Entrenemos juntos con esta rutina modo SAYAYIN para PECTORALES Y ESPALDA. 💪 Entérate de mis contenidos diarios en mi IG y Facebook👇 frankserapion FrankSerapion
Frank te sigo haciendo máquina desde Granada España buenas tus rutinas me ayuda mucho ya que regrese al gimnasio después de dos meses y me crecio un poco la espalda y barriga Por favor si me. Puedes dar como nutrir mis músculos y que proteína usar acá tengo 57 años soy delgada con barriga gracias ante todo
hola esta rutina esta muy buena solo tengo un par de dudas, primero puedo hacer cada biserie 4 veces y despues decansar 1 o 2 minutos y continuar con las otras biseries tambien 4 veces y la segunda se puede agregar otro trabajo para pecho inferior con mancuernas y espalda u otros elementos que me recomiendas, gracias.
Que parte del pecho y que parte de la espalda se trabaja con cada ejercicio??? Estaría bueno un vídeo explicando las partes de cada músculo que hay que trabajar
Execelente muy dispongo de poco tiempo y voy solo 4 días a la semana lunes pecho y pierna martes bíceps y tríceps miércoles pierna y hombros jueves repito pecho y espalda
Si viste bien el vídeo el dijo que solo iba a mostrar el ejercicio pero bien claro al final de cada ejercicio dice las cantidades de series y repeticiones 🤦
@@FRANKSERAPION hermano yo tengo mi barra, mancuernas y he agregado una pelota de 8 kg. Checaré tu galería para poder cambiar mi cuerpo, he entrado a trabajar de madrugada y he bajado 10 kg hace 2 semanas estaba en 73 y hoy estoy en 63.100 . Mi trabajo es de estibador almacén en 7 sopas. Bajando costales, jabas de pollo abarrotes de cada una mínimo 50 kg. No sé si es normal o no.
