RUTINA de CALISTENIA para PRINCIPIANTES en CASA

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¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo encontraréis una rutina de calistenia para realizar en casa con poco material, una barra y unas paralelas es suficiente. Con estos ejercicios podréis llegar a conseguir fondos, dominadas y flexiones.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho, un abrazo!
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00:39 EJERCICIOS para DOMINADAS
05:19 EJERCICIOS para FONDOS
10:53 EJERCICIOS para FLEXIONES
13:08 EJERCICIOS para PIERNAS

Опубликовано:

15 июн 2024

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Комментарии : 145

@jessmartinm 3 месяца назад

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@dantediez 6 месяцев назад

Hola Jessica, mi nombre es Dante y te sigo hace bastante , pero sigo en nivel inicial , y me gustaría que hicieras un vídeo de ejercicio en casa para principiantes, sin material. Me sería de gran ayuda . Muchas gracias , sigue creando contenido , porque es muy profesional y cercano

@santiagosilva931 6 месяцев назад

Contrata un herrero a mi me puso una barra con 800 pesos soldada , y las paralelas las compre en mercado libre , el total 2500 pesos no es la gran cosa saludos

@Estoika_ 6 месяцев назад

No puedes entrenar sin material. Asumelo y no pierdas el tiempo, busca una forma de entrenar

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola Dante, muchas gracias por tu apoyo y por tus bonitas palabras hacia mi contenido, gracias por valorarlo. Aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html , espero que te ayude a conseguir tus objetivos. ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@serzok1 6 месяцев назад

Otro vídeo de calistenia SIN MATERIAL sería genial. Gracias Jessica.

@lasaventurasdesiulppe9326 6 месяцев назад

lo que muchos no entienden es que este contenido es algo de mucho valor para alguien que empiece de forma inicial en calistenia, te explica todo y como ir subiendo de nivel progresivamente, una crack Jessica, gracias a tus consejos mejoré justamente en esos 3 ejercicios, dominadas, fondos en paralelas y flexiones, ahora es mi pan de cada día en sus distintas variaciones, saludos desde Lima Perú 😊

@juancarlosrodriguez2282 6 месяцев назад

Esta chica es una super crack;me ayudó muchísimo en la pandemia y cuando rompí cuatro tendones del hombro con sus rutinas inmejorables de pierna para fuerza-resistencia: eternamente agradecido!

@bigbertoobethtellezpaez7462 6 месяцев назад

Amo entrar a youtube y encontrarme con esta mujer tan alucinante y todo su conbtenido de valor. No pares nunca Jessica.

@Angel_miguel1214 4 месяца назад

Saludos desde Venezuela, empece hace 2 semanas, vamos poco a poco pero aguantando un poco más...❤

@jimebasl 6 месяцев назад

Hola, quiero iniciar en la calistenia y me gustaría que nos pudieras compartir un video para los principiantes que no contamos con material en casa. Gracias ❤

@franciscoantoniomartinezba5880 6 месяцев назад

Hola Jessica excelente y productivo workout, explicación clara y entendible te ves divina realizando los ejercicios, saludos ❤

@hardwork8948 6 месяцев назад

Muchas gracias Jessica!! grande!

@mastoledo 6 месяцев назад

Hola Jessi, me encanta tu contenido, sigue así! ❤

@hernanriande7883 6 месяцев назад

Muy linda Jessi ❤ saludos de argentina. Gracias por los videos. Muy bien explicado.

@MarcKDantE 6 месяцев назад

Buen video Jess bien explicado.

@cristianimbarack1140 6 месяцев назад

Muchas gracias por tus consejos, muy útiles.

@WiyuxArk 6 месяцев назад

Hasta yo quiero ese video sin material, espero lo subas y gracias por tu contenido, realmente es informativo y nutre demasiado para lo poco que se sobre la calistenia.

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, muchas gracias a ti por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html , espero que te ayude. ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@roberts8313 6 месяцев назад

Exelente Video,Me gustó tus consejos

@juanacevedo3007 3 месяца назад

Graciad por la clase, la comparto👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@linarodz2165 6 месяцев назад

Si, por favor videos de calistenia sin materiales. ..gracias

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, aquí tienes el vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@Taxman0000 6 месяцев назад

Pole, que ilusion! Sigue asi jessica, tus videos molan :-)

@Zein8551 5 месяцев назад

Increíble ejemplo de emprendimiento, vocación y sacrificio. De 10❤

@tasco2008 6 месяцев назад

Hola Jessica , acabo de dar con este video tuyo , me ha gustado mucho como has explicado los ejercicios, ya tengo mis años y la verdad me cuesta mucho hacer las dominadas y sobretodo recuperar despuésdel ejercicio, al final paro. Voy a intentar hacer como dices,, primero negativas desde la silla y cuando pasen unas semanas la goma. Mr suscribo y echare un vistazo a ese curso de principiante. Gracias

@elmanuunoochosiete7385 6 месяцев назад

Eres asombrosa ❤

@mariobriones4860 6 месяцев назад

Saludos desde Chile jessika😊

@camperrutero6739 4 месяца назад

Hola Jessica,acabo de empezar en la calistenia.ybpor su puesto acabo de empezar a seguirte,me gustaría que pusieras más vídeos de calistenia en casa con el material mínimo como dominadas paralelas y gomas!muchas gracias y sigue así!!!!

@leonardorojas2386 5 месяцев назад

que hermosa mujer, y que bien explicado esta!!

@lusopamaful 6 месяцев назад

Hola Jessica. Sería posible que subieras un video de tu recomendación para el calentamiento? Gracias de antemano.

@sandramarcano2416 6 месяцев назад

Por favor mas videos como este. Calistenia en casa

@santiagosilva931 6 месяцев назад

Yo tengo una barra de dominadas soldada ! , y unas paralelas que compre en mercado libre es muy barata la calistenia saludos

@marieb9961 6 месяцев назад

Eres una buenaza gracias por compartir

@Lionslove_Reutiliza 6 месяцев назад

Muchas gracias por estos vídeos siempre pero siempre sirven un montón para ir aprendiendo y corrigiendo la técnica saludos desde chile 🇨🇱 😊🦁

@jessmartinm 5 месяцев назад

¡Saludos desde Chile!

@noelr5321 6 месяцев назад

Acabo de encontrarte y estoy muy emocionada, creo que al fin podré comenzar, gracias por tu enseñanza, bendiciones 💫

@arantxamartin8019 6 месяцев назад

Me encanta el vídeo ,estoy deseando empezar a entrenar contigo Jessica,porque me motiva mucho y más con mi estilo de vida☺️.Un saludo

@jessmartinm 5 месяцев назад

Ay Arantxa, que ilusión tu comentario, ya verás como ahora trabajando juntas vas a conseguir exprimir tu máximo potencial, un abrazo muy muy grande!!!!

@Empo20 6 месяцев назад

Un video sin absolutamente nada de material estaria muy bien para cuando se viaja y ese tipo de cosas por ejemplo. Y siempre super series! muy util el video, un saludo!

@dariogonzalez7256 6 месяцев назад

Bien ahi!!!

@mariadelcarmenrodriguezmen142 6 месяцев назад

Dios te bendiga y fortalezca

@luchocormen 6 месяцев назад

Grande Jess

@leon-ki1ss 6 месяцев назад

Una genia, nunca pensé aprender calistenia de una mujer, pero es la que mejor enseña los trucos fundamentales para progresión

@jessmartinm 5 месяцев назад

¡Muchas gracias!

@isaurraldeandres 5 месяцев назад

Muy bueno ❤

@nubesrotas0000 6 месяцев назад

Gracias Jessica apenas voy empezando el de la silla es el que puedo hacer

@amadgaul6761 6 месяцев назад

Ojalá sigas con este curso para principiantes,lo voy a seguir al deillo....gracias maja 😊

@jessmartinm 5 месяцев назад

Espero que te ayude mil, un abrazo fuerte.

@franciscojosemoyamarti3102 5 месяцев назад

Es genial ver cómo explicas las cosas y como progresar ,te felicito,gracias. Pero yo tengo un problema en un brazo y no puedo estirar el brazo izquierdo . Y temo lexionarme al no poder estirar los dos brazos por igual.

@frank27583 6 месяцев назад

Saludos desde cuba 🇨🇺 bendiciones para ti y tu familia

@jessmartinm 5 месяцев назад

Saludos desde España, bendiciones para ti y tu familia de vuelta.

@escueladeconscienciayosoy5834 4 месяца назад

K bonika eres 😊 m recuerdas muchísimo a mi sobrina k tiene un corazón ❤️ precioso como el tuyo. Gracias x ser como eres t compartirlo

@tomas436 6 месяцев назад

Gracias! acabo de poner una barra en casa

@joseanastacioceballos8547 3 месяца назад

Estas bien chula mi Jessica con todo repeto te mando un abrazo y muchos besos desde Mexico....🤗😘😘😘

@henrryduran3546 6 месяцев назад

Bella❤❤❤

@SheilaAVR 6 месяцев назад

Hola Jes, cono puedo combinar con gimnasio para lograr las dominadas y los fondos?

@ManuelVR1969 6 месяцев назад

Gracias. Esperando por el video de calistenia sin material. Saludos.

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, aquí tienes el vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@ALEJANDROMUNOZ-gr7rl 5 месяцев назад

Me gusta mucho tus instrucciones de calistenia, me salí del Gym para hacer calistenia 😅.

@leon-ki1ss 6 месяцев назад

Una pregunta Jesica , en que momento se realiza la retracción escapular en la dominada

@carmencanosanfelipe6549 6 месяцев назад

Hola Jessica !A mi me interesa el vídeo sin material !!gracias!!

@mariadelcarmenrodriguezmen142 6 месяцев назад

Genial

@tatianaa.3694 6 месяцев назад

Si que sería genial una rutina como esta pero sin material 😁

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, muchas gracias por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html , espero que te ayude. ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@almaceneurogroupcbl 5 месяцев назад

ya creo que te amo

@PipeFreeStep 6 месяцев назад

Lo que yo hago (3 series cada una) en este orden: Abdominales (para calentar) Dominadas Flexiones Dominadas invertidas Fondos Hombros (con los pies en lo más alto)

@elizabethpaezrojas8891 3 месяца назад

Hola Jesica, quiero iniciar calistenia,ya hace un año no voy a gim,no cuento con material, gracias

@oscarjds1666 4 месяца назад

Caramba!!! Você me deu uma excelente ideia pra malhar kkk Eu tenho elástico e a barra de porta Nunca pensei em botar o pé pra ajudar na barra Muito divertido assim Gostei Sou do RJ brasileiro Mais um inscrito 💪

@ignaciosastrecano9224 4 месяца назад

💖💖💖

@zoilalopez1143 4 месяца назад

Tengo 56 y nunca e hecho calistenia, solo camino media hora y que puedo hacer

@fpalma1983 6 месяцев назад

Hay muchos videos en RU-vid, si no hay barra de dominadas se puede haber superman, snow Angeles, flexiones inversas con los codos, flexiones escapulares, jalones boca abajo con una toalla, flexiones delfin, etc. Y aunque no se tenga barra siempre hay un parque, un andamio... Algo!

@nazarenavazquez5719 Месяц назад

Hola, cual es la altura de las paralelas? Gracias!

@marcots9315 Месяц назад

Hola qué barras usas o donde las puedo comprar un saludo

@user-dq1cc3bd6y 5 месяцев назад

❤❤

@asuma922 6 месяцев назад

😍

@EOBABAO-bv3oi 6 месяцев назад

❤

@ParceMarce 6 месяцев назад

👍🏻👍🏻👍🏻

@oliviaperez4676 6 месяцев назад

Hola, necesito video sin material. MUCHAS GRACIAS, JESSICA

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, aquí tienes el vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@user-mb4hg4hv2r 6 месяцев назад

Yo quisiera el agua que te baña, eres un cielo, Dios te bendiga

@margacarmona8211 6 месяцев назад

Jessica guapa la barra no jode el marcó de la puerta con el tiempo? Gracias por tu EXCELENTE CONTENIDO ❤

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, de momento esta no, nunca había tenido esta barra, siempre había tenido la que se pone por encima del marco pero estos marcos al ser estrechitos he tenido que comprarme esta, pero la verdad que súper contenta, la puerta y yo estamos vivas jajaja

@leilafainschtein3260 6 месяцев назад

holi, me serviría un montón un video en el que muestres ejercicios sin materiales 🫶 gracias!!

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, aquí tienes el vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@kattyangarita7426 6 месяцев назад

Hola, justamente al inicio pensé en la falta de materiales en casa tal como los pides...me gustaría hagas un vídeo sin apenas herramientas

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, aquí tienes el vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@patriciafernandez7806 6 месяцев назад

Esas barras de dominadas son seguras?

@aliciasanchez9968 5 месяцев назад

Compré una barra de dominadas pero no se queda, se resbala. Imagino que tendré que atornillarla

@JesusVerdugoSanz 3 месяца назад

Eres la mejor profesora de educación física que he visto en vida. Ojala fueran así los profes del cole, ahora lo digo por mi hijo. Gracias Jessica.

@migueltorres2897 6 месяцев назад

💪💯❤❤

@fit893 6 месяцев назад

Hola veo en la academia que tienes 3 cursos , por donde empezar en el futuro sacarás más cursos de cómo hacer handstand etc?

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, si te interesa hacer de todo puedes hacer el de CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES, tiene fondos dominadas y flexiones, si ya tienes fondos y flexiones puedes hacer el de MI PRIMERA DOMINADA. Siii seguiré sacando cursos, de muscle up, pino, etc. Un abrazo.

@franciscopayaperez9619 6 месяцев назад

👍

@luisalfredojuarezchimil7780 6 месяцев назад

Hola, peso 210 libras no puedo hacer ni una

@rubiworks 6 месяцев назад

Propósito de 2024. Tener una décima parte de la musculatura de Jessica y también que se me pegue su optimismo 😊

@jessmartinm 5 месяцев назад

jajajajaja muchísimas gracias, seguro que consigues todo aquello que te propongas!! un abrazo y felices fiestas!

@Handkerchief13 6 месяцев назад

hay hombros y brazos super fuertes o me parecio? jaja Gracias por la información, sos una genia! Quedo atento a la australiana sin equipment :O Abrazoo y buena semana por allí♥

@jessmartinm 5 месяцев назад

jajajajaja muchas gracias!!! Aquí tienes el vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@B.Inem_ 6 месяцев назад

👌👍

@rodadocasablanca 6 месяцев назад

Hola. Tengo 51 años y he perdido mi forma física hace años. Estoy sobre pasado de peso. No tengo material deportivo en casa. Me gustaría hacer algo para estar mejor. Gracias

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, que guay que hayas decidido empezar a entrenar, aquí tienes un vídeo que te va a ayudar a poder empezar a entrenar sin material ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html Si necesitas ayuda tienes mi correo de contacto entrenaconjessmartinm@gmail.com o mis planes para conseguir tus objetivos. ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

@sabef.villarq6747 6 месяцев назад

Hola, quiero iniciar en calistenia en casa, pero no tengo ningun tipo de material, a excepción de una rama de un arbol bastante gorda, me aguanta para las dominadas, pero tiene un mal agarre. Muchas gracias😊

@jessmartinm 5 месяцев назад

Aquí tienes un vídeo que te va a ayudar mucho, un abrazo. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html

@emilyperezsuarez Месяц назад

No tengo esos equipos en casa como ago ??

@aidakalma9544 6 месяцев назад

Podrías decir de dónde es la barra de dominadas? Gracias de antemano😊

@jessmartinm 6 месяцев назад

Decathlon

@Keith084 6 месяцев назад

¿En dónde podemos comprar esa barra para dominadas? Pensé que era de esas instaladas que no se movían

@jessmartinm 5 месяцев назад

DECATHLON

@Oidacra 6 месяцев назад

que buen video Jessica, y seria bueno el video sin nada de equipo .

@jessmartinm 6 месяцев назад

Apuntado!

@irrab77 6 месяцев назад

Holis! Un vídeo genial, mi problema es que me balanceo muchísimo, algo para remediarlo? Gracias ❤

@jessmartinm 5 месяцев назад

PRACTICA y un "core" bien fuerte!!!

@irrab77 5 месяцев назад

@@jessmartinm Muchas gracias ^^

@lorenacampos1695 6 месяцев назад

Hola este ejercicio se puede hacer con una escalera con un palo atravesado ??? Soy nueva 😊

@jessmartinm 5 месяцев назад

Hola, aquí tienes un vídeo de como poder hacerlo sin material ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bmXbBz3qRiU.html ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!