Cómo reducir espalda y tonificar brazos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar los brazos y reducir la espalda perfecta para hacerla en casa.
Esta rutina tiene una duración de 20 minutos por lo que es perfecta para unirla a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos para saber qué ejercicios debéis hacer ese día.
Espero que sigáis motivados y que consigáis vuestros objetivos.
Ya sabéis cuál es nuestro lema: YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.
Los hashtags por si quieres etiquetar todo tu proceso:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

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21 сен 2024

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Комментарии : 1,7 тыс.

@wendybuitron151 6 лет назад

Tengo que decir que hice esta rutina por tres meses junto con diez minutos de cardio y reduje bastante los brazos y espalda. Lo recomiendo

@NZDL83 6 лет назад

Wendy Buitron Voy empezando Esto es dos o tres veces por semaba vdd ?

@wendybuitron151 6 лет назад

Nancy De La Rosa para que te funcione si, y tomar full agua, recomiendo hacerlo de noche antes de ir a dormir para que no te de hambre y funcione.

@NZDL83 6 лет назад

Justo eso pense hacerlo de noche para poder descansar de lleno Muchas gracias por responder

@elenahuerta1769 6 лет назад

Se dice reduje, no reducí

@maripilysa 6 лет назад

Ojalá me funcione

@notengonombre.3806 5 лет назад

Wao admiro como esta chica proyecta tranquilidad mientras se ejercita, porque yo pongo cara de Arnold Schwarzenegger en acción😂😂😂

@johannagarciacastro8354 5 лет назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@marina6227 5 лет назад

🤣🤣🤣🤣

@juliangerardocalderon5394 5 лет назад

Lo mismo digo yo, la veo tan tranquila mientras yo me estoy matando 😂

@almarociomares 5 лет назад

jajajjajaj me hiciste el día, pensaba exactamente lo mismo, como puede hacer toda la rutina y parece que ni se esfuerza mientras yo sudo a chorros y tengo que hacer como mil descansos porque mis brazos se acalambran

@Kimberly-tm4gr 5 лет назад

Jajaja cara de cuando vas al baño

@guillermomith8593 6 лет назад

No te conozco, pero te quiero. Cuando comencé a hacer tus ejercicios pesaba 108 Kg. Hoy gracias a la dieta y a tus vídeos estoy pesando 89 Kg. Sos una persona maravillosa por compartir tus conocimientos y alentar a las demás personas a la vida saludable. Solo resta decirte GRACIAS TOTALES!!!!!

@carolinaflores3245 5 лет назад

Guillermo Mith q iso d dieta

@sarayavilanorales4621 5 лет назад

Que hermoso😘

@zoro1212345689876543 5 лет назад

Felicidades!

@AnaGarcia-br6rj 4 года назад

Ya pasó un año de tu comentario pero wow, muchas felicidades 😄

@zetaguirre5840 4 года назад

Yo comencé hace casi 3 meses y he combinado salir a correr con sus ejercicios y claro llevando una alimentación más saludable, he bajado 11 kilos y ya he hecho dos carreras de 10km, ya no me paro al correr ni tampoco camino, me la llevo trotando y corriendo ... es muy noble que ella comparta sus conocimientos, ahorita buscando esta rutina me pase a los comentarios por curiosidad y me tope con esto, es inspirador, cuando se desea de verdad no importa si comienzas un jueves, no siempre tiene que ser lunes para darle un giro a tu vida 😊 bendiciones 🤗

@crissdd6762 6 лет назад

Super recomiendo estos ejercicios. Están geniales. Hace dos meses que los estoy realizando y que creen? Con mi constancia, comida saludable, mucha agua y fuerza de voluntad MIS BRAZOS SE VEN GENIALES, MIS PECHOS FIRMES Y LOS ROLLITOS DE MI ESPALDA están disminuyendo. Me motiva mucho estos cambios positivos. Y todo me lo debo a mi y a patric. Me encanta.

@valevg2503 5 лет назад

Criss DD si sirve para los brazos?😔😩 cada cuánto hiciste los ejercicios?

@karlabonilla3862 5 лет назад

@Gestoria Vehicular Si da resultados, tonifica los brazos,te fortalece la clavícula y sobre todo elimina los rollitos

@TheMarizk 5 лет назад

Muchas felicidades🎉🎊

@jenniferalmanza7001 5 лет назад

Con esto reduces el pecho?

@janah5121 4 года назад

lo hiciste todos los días?

@AliciaLopez-ru4de 4 года назад

Yo después de un novio tóxico: jamás dejaré que alguien me controle de nuevo Patry: Vamos que te controlo Yo: Si Patry! ୧(๑•̀⌄•́๑)૭

@valerianas.hernandez6796 4 года назад

Tu controlame que te sigo Patry jajaja

@LauraM.Vasquez 4 года назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@rodriguezchayyordi6798 4 года назад

JAJJAJAJAJAJA

@marisabelbr4817 4 года назад

Jajajjajajajajaj

@2minbananamilk 3 года назад

Jajajajaja allá voy, patry 😂💕

@morasandoval1135 4 года назад

He bajado 8 kilos con puro gym virtual en casa y todo gracias a esta chica y a Susana Yábar. Ahora si puedo lucir la ropa que yo quiero !!

@belenparrilla1213 3 года назад

lo hiciste todos los días a la semana o como hacías

@andryarias4276 3 года назад

@@belenparrilla1213 con buena alimentación y hacerlo de lunes a viernes y eh bajado bastante

@xochitlcortescastillo4781 7 месяцев назад

Pasa rutina plis

@letalqueen135 3 года назад

No tengo pesas pero ando con 2 ladrillos jajjajaja

@michelrodriguez5562 3 года назад

@andrear.suarez5567 3 года назад

Y yo con mi manetacú :v v:

@edithpalma7493 3 года назад

Yo llené 2 botellas de agua de 1lt de las largas con arena y estaban súper, luego ya no me pesaron y agarré de 1y medio también con arena y luego mi esposo me regaló unas mancuernas de 6 kg y están geniales

@itzelgarcia2707 3 года назад

Yo con dos taladros pesados de mi papá 😂

@lilithdail8124 3 года назад

@@itzelgarcia2707 jajaja se ve la intención

@mranonimuscats1532 5 лет назад

Soy la única que luego de terminar esta rutina siente los brazos SÚPER ligeros y cuando agarras cosas se te hacen más ligeras que antes? XD Dios quede sorprendida :0

@lizc.m.5133 5 лет назад

A mi me pasa lo mismo, mis fuerzas crecen😄😄😄

@Angie-jg4bj 5 лет назад

Yes recién me di cuenta gggg

@luciamanes9713 2 года назад

Me pasa😂

@cecyjaen6261 2 года назад

Me pasó lo mismo!

@cecilialopez4573 2 года назад

A mi también me pasa esta chica es maravillosa

@kimlinmariamkim5387 2 года назад

Gracias a Patri he logrado una delgadez! (En 6 meses). Luego de haber sido una persona con un grado de obesidad 1, cuando era una niña. Ahora te ho 16 y estoy muy feliz con mi nuevo "Yo". Animo!¡¡ que se puedes #YPCT

@flormarroquin8444 3 года назад

Yo ya llevo con esta rutina 7 meses he logrado resultados magníficos, y no crean que me mato haciendo ejercicio, 3 veces por semana y controlando mi alimentación y baje 22 libras 🥺💛 80% alimentación y 20% ejercicio ¡DISCIPLINA Y CONSTANCIA! 💜 ANIMO A TODOS Y A TODAS!!!

@flormarroquin8444 2 года назад

@Karina Ortiz Hola fíjate que yo desde un inicio use de 5 lbs ajajaajjajaj (mi desconocimiento a plena vista) y desde ahí esas uso... Nunca he tenido ningún problema, pero te aconsejo que uses de lo que aguantes a manera de terminar la rutina y de ahí ir aumentando, pero todo con medida

@Haaarumi Год назад

Empecé antes de ayer, hoy me dolió bastante el brazo, casi no lo puedo mover ..pero vamos que se puede. Llevo mas de una semana y puedo ver cambios! he reducido poquito de espalda y brazos :D Puedo ir viendo pequeños cambios! Vamos que se puede! Ya llevo más de 15 días, si yo puedo uds tambien! Animoo Llevo un mes, efectivamente veo resultados...claro que mi alimentación es sana :) Retomé nuevamente hoy lunes, feliz año nuevo a todos, de verdad sigan los ejercicios de Patry, sirven bastantes 🤟🏻 He perdido espaldita, mis brazos se sienten más apretados, no tan sueltos a como estaban antes 👀✨ ya llevo dos meses con estos ejercicios, uso 3kg en cada brazo ✨

@patriciahernandezescobar4698 3 года назад

-Patry: “no lo sufras, disfrútalo” -Yo sufriendo porque no puedo disfrutarlo😂

@ros101 3 года назад

Por aquí igual jajjaja. En un mes sufriendo pero notando los cambios. Es una genia Patri

@danielaortiz3546 Год назад

Yo también mientras decía eso mi cara era d sufrimiento y agua q me caí x la cara jjjj

@kukimaruki Год назад

Yo jajaja 🤣🤣

@lucilaguzman2204 Год назад

Honestamente admiro mucho como mantiene esa reluciente sonrisa toda la rutina

@sandratorres2294 Год назад

Somos dos, yo quedé con la lengua afuera en la mitad de la rutina 😂

@galaxycreepy1206 5 лет назад

´¿Duele? POR SUPUESTO ¿Quema, arde y sientes que no podrás levantar los brazos más? SIN DUDA ALGUNA ¿Es efectiva? Por experiencia propia, LA RUTINA MÁS EFECTIVA que he conocido para reducir espalda y brazos! Con 1 semana haciendola he visto una enorme diferencia! ¿Recomendable? Mejor dicho, ¿Por qué sigues aquí? ¡Ponte a hacerla YA!

@fernandaordaz5294 5 лет назад

Ivonne Alvarado la haces todos los días ?

@mrsmorrison8 3 года назад

Aaay estoy tan contenta 😱 a un mes exactamente de haber comenzado esta rutina y los gorditos de mi espalda se ven mucho menos sobre la ropa 😍😍😍 mis brazos gordos aún no pero ya es emocionante ver los resultados en mi espalda gracias Patry bella 😘😘😘

@dulcerm3593 3 года назад

La unica rutina que me ha funcionado, esta genial, combinando esta rutina, 15 de cardio y 10 de abdominales he tenido cambios notorios, me encanta❤️

@vq1330 4 года назад

Veo que hay muchas dudas y pondré lo que por mi experiencia y algo de investigación sé. Estos ejercicios con pesos de 1 a 3 kg son muy buenos aunque los hombres tal vez quieran subir. Se quema la grasa y el músculo crece, pero no mucho, solo da una mejor forma y postura. No tengan miedo de que si crece la espalda, solo crece cuando estás en fase de crecimiento muscular y eso involucra comer más de las calorías que quemas (mucha proteína y carbohidratos) y mucho peso (aparte esta rutina tiene muchas repeticiones). Si son de cuerpo triángulo invertido, pueden hacer estos ejercicios con cardio y una buena alimentación, pero no olviden trabajar las piernas y glúteos con más peso, aunque claro, cuando lleguen a una talla ideal en sus brazos y espalda, cambien su alimentación para hacer crecer las piernas. En mi experiencia llevo poco con este vídeo. Lo hago dos veces por semana y hago cardio de 4 a 5 días a diferente intensidad y hago dieta. Se ven los cambios, pero son poco a poco, nadie espere un milagro en un mes, es imposible.

@MusicaRelajante-534 4 года назад

Amigos yo doy fe que estos ejercicios si sirven , con una buena alimentación y siguiendo todo al pie de la letra en 21 días estás mamá sita , gracias Patric por subir estos ejercicios me han ayudado de mucho

@fernandaarias 3 года назад

La hago hace 3 meses, mis brazos están mas delgados y también adelgaze la espalda. Aparte de darme cuenta yo de estos cambios, mucha gente me lo dice. Asi que lo super recomiendo!

@chelimh16 3 года назад

Lo hiciste con peso?

@fernandaarias 3 года назад

@@chelimh16 con pesas de 2 kilos

@Hh-vu4nn 3 года назад

No se te ensancho la espalda? O algo así? Es que yo la tengo un poco ancha y no quiero que se vea.de hombre ;( ayuda );

@fernandaarias 3 года назад

@@Hh-vu4nn hola no, es más me achicó la espalda

@nancymorales7285 3 года назад

cada cuándo la haces? y sólo hiciste esta rutina o la combinaste con otras?

@M12-w3e 6 лет назад

Desde lejos tienes un airesito a "LAUREN JAUREGUI" 😍 Saludos

@linlobo8663 6 лет назад

MIRANDA R. La

@hellgirl3366 6 лет назад

aonde, Lauren es demasiado hermosa

@viviannaveronicaa6271 5 лет назад

MIRANDA R. nah; lauren es mas hermosa

@luvsoddy444 5 лет назад

Pensé que era la única:)

@karim_lt28 4 года назад

@@viviannaveronicaa6271 Obvio no.

@alejandraramirez9113 4 года назад

Primer dia !!! Hoy 25 de junio 2020 Quién más se me une!!!?

@kay9185 4 года назад

Va, yo me uno

@silviacortes527 4 года назад

Hola Alejandra yo me uno desde hoy Agosto 7 2020

@Ovejadescarrriada 4 года назад

Aquí 16 de agosto con 72 kilos 💪🏻

@_lorena_1619 4 года назад

Primer día!! 25 de agosto

@raquelhernandez6062 4 года назад

Yo haciendolo en este tiempo de cuarentena tambien!!!! Muy buenos

@judithsepulveda8701 3 года назад

Tengo que agradecerte! He llevado una vida sedentaria por muchos años, y nunca encontré ejercicios en RU-vid que pudiera hacer, pero los tuyos sí que puedo! Y me has ayudado un montón! Mil gracias y por favor sigue haciendo estos videos tan fabulosos y motivadores! Saludos desde Chile!! 💚

@geolandia6854 3 года назад

Bueno,te sigo hace dos años, pero este año di he podido bajar gracias al nutricionista y tus ejercicios, al ser hoy 11 de julio del 2021 he bajado 6 kilos desde el 28 de Mayo. Tremendo para mí,de pesar 80 kilos estoy en 74,y la meta que me puso la nutricionista es llegar a los 59 lo lograré. Gracias Patry.

@hannvazquez9992 4 года назад

De verdad estas rutinas FUNCIONAN, llevo haciendolas unas dos semanas junto con mi rutina de cardio y con un dieta baja en carbohidratos y si veo cambios en mis brazos y hasta mi familia me ha dicho que me adelgazaron junto con la espalda, recomendadisima.

@Amelie_habani Год назад

Hiciste dieta?

@hannvazquez9992 Год назад

@@Amelie_habani hola, si las hice durante la cuarentena con dieta, no comer azúcar ni tanta harina refinada ni cosas con mucho aceite.

@hannvazquez9992 Год назад

@@Amelie_habani con estas rutinas y las de fausto murillo bajé 17 kilos en la cuarentena.

@Amelie_habani Год назад

@@hannvazquez9992 oo ya y hay alguna forma de hacerlo sin dieta?,ya q soy menor de edad y no le dejan hacer dieta pq me dicen q estoy chica,puedo reducir mis porciones?

@karycorteslocutora7896 2 года назад

Tengo una espalda y brazos enormes de señora de antojitos, llevo un mes haciendo esta rutina y es sorprendente el cambio, ya comencé a hacer gluteos y abdomen, gracias Patry ¡Vamos que esto esta hecho!

@dianaluna3744 3 года назад

Es una rutina un poco pesada si eres principiante como yo. Solo tenía mancuernas de 2kg y me la tuve que aventar con ese peso... el resultado: en solo una semana vi resultados!! Las rutinas de Patry son geniales!!!!

@nancymorales7285 3 года назад

lo haces diario?

@dianaluna3744 3 года назад

@@nancymorales7285lo hago cada 3er dia, porque otros días hago rutina de glúteo o abdomen

@nancymorales7285 3 года назад

@@dianaluna3744 pero igual la primera semana lo hiciste cada tercer día?

@deborat2787 5 лет назад

Está rutina es super genial hace unos 2 meses los descubrí y mis hombros brazos y espalda se ven geniales estoy enamorada del cambio!!! Esto sumado a otras rutinas , a mis artes marciales de siempre y una "dieta"(menos golosinas ,prácticamente nada de pan ni gaseosas excepto en algunos días que me doy un gustito controlado) recomiendo está rutina 100%

@Viajecito_contigo 3 года назад

Hoy hice esta rutina, jaja morí en un solo ejercicio. Pero vengo aquí a contarles que me recordó cuando tenia mis 17 añitos y no tenia nada de nada para ejercitarme en casa(ahora tengo 27). Ahí obvio era de recursos limitados (monetariamente hablando) y ahora ya volví a subir de peso. Y aquí estoy retomando los ejercicios, y de verdad es gratificante no solo la clase, sino que, se que los ejercicios de Patry funcionan. Además de recordar que hacia mis ejercicios con su kilito de azúcar :3 ajja. Veré que resulta en unos meses más.

@yazminbasilio6271 2 года назад

aiñ, yo soy estudihambre y no me alcanza paracomprar mancuernas jajajaj y uso dos botellas de agua jajaja

@matelorena 7 месяцев назад

Patry no puedo seguirte con todos tus ejercicios porque no llego, porque me duele. Hace muchos años que me abandoné. Pero empecé a seguirte desde la semana pasada. Sos un encanto, SOS muy paciente y vivís alentándonos a seguir. Gracias! Me das fuerzas! Y hacer ejercicios me quita mucho de mi depresión.

@loyetzelbubu6632 4 года назад

Ok, me la rifare por 3 meses ❤️👾 auto like para no perderme entre los comentarios, 8 de junio día 1, regreso el 8 de septiembre. 😊❤️

@loyetzelbubu6632 4 года назад

Recomiendo que lo hagan diario después de hacer caminata, tomar mucha agua y después de hacer la rutina de pesas bueno mi rutina sería glúteos, abdomen y cintura.

@abrahammontoyaoropeza3688 4 года назад

A ok te deseo suerte

@GuadalupeMendoza-hf2qx 4 года назад

Cómo vas?

@loyetzelbubu6632 4 года назад

@@GuadalupeMendoza-hf2qx mira el 8 de julio cumplo 1 mes y la neta les recomiendo repetir 2 veces. jaja porque si es muy cansado, el proceso que llevo no es al 100 % notorio pero realmente se mira la diferencia porque lo hago diario y con el cardio. Recomiendo que hagan el otro ejercicio para tener brasos delgados sin pesas igual es de ella las rutina y Sólo descanso 1 día a la semana para no hacerme daño. Pará el 8 de septiembre haré un video reacción y con fotos de proceso.

@neferuc5065 4 года назад

Cómo vas?

@valentinaucedo7351 11 месяцев назад

Miro tus videos desde que estaba embarazada, siguiendo tus rutinas y logré bajar de peso y tonificar el cuerpo. Realmente me hizo y hace muy bien tu contenido! Gracias

@nataliahernandez8196 4 года назад

Yo y mi hija yebamos 4 días y estamos fenomenal. Gracias Patry

@liconamanzanoalexa5578 8 месяцев назад

Hoy no me dió tiempo de ir al gimnasio y decidí hacer en casa con este video, quedé sorprendida, en el gimnasio llego a cargar 15 libras por ejemplo en curl de biceps y 20 en pres militar 12-15 reps, y ahorita ya no aguantaba con las de 5 libras que tengo en casa. Creo que nunca me había cansado tanto en una rutina de brazos y espalda, sudé demasiado y me ardían los músculos al hacer el ejercicio. Será que dejo el gimnasio y me cambio a gymvirtual? 😅

@briggithsilvavelecela5956 4 года назад

Soy ancha de espalda y mis brazos están gorditos:v Empecé hoy 10 de julio con esta rutina, haber que tal me va. Volveré el 10 de Agosto, espero no morir en el intento. Deseenme mucha suerte, espero obtener resultados. Regalenme un laik para no olvidarme se las rutinas y contarles. Bsos🥺💜

@briggithsilvavelecela5956 4 года назад

Batallé mucho para escribir eso la verdad por que mis manos estaban temblando después de haber hecho esta rutina Jaja

@aricampuzano1 4 года назад

Como fue?

@masey_va7876 3 года назад

Como te fue

@caritoysumonchi 3 года назад

Cómo te fue ???

@iraniacasanova1991 4 года назад

muy bueno los ejercicios. los hice . Dios te BENDIGA Patri . Barquisimeto estado Lara Venezuela. tengo 4 meses haciendo todas las rutinas de tus ejercicios diariamente hago lunes pierna martes brazos espalda miércoles glúteos jueves brazos y espalda viernes glúteos y piernas. realizó de lunes a viernes . sábado y domingo descanso . he realizado tus ejercicios . gracias Patri Dios te siga bendiciendo.

@mariaMartinez-rf9qs 6 лет назад

Eres una entrenadora muy dura no tiemes piedad de mi 😢 y eso me gusta y como me motivas diciendome aguanta jajaja yo aca aguantando . Gracias eres un amor de entrenadora tambien sigue asi aunke me duelan mis brazos yo se que es por mi bien te mando un abrazito con todo y dolor 🙅😢😂😂😃

@JuliaMartineZ-ok2wq 5 лет назад

Todos los días se puede hacer

@vanessaguzman9283 5 лет назад

Se ve que no has conocido a Fausto Murillo 😟😟. Ese hombre te mata apenas llevas 5 minutos de rutina 😟😭😭😭.

@aangeelaaaha3460 4 года назад

Vanessa Guzman fausto es el mejor con diferencia. Esto es como un calentamiento para el lo amo❤️

@nancyvictoria3115 5 лет назад

Estoy haciendo los ejercicios todos los días contigo soy de cuba estoy muy delgada y me han gustado tengo 63 años pero los brazos me fundaban como murciélago pero llevo como 12 días haciendo como tú dices y he endurecido los músculos además estoy tomando leche avena huevo crema de maní chocolate como licuado y he aumentado de 14 a 20!libras pero haciendo como dices Dios te siga bendiciendo mediante Jesucristo Amen

@amairaniarizpe5719 4 года назад

¡Hola! Acabo de terminar la rutina con mancuernas de 1.5 kg (creo), en verdad creí que sólo llegaría a la mitad pero pudeee. Hice una pausa de unos 10 segundos en el minuto 18 porque sentía que moría. Haré la rutina unas 3 veces por semana empezando hoy 12/05/2020 y esperemos los resultados.

@meylinveliz4210 4 года назад

Viste resultados?

@aidabobija9902 4 года назад

Yo recomiendo muchisimo los ejercicios de mancuernas de patry,sobretodo este. Llevo 3 meses haciendo casi cada dia 1ejercicio de mancuernas,y bicicleta estatica. He redudido mucho mi espalda,mis hombros.. 8kg de diferencia y mas motivada.

@tabathabruna8429 4 года назад

que bueno!!, y sientes que se te tonificaron los brazos??

@aidabobija9902 4 года назад

@@tabathabruna8429 si la verdad es que si,pero al estar al principio con mas kg,al principio he ido adelgazando brazos y espalda,y ahora poco a.poco tonificando. 🙂

@yukari9683 Год назад

Soy una chica rellenita y lo que más complejo me provoca,son los brazos y la espalda.Empecé hoy con esta rutina.Duele,pero la verdad,muchísimo menos de lo que me esperaba,y son 20 minutos nada más.Voy a esforzarme por cumplir y hacer esta rutina mínimo 3 veces a la semana al volver de clase y a ver los progresos. Si otros pueden,yo también! 💪🏻

@luisfeliperamirezmartinez3675 Год назад

Empieza con una rutina de 10 minutos, 3 veces por semana. No pases a la de 20 minutos hasta que no sientas que diez minutos no es nada. Menos sufrimiento, mismo resultado

@maricarmenreyesmatellanes8329 Год назад

Tengo 74 años y todos los días hago dos d tus ejercicios para brazos y estoy muy contenta x que aguanto tus sesiones sin problemas,muchas gracias x hacer que gente d mi edad podamos hacer lo que tú nos enseñas ,,guapa,

@candelachludil7432 4 года назад

Voy a empezar con esto Comienzo 3/12/19 Voy a hacer solo 1 serie + otros ejercicios para el abdomen 1er día, listo. 2do día, listo

@myriamgrijalba8069 3 года назад

Chica muy profecíonal lo enseña con amor he obtenido muchos logros con ella, sigues así no cambies, Dios te bendiga

@karlamora1957 3 года назад

Gracias por tus rutinas Patry! Estaba sufriendo con los ejercicios , pero tus palabras de aliento me sacaban más de una sonrisa! jajaja Saludos desde Chile !

@An-io3cu 4 года назад

Súper! He hecho esta rutina por 3 semanas y se notan los cambios en mis brazos y espalda. Además que he bajado de peso la combino con otras de tus rutinas!!

@dannyibacache7008 Год назад

Inicio: 5 de octubre. Ya. Yo comenzaré a hacer ejercicio diario. 1 día gluteos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yGXwjAoQciQ.html 1 día brazos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-awjkm6uqay0.html 1 día abdomen ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-U90aYYvttVM.html 100 saltos de cuerda diario mínimo. Los números con puntitos toca brazos!!!. 1hoy toco gluteos jaja morí 2. Complete el video. Se siente genial ♥︎ 3 4 5. 6 7 8. 9 10 11. 12 13 14. 15 16 17. 18 19 20. 21 22 23. 24 25 26. 27 28 29. 30 Veré como voy aquí en el día 30 !!!! jajaja 5 de octubre: Peso:70 kg Altura: 161 cm Gluteo: 96 cm Cintura: 83 cm Brazo:31 Hombros y espalda: 112 Muslo: 56 cm

@libiacatano6218 Месяц назад

Desde la pandemia hago ejercicio y es Super no Melo pierdo gracias por está actividad y herebajado Dios te bendiga

@paolagonzalez5338 5 лет назад

Pues primer día... y vaya que me duelen los brazos... :') sentí partes qué no había sentido y me motiva a terminarlo ¡Gracias!

@rosamarulanda9182 Год назад

Muchas gracias Paty le mando un saludo desde Manizales Colombia que Dios la bendiga

@valeriavalencia3746 5 лет назад

Veamos... Intentaré está rutina y compartiré los resultados. Día 1 (Jueves, 17 de Octubre) vuelvo en una semana... Fue un fracaso, no hice nada xd Ya ahora si :)

@gloriayanez3509 4 года назад

Eit, q onda knitigo? Cómo te fue?

@reginamendez2446 4 года назад

Como te fue?

@reginamendez2446 4 года назад

@candelachludil7432 4 года назад

Jajaja lpm, yo buscando motivación y pones "no hice nada", voy a seguir tu ejemplo

@valeriavalencia3746 4 года назад

@@candelachludil7432 Ya no encontraba mi comentario jaja Ahora si los he hecho, en realidad funciona, aunque también lo acompaño con cardio y una "buena alimentación"... He obtenido muy buenos cambios

@maribelgutierrezalbacete6258 4 года назад

la verdad es una profesional inpresionante aparte de simpatica lo transmite....y me encantan sus videos...estoy haciendo ejercicios que ni conocia no te aburres nunca mucha variedad

@Bluminie 5 лет назад

Hola^^ La rutina es genial y super bien explicada, me ha animado muchísimo a intentarlo!! ♡Haré 50 repeticiones de cada uno de los ejercicios (dos ciclos de 25 repeticiones con un descanso de 30 segundos) y también 20 minutos de airboxing! Nota: regresare dentro de un mes para decirles que tal me fue, me tomaré un día de descanso a la semana para que mis músculos tengan tiempo de descansar y reponerse. ~No tengo pesas así que utilizaré dos botellas con 600ml de agua. ~No voy a cambiar mucho mi dieta, simplemente reducire harinas, azucar, y comida chatarra. ♡Me voy a medir y pesar hoy para compararme a mi yo del futuro jaja

@jonathanarroyo6093 5 лет назад

Saludos no soy entrenador pero mi verdadera recomendación solo haslo de 3 a 4 veces a la semana llaque eso carga mucho el músculo se q al principio sonará estúpido pero lo digo paque no te estanques y veas mejor resultado si enverdad te sientes muy movitaba por seguir prueba los demás días rutinas de abdomen cardio gluteos y piernas saludos y espero que mi comentario sea de alguna ayuda

@Bluminie 5 лет назад

@@jonathanarroyo6093 Hola, gracias por tu consejo, en realidad ya estoy acostumbrada a este tipo de ejercicios, pero tienes toda la razón, no debería de hacerlo todos los días por que si es muy desgastante. No he actualizado mi comentario, pero desde hace unos dias decidi que lo voy a estar haciendo 4 veces a la semana~

@jonathanarroyo6093 5 лет назад

@@Bluminie eso esta genial aunque estes acostumbrada no permites que tu cuerpo se quede en lo fácil tu objetivo sera en el futuro meter mas peso o aumentar de reps si buscas perder peso hay puedes meter cardio todos los días que quieras mínimo 30 minutos y nada disfrutar cada momento sin agobiarte todo es una experiencia y aprendizaje

@samanthapinoseijas9033 4 года назад

Hola !! Cuales fueron tus resultados ?

@Bluminie 4 года назад

@@samanthapinoseijas9033 Hola! Lo hice como indique como por mes y medio, y al inicio solo noté que mi resistencia mejoró, midiendome perdi 2cm lo cual estoy contenta. Después hice otros ejercicios de calistenia (creo que asi se llama?) Y logré tonificar bien bonito mis brazos y mi abdomen, asi que fue premio doble JAJA, igual ya estoy con pesas ahorita! Te recomiendo los ejercicios de éste video para empezar a ganar resistencia, si eres persistente verás cambios si o si!♡ ÁNIMO!!

@karenmiguel8290 Год назад

Patri hola!!!te comento empecé el año pasado con estos ejercicios y la verdad me costó un montón seguir esta rutina llegué a pensar que era demasiado para mi, era la rutina más dura así que poco a poco me la fui dejando este año en septiembre volví con miedo a realizarla y la verdad es que al más o menos haberla hecho se me hizo muchísimo más fácil empezarla y ya llevo 2 meses sin parar la constancia es lo que más cuesta sin duda alguna pero con disciplina se co sigue poco a poco claro! Aunque tardes mucho contacto los 30 segundo luego me motiva tu "No lo sufras disfrútalo" o "es bueno para ti" REAL muchas gracias patri Jordan por subir este contenido! Saludos

@veronicahernandez2225 3 года назад

Paty: Disfrútalo, no lo sufras. 😃 Yo: ME ESTOY MURIENDOOO. 😫

@moonlightz1431 4 месяца назад

Soy principiante pero que bien se siente darlo todo… quiero lograr mi objetivo “RECUPERAR MI SALUD Y SENTIRME MUCHO MEJOR”. Saludos y muchísimas gracias, bendiciones!!! 👋

@deliapatriciablancoespinos4727 5 лет назад

excelente rutina, me encanto realice todos los ejercicios, repeticiones de 20 4 series ,muchas gracias ....

@AlejandraRamirez-jb6fl 5 лет назад

Me encanta tus ejercicios y ahora estoy haciendo reducción de espalda y tonificar brazos y estoy viendo resultados ya casi cumplo un mes de hacerlos todos los días por una ora ,bendiciones

@giovannacapunaysalazar9702 4 года назад

Inicié el 30/03/2020 ... me encantan tus videos... cuando dices "aguanta" me motiva a continuar 💪

@elidadelgado4485 4 года назад

cómo te fue?

@ahidehernandez8252 2 месяца назад

Excelente rutina con esta rutina empecé hace tres años y me fue de gran ayuda 😊

@유솔미-v7j 4 года назад

Amo leer los comentarios de testimonios exitosos mientras practico 😭😭

@luisagonzalez3494 3 года назад

Yo igual así me motivo mass

@lorenad7856 3 года назад

Está mujer es extraordinaria, la adoro..yo puedo con todo.. más ahora que me cure de cáncer! 💪

@PameCabral-bm8kk 8 месяцев назад

Party en todo el video que una cara feliz y yo sintiendo que se me caían los brazos 😿😹

@solkhalo9542 3 года назад

Talvez nunca sepas todo el bien que nos haces al compartir tus videos, pero a mi me cambiaste mi vida, mujer ya te ganaste un lugar en el cielo 👏🏻

@pattysalas803 6 лет назад

Me encantó Patry ya había terminado Mi rutina justo cuando entra esta rutina... yPUM Vamos YPCT😉😍

@darisbelp5445 4 года назад

Ayer 20 de febrero de 2020 empece! Regreso en un mes a decirles como voy! Eres una DURAAAAAAA

@cathiacarrington9920 4 года назад

Como te fue ?

@taniaruiz959 6 лет назад

La mejor rutina de brazos y espalda (y)

@mereydamarin7249 5 лет назад

Llevo dos meses haciendo cardio de todo tipo y e logrado bajar de peso...pero mi cuerpo estaba quedando flacida así q empecé hacer este ejercicio y e visto resultados en mis brazos y espalda, y para tonificar el abdomen uso aplicaciones q traen retos de 30 días..para abdomen y piernas...ya llevo un mes haciendolo y me está funcionando, es solo de mucho esfuerzo y ser constante con el ejercicio

@r0mssik812 5 лет назад

Me encantas como sonríes, me alienta a seguir y no rendirme 😍😘

@zulaypedraza1050 4 года назад

Está joven es un bendición me a ayudado muchísimo

@cesiamendozae5495 6 лет назад

nunca nadie se había preocupado tanto por mi que Patry

@TalexaO 6 лет назад

Cesia Abigail Mendoza Espinoza 8 64cm de los 1

@lizbethruizdiaz4823 4 года назад

Patri eres mi entrenadora preferida no te cambiaré por nada😊🤗Diós te bendiga.

@CXRLCG 3 года назад

Gracias a patry he perdido 5 kilos en 5 meses, sólo con ejercicio. Sin dieta

@paolaagudelolinares 8 месяцев назад

muchas gracias por estos videos de mucho valor y amor, mil bendiciones patry

@fiorellabenavidescarhuavil5512 5 лет назад

comienzo hoy 6 de julio del 2019 ,aparte me alimentare saludablemente .

@grechiradilla8742 4 года назад

Cómo vas

@alejandraduarte1782 4 года назад

Acabo de terminar de hacerlo Patry y es fabuloso ésta rutina! 🏋🏻‍♀️ Gracias! Espero ver pronto los resultados.

@lauraloschacayes2628 6 лет назад

Al fin te puedo seguir sin perderme ! ❤

@vultumfingo 2 года назад

Te amo patriii!!! Gracias a ti y Gym virtual he logrado bajar de peso y tener una disciplina de ejercicio! Muchas gracias

@evelynelizabethromanalvara61 6 лет назад

Hoy 17 de octubre de 2018, empecé, regresaré en 15 días para contarles, yo si regresaré, ya verán...

@evelynelizabethromanalvara61 6 лет назад

Ya que nadie ha comentado, les digo que sigo haciendo estos ejercicios y si regresaré exactamente el 1 de noviembre (se cumplen los 15 días) para comentarles si me funcionó o no.

@evelynelizabethromanalvara61 6 лет назад

¡Estoy feliz e impresionada! Cuando empecé mi cintura medía 78 centímetros, hoy me dio la curiosidad de saber si medía igual, y ¡ahora mide 75 centímetros! ¡En una semana logré bajar 3 centímetros! Esto es verídico, lo recomiendo. ¡Gracias Patry Jordan!

@felipeespina8446 5 лет назад

Yo empecé hoydia 24 octubre 2018, (soy mujer en la cuenta de mi hermano) también volvere en un mes aprox y contaré que tal :3

@evelynelizabethromanalvara61 5 лет назад

@@felipeespina8446 ¡Claro, amiga, adelante! Te esperamos 😉.

@anelgalvankenedian2082 5 лет назад

Elizabeth Román 1 de Noviembre, cuenta que tal te fue

@nancycaballero6812 3 года назад

Muy bien soy una persona que tiene una discapacidad en su brazo izquierdo y quiero ejercitarlo para agarrar fuerza de nuevo y creo pondré en práctica este ejercicio fácil y útil 👍🏼

@galleta_avr2.024 6 лет назад

Desde mañana comenzaré,porque hoy es día de POZOLEEEEE UWUUU

@gonzalezc.3949 6 лет назад

GALLETA KAWAII :p xd Como vas?

@popcornale6393 5 лет назад

sigue comiendo pozoleee

@silvi342 4 года назад

Morí de risa con este comentario

@yorimoii1637 3 года назад

Como vas??

@adrianalujanfernandez2342 4 года назад

Sos una muyyyy buena profe, soy tmb profe desde Argentina te veo, y son muy pocas las profes con tan buena didáctica y ejercicios variados.... Saludos y éxitos

@arlygarcia7399 5 лет назад

Soy nueva...mmm me encanto...pero no te puedo seguir el ritmo ...pero hago lo q puedo. Gracias.

@r.ms.2259 Год назад

Recomiendo totalmente estos videos. LLevo dos meses contigo y mi cuerpo está moldeado de nuevo. Muchas gracias!

@yajairacampos7826 4 года назад

guau e estado practicado este ejercicio y mi espalda esta recta

@claudiareyna3110 4 года назад

Llevo 4 días haciendo estos ejercicios y ya comienzo a notar la diferencia... Hasta las bubies me están bajando. 😳 ¡Gracias Patry!🤗

@VeronicaAceves 5 лет назад

Omg omg 😮 quedó muerta 😵 cada vez que hago esta rutina pero me encanta 😍 🥰

@beatrizcalderonalmaraz3520 5 лет назад

Es como si Patry supiera cuando nos vamos a cansar y ella nos dice "vamos! tienes que terminar!", me gusta mucho esa motivación. Gracias Patry!!

@catalinaferreyra4222 4 года назад

Hoy empiezo. día 1: hice solo 17 minutos porque estaba muy cansada, voy a empezar de a poco. Like para no desaparecer.

@elizabethestrada2903 4 года назад

Hola! Y como vas?

@erikareyna6449 4 года назад

Yo hice 10 :/

@talyam5796 4 года назад

Y como vas?

@osvaldorodriguez7810 4 года назад

Hola amiga y como va con los resultados?

@Diana-oq6ej 4 года назад

¿Cómo vas?

@volandoencasa 4 года назад

Soy delgada pero de espalda ancha, espero estos ejercicios me ayuden a reducirla un poco. Gracias por ser nuestra entrenadora en casa ❤️

@olgarivas7251 4 года назад

Espero lo mismo

@olgarivas7251 4 года назад

Gracias, también admiro tu sonrisa todo el tiempo yo no puedo 🤣

@ineldar.castro2088 4 года назад

Voy a probar a ver como me va con esta rutina, regreso en tres semanas.... por favor den like para no desaparecer....

@jenniferprieto2386 4 года назад

Cómo te fue?

@griceldaavendano8888 3 года назад

Gracias por tu ayuda 👍. Desde Chile.un abrazo grande.

@danielaordonez1022 3 года назад

Hoy empezando!!!! Vuelvo en 1 mes

@georginalaracuevas4747 3 года назад

Me encantan tus rutinas. Son excelentes para mi. Tu forma de guiar es estupenda, sin presiones no obstante motivando a continuar.

@lina.9796 6 лет назад

justo queria reducir espalda y puff sube patry un video sobre eso ajjajajajaj v:

@luzmaayala9000 6 лет назад

lɨиɑ tevi con Susana Yábar a hora x aca y gual yo😂XD..

@lina.9796 6 лет назад

Luz Ma Ayala hiba a desir lo mismo ajjajaja y lo subieron casi al tiempo

@l.a.b.chimmy866 6 лет назад

Solo haz dieta y punto . Esto no te va a bajar la grasa localizada .

@clauexol2858 6 лет назад

Peti esto te ayuda a tonificar y a endurecer esa parte

@hildazamoraacosta2382 6 лет назад

Maya Mrno Gzlo jajajajjaa , 👍

@patriciacasanova5872 4 года назад

El mejor ejercicio por lejos!! Trabajé con 2 k por cada brazo, todavía estoy temblando!! Impresionante!! Gracias!!

@almita97esponjosita 5 лет назад

Like si ves este vídeo acostada en cama xD

@lacrimiforense 3 года назад

Llevo una semana, con sus videos de brazos, haber como me veo en un mes. Esto de la pandemia me cerró el gym de box, los gimnasios y por wueba dejé de hacer ejercicio un año, pfff ahora veo las consecuencias, me pondre trucha diario espero tonificar los brazos, suerte a todas y todos que empiezan con esto.

@hashihashi3678 3 года назад

Saludos. ¿Cómo te ha ido?

@estefaniatrinidad2902 5 лет назад

Yo empezaré mañana 1ro de enero y regresaré dentro de un mes :3 (solo haciendo ejercicios ,hasta el 7 de enero empezaré con una comida balanceada )

@valeriacelestinov406 5 лет назад

Cómo te fue?

@nancyvictoria3115 5 лет назад

Admiro que Dios te ha dado sabiduría eres buena professora yo estoy en Houston y estoy haciendo los ejercicios contigo soy de cuba ya tenho 63 años y cómo las carnes se me han puesto flácida estoy siguiendo tus instrucciones Dios te bendiga mediante Jesucristo Amen

@CarolinaAsencios 6 лет назад

Con esa rutina también puede reducir brazos o solo lo tonificas??

@yesievazquez815 6 лет назад

Bajas con cardio y tonifica con las pesas

@adrianaamericacortesarella7579 5 лет назад

Al tonificar los brazos se disminuye la grasa que no les sirve 💁😀

@Bluminie 5 лет назад

@Ana Zárate Hola, me parece que puedes hacer los mismos ejercicios del vídeo pero sin las pesas, claro que el resultado no será tan rápido como si utilizaras el peso extra...también puedes llenar dos botellas de agua y utilizarlas como pesas!