Definir y marcar abdomen bajo | Abdominales 10 minutos en casa

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales para tener un vientre plano con esta fantástica rutina de 10 minutos para hacer en casa.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra día de entrenamiento o visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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14 июл 2019

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Комментарии : 1,8 тыс.

@f-3172 4 года назад

bueno chicxs, llevo 2 semanas haciendo algunas rutinas y me siento un poco más deshinchada. un tip, es que, si mientras hacen los ejercicios, se sienten cansadas o les duele mucho, cierren los ojos y (mientras hacen el ejercicio), imagínense con un abdomen completamente plano. a mi me ayuda a seguir haciéndolo aunque me duela jajsjsjd. beso para todxs, y vamos que se puede. ♡ edit: AYUDAAA ENCONTRÉ ESTO DE HACE MAS DE UN AÑO ??? bueno volví, capaz empiezo a dejar resultados 🤕🤞🤞

@HimeLowii 4 года назад

Ayuda mejor poner el video a 0.75 de velocidad y hacerlos más lento pero bien

@Boutainatm 4 года назад

O también puedes ver fotos de bikinis y a si yo me ánimo

@miguellarotta6443 4 года назад

¿Cómo vas con eso?

@wakala1305 4 года назад

nayeon en tu foto🥺

@rawrr2084 4 года назад

A mk no me duele lo hago bien o lo hago mal porque no me duele

@Marina-uo8hz 4 года назад

¿Soy la única que tiene el abdomen plano pero no el abdomen bajo? Es como una montañita que hace mi vida más difícil.

@karendailynsanchezmtz4959 4 года назад

Somos dos es lo más horrible😭😭

@elainnerodriguez6382 4 года назад

Busquen "Ejercicios para aplanar el abdomen bajo" y una chica (señora talves) publico un video, esta vestida de azul (mallas y blusa) talves les sirva, a lo que he leido.

@MariaJoseSanchezRivera 4 года назад

Pero si tenemos "gordito" en la parte de abajo del abdomen muchas veces es para proteger el útero

@maria-ee6ol 4 года назад

También es por estrés

@alessatorreperalta4347 4 года назад

Yoo pero porque soy mamá

@angloperu 4 года назад

Los ejercicios son muy buenos. Y lo mejor es que te sientes acompañada y acogida por la voz sostenedora de Patry. Gracias!

@bessylopez5883 4 года назад

Si exactamente hermosa su voz me anima a seguir me siento acompañada

@lokina99gabarrifernandez38 3 года назад

Vyaa

@genesisrodriguez9145 4 года назад

Llevo casi un mes haciendo tus ejercicios, y he notado los cambios. Yo no tengo para pesarme en casa, pero puedo decirles los cambios en centímetros. Comencé el 3 de abril: *Cintura: 80 *Caderas (glúteos): 98 Ahora, a 28 de abril: *Cintura: 74 *Caderas: 100 Es decir, he reducido muchísimo el abdomen y me han aumentado los glúteos, estoy muy contenta. Seguiré haciendo los ejercicios y en un par de semanas vuelvo a ver si hay algún otro cambio 25 de Mayo: * Cintura: 72 *Cadera: 102 Admito que aunque he estado haciendo los ejercicios, he comido mucho dulce los fines de semana y no he hecho todos los que normalmente hacía (exámenes)por lo que los ejercicios no ha tenido el mismo efecto, pero igualmente se nota. Además ahora tengo para pesarme y peso 60.2kg Intentare dejar los dulces (aunque entre semana como bastante sano) y volver a la rutina habitual. En un par de semanas vuelvo 18 de Septiembre: Admito que duré en total como 1 mes sin hacer ejercicio (entre las vacaciones y problemas de salud) pero he aquí mis resultados hasta ahora: * Cintura: 67 * Caderas: 96 Peso: 55 kg Además de los ejercicios, he estado comiendo más sano y experimentando con el ayuno intermitente (el 16/8, una semana si y la siguiente no), adicional a eso, he dejado de comer pan a diario (solo cuando como en la calle), reduje el azúcar y las bebidas azucaradas y estoy tomando 2 litros de agua diario. Ahora que comienzo las clases espero empezar a ir al gimnasio otra vez y poder hacer ejercicios de peso para consefuir mejores resultados Gracias a los que me han leído!

@kattytrgirl1 3 года назад

Todos los dias?

@ilsebarrios4699 3 года назад

Aplicando solo esta rutina?

@genesisrodriguez9145 3 года назад

@@kattytrgirl1 5 días a la semana, esta rutina con otras dos ( una de glúteos y cadera y cualquier otra)

@genesisrodriguez9145 3 года назад

@@ilsebarrios4699 esta y otras dos, pero la única de abdomen es esta, la otra es de glúteos y cadera

@susanabm12 3 года назад

Puedes decirme q videos de Patry ves y q haces para bajar el abdomen sin q influya la comida porfa?❤️

@kerengomez840 3 года назад

Mi parte favorita es cuando dice "Hemos terminado"

@cielocaballero2787 3 года назад

Jajajajs

@urarakaochako1495 3 года назад

Un cansansio

@luisaf.alarconc.9563 3 года назад

Confirmo

@vivivelazco4365 3 года назад

Jajaja sii

@belagambirazio3809 3 года назад

Jjajajajaja

@carolinalarrinaga7085 4 года назад

Cada vez que vuelvo a este video me sale mejor. Al principio no podía ni terminar la rutina y hoy la hice completa ✨

@nayaragonzalezmarino9359 3 года назад

Me pasa igual!! Ánimo! ❤️

@sarakaser2109 4 года назад

Patri: "Separa la barbilla del pecho.." Yo : Kómo lo zupo :v

@pattymonzon6139 3 года назад

😂😂😂x2

@karlyshsh3258 3 года назад

😂😅😅😂😂😂

@marlyrocanlover3991 3 года назад

Jajajaj tambien me pasó

@nidialozano2994 3 года назад

😂

@almamoreno1584 3 года назад

JJAJAJAJAJ NO PUEDO 😂😂😂😂😂😂

@fannysanchez5912 4 года назад

Alguien más disfrutaba del dolor o solo yo ? Haré la rutina dos veces saludos patry 💕

@cris9456 4 года назад

Yo voy por el minuto 4 y esque no puedo más

@griseldasantillan6284 4 года назад

Yo estoy arrancando con abdominales pero me dan calambres en la panza. Es normal?

@Xallin 4 года назад

@@griseldasantillan6284 es normal, yo empece a ir al gimnasio hace mes y medio, y cada vez que hacia abdominales me daba calambre. Es normal para una persona que no ha tenido actividad física (lo digo por mi), pero estos desaparecen al hacerlo costumbre. Cada vez que te de calambres en el abdominal, toma una posición de "muerta" y respira profundamente y con tranquilidad, y te pasara.

@reginalanchanessi579 4 года назад

@azulcayetano1496 4 года назад

Yo también lo disfruto, pero me gusta más el dolorcito de las piernas 😅😅

@its_dilute_yt5157 4 года назад

Lo q me ralla es q lo háce sonriendo cuando yo tengo una cara de fatiga ....

@joselinmedina1702 3 года назад

Tip: cuando hagan la rutina o la que sea que hagan piensen que son las instructoras, es decir que ustedes son las "maestras" y sonrían eso ayuda y te acostumbras y terminas

@candelama5433 4 года назад

Patry: no hay prisa Yo: sí que hay prisa me tengo que ir a comer una hamburguesa

@rominasanti1915 4 года назад

Re si

@valerialugo4496 3 года назад

Yo ahorita 😂

@karinajaimepalacios5965 3 года назад

Jajajajaja

@milagrosbrandan9300 3 года назад

XDdd

@luisinaeletto9842 3 года назад

JAJAJAJQJQJAJAJ

@chrystalbenavidez9056 4 года назад

Cuando empiezo a sentir que no aguanto cierro los ojos y eso me ayuda 😂

@Chifapedidos123 4 года назад

Eres tu la de la foto?

@soyvaleriatorres7041 4 года назад

Yo igual hago eso😂 me ayuda a aguantar hasta el final💪

@CheryCheryl99 4 года назад

@@soyvaleriatorres7041 si jaja

@Esteff_i 4 года назад

Jajajajajajaja yo igual 😂

@sofiatamara5102 4 года назад

Jajaja sii yo igual hago eso es una buena técnica para aguantar más

@jocelynlarios111 3 года назад

Me ha ayudado muchos sus ejercicios: ") baje medio kilo en 2 semanas de cintura 5 cm hice una hora diaria combinada y la verdad los cambios son asombrosos :") voy por más

@vonnita538 4 года назад

Justo cuando ya no puedo más y estoy a punto de rendirme Patry dice: vamos! Ya falta poco!

@KathyCastano 4 года назад

Si 😅 me motiva u no paro,y dice esto esta hecho!!anima cañon💪🏻

@vonnita538 4 года назад

Siii,@@KathyCastano esas palabras de ánimo son indispensables!!!

@oscarignaciocedenomorales2522 4 года назад

jajajajajajaja 😂😂😂😂

@ginapay3020 3 года назад

Jajajaja cuándo dice "esto está hecho" me motova aún más

@vonnita538 3 года назад

Si!! @@ginapay3020 todas sus frases me encantan! También cuando dice: "te controlo"

@olenayevhlevska7768 2 года назад

Me encanta la organización de este video , gracias por empezar directamente con los ejercicios y no hablar de tonterías medía hora como los demás . Una gran profecional🌹.

@nahomicastillo2040 3 года назад

Estos son los 8 min más largos y agonizantes que me a tocado vivir desde que conocí al Gymvirtual -_-

@maritzaestradac4555 2 года назад

Gracias a ella perdí 17 kilos y ahora me siento mas ligera y saludable , muchas gracias 💗

@marielamujics8673 2 года назад

Genial! 🎈😀👋

@user-mm8xd2lr8h 9 месяцев назад

Yo perdí 18 kilos

@maricarmen1849 4 года назад

Le sacare provecho a la cuarentena, empiezo hoy 15 de Marzo.

@creepygirl4864 4 года назад

Yo empecé el lunes con cardio y después rutinas y la verdad me está ayudando muchísimo

@uxueurcelay7974 4 года назад

Yo tambien aprovechare la cuarentena

@catherinelopezhinojo5135 4 года назад

Animooo llevo yo 17 días y hay muchooos cambios solo con sus videos y reduciendo comida basuraa

@rbkkkkza 4 года назад

Catherine López Hinojo yo completé hoy 8 días, tengo esperanzas con este comentario :)

@Sonomita 4 года назад

Yo llevo dos años con ella y sigo. Los cambios en mi vida de dos años a ahora han sido brutales. Os animo a extenderlo más allá de la cuarentena!

@ag-oo8vk 3 года назад

Él unico "terminamos" que me gusta

@felixrufo9912 3 года назад

Nadie: Absolutamente nadie: Yo haciendo esto 2 semanas antes de que empiece la escuela y cuando empieza tener el abdomen más plano :)

@taty_army594 2 года назад

Yo también lo estoy haciendo estamos en vacaciones y dije al entrar de nuevo x q no ir cambiada???😹y aquí estoy , no me van a reconocer cuando vuelva jsjsjsss

@natalyzam747 3 года назад

A veces me da miedo partry porque justo cuando paro porque me dio flojera dice “NO PARES TU PUEDES”

@yansihernandez6274 3 года назад

Estos ejercicios son la muerte😫 Pero todo por la satisfacción que da terminarlos! Julio 2020!

@SandraLopez-rt5cs 3 года назад

La verdad amo este video en particular, con una buena alimentación y todo, yo ví resultados día a día.

@fansitadelallan 3 года назад

Cuando ya no puedo pienso en las voces de mis ídolos apoyándome y continuo con más fuerza y motivación 😉

@andyhemmings.9876 4 года назад

Empecé desde el 18 de marzo los ejercicios de cardio diarios y luego tus rutinas de diferentes partes del cuerpo y he bajado bastante. Los pantalones ya me quedan flojos y he notado cambios en cintura y abdomen pero también he comido lo más sano que puedo. ¡Gracias!

@Sofia-xe1un 3 года назад

Wow, los primeros 2 días literalmente tuve que descansar 30seg después de cada 2 ejercicios pero hoy que es mi 3er día hice toda la rutina sin descansar y ya veo los resultados 😁💪

@Cat-yf6jn 2 года назад

Felicidades 🎉

@fatimahurtado2541 4 года назад

Like si lo acabas de hacer 😊👌

@vivisandoval2201 4 года назад

Matador el dolor

@marivegarciag7677 3 года назад

Solo hice 8 minutos es matador

@cruzquirozgloriayamileth1841 3 года назад

Llevo 7 dias ahi voy e sentido un poco de cambio en mi abdomen

@rosaaraniva4579 3 года назад

Más o menos

@samkim7267 3 года назад

Son super increíbles estas pequeñas rutinas que haces😊, estoy más que encantada con los resultados, se me ha formado una cintura mucho más definida y he bajado esa grasita molesta de la cadera que no se veía bien, hoy me tocan 45 minutos abdominales según mi horario personal, y esta es la 3/4 rutina que sigo para lograrla 🤗 eres una increible entrenadora y motivadora, mucho ánimo y mucha fuerza... Besos💋

@zairasanchez5540 4 года назад

Amo definitivamente estas rutinas, llevo 3 semanas haciendo sus rutinas y en efecto, he visto resultados, hago 2 días abdomen combinado con su rutina de cardio de 30 min, un día para brazo y hombro y los días restantes para pierna y pompi, animo en verdad que lo recomiendo

@prinkarick1403 4 года назад

Like si alguien más lee los comentarios para motivarse como yo 💕

@naomiguadalupegonzalezpere3917 4 года назад

Y para ver si funciona jaja

@marialuisamariscalrivera6295 3 года назад

No lo hacia pero veo que es mejor

@pi1987 4 года назад

Ojalá en lugar de poner un pitido para cambiar el ejercicio hubiera una cuenta atrás, así me daría más tiempo a prepararme. ¡Estupenda rutina, muchas gracias!

@noeliazubelza116 4 года назад

@michaelawhibley5449 4 года назад

Me la paso viendo vídeos y los hago para el abdomen y déjame te digo que el tuyo es el mejor, realmente sentí que trabajaba, gracias Patry

@DDH321 4 месяца назад

Era la rutina que necesitaba, la fui logrando, me funciona muy bien, años tratando de encontrar algo que me funcione para el abdomnen bajo, gracias totales Patry!!! Me encantan tus rutinas !!! :))

@josselingcano3280 4 года назад

Al fin una rutina de abdomen bajo 😍 mañana la agrego a mis rutinas y comienzo!!!!!!

@josselingcano3280 4 года назад

@Pancho Lopez disculpame, pero yo cumplo con lo que me propongo 🤷‍♀️ ya llevo 3 semanas con esta rutina y los resultados son evidentes! Saludos

@palomadelrocioguerreromare8441 4 года назад

Genial el primer dia pausaba un montonal el video por que no awantaba el dolor y hoy 3er día soporte todo el video y fue menos agotador y si q funciona 🤗 gracias patry

@alejandrabahuon389 4 года назад

Empecé a entrenar con sus vídeos al comienzo de la Cuarentena. La primera vez que hice este video literal grite de dolor pero lo terminé. Casi muerta jajja. Seguí haciéndolo porque sentía que era con el que más trabajaba. Ahora lo hago sin esfuerzo casi 💪 nunca había echo ejercicio en mi vida. Ahora siento los músculos más fuertes.

@leonardovillalba5742 4 года назад

Soy el único hombre entre sus seguidores que hace la rutina de ésta mujer perfecta?? 😍 saludos desde Paraguay

@carlosgomez2479 4 года назад

no eres el unico , aunque yo soy muy joven jajajaja (16 años) pero me sirve bastante XD

@castillomario5255 4 года назад

No eres el único... seguro habemos varios varones siguiendo a Patry y sus ejercicios...en ese orden, pero no somos mucho de opinar. Sus rutinas me han sido muy útiles...además que ella inspira...!!

@leonardovillalba5742 4 года назад

@@carlosgomez2479 y me parece correcto que lo hagas desde esa edad! Te felicito, porque no hay que esperar hasta subir de peso o algo asi para realizar las rutinas.

@ferstgo8161 4 года назад

@@carlosgomez2479 x2 jajaj

@ale-rh5ti 4 года назад

Che Paraguaya aveí

@hannquesadarodriguez3708 4 года назад

Se ven fáciles... Dije "se ven" porque la realidad es ATERRADORA 😂😂😂😂

@javierdefaria4178 4 года назад

Todos pensamos que eran faciles hasta los primeros 5 minutos

@viridianahdz5523 4 года назад

Javier De Faria yo pude hasta los 5 minutos de ahi tuve que tomar descanso 🙁

@rousev.2648 4 года назад

😂 demás!

@lauralaizgarcia9183 4 года назад

Es horrible :(

@elizabethartiga9545 4 года назад

😂😂😂 quede uffffff sin aire

@hernandezsernaarelimontser8760 4 года назад

Hola , apenas llegó una semana y se notan cambios si es que sigues constante este ejercicio 👌, a mi si me funciono

@cookiesweet8747 3 года назад

LIKE SI CREES QUE DEBERIAS ESTAR HACIENDO EJERCICIOS EN VEZ DE VER COMENTARIOS

@kitzune8965 3 года назад

Así estoy yo XD

@amiraae182 3 года назад

JAJJAJAJA COMO SUPISTE

@jessicamedina417 3 года назад

Como lo supo hahaha

@leslymonterroso2651 3 года назад

Mejor me voy A aser eje

@carmenjimenez5899 4 года назад

Gracias Patry 💕 tus rutinas son muy buenas, saludos 🥰

@darherrr1860 3 года назад

Patry tus rutinas son en serio increíbles! Ya estoy empezando a tener abs 🥺

@lizethmendoza1731 3 года назад

Ya llevo un mes haciendo tus ejercicios y todo perfecto❤ ya casi lo logró!

@elizabethperez9379 2 года назад

Yo suelo hacer mil abdominales y con esta rutina que comencé a hacer siento que sustituye una gran parte, además puedo sentir como toda la zona del estómago trabaja. Ánimo!

@maechchh184 4 года назад

Amo tus videos en esta cuarentena, me ayudan muchísimo. 💜

@talisaldana7625 3 года назад

yo si encontre resultados positivos ..... hasta mi hija a bajado de peso y marcado estamos felices por ello las rutinas son buenas

@queenbushido2638 4 года назад

Mi rutina de abdomen preferida! muy completa y variada!

@noelia_gperez 4 года назад

Son tres semanas haciendo estos ejercicios y he de decir que el primer día me costó la vida, pero ahora puedo bajar hasta el suelo la pierna y subirla con mucha soltura. No decaigais, habrá dias de ánimo y otros de menos ánimo, pero luego tienes esa sensación de avance y satisfacción. Patry, también esucho algunos de tus podcasts y están muy bien! Gracias

@yolandacdelopez6250 4 года назад

Siempre estoy haciendo las rutinas mil gracias 😊 y bendiciones 🙏🏼

@noemashups2940 2 года назад

Realmente Patry eres la mejor me siento con las piernas más duras y al principio me costaba mucho pero ahora acabe de hacer esta rutina y otra más de cardio de 50 minutos me siento feliz gracias por aportar tanta salud y amor a través de tus vídeos eres la mejor Patry sigue adelante es mi primer semana: ◉‿◉ʘ‿ʘ

@leyratube5271 4 года назад

Muchas gracias Patry por ser tan constante con tus videos Estoy haciendo el calendario para principiantes y me encanta Lo recomiendo

@gloriafernandezgarcia6517 4 года назад

Cómo haces el calendario !?!?!

@marcusfenix3800 4 года назад

Me encanta tu canal, para mí lo mejor tus vídeos de cardio

@gringamoror3020 3 года назад

Excelente patry, me acompañas todas las tardes en mi casa, me descansa tu forma de ser y puedo hacer los ejercicios impecablemente, resultados fantásticos

@lizsettzzz1009 4 года назад

A quemar todo lo que comí en navidad y año nuevo :')

@Jasmine-qr3of 4 года назад

Que tal te fué uwu?

@Fanny-tg9ew 3 года назад

zizoy x4 ✋🏼😔

@chicaamv2862 4 года назад

Г Tengo 2 Meses haciendolo y relamente me ayudó muchísimas gracias patry eres la mejor ❤✨

@isabelmendoza4626 4 года назад

Llevo haciendo este ejercicio por casi un mes, en realidad si se ven los resultados!💕 Muchas gracias✨

@pablotellez4414 2 года назад

Hola. Llevo como 2 meses haciendo diferentes rutinas. Ayer pude correr 7 km en 40 minitos, estoy adolorido de los gemelos y un poco de las piernas asi que esta rutina de abdomen bajo (acostado) es perfecta para descar la parte inferior y seguir ejercitandome. Y tambien ya baje 5 kilos.

@analauraayalaromero7865 4 года назад

Me encantan tus rutinas Te mando un fuerte abrazo😆

@dayannealejandraacostasant7962 3 года назад

Like si haces ejercicio solo con gymvirtual

@evalazaro2262 4 года назад

sin duda, este es mi video favorito de abdomen, con el que he notado mucha diferencia, y el que más trabajo me cuesta.

@alessandra22lov 4 года назад

Semana 2 completa, ya se notan cambios❤️ al principio no podía ni terminar la rutina sin detenerme, ya puedo hacerla toda sin descansos, vamos por más.

@andreinalp3676 4 года назад

Tienes tantos ejercicios para el abdomen que no sé cuál hacer o cual funciona más rápido para marcar mi abdomen

@rv1932 4 года назад

Planchas, Rueda Abs y Dragonflags con esos avanzaras muy rápido tambien otros ejercicios como peso muerto, sentadilla, hip thrust y desplante te van ayudar

@frivoholic 4 года назад

Todos sirven y mucho mejor si vas intercalando porque así el músculo no se acostumbra

@wilmaojedamontejo6898 4 года назад

Este funciona excelente

@vivianaqr1524 4 года назад

Es un buen vicio las rutinas de patry!

@aladinoantoniotapiatorres9383 4 года назад

Hace el calendario de retos que tiene en su página es super bueno hacer los calendarios

@fabidecostarica1499 4 года назад

Hola...nueva suscriptora!!! Muy buenos ejercicios!! Gracias!!

@nataliacaldera9634 3 года назад

He hecho esta rutina durante al menos un mes y medio y me ha dado resultados INCREÍBLES. Mis abdominales superiores se están empezando a marcar y siento un aumento tanto de fuerza como resistencia en el abdomen. La hago 2 veces junto con 180 crunches y 80 levantamientos de pierna, unas dos veces a la semana 🤗

@americaangulo5924 3 года назад

Hiciste puro abdomen

@nataliacaldera9634 3 года назад

@@americaangulo5924 estoy haciendo abdomen, pierna/glúteo y brazo 😊 hago 3 días y el siguiente descanso

@carolinaisabelnunezzapata5517 4 года назад

Me encantan los ejercicios que comparte está chica felicitaciones

@taniapena6143 4 года назад

Me encanta esta rutina!! Es suave pero se ven resultados y se siente entre mas duele, es mejor porque significa que se esta haciendo bien.

@anamaya4143 4 года назад

Duriiisimo el martes de hoy con los ejercicios de core! Mi vientre agradecido va tomando forma, gracias Patry me dolió toda la panza y el abdomen bajo! No se den por vencidos! #YPCT 💪

@ilciasambula 4 года назад

Hola, cuando uno hace esos ejercicios inmediatamente se siente la zona donde quieres trabajar

@CreeperTNTY_T 2 года назад

Yo nunca siento abajo mas bien siento arriba 😵

@ricardoinfante847 4 года назад

Gracias Paty Es muy padre hacer la rutina cuando ya la aprendiste Muy buena productiva y sin riesgo a lastimar Gracias Feliz y bendecido día

@antoniaa4198 4 года назад

Gracias por esta rutina patry, es de mis favoritas 🇨🇱🇨🇱💜

@sarariveraguerrero5976 3 года назад

Empiezo hoy Me reporto cada semana like para no desaparecer 29 de Julio (80cm de cintura) 11 de agosto (78 de cintura) es poco pero un gran avance en una semana 18 de agosto (76 de cintura) la verdad si esta dando resultados y eso que no eh cambiado mucho mi forma de comer solo toma más agua

@2f8monicacirneperez28 3 года назад

@CarlosPacheco-rz1jz 3 года назад

@lulu_capo8381 3 года назад

Cómo vas? Algún cambio?

@sarariveraguerrero5976 3 года назад

@@lulu_capo8381 pues apenas llevo una semana pero ya empiezo a notar menos flácido mi abdomen asi que seguiré con la rutina por un tiempo más

@line13_ 3 года назад

@fatimaavilaflores1277 2 года назад

Hoy empiezo de nuevo a hacer ejercicio dejo mis medidas Cintura: 71 Cadera: 88 Glúteo: 96 Haré sus ejercicios de abdomen y cadera al igual glúteo Regreso en un mes para ver resultados 🤠💓

@PSICOSISCOLECTIVA 4 года назад

Buenísima rutina 👍 ¡Gracias! 💪

@cristinadirenzo9016 4 года назад

Me encanta día por medio hago 4 vídeos termino muerta pero muy contenta de lo que puedo lograr gracias a tiiii 😊 cuarentena haciendo gimnasia en casa 1 de junio del 2020

@luzmarinarubio8758 3 года назад

Terminando rutina del 21 de enero 2020. Quién más dice presente?

@rocioj.8622 3 года назад

No encuentro el Full Body Cardioo! Podrían ayudarme?:(

@natalyramirezbaron7461 3 года назад

@@rocioj.8622 Full body cardio- Ejercicios para todo el cuerpo con cardio

@eugenialopez2153 3 года назад

Presente.. Estuvo genial #yopuedocontodo

@luzmarinarubio8758 3 года назад

@@rocioj.8622 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mErannp0CYU.html

@luzmarinarubio8758 3 года назад

@@rocioj.8622 te pasé el link bella. Vamos que podemos

@angelaramirez8406 4 года назад

Empezaré hoy 1 de enero lo estaré haciendo durante un mes pero cada semana volveré y les daré mis resultados ❤️ Ánimo a todos!

@alejandraalmaraz3531 4 года назад

Espero que si vuelvas

@angelaramirez8406 4 года назад

@@alejandraalmaraz3531 sii tlj

@Soraang_ 4 года назад

. pondre mi puntito para estar pendientes jaja

@Jaqueline_Valdezm 4 года назад

Suerte!

@GabrielaRodriguez-po5ts 4 года назад

Eso! 👏👐

@lauralodeiro3659 4 года назад

Gracias a tus rutinas estoy consiguiendo mi forma deseada. Gracias Patry!

@estelamarylongperaza8100 3 года назад

Súper cómo siempre....me encantan éstos abdominales!!!!

@michel02san83 3 года назад

Sábado 04 de Julio.. Quien con el calendario de Julio ❤️✌️✊🖐️

@chocochina 3 года назад

Yooooooo

@maracasimiro339 3 года назад

4 de julio jaja

@michel02san83 3 года назад

@@maracasimiro339 jajajajajaja ando despistada

@marionnsanchez7745 3 года назад

Yooooo

@guadalupefalcon6634 4 года назад

No puedo creer que hice una rutina completa de Gym virtual y no me desmayé, voy a llorar!! 😥 jajaja

@marienjera1272 Месяц назад

Me encanta este canal. Lo descubrí hoy.

@elizabethportino326 3 года назад

Hola Patry, soy Elizabeth de chile , me gustaron tus ejercicios los empecé hacer sobretodo para el abdomen bajo y entre piernas , solo llevo dos semanas haciéndolos y me siento muy motivada, me encanta tu voz y con esto de la pandemia del corona virus hago mis ejercicios y me distraigo mucho , los hago por la mañana, espero que estés muy bien, gracias por tus vídeos, y un abrazo a la distancia.😘🌻🌞🌈

@doramariamoraleslopez372 4 года назад

Hola Patri me encanta todo lo que publicas no sabes como me ha ayudado pero quisiera saber si existe en ejercicio para engrosar el tobillo y que lo publiques gracias Dios t bendiga espero respuesta

@saravr7402 4 года назад

Verlos es una cosa hacerlos es otra termine muerta 😂😂, buenísimos ejercicios 👍

@mbpa3562 2 года назад

Me encanta que nos recuerdes la respiración porque se olvida haciendo el ejercicio y creo que es importante. Gracias por recordarlo tanto me ayuda mucho🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️🌸

@dianayate8466 3 года назад

Siempre trabajo super chevere con tus rutinas Patry muchas gracias. super recomendada esta rutina.

@MegaAddict11 4 года назад

Esto tocaba mañana pero ayer hice lo del lunes así que me tocaba hoy lo del martes y debo decir que este día fue INTENSÍSIMO! 5 videos de puro abdomen fuerte! Casi no tenía fuerza para hacer el reto pero lo hice 💪 En lo personal me cuestan más los ejercicios de abdomen con la espalda apoyada en el suelo a comparación de las planchas que si bien antes me costaban mucho ahora ya las llevo súper bien. Así que chicos y chicas que hacen el calendario, prepárense que el martes no juega! Ánimo!!!

@astridposadas1607 4 года назад

Yegue corrí rapidito Hermosa Patri un fuerte abrazo grandote bella le mando muchos besos y abrazos espero que esté bien gracias cada vídeo excelente 🤗🤗🤗😍😍😍😘😘😘💓💗💖💝🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳

@leilajuarez3818 4 года назад

Me encantan tus ejercicios ojala y logre mi objetivo y gracias por compartir algo tan bonito

@sashacastro4249 Год назад

Holii, gracias a este vídeo de GYM VURTUAL estoy consiguiendo que mi abdomen se haga mas plano y lo estoy haciendo todos los dias de la semana ❤

@vickyflores3830 4 года назад

Yo empecé el miércoles en un mes vuelvo y les digo cómo me fue.animo que si se puede #yopuedocontodo😘

@carolsanmartin7158 4 года назад

Ya va un mes

@maryurismarimon9935 3 года назад

Ya van 3 meses jajaja

@mayelmeneses8484 4 года назад

Dos meses con las rutinas y ya veo resultados! La amo!

@connyparra5697 4 года назад

Como cuantos días haces este ejercicio y descansas? Empeze hace días y no se si estará bien hacerlo x 5 días y descansar 1🤔

@yadirarodriguez1134 4 года назад

Conny Parra he escuchado que debes intercalar, x ejemplo hoy abdomen mañana 🦵 luego abd y al siguiente gluteos etc

@arianarocacedeno205 4 года назад

No te haces cuadrada?

@joanamp8040 4 года назад

Aria R usa faja durante cardio o algo así

@nataliaraygoza5336 3 года назад

21 de enero realizado ❤️ Muchas gracias Patry ♥️🌿

@21martinezdiazevelynitzel7 3 года назад

Me encanto la rutina, ahora entiendo porque muchos la siguen, antes no me gustaban sus rutinas pero ahora me encantan.❤️

@elenleon560 4 года назад

Genial!! Con el embarazo me quedo el abdomen bajo flacido. Ejercicios ideales!gracias!saludos de arg

@connyparra5697 4 года назад

Amiga lo has hecho, a mi me salió una pancita después del embarazo y sufro de ansiedad , no se si sea por dar pecho, pero quiero hacer ejercicio, te sirvieron?

@yujiitadorisukuna1417 4 года назад

Te amo Patry

@candelarocha1920 2 года назад

bueno llevo 1 semana haciendo ésta rutina y la verdad q cuando te acostumbras se te empieza hacer ma fácil...muy buena :)

@ricardoinfante847 3 года назад

Encantado con esta rutina muy aprendible para lograr hacer mejor cada ejercicio Gracias Que Dios te bendiga

@paulaloops1324 4 года назад

Llevo una semana haciendo rutinas de abdominales de Patri y realmente estoy notando resultados, mi abdomen está fuerte y marcado, ánimo a todos y todas!

@TheFlacagem 3 года назад

En serio te está funcionando quiero empezar...

@harufigueroa1394 4 года назад

Empecé hace una semana, vuelvo en un mes jajaja, lo combinaré con el de glúteos y abdomen y ya les cuento :)

@katherinnecastillo46 4 года назад

Espero vuelvas enserio 😂

@harufigueroa1394 4 года назад

Holaaa Lamento no venir antes, no tenía báscula a la mano ni cinta métrica. No puedo decir que los cambios son asombrosos porque no hice dieta pero me moderé en mis porciones. En cintura pasé de 82 a 78, desde la primeras 2 semanas noté que no se veían las lonjitas como antes En glúteos no aumenté ni bajé, pero están un poco más tonificados En cuanto a peso, pesaba 55 y ahora peso 52.5

@katherinnecastillo46 4 года назад

@@harufigueroa1394 me alegro de que haya echo el mes que dijiste muchas personas solo lo dicen y se van 🤷‍♀️ y pues lo intentare gracias a tu comentario

@harufigueroa1394 4 года назад

@@katherinnecastillo46 con dieta yo creo bajas más, a pesar de que parece que no bajé mucho, los cambios si se notan cuando te ves al espejo jajaja, suerteeee!