Estos ejercicios son unos de mis favoritos, desde el primer día que los hice noté una diferencia enorme. Llevo haciendo ejercicio muchos años, pero con estos ejercicios en particular, mi espalda baja dejó de dolerme a la semana y duermo super bien!!!! Es una rutina que realmente recomiendo!!! 😍😍😍
@@celegamer1939 nooo... Debes de tener un plan de trabajo para toda la semana, con un día de descanso... El plan debe de trabajar diferentes músculos, no puedes trabajar el mismo músculo todos los días
Me encanta que tienes en cuenta las posturas, flexibilidad que hay q tener para cuidar las arriculaciones. Hice ejercicio hace muchos años sin saber el cuidado de posturas y movimientos y ahora estoy sintiendo las consecuencias, pero con tus recomendacioenes he mejorado mucho. Gracias
Hola Naty, terminé mi tercer ronda 🎉 mil gracias.....Me encantó esta rutina, se ve inofensiva al principio pero terminé sudando y sintiendo que la hice correctamente. Saludos desde Cuautitlán Izcalli, Edo. De México.
Eres fantastica Natti. Te agradezco de corazon todas tus rutinas. Dios te bendiga para que puedas ayudar a millones que deseen cambiar el dolor en bien de la belleza y salud. Xochitl
Hola Naty retome mi ejercicio de hace años que no hacía y tus vídeos son lo mejor tu técnica tan depurada y tan precisas las explicaciones, los adoro. Muchas gracias por regalarnos tu tiempo y experiencia.
Muy buena rutina, muchas gracias todos estan super chido. Además de bajar de peso y la zona baja de la espalda los beneficios que nos dan. ❤❤❤❤BENDICIONES
Eres una maestra, y te estoy muy agradecida. Soy madre soltera, trabajo tiempo completo y con todo lo que tengo que hacer en casa (sola) no tengo tiempo ni el dinero para poder darme el lujo de un gimnacio. He visto tus rutinas y los maravillosos videos que haces y me has animado al menos por las noches seguirte. gracias por compartir e inspirarme. No sabes lo increible que eres. mil gracias preciosa
Los dos últimos videos, es lo que estaba buscando. De hecho me había ido a otro canal ( por el acompañamiento...ya que lo hago en casa) sos muy buena y además siempre estas recordando respiración y momento oportuno de contracción muscular, No todos lo hacen!!!! Gracias!
Maravillosa rutina Naty!! Tienes toda la razón si no hay fortaleza y movilidad en el cuerpo tu cuerpo no se siente capaz de hacer algunos ejercicios!!! Ame esto lo practicare constantemente de ahora en adelante! Maravilloso Gracias Naty!💜💕💪🏻
Acabo de descubrir tu canal y me encantan tus videos. Me gustan mucho tus explicaciones y sobre todo, tu actitud. Gracias por tan buen ejercicio, te descubrí buscando actividades para fortalecer el cuádriceps y es justo lo que necesito, no termino de recuperarme después de una cirugía y esto me motiva mucho para recuperar la movilidad.
Me encantan tus videos, eres mi nueva favorita, me gustan mucho tus ideas y como cambias ejercicios básicos y los haces mas interesantes y beneficiosos.
Buenos Dias !! Déjame felicitarte por qué das tus explicaciones tan fáciles de entenderte y he buscado por muchos tiempo una persona como tu 🌸👏🏻😊😀Sigue adelante Gracias por recomendaciones y Nati😊 Por favor explicame sobre la respiracion y la exalacion por que no puedo ir al mismo ritmo tuyo
Me encantó...termine toda la rutina y que bien me resultó para mi espalda amanezco todas las mañana como si me hubieran dado una paliza ....se que es por no hacer nada de actividad física.... gracia
Hola Reina! Soy de Buenos Aires,profe de aeróbica y spinning,54 añitos😄 y amo todas tus explicaciones posturales y hacia donde apuntan las metas.Hago éste reto hace unas semanas y es increíble lo que concientiza (tengo escoliosis dorso-lummbar) y también el reto de planchas y el de glúteos con peso en el gym😅😅 Feliz de la vida de encontrarte...siempre se aprende y se necesita la motivación tan chévere que dás❤️❤️⚘️
Eres una persona increíble Naty! Mil gracias por tus consejos y videos🔥💪💙 Mi físico hizo un cambio increíble tengo 20 años y ya por parte de mi mamá soy de las personas que comen pero no engordan casi nada! Pero tus entrenamientos marcaron bastante mi abdomen y piernas asi que mil gracias💙✨
Naty me encanta esta rutina. Justo he empezado a sentir dolor en la zona lumbar después de hacer ejercicios con peso... Esta rutina me va a servir con ello!!! Un saludo desde Madrid 😘
Encontré esta rutina y la hice hoy que tengo el día libre para escoger qué hacer. Necesito mucho fortalecer la zona lumbar y eliminar la grasa que ahí tengo... me cayó como anillo al dedo y ahora que estoy sentada escribiéndote soy consciente de lo bien que se siente mi espalda... me encantó y obvio, la hice completa paso a paso. La guardé para repetirla.. estoy emocionada de ver cómo va a ir mi progreso ene sa zona. Muchas gracias!!❤
Llegue a la tercera ronda🤸♀️😉 Definitivamente mejor que acabes las rutina con nosotros. Me motive mucho y se necesita de la explication. Muchas gracias Naty!
Hola Natyyyy!!, me encanto esta nueva forma de mostrarnos la rutina, y asi nos acompañas todas las series!! braviiisimo por eso!, esta es la primera de este estilo q hago porque estuve ausente, enferma, pero aca arrancando nuevamente!! gracias por toda tu dedicacion!!
Gracias por tus palabras de aliento a lo largo de toda la rutina, ayudan muchísimo cuando estás apunto de rendirte. Me gusto toda la rutina pero mi ejercicio favorito es el 4to (donde tienes que mantener el cuerpo arriba y hacer pulsaciones) Pocas veces he visto un rutina enfocada en espalda baja, gracias por tu valiosa aportación. Me dejaste sudando y con ganas de continuar ejercitándome con tus videos. Besos desde la ciudad de Mexico
Siii Naty..movilidad para hombros...yo tengo mis hombros adelantados o redondeados y ya se me hace dificil entrenar c esa molestia. Q bueno seria q muestres ejercicios para esas malas posturas. Intentare hacer esta rutina! Gracias
Llegue a la tercera ronda!! Que rutina tan buena! Muchas gracias Naty por tu dedicacion y tomarte el tiempo de hacer el video con la rutina completa y todas las repeticiones. El ejercicio que mas senti fue el de las pulsaciones; duro pero buenisimo.
Hola Naty ! Soy nueva suscriptora en tu canal y ésta rutina me gustó mucho la hice completita y bien no me costó trabajo a diferencia de tus otras rutinas de ejercicio que son matadoras. Saludos desde México !
Logré terminar asta el último ejercicio super waoooo exelente y eso q y se dos rutina la rutina de reto 20 días y está pero les juro q quedé muerta no sé si me pueda levantar de aquí donde q de Gracias Naty 😘😘
waoooo Naty esta rutina genial, estoy en proceso de fortalecer esta zona y este video me ayudara, por el momento solo hago una serie porque si me cuesta, espero muy pronto terminar con las dos series... Por cierto siii a los ejercicio de movilidad....
My siren, que buena rutina,, hasta la última ronda,, sude con los últimos 3 ejercicios, un reto bastante fuerte, ya que no daba para hacerlos, desde mi último embarazo esa zona siempre me ha molestado, gracias 😊😊❤❤👏👏 me sorprendí llegue hasta la última ronda; bendiciones..
Naty muy muy buena recomendacion la de este video. He decidido volver a empezar con estos ejercicios y tu gran recomendacion. Gracias. Sos inspiracion! Besos desde Bs. As. Argentina!
