RUTINA PARA ABDOMEN BAJO | 11 min

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1 июн 2021

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Комментарии : 1,3 тыс.

@mariferhernan5197 3 года назад

hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal" ASI QUE ECHENLE GANAS

@lizetteramirez2644 3 года назад

Wow genial yo empeze antier espero seguir como

@vale-zf9wk 3 года назад

AAAAA estoy orgullosa de ti

@sofiaaurora293 3 года назад

Felicidades!! 👍👍👍

@mariferhernan5197 3 года назад

@@lizetteramirez2644 te deseo muchos ánimos y lo mejor para ti ❤️no caigas, y tú sigue haciendo ejercicio, créeme que no hace falta hacer dietas estrictas o restringirse, yo solo cuidé lo que comí aunque algunas veces comía de más y me sentía mal, ahora q me doy cuenta fui muy tonta al empezar a obsesionarme con todo eso, y solo te puedo decir que ames el proceso ❤️te puedes dar tus gustos y créeme que con que sigas haciendo ejercicio no vas a subir kilos por un pequeño dulce. Realmente te deseo lo mejor del universo y las mejores vibras para ti ❤️ no decaigas y ama el proceso :)

@mariferhernan5197 3 года назад

@@vale-zf9wkAAAAYYYY muchas gracias ❤️❤️❤️

@juarezgarciairene4246 3 года назад

los 11 minutos más largos de mi vida

@aaacjjjk 3 года назад

Si soy jsjsjs

@chimchimamaringopizango1686 3 года назад

Jajaja yo recién lo are

@aaacjjjk 3 года назад

@@chimchimamaringopizango1686 si te mueres avisa xd

@cristinaramirez1454 3 года назад

Literal

@roxanabarillas9595 3 года назад

🤣🤣

@vaneeee06 3 года назад

Nadie: *Yo poniéndole pausa para que Patry descanse *

@juarezgarciairene4246 3 года назад

JAJAHSHAJ YO

@vaneeee06 3 года назад

@@juarezgarciairene4246 JAKAJA

@pinky28833 3 года назад

Ajajajajajaj

@ysimemetoconel8374 3 года назад

Kahjahja

@melissaferreras4069 3 года назад

Tutti

@karelyarcibar7991 3 года назад

Sentí que mi alma lentamente abandonaba mi cuerpo, di gracias a Dios y pedí perdón por todo el daño que había causado... Después de un ligero desmayo aquí estamos vivitas ✌️✌️✌️

@beauteavecclau3387 3 года назад

🤣

@jessicaheras1224 3 года назад

😂😂😂😂

@maryliliancarabaliisajar3272 2 года назад

Eres muy graciosa

@susancol7123 2 года назад

😃😃😃😂😂😂😂

@aloreca9385 2 года назад

😂😂😂😂😂

@linauribe28 2 года назад

Llevo un mes y dos semanas haciendo ejercicios con sus videos. Al principio fue duro seguirle el paso, pero ahora soy capaz de hacer 5 rutinas (o videos) al día y he visto cambios en mi cuerpo. Si yo que soy floja pude. ¿Por qué tu no?

@mla7__ 2 года назад

Por que soy mas floja jajaj

@selena6322 2 года назад

@@mla7__ JAJAJAJAJAJJAJAJAJAAJ YOOO

@imecc 2 года назад

Yo también soy floja, sin embargo llevo siguiendo las rutinas de Patry, por 3 meses y ya bajé 5 kg. No estaba gorda, pero no tenia mis músculos tonificados, y ahora en reposo hasta duritos están. Hago esta rutina y la de los brazos y espaldas con mancuernas 😃

@bellblanca9046 2 года назад

Si al principio pero poco a poco será más animo!!!

@macamg9307 Год назад

Necesitas calentar antes de hacer este ejercicio ???? O lo hago así normla

@tudios2370 3 года назад

OMG ESTOY SUPER CONTENTA, lo hice completo y ni si quiera sudé !! Y antes había hecho ya el de cardio 30 minutos 🥺 llevo como 1 semana haciendo rutinas y he avanzado muchísimo en mi aguante, cuando empecé a los 5 minutos ya sentía que un dementor me chupaba la vida jajajajajja y ahora terminé los 2 mencionados antes y tengo ganas de mas !!!

@mariacristinaconterasflore622 3 года назад

de hecho jamas debes de hacer cardio antes de entrenar el cuerpo!, terrible error, el cardio agota y acelera tus pulsasiones se usa para despues de entrenar, lleves tu cuerpo al limite y quemes grasa si no me crees, lee sobre el tema

@liliansolis8774 2 года назад

@@mariacristinaconterasflore622 cuando antes de la pandemia iba al gym siempre me ponían cardio antes

@kristellflores5319 2 года назад

Geniaaal, yo también hago el cardio de 30 minutos y luego ejercicios de estos

@allisonmichellemartinezmar5162 2 года назад

@@mariacristinaconterasflore622 Según he investigado primero haces la cardio/hit para quemar grasa y luego haces lo demás, para marcar o bajar peso, solo que mas específico (solo adbomen/pierna/cintura/etc)

@camilaleiva4380 2 года назад

@@mariacristinaconterasflore622 tengo entendido que se hace cardio antes, para calentar el cuerpo y demás, hará mal si vas directo a trabajar los músculos, yo hago en elíptico primero y luego ejercicio, es más liviano

@valentime3338 3 года назад

El "ha sido todo por hoy"me hizo feliz, pense que nunca terminaría 😛

@almarosavazquez9530 2 года назад

🤣😂👌

@denisecarias7306 Год назад

😂😂😂

@selenedavalos7844 6 месяцев назад

Si, la mejor parte del video 😅

@giseladelarosa5037 2 месяца назад

JAJAJAJA YOO😭

@sharonperales4406 2 года назад

Yo toda derrotada y a punto de morir de cansancio me quedé de tipo "O.O" cuando al final escuché que dijo "puedes darle más intensidad con unas tobilleras"

@vivianabernalperez9128 2 года назад

😂

@AnaVictoria7778 2 года назад

😂

@sarapereyra6517 3 месяца назад

😂😂

@jesseramirez2667 6 месяцев назад

Amigos, llevo un mes haciendo ejercicio y quiero decirles que no he notado cambios tan favorables, pero eso no significa que no estoy avanzando, significa que debo seguir adelante Y que todo lo bueno toma tiempo, no esperes que en una semana te cambie la vida, sigamos juntos hasta el final, les actualizaré mi progreso y les demostraré que a paso lento también ganas❤

@Lucerovalenzuelalopez 4 месяца назад

Perseverar y veras el Cambio ❤😅

@andreaperalta3822 9 месяцев назад

Yo estuve 2 años haciendo tus ejercicios patry..Tenía una cintura criminal y un cuerpo super formado lo abandone y después de 3 años volviendo a tus vídeos porq me salió una barriga q jams tuve😢..Créanme ningún ejercicios como estos para formar rápido y perder grasa..yo hace un año en el gim y no pasa nada q pierdo la barriga..por eso hoy vuelvo como perro arrepentida..😢

@alexandraaliaga1219 3 года назад

El anuncio me salvó, ya iba a morir 🥵

@gaialopez761 3 года назад

Jajajajaja igual

@angelicadelossantos7195 3 года назад

😂😂 barbara

@nalygomez1538 2 года назад

A mi no me toco anuncio 😭😭😭

@haruhf3232 2 года назад

Ajsjsja siii

@militarteta 2 года назад

Necesitaba un anuncio

@francisroadshiny8288 Год назад

Siento que la clave para aguantar las rutinas de abdomen es la respiración 😲 antes no aguantaba mucho sin que me de un dolor feo en la espalda, esta vez seguí la rutina tal cual la decía y me di cuenta que resistí casi toda la rutina 🥰

@user-zy8ig4mh6d 9 месяцев назад

Estare haciendo esta rutina y 3 más y compartire mi procedimiento :) Dia 1: no hay cambios Dia 2: dolio hacerlo pero note que mi abdomen bajo estaba más planito Dia 3: hice esta y otras 3 rutinas, siento que puedo dar más y si chicos el abdomen arde pero al ver mi abdomen hoy definitivamente seguire Dia 4: no hay mucho cambio desde ayer pero comparando con el primer dia estoy mucho mejor Dia 5: definitivamente mi abdomen duele siempre al acabar pero eso significa que lo hice excelente, mi abdomen se nota más plano que ayer que emocion! Dia 6: creo que perdi como 3kg o un poco más hasta este punto.. mi abdomen se ve fenomenal❤ Dia 7: los jeans que ya no me quedaban ahora me quedan 😢 creo que continuare esto... Dia 8: me siento muy muy adolorida... pero les tengos noticias mi abdomen ya está más plano ! Y no aolo eso comparandome con el inicio parezco irreconocible estoy enamorada con esta rutina ahora se me hace super fácil hacer los ejercicios!! Si yo pude ustedes pueden😢 Dia 9 : mi abdomen se ve tonificado.. me duelen las piernas y el abdomen hice 4 rutinas hoy para el abdomen 2 para los brazos y 1 para la postura & reduccion de espalda. Me siento fenomenal❤

@silviaaure3142 6 месяцев назад

Que bueno poder ver resultados, yo empiezo hoy!! A ver que tal me va🍀, que rutinas solias hacer para notar tanto cambio?? Muchas gracias por compartir tu esperiencia

@user-og3yi7xr5e 6 месяцев назад

@@silviaaure3142hola que tal notaste cambios? Seguiste con otra rutinas o esta nomás?

@genesis221 2 года назад

Hola tengo 15 años mido 1.60 y peso 49 kilos !les cuento que cuando empeze mi cintura media 68 centímetros llevo tres meses haciendo ejercicio y mi cintura ahora mide 64 vamos por más no es mucho el cambio pero se que si yo sigo me veré aún mejor!

@dianavpf3232 2 года назад

Yo tengo 14 y empecé hace una semana y me ha ido muy bien Mi cintura media 84 y ahora mide 83 y creo que es un avance aunque no muy radical pero se siente bien.

@fernandavaldez2425 2 года назад

Este tipo de msj motiva !! Yo empiezo hoy aver que tal

@marycrizmorales6936 2 года назад

Y haciendo dieta o comes lo que usualmente comías ?

@cuentano.1259 2 года назад

@@marycrizmorales6936 Holaa, no me preguntas a mi pero mi cintura bajó de 66cm a 60cm y me alimento igual que antes, solo intento evitar algunas cosas, pero nada exagerado. Tú puedes!

@gloriayanez7706 2 года назад

Hola te comento yo empecé hace 1 mes y mi cintura media 115 cm al día de hoy mide 112 yo se que estoy bien pasada de peso pero Bendito Dios hay vamos poco a poco y pesaba 98 kilos 800 gr ahorita peso 95 kilos nunca es tarde para empezar

@mylifefree1 2 года назад

Este video se queda en mi rutina diairia, la verdad se noto el cambio desde que los comencé a hacer. Si se puede chicas, todo con dedicación 💪🤧😉

@barbiejose8031 2 года назад

Lo haces todos los días?

@allisonmichellemartinezmar5162 2 года назад

@@barbiejose8031 Yo empezaré hoy, y veo aue tu comentario es reciente, si te sirve, lo probaré y pues te diré que me benefició más! :)

@barbiejose8031 2 года назад

@@allisonmichellemartinezmar5162 holi, buenas buenas como te va te ha funcionado?

@allisonmichellemartinezmar5162 2 года назад

@@barbiejose8031 Ola limda

@maguijaimes8104 2 года назад

Hola soy de Tijuana y hoy empezaré hacerlo veo muy buenos comentarios y yo si tengo mucho vientre bajo🥲

@pamparedes534 2 года назад

Patry gracias a vos y a tus videos y también videos de María ya baje 26 kilos c´: , empecé ya hace 8 meses pesando 101 kilos y ahora estoy pesando 75,mi meta es llegar a los 65, y nada estoy muy feliz porque toda mi vida fue difícil para mi, y se que para muchos también pero no se rindan! Si realmente quieren aunque cueste van a poder, animo a todos :D

@mariaelenayanezmiranda9791 2 года назад

Hola!!! Quienes ya hacen esta rutina me pueden ayudar diciéndome si solo hacen está? Y que resultados han obtenido? Yo soy delgada pero con un poco de pancita y es lo que quiero trabajar. Espero alguien me pueda ayudar en base a su experiencia.

@claudialucas9637 2 года назад

en cuanto tiempo empezaste a very resultados?

@cristinaramirez1454 3 года назад

4:40 y 9:10 en esos momentos supe que era el dolor

@antoniafica7903 3 года назад

AHJSJQJDJW CONFIRMO, MORÍ AQUI

@luisarias4738 Год назад

Siiii

@eliasflores7361 3 года назад

Patry estaría cool que hicieras un vídeo explicando lo de las cervicales y las lumbares o si ya existe un vídeo así donde esta¿ gracias por tanto

@irisnelsantiago2688 2 года назад

Hola saludos,waoooo que les puedo desir,estoy super contenta tengo 43 años,y desde que empecé aser ejersicios mi vida a cambiado totalmente,muchas energias,mi salud al día ect,así que la mejor desicion de mi vida asido buscar de Dios antes que todo,y empesar asiendo ejersucios,muchas gracias chika por estos videos,que DTB.

@rossmorenomartinez2041 3 года назад

Solo aguante hasta el minuto 7 😭😭mañana Sera otro día espero terminar la rutina completa poco a poco vamos que si se puede

@vanessazubia4691 Год назад

Yo lo terminé a medias. Primer rutina que la he padecido. Pero esta super bueno.

@josefaherrera9475 3 года назад

Yo en medio de un ejercicio ... -anunció: momento perfecto para aparecer 😭🤙

@alissonmartinez9453 Год назад

Hoy empiezo está rutina 😩 Desenme suerte 😖 estaré analizando cambios 💗 Day 1: me costó un poco hacerlo pero no está difícil. Day 2: Lo hice otra vez. Me dolía un poco el abdomen, eso se ignifica q si funciona. Day 3: Lo hice 👌 Day 4: lo hice 👌 Day 5: No lo hice 😩 Day 6: Lo realize doble vez 😣 Day 7: No lo hice 😖 Day 8: Lo hice Triple vez x ese día q no hice 😩 se empieza a notar un poco de cambio 🤧😊 Bueno lo eh echo durante una semana y pues si eh notado un poco de cambió así que continuaré con la rutina durante como 4 meses más para ver más cambios 💗 Cintura: 68cm

@tamarajm928 Месяц назад

Voy en el 5 día haciendo esta y dos rutinas mas, no negare que el inicio es muy doloroso al punto de querer tirar la toalla pero cada día noto mas resistencia y me siento feliz por eso, esta rutina y una dieta balanceada me están ayudando mucho espero ver resultados pronto volveré dentro de un mes para comentarles si se nota el cambio

@nancyguzman9799 3 года назад

Como puede hablar y hacer ejercicio a la vez sin verse cansada!?

@samdayra1575 3 года назад

Esta editado

@ayerd575 3 года назад

Porque ella ya tiene la condición no está editado

@Camila-ps5tg 2 года назад

@@samdayra1575 no ves su boca cuando habla?

@dianapaolamoralescorpus8802 2 года назад

Deja tu NI SIQUIERA BAJA LAS PIERNAS y yo bajándolas cada ejercicio

@antozenini.09 2 года назад

@@Camila-ps5tg se ve que es editado

@perlac2564 3 года назад

Empezando este día vamos que se puede #YPCT 03 de Junio 1/4 ✅ 💜🔥

@fridasofiasanchezpulido2385 3 года назад

Vamos

@aliciamontenegro5057 3 года назад

Que se pueda todo !!! 💪

@genesisavrilreyesgonzales2508 2 года назад

Cómo te ha ido??

@perlac2564 2 года назад

@@genesisavrilreyesgonzales2508 hola, muy bien créeme que conforme pasa el tiempo la auto motivación se hace más grande (eso fue en mi caso hehe) Tu puedes ✨

@genesisavrilreyesgonzales2508 2 года назад

@@perlac2564 Que bueno felicidades, muchas gracias ❤️✨

@ericaavila8517 Год назад

Me desmaye como 5 veces cada vez q despertaba ya se había terminado la rutina. Y volvía empezar 💪🥴 vamos q se puede

@nuriruizmartines9035 Год назад

😁😄

@kellyjaelcielovasquez4685 2 года назад

A quien no le quedó doliendo la parte baja del abdomen,a mi si me quedo doliendo, pero lo disfrute. Rutina terminada, estuvo guay, estoy feliz.Gracias Patry por todo te admiro eres única. Saludos ❤ 😘

@beckyvaldez6177 Месяц назад

N lo personal no me duele en el momento hasta el siguiente día siempre me salen los dolores

@jenniferanahijuarezramirez3584 3 года назад

Llevo dos meses y todos los días hago mi ejercicio y ya llevo 6 libras menos 👏👏👏

@perlagarcia792 3 года назад

Hace algun tipo de dietas?

@jenniferanahijuarezramirez3584 3 года назад

@@perlagarcia792 si, el entrenamiento diario de una hora de dieta en las mañanas batidos la avena la recomiendo mucho hace que no te de tanta hambre por ejemplo: avena, un plátano, leche de almendras, Patry Jordan también te da recetas de comidas livianas de ahí las e agarrado y me a ido muy bien, en la noche lo que más me ha funcionado es el batido de perejil, limón gengibre,pepino te lo garantizo es una cosa maravillosa 👌

@mariacristinaconterasflore622 3 года назад

@@jenniferanahijuarezramirez3584 de hecho es recomendable descansar un dia a la semana, para que tus musculos no se agoten, no se quemen ysigan trabajando

@camilaalvarez820 3 года назад

Me encantan tus rutinas ❤️ Gracias a ellas e bajado 4 kg. Y vamos por más 💪 Ánimo girls q si se puede los resultados son increíbles El otro mes vuelvo para contarles mi proceso y como me fue😊

@vanessacastro7254 2 года назад

Hola, sigues los calendarios?

@camilaalvarez820 2 года назад

@@vanessacastro7254 no solo organizo mis rutinas para la semana

@antozenini.09 2 года назад

Cómo te fué?

@antozenini.09 2 года назад

@@camilaalvarez820 como te fué?

@hyunlixcanonn 7 месяцев назад

Hare esta rutina durante 2 semanas diré mis resultados! 1-Hoy fue el primer día, me canse pero pq es el primer día, no noto cambios mañana diré que tal! 2-olvide actualizar :(, pero si hubo cambios 3-tmbn olvide actualizar he bajado pero no mucho hay vamos :D

@luzsalinas2114 2 года назад

13 de octubre del 2021 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

@adrianaibarrasanchez2200 3 года назад

El primero de junio cumpli un año con patry y debo de decir que es la mejor decisión que he tomado en mucho tiempo, vi muchos cambios en mi cuerpo y estilo de vida

@FerchiSpider 3 года назад

Gracias Patry eres la única persona con quien me motivo a hacer ejercicio nunca nos dejes! 💕

@vanessagolas2883 2 года назад

Rutina del día completada 💪🙌😊. Al principio parecía que iba ser más complicado pero da resultado. Con lo cual más ánimo y más fuerza de voluntad. Sigo bajando peso poco a poco y me veo cada vez más tonificada en general. Gracias Patry. En casa ya hablamos de ti como una más de la familia 😘

@jennyfersoto6948 2 года назад

Hola la haces diario? Y cuantss repiticones?

@vanessagolas2883 2 года назад

@@jennyfersoto6948 Si, salvo que surja algún imprevisto pero otro día lo recupero. (Estoy acabando el tercer mes seguido del calendario) No suelo hacer repeticiones. Hago el calendario normal (no el principiante) Así tonifico, adelgazo y no sobrecargo ninguna parte. También uso el programa fat secret para que más o menos me cuente las calorías que ingiero y así me controlo mejor. Y después de los ejercicios de Patry, hago mínimo media hora de alguna clase de hip hop, Kick boxing, o de Emma fit (las llamo asiáticas locas 😅 con todo el cariño) y hago cardio sin impacto y moviendo sobre todo la cintura (al principio cuesta cogerle el tranganillo) pero junto con lo de Patry he logrado bajar más d 12 cm de cintura y 12 de barriga. Despues de muchos años por fin disfruto de nuevo comprando algo de ropa nueva, porque me veo bien 😊 . Así q gracias Patry. Y tu no te desanimes, día a día y hay resultados. 🙌💪

@jaynetterivera5195 Год назад

Me encanta esta rutina, siento todo mi abdomen bajo fuerte, vamos por más que si podemos.

@jeniferbarillas4240 7 месяцев назад

Saben que.... Ya estaba casada pero el leer los comentarios me motiva a terminarla, gracias!!!

@Alex-ty3tq 3 года назад

Cuando pensé...ya no doy más pensando en detenerme....termina la rutina. Wow! No memlo creo LA HICE SIN ABANDONAR!!!! Me sorprendo ya que hace un año me hubiera rendido. SI SE PUEDE. TRABAJO CONCIENCIA Y SONREIR💖💪💪💪

@Alex-ty3tq 4 месяца назад

Hoy reafirmó que SI SE PUEDE Constancia Trabajo y Ganas .🎉🎉🎉🎉🎉 Gracias Patry

@lauraarroyo9643 3 года назад

Me encantan los vídeos para el abdomen bajo!! Sufro tanto 🤭

@Vannealvarez.02 24 дня назад

Te amo paty! En pandemia (2020) empece tus videos, y tuve muy buenos cambios y si, al principio fue dificil pero los cambios fueron hermosos. Por cuestiones personales, animicas y etc, me deje estar, o empezaba y enseguida dejaba, subi mucho de peso. Este año, en Marzo arranque de nuevo, no tan frecuente, pero tratando de hacerlos todas las semanas (dia por medio o cada 2 dias, y en mejores momentos los dias seguidos). Solo decirte que me ayudas un monton! Mejoro mi estado de animo, me siento menos estresada, mas activa. Que decir ... hay que hacerlo un dia a la vez, y no sentirse mal cuando no se puede (es valido descansar un dia). Se puede❤️‍🩹

@nayitavictoria 3 года назад

Uff, está si que se sintió

@limongamer6939 2 года назад

jajajaja

@americayaxelreyessolis7231 2 года назад

Hace tiempo que yo hacía estos ejercicios y les puedo decir que definitivamente habían cambios abismales, mi abdomen plano y marcado, mi cintura reducida, era increíble. 🤩 Dejé de hacerlos por motivos escolares pero hoy vengo de nuevo muy motivada. 🥰

@allisonmichellemartinezmar5162 2 года назад

En cuanto tiempo viste que tu abdomen se hizo más plano? 🥺

@Heymishushu 11 месяцев назад

Los haces diarios ?

@hyk9s 2 года назад

Si les cuento algo, hace un año (diciembre o enero) que me pese pesaba 79 kg, ahora que me pese una semana peso 60 kg, es lo mejor que me ha pasado en mi vida¡!

@dianamillonesorrego2037 2 года назад

Los mejores ejercicios para abdomen bajo que he hecho en mi vida, eres la mejor Patry,mil gracias 😘😘😘

@karymepaolanapolesrangel997 3 года назад

El video que esperaba

@fatimaepigmeniodejesus890 3 года назад

@hncrm6083 3 года назад

@fernandavaldez2425 2 года назад

@fatimalilianarodriguezacev2548 3 года назад

Esto ha sido todo ir hoy rutina de jueves, terminada al 💯. Vamos por el reto glúteo !!

@anaponce1977 2 года назад

11 minutos eternos😥😥 pero rutina más que superada 🤸‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

@mariaguadalupetepoxgutierr7619 3 года назад

Gracias a tus rutinas me ha ayudado mucho ❤️🥺

@jazminramirez2874 2 года назад

Ya he bajado 15 kilos y medio después de un año de entrenamiento constante y buena alimentación..He pasado por dificultades emocionales, lesiones, pero aquí sigo!!! Ahora tengo mejores hábitos y un peso sano

@esmeraldamagallan4329 2 года назад

*Mis rodillas y espalda truenan* Yo automaticamente: Aparte de guapa crujiente💅😏

@eugeniapz5595 2 года назад

No deberian de tronar y mucho menos la espalda, asegurate de apoyar bien y al realizar el ejercicio que la espalda baja no se despegue del suelo. Asi lo hago

@antozenini.09 2 года назад

Solo puedo decir... Corran que llega el don comedia 🤙

@maytetorresmmmpatas3583 2 года назад

JAJAJAJA

@Noah-ym3ff 2 года назад

@@antozenini.09 como dice EugeniaPz, ten cuidado, no esta bien que truenen, asegúrate de hacerlo de manera correcta

@jairfranco8358 Год назад

Jijiji Tu comentario me hizo reír Yo estoy en las mismas

@viviancadena2099 3 года назад

Me encanta sus ejercicios, siempre lo mejores con la mejor instructora Patry 😁✌

@corazonvenenoso- 2 месяца назад

Llevo como 4 días haciendo esta rutina, plancha e intentando comer menos y más sano, cuando vea resultados cuento como me ha ido

@Carito8925 Год назад

Tus rutinas las mejores. Llevo un mes y medio junto con mi esposo par de flojos los dos, pero le invertimos 30 minutos día x medio y si vemos cambios. Ánimo si podemos. Cambien su alimentación también para mejores resultados.

@rosaliscoreas2055 3 года назад

Casi muero, pero aquí estamos, muy buenos ejercicios se ve que son efectivos por la fuerza que se necesita, esperemos y este tiempo me sirva para poder perder peso, gracias

@luzsalinas2114 2 года назад

03 de noviembre del 2021 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

@grisemorales9016 3 года назад

Comienzo hoy 11 con esta rutina, la estoy agregando a mi rutina de glúteos, regreso en un mes para contar mi experiencia mido 98cm en panza, después de 2 hijos a recuperar el cuerpo

@ducher-yunia.rodriguez4685 13 дней назад

Esta rutina es súper fuerte. Me encanta. Cada vez que quiero trabajar abdomen vengo sin dudar para acá. Gracias Patry!!

@aranzazertuchebarron3833 3 года назад

Yo apenas si puedo respirar mientras hago el ejercicio, y tú todo el video hablando jajaja los 11 min más eternos de mi vida 🥵🥵🥵 gracias por el video 💙

@ainhoarocaguerra3978 3 года назад

Estos ejercicios tienen que marcar la cintura un montón!!

@lourdeslojano1185 4 месяца назад

Cumplido vamos por la recta final calendario 10 enero 24 🎉🎉3/4 #gymvirtual #ypct #yopuedocotodo

@edithnola7998 2 года назад

Creí que no llegaba!!! ... durísimo!! ...pero yo puedo con todo!! Gracias Patry!!!!!!

@ixcagarcia2806 Год назад

Pasas al momento que te gusta sentir el dolor ❤

@MariaBarrios-lr5wb 10 месяцев назад

😂 Sí

@luna2023__ 4 месяца назад

😂 igual a mi

@maggie_with_double_g 2 года назад

Llevo dos meses con esta rutina y siento una diferencia enorme en mi cuerpo. Aunque me quema, con el tiempo he aprendido a disfrutar de esa sensación e incluso ¡quiero más! Es muy padre ver cómo una avanza. ¡Ánimo! Que el cansancio de la primera vez no los desanime, así nos pasa a todos ❤️. Después de un tiempo, esto solo será un calentamiento 😜. ¡Avancemos para luego usar tobilleras!

@eugeniapz5595 2 года назад

Felicitaciones

@VIENDOTEXX 11 месяцев назад

trabaja la pelvis?

@yoshiraguadalupe 11 месяцев назад

Día miércoles 05/Julio/2023, rutina 1/4 #YPCT 💪🏼💪🏼💪🏼

@llufigfiguereo5917 2 года назад

Excelente entrenadora los hice sin problemas , tengo 105 lbs y mayor de 50 años

@gabrielaavila4850 2 года назад

Rutina 3/4 del 13 de Octubre de 2021 terminada, que fuegooo🔥 en el abdomen pero me encanta estas rutinas 🥰 gracias por tanto Patry eres mi motivación para dar lo mejor de mi🤗💙 #YPCT ✌🖐✊

@alexisramongeronimo4491 2 года назад

Soy el único hombre haciendo ejercicios con las rutinas de Patry? Su voz se me hace muy relajante 🤓🤣

@Alex_itimia 2 года назад

No, pero tu puedes con todo pana jsjsj

@user-zj8pq2mg2r 2 месяца назад

Se ven una Chimba estás rutinas boy a comenzar desde hoy

@gustavopescador5775 3 года назад

Tus video son geniales llevo haciendo ejercicio como 1 año. Y perdí mucho peso empecé con 90 Kg y ya voy para los 79 casi llego a mi peso ideal como dos kilos menos. Gracias Paty

@miguelfernandez9157 Год назад

Ya llegue de la moricion y parece sencilla peor si duele jajaja. Eso significa que es buena. Muchas gracias 👍

@catygaya4123 3 года назад

Excelente rutina 👍me encantan estas rutinas cortitas que haces y a la vez tan efectivas... Gracias patry 🖐✊❤

@nahomigomez8275 Год назад

día 1 del calendario de agosto2022 terminado ✅ Gracias Patry

@lourdeslojano1280 Год назад

Julio 06 terminado ✔️☄️🤚✊✌️ 1/4 vamos por con las mismas ganas 💪💪 #Gymvirtual 💪💪#YoPuedoConTodo💖💖 #YPCT 💥💥

@jaynetterivera5195 Год назад

No me canso de hacer esta rutina siento como actúa los ejercicios en mi abdomen bajo, es cortita pero intensa, gracias a Patry por darnos más rutinas como esta. #YPCT

@La_Vida_De_Koi_y_Mas 3 года назад

5/5 terminado Estuvieron muy buenas las rutinas de hoy, me divertí. Ayer estaba viendo que me tocaban muchos ejercicios debido a que estoy haciendo también el reto de Chloe Ting de 28 días y tocan cuatro pero me siento de mucho ánimo para completar todo, aunque ayer estaba llorando por todos los videos jajaja. 3 de Junio 2021 Gracias Patry ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@La_Vida_De_Koi_y_Mas 3 года назад

@La Mary Muchas gracias, no he tenido ninguno de los síntomas solo me sentí un poco pesada al empezarlo, pero ahora lo aguanto muy bien y estoy a unos días de terminarlo. Pero muchas gracias, yo también me preocupe por sobre esforzarme y estaba checando si sentía algún dolor o algo mal para dejarlo de inmediato pero no paso nada así que pues ya lo termino en unos días ❤️ Gracias por la preocupación ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@anesevillaa 3 года назад

Me cuentas tus resultados?🥺❤️

@La_Vida_De_Koi_y_Mas 3 года назад

@@anesevillaa ¡claro! Bueno, me veo más delgada, cuando empecé Gymvirtual comencé con medidas de 106 desde el hombligo y 90 en mi cintura. Entonces comencé el reto de Chloe cuando tenía ya 97 y 89, durante ese tiempo no he dejado de hacer los ejercicios de Gymvirtual tampoco y ahora estoy en 90 y 80. Mi estómago se ve queriéndose marcar pero tengo peso allí y seguirá por un rato, pero se notan marcas abs(les llaman¿? Creo, no sé) El problema de hacer ambos, te lleva entre dos horas o menos, y solo cuando no tomas descanso incluyendo el calentamiento y estiramiento. Si planeas hacerlo es muy importante que calientes antes de hacer los ejercicios y al acabarlos hagas estiramiento para evitar dolores y lesiones(también haz los ejercicios a tu ritmo para no lesionarte) Como dije antes me sentía con pesadez en las piernas al comenzar, también llegue a tener sobre carga en los gemelos durante un tiempo y mis tobillos dolian(también por no hacerlos con tenis pero lo hago ahora cuando hay ejercicios de impacto) también no hacia el calentamiento o estiramiento y aunque no me paso nada, mis rodillas comenzaron a tronar mucho, ahora no pero si me asuste de llegar a lesionarme jajaja. (durante unos días me dabaa masajes para disminuir la pesadez y dolor de tobillos y gemelos) Ahora, um pues en mi propia vista no veo un cambio grande, están allí pero no los noto mucho debido a que me veo diario así que eso influye en mi opinión, mi espalda fue la que más tiene cambios, adelgace de allí más que de estómago, mis piernas también adelgazaron y noto musculo donde antes no había, en mis brazos también lo noto aunque es menor que las piernas(de nuevo porque veo mis brazos a diario y siempre uso pantalón así que me veo menos las piernas) entonces si me sirvió pero no es algo que haré mes con mes, por ejemplo ahora que lo acabo voy a dejar este mes libre de el y tal vez al siguiente mes inicie con otro de sus retos, porque me gustaron sus ejercicios y me ayudaron también, así que, animo si lo harás y siempre tienes que suspender el ejercicio si notas un dolor extraño o algo mal con tu cuerpo, es mejor que lastimarte.

@allisonmichellemartinezmar5162 2 года назад

@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia! :)

@La_Vida_De_Koi_y_Mas 2 года назад

No es nada, espero que sirva a quienes quieren hacer ambos ❤❤❤

@lourdeslojano1280 2 года назад

Enero 12 realizado ✅☄️🤚✊✌️ Vamos rumbo a la recta final 💪💪 3/4 #YPCT #GymVirtual

@laminahernandezgamez 15 дней назад

Empece ayer asiendo tus rutinas, espero regresar para contar mi proceso. 💪🏻

@IALA_FOXAYT 2 года назад

Gracias Patry me hiciste sufrir demasiado,hasta llore :'). Si se puede ♥️

@yecamar1211 2 года назад

Tus vídeos son lo mejor!! Me encantan, cortos, efectivos y entretenidos, muchas gracias por compartirlo a tod@s❤️

@mariaconcepcionarellano1511 7 месяцев назад

Inicie el 20 de octubre realizando estos ejercicios vuelvo en unos meses aver que tal me va🙏✨🫂

@floraquintero 2 года назад

Rutina 2, segun calendario. muy productiva #YPCT. Gracias. BESOS

@merlissoto3923 Год назад

Ay chiaamo, qué fuerte. Rutina 1/4 del 06 de julio del 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

@____jessi0953 3 года назад

3 junio superado ya llevo 1año y 16 meses y me siento my feliz💪😍

@normalhether5806 2 года назад

Yo llevo ese tiempo siendo bailarín pero no haciendo tanto ejercicio

@eliaescobar 2 года назад

Dios santo esta mujer ¿De qué esta hecha? no descansa entre cada ejercicio, mantiene perfectamente las piernas arriba como si fueran las manos. 😮😢yo llorando termine. 🥵

@ivettehapette2956 3 года назад

Hola, te escribo desde CHILE ciudad de OSORNO, agradecer por que trato de hacer todas tus rutinas, y me siento de maravilla. Siempre fui a Gym, pero con esto de la Pandemia, quede enclaustrada en casa, Gracias a ti he podido seguir , No te imaginas como me has ayudado. Abrazos y que Dios te Bendiga

@jaynetterivera5195 Год назад

Necesito más rutinas como esta mi objetivo principal es tonificar el abdomen bajo, gracias Patry eres la mejor #ypct

@Leesly21 2 года назад

El último ejercicio fue mortal! 13/10/2021 ✅✅✅💪🏻💪🏻💪🏻🔝🔝🔝

@johannagarcia666 2 года назад

Comentó hoy comencé y se nota el impacto del ejercicio, super adolorida, pero con ganas de continuar y ver cambios...

@user-gg2zy1xu1z Месяц назад

la gente que cuenta en los comentarios cómo van y dan ánimos son lo mejor, así me animo más 🫶

@naydelinvargas7448 Месяц назад

A la semana vez los resultados bueno pocos, pero si se notan 😊 bueno al menos en mi caso llevo 7 días haciéndolo diario y veo resultados 😊

@pamelagutierrez6050 Год назад

3/4 terminada ✔️ Rutina del 11 de enero del 2023 💪🏻

@mercedesramos874 3 года назад

Me encantan estas rutinas cortita y efectiva, gracias Patry

@nataliaestepa 2 года назад

Disfruto mucho tus entrenamientos y guía, ¡muchas gracias!

@fresiamireyasaldanapino4592 2 года назад

Muchas gracias 😘 yo tengo 55 años y hacen 3 años en tomada más enserió mis ejercicio y la felicito yaq sus ejercicios son buenísimos y hacen 2 años q la sigo soy de Chile muchas 🙂

@patriciaamancha4544 2 года назад

Llevo 3 días y no noto mucha cosa pero en 12 días diré si me ha servido 🌞

@jazmingalvezgonzalez9010 2 года назад

Espero tu comentario

@jazmingalvezgonzalez9010 2 года назад

Yo llevo 2 dias

@patriciaamancha4544 2 года назад

@@jazmingalvezgonzalez9010 he dejado d e hacer este pero estoy haciendo otro que me está Yendo muy bien he perdido mucha grasa y se me está viendo ya los cuadraditos 😭