiza la meta, tu puedes bro, dale duro todos los días
Fenomenal!,,, para este confinamiento que hay que hacer está muy bueno [COVID=Abdominales], te deja hecho una baba y te duele x días, gracias fenómeno!!
Bien explicado. Bien descansado. Esas series de verdad, yo las hago en circuito, terminó una serie descanso minuto y medio y hago otro circuito. Así 3 veces.
Hola Gym topz ¿En esta se trabaja todo el abdomen en forma que quede rayado completamente o hay otra rutina más efectiva? Tambien quería saber si estos ejercicios te sirva para sacar la V en la parte baja.
diego chipana los abdominales salen solo con un porcentaje de grasa bajo de nada sirve si haces 10000 abdominales por día si no tienes un porcentaje de grasa bajo.
Buen vídeo friend, gracias por tu m aporte ya los voy a realizar; tendrás otro vídeo que hable de ejercicios para las piernas empezando desde los muslos internos y externos, y hasta arriba de las piernas int. y externamente igual; otra vez gracias por tu vídeo, Dtb y a todos tus seres queridos.
Me acabo de dar cuenta que ya mi problema no es el ejercicio ni la dieta, porque esta rutina es muy fácil y en teoría trabaja mucho, considerando lo dicho anteriormente con una rutina más fuerte que esta debería ver cambios importantes, sin embargo no los hay. De ahora en más hago esto todos los días y ya, si no salen esos abdominales marcados que no salgan y que se vaya al diablo mi abdomen.
Lo BUENO QUE ESTAS...se debe a lo BUENO QUE SON TUS RUTINAS DE EJERCICIO, tengo 7 años entrenaando como bestia y amo hacerlo, de otra manera no se entrenar. Excelente tu trabajo!!
Yo hice esta rutina pero me parece un poco suave y la hice bastante correctamente, siento que me trabajan los abd. Pero pregunto, cuantos sets son de esta rutina??
