Séance BRAS Massifs en 15 MIN avec UN Haltère (et une chaise)

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Donne de la masse à tes bras en 15 min avec un seul haltère !
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#musculation #bras #biceps

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26 апр 2020

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Комментарии : 330

@sammas533 4 года назад

La qualité de tes vidéo est devenue remarquable ! Ne t'arrête pas surtout

@sirnicolas3879 4 года назад

Ce que j'aime bien sur ta chaîne, à part les bon conseils, c'est que tu cites des sources scientifiques Ne change jamais ça :)

@nrvhj795 3 года назад

les bon conseil?? 15 minute c'est juste l'echauffement ca se vois que tu n'a jamais fait de sport...

@sirnicolas3879 3 года назад

@@nrvhj795 je crois que tu as mal lu le titre, la vidéo montre comment muscler UNIQUEMENT les bras, et non comment faire une séance complète ;) Car au cas où tu ne le saurais pas, une séance de muscu ne se résume pas qu'aux bras (et j'anticipe ton argument, oui en fait on peut si on est assez expérimenté en faisant un Split mais j'ai la flemme de rentrer dans les détails )

@alidj8260 2 года назад

@@nrvhj795 et si on fait les exercices 2 fois de suite

@alidj8260 2 года назад

@@nrvhj795 parce que perso j'ai essayé et déjà 1 fois c'est chaud déjà

@combattantmma5678 2 года назад

@@nrvhj795 no tu te trompe c des exercices de l'endurance ya pas beaucoup de repo pour les bras c toi qui ne c rien au sport

@Davidrouvreau 4 года назад

T’es vraiment génial... Heureusement que t’es là pour nous poster toujours des vidéos de qualités et en plus gratuites ! MERCI 💪🏽

@miaou.m2496 3 года назад

Pas de blabla, clair net et concis ça fait plaisir, merci.

@matheofits8422 3 года назад

Clairement c'est bien expliqué ! N'hésite pas à faire un tour sur ma chaîne, je donne pleins de conseils aussi !

@s4mthequich343 Год назад

@@matheofits8422 ba moi j'ai pas bien compris car il ne le dis pas clairement. Less 3 premiers exercices ont les fait 2 fois c'est bien ça? Bras droit bras gauche, puis de nouveau ras droit, bras gauche ?

@b.mgwrnlffy8178 4 года назад

Simple complet détaillé vraiment le meilleur youtubeurs niveau explication 🙌🏾🙌🏾🙌🏾

@afroanime3953 4 года назад

pareil pour thomas raineri

@MrDiegocbl 4 года назад

Abuse pas sa voix est insupportable

@sammas533 4 года назад

@@MrDiegocbl Ca dépend des gens. Mon frère a du mal mais moi perso je ne le vois même pas.

@safir2115 4 года назад

Faut arrêter les conneries le gars te présente des études à la mord moi l’noeud du genre tu prends autant de muscle sans charges qu’avec charges. Ok super c’est génial faut alerter le monde de la muscu et toutes les salles débarrassez de vos poids ça sert à rien d’après l’étude de mes c*uilles sur la commode !

@b.mgwrnlffy8178 4 года назад

@@safir2115 de quoi tu parle cretin que tu est ou ta vu il te parle de pas utiliser de charge faut arrêter de rager a un moment et quand on te donne des video detailler claire et net dire merci et encourager au lieu de faire le haineux a 2 balles

@wagnerlaurent8970 4 года назад

Simple, précis efficace. Comme toujours. Merci Nico. Et merci d’avoir pensé aux confinés sans matériel.

@nocommentpliz 4 года назад

Franchement il y a une quantité énorme de contenu sur la thématiques sur RU-vid et j'ai l'impression d'avoir tout vu, mais sur ta chaîne je continue de découvrir plein de nouveau format d'entrainement / tips et autres ! Franchement du bon taff, continue comme ça 💪🏽

@marvin8158 4 года назад

J’aime trop ce format !

@alexandremorel5721 4 года назад

Vidéo M A G N I F I Q U E ! Merci infiniment, tes vidéos sont de plus en plus de qualité, continue !

@mciburn 4 года назад

Merci mec je t’ai découvert y’a 2 semaines, je fais de la muscu depuis 4-5 ans et c’est vrai que sans salle j’ai juste un halteres avec plusieurs disques, parfait pour le confinement

@livehuss 3 года назад

Je sens mes bras grâce à ta séance, or que des fois, j'ai beau travaillé plus longtemps et j ai moins de sensations, merci monsieur

@tomasu5652 3 года назад

Car tu negliges surement la fin de ta serie , controle le poid avec un mouvement similaire a chaque répétition

@MrSpeedou974 4 года назад

Excellent travail comme d'hab, je l'ai fait aujourd'hui et les sensations sont vraiment au rdv ! Merci bonne continuation !

@mg2746 4 года назад

J'adore tes vidéos! Merci! ♥️

@redox1064 4 года назад

J'aime beaucoup ce genre de vidéo de qualité et je te demande si y a moyen d'avoir ce genre de vidéo pour toute les parties du corps avec un haltères

@thibautj968 4 года назад

Merci beaucoup pour tes précieux conseils Nico !

@Ugojglc 4 года назад

J'ai vu la vidéo je l'ai lancé et bim des bras congestionnés à fond la caisse !! Génial !

@micka496 3 года назад

salut nico excellente vidéo merci beaucoup ! je viens juste de la faire et j ai terminé la séance bien congestionné ! efficace en alternant les entrainements... au plaisir bonne continuation ...

@pandamanga88 4 года назад

Propre, comme toujours. PS : je kiffe l'endroit où tu es, c'est classe le bois.

@kylliannazareenszapata1179 3 года назад

Parfait ! Dieu te benisse

@julienlamarre4237 Год назад

Très intéressant au début sur l’échec musculaire et la charge, merci

@06Pazzo83 2 года назад

Merci Nico Exos simples et efficaces. En plus information complète (charge et nombre de répétitions) Vraiment top

@geomavic7808 4 года назад

Très bien expliqué ! Je vais tester ce format d’entraînement dans ma routine :)

@peanutsjon4711 4 года назад

Merci pour la vidéo! Pour les dips sur la chaise, gardez bien les épaules en arrière ainsi que les mains en arrière (donc plutôt sur les cotés de la chaise) si vous voulez prendre soin de vos épaules!

@queiros7382 4 года назад

Excellent comme toujours 👍💪

@mooolooo806 4 года назад

Je suis vraiment étonné il parle pas chinois enfin quelqu'un qui c'est bien expliqué agréable a écouter j'ai même pas vue la vidéo passé nickel 👌 je m'abonne pas souvent mais la je suis aubliger 😁 ( les exercices qu'il présente son vraiment au top je ressens la différence du comment je travailler a c'est exercice qui son précis)

@msieurmarko853 4 года назад

Si tu peux nous faire ce genre de séance pour chaque muscle, ce serait I D E AL !!

@alineenreche747 4 года назад

Nico tu ressembles de plus en plus à Superman ! :-)

@childeechild 2 года назад

Si seulement j'avais eu un coach comme toi, merci pour tes conseils !

@Charly_EVT 4 года назад

*Top merci Nico, tu m'inspires beaucoup pour ma chaîne 🙌*

@TitusLamperouge 2 года назад

J’ai zap la plupart des explication car je suis pressé auj, mais je pense je reviendrais pour écouter ces explications de qualité 💪🏼 merci

@khalidhakka5173 4 года назад

Ça commence a donné de bon résultats. Bravo

@immanishumanitatis2212 4 года назад

Abonné direct Félicitations pour ton travail de qualité et merci, ça change de bien des chaînes

@m.l.5067 3 года назад

J'ai testé le triset biceps made in Nico à l'instant, très efficace pour faire tout le biceps (brachial inclus) en peu de temps ! Merci !

@Cam69Minh 3 года назад

Salut M. L. je voulais tester cette séancé Triset biceps / triceps Mais je trouve ça vachement court de faire que 3 exos par bras pr biceps car pr moi c'est juste une série. Bien que le but est de gagner du tps je comptais y faire 2 séries par triset afin de doubler le travail car j'ai l'impression que c'est super court enfin je voulais avoir des avis si vs pensez que c'est suffisant juste 1 série de triset pr biceps et triceps ou si 2 ça parait mieux. Merci de vs avis

@Cam69Minh 3 года назад

Après j'imagine que 1 triset par bras ça doit bien faire taffer et bien cramé surtout sr le 3eme exo mais c'est surtout que j'ai l'impression qu'une fois le 1er bras travaillé le tps qu'on fasse le 2ème bras on ressente moins la sensation de travail.

@m.l.5067 3 года назад

@@Cam69Minh En fait pour le triset c'est : - L'enchaînement des 3 exos sur ton bras le plus faible - Répéter l'enchaînement sur ton bras le plus fort - Refaire cet enchaînement des 2 bras 2 ou 3 fois. Perso j'ai fait 4 séries en tout, donc ça fait la même chose que 4 séries de 3 exercices pour les biceps. C'est largement suffisant pour moi. La baisse du volume de travail liée à l'enchaînement des exercices sans repos est compensée par le fait de faire 3 exercices (contre 2 pour les biceps d'habitude pour moi). Résultat je fais 2 fois ce triset par semaine dans ma séance Pull contre 2 fois 2 séries avec repos en temps normal.

@sergealexandre4510 3 года назад

Toujours aussi génial !👍🏻

@Alex-kg5ln 4 года назад

Franchement je viens de finir et qu’une chose a dire ..... Top de chez top 💪 Merci pour ta vidéo 😉

@tamouille69 Год назад

C'est top ! Je voulais pas acheter une 2eme haltères en plus !! Merci à toi ! Maintenant il y a pas qu'à faire 😉

@merliahsummers3251 4 года назад

Force a toi et tai video j'adore se que tu fais merci pour tout tai video sa ma beaucoup aidé a donne toujour le meilleure de moi-même au soprt ❤💪

@cyrilbtz64 4 года назад

Merci beaucoup Nico pour ce format original que je vais tester. Toujours aussi bon dans tes explications, c'est super appréciable !

@bilaltrouiller123 3 года назад

Très bonnes explications détaillées et prouvées, merci pour ce travail!

@matheofits8422 3 года назад

Oui c'est une très bonne vidéo explicative ! Je te conseille de venir faire un tour sur ma chaîne si tu t'entraines chez toi 😉

@sebastienblier8784 3 года назад

Super ta vidéo, j'avais jamais pensé à travailler avec 3 exercices consécutifs !

@tg5127 2 года назад

Enfin un RU-vidur muscu qui nous prend pas pour des débiles

@fayadhabdounourou7661 3 года назад

merci pour vos tips c'est bien claire avec des apuis scientifique

@nico_jayy3932 3 года назад

franchement tu gères vraiment

@JudgeHeavenMOT Год назад

Exactement se qu'il me faut ! merci c'est top !

@soulbrook2360 4 года назад

Je vient d'acheter un haltère avec poids pour aller juste a dix kilos, voilà qui me semble être un bon commencement. Super bien détailler en plus.

@Chris-gp7hj 2 года назад

combien de kilos font ses haltère dans la vidéo ?

@xpo6643 2 года назад

Je viens de découvrir ta chaîne est j'adore super boulot , merci pour le pdf 😁

@juliannroche3400 3 года назад

Magnifique ces explications 😃😃

@Tarikkkkkkk 4 года назад

BravOoo nicOooo. Je vais essayer le triset durant tout le mois de ramadan . Merciii

@guilletvalentin7530 3 года назад

Pk je ne t'es pas rencontrer plus taud ! Exercices et explications parfaites ! Un réel travail avec des progressions flagrantes ! Tu es devenu mon numéro sur la muscul bravo à toi !💪

@matheofits8422 3 года назад

Oui il est super !

@matheofits8422 3 года назад

Oui il est super !

@babiyacynov2222 3 года назад

Merci mon frère.... est bon continuation

@platinumdtsh4256 2 года назад

Parfait en suivant les exercices j’ai eu des résistant ça fais plaisir 💪🏼

@ECH.M 3 года назад

Excellent merci !!!!

@francklhats9094 4 года назад

Bravo et merci... Top👍💪💪

@fredericflamand8966 4 года назад

Super cette vidéo. Je vais la tester aujourd'hui 😀

@walidbond3263 Год назад

Je te découvre, tu gère de ouf Merci pour tes vidéos coach

@kalhyblack3941 3 года назад

testé cette seance ce matin, surprenant d'efficacité !

@Moodapps 2 года назад

wow mon gars tes conseils sont tellement efficients, j'ai de trop bonnes sensations et résultats grâce à toi incroyable !!

@Mth_75 Год назад

Tu as eu des résultats ?

@felfeldz4264 3 года назад

Je viens de le faire ... top !!

@1111italia1111 4 года назад

ahah c'est la ou je triche mais je suis novice lors du triset le premier exo fini (2 bras) je prends 1m30 minimum car je sens les muscles burn pour faire des series propres. j'essaierai de réduire au fur et a mesure. j''implémenterai tout ces exo lors de ma session de mercredi le jour de mon anniv ! merci pour ce nouveau contenu de qualité :)

@Mathys44400 4 года назад

Bravo nico !

@madinina725 3 года назад

Magnifique, je viens d'essayer tes exercices. C'est vraiment efficace, je ressent vraiment la contraction au niveau des biceps et triceps et la congestion a la fin de la séance. Merci pour tes videos. Je m'abonne direct, force a toi

@ibou7468 3 года назад

Stp tu peux dire si ça a marché après plusieurs mois ou pas ?

@hugolelasseux8774 3 года назад

Je ne le connaissais pas mais il été super ce youtuber vraiment je suis surpris

@Zenitsu_777 4 года назад

Pour l'instant j'ai fait 3 séances avec un haltère de 18kg sur 1 semaine, et franchement c'est super efficace. Je travail en force (6 rep 3 séries) mais ça m'a fait prendre déjà un peu de masse au niveau du biceps et du triceps, et je suis encore plus fort ! Pourtant je stagne niveau performance au bras, mais la j'ai fais aisément la 3ème séance comparé à la 1ère. Super efficace je conseille fortement.

@shankslebrun2162 4 года назад

Tu a quelle âge ?

@shankslebrun2162 4 года назад

Bonjour combien de fois fait tu cette vidéo par semaine ?

@Zenitsu_777 4 года назад

@@shankslebrun2162 Bonjour, j'ai 18 ans et demi (je fais actuellement 82kg pour 1m88 sec), je fais cette vidéo 3 fois par semaine.

@user-dl4yf6mt4n Год назад

Simple efficace merci beaucoup 🔥🔥

@phil78610 3 года назад

Clair, net précis avec des références. Bravo Nico

@Toji_1. 3 года назад

A cause de toi ton 2eme exercice m'a péter le dos j'ai une scoliose inshAllah Allah te punie

@paulitooo4556 4 года назад

Très bonne vidéo !! Simple et efficace ! Est-ce que tu pourrais faire la même vidéo pour le dos et les pecs ?

@MrYoshi58 4 года назад

Hey, super vidéo ! Tu comptes faire une vidéo du même style pour d'autres groupes musculaires ? Ce serait cool !

@guitareetsporttibaert6390 3 года назад

Super la vidéo merci

@mrf7331 4 года назад

Merci pour tout

@MrJugement 3 года назад

bravo tu m'as bien aidez merci :) !!! :)

@marioangelsaavedra3322 3 месяца назад

Très intéressantes et des bonne astuce

@thibautbertran1891 4 года назад

Lourd tes vidéos c'est intéressant 👌

@nrvhj795 3 года назад

15 minute c'est juste l'echauffement ca se vois que tu n'a jamais fait de sport...

@nabilbsk1648 2 года назад

Bonnement à la chaîne mérité.. Super 👍🏻

@jdelapierre 4 года назад

Vidéo au top, comme les autres, la même que celle-ci sur les pecs prochainement?? 😁

@anassbodybuilder8449 4 года назад

Bravo champ félicitations du maroc

@mounirkamiche5409 4 года назад

Simple et beau..

@charifaachbar1785 4 года назад

Merci 👌👌

@sebastienv4951 4 года назад

Top la vidéo et les programmes, tu as gagné 1 abonné et 1 pouce bleu. Pourrais tu faire une vidéo avec une séance pec avec haltères ? Car j’ai vu que tu avais fais des programmes pec avec poids du corps et élastique à la maison mais pas haltère, bref, continu c’est top ce que tu fais !

@sharksghost7172 4 года назад

Slt Nico merci bonne video je vien de m abonne

@Patchenko91 3 года назад

a tester, j'ai beaucoup de mal a prendre des bras apres un accident a l'épaule mais ce programme simple et complet m'a l'air tres bien penser.

@kraps3475 4 года назад

La prochaine séance bras abdo je teste direct merci 😉

@arthurv.2110 4 года назад

Bravo.

@DarkatGaming1 4 года назад

Wow Nico ! J'ai commencé à 12kg en me disant que ca devrait être simple car je suis habituellement à 22kg par bras, bah j'ai du baisser à 10kg et c'etait quand même dur, je ressens vraiment l'échec musculaire et la congestion dans les bras ! Génial !

@Chris-gp7hj 2 года назад

combien de kilos font ses haltère dans la vidéo ?

@moteurhallouff3201 2 года назад

@@Chris-gp7hj 10 kilo je pense

@monsieurkd3674 3 года назад

Merci

@ender3313 2 года назад

Merciiii :)

@kevinlemaitre6589 4 года назад

Super vidéo , top et très instructive , merci ! Tu pourrais nous faire la même avec haltères pour les pecs à la maison ?

@adeona2461 Год назад

Merci ! J'en suis à la semaine 2 dans mon programme haut du corps ou j' inclu ce workout pour les 3 séances par semaines pendant 6 semaines... :) C'est super !!! Charge 3kg.

@johnbalsamo Год назад

salut tu aurais un instagram j'aimerai etre aider par rapport au haut du corps

@adeona2461 Год назад

@@johnbalsamo j' ai pas insta et je prend pas trop de photo... Mais j' ai des super bras aujourd'hui j' ai bcp pris (me faut un nouveau programme mais bon) =)

@philbio-man1734 3 года назад

Merci nico

@Nico__Las 4 года назад

2:30 et 5:49

@aiss_snkrs 3 года назад

Merci frero

@Bengrd12 3 года назад

La vidéo dure 9min, on peut faire l’effort de regarder en entier surtout que c’est super intéressant..

@aiss_snkrs 3 года назад

@@Bengrd12 enfaite , ça ça sert quand tu veux t’entrainer avec la video juste. Sinon la video je l’ai regardé en premier temps en entier logique

@aiss_snkrs 3 года назад

@@Bengrd12 ça sert juste apres quand tu veux faire juste l’entrainement

@aiss_snkrs 3 года назад

@@Bengrd12 mais sinon oui jsuis d’accord , video super interessante , qualitative et nico est grv pédagogue

@ducraphael2787 Год назад

Je ne connaissais pas ces seances d'intensification,cela tue j'ai les bras en compote ,c'est grave doc? ;) Bravo pour tes videos.

@germaingaiffe1967 4 года назад

t'es un génie merci nico

@kampouz2ouf562 2 года назад

Je me suis inscrit pour avoir les PDF, c'est un truc de fou 😳

@manub9537 3 года назад

Mrc bg

@wisepold378 2 года назад

Quel crack

@hotwheelsfrance5242 3 года назад

Sa pique je chercher un bon entraînement je les la merci a toi

@bastienbhm7271 4 года назад

Merci ! Je cherchais des nouveaux exercices, les pdf sont très utile. ✌🏻 Continu tes vidéos c'est très utile. Une question, pourquoi pour mes triceps il faut plus de temps de repos que les biceps ?

@s.francois6 4 года назад

Vidéo très utile comme d'hab ! Petite question : vas-tu aborder le thème des skinny fat un jour ? je vois beaucoup de vidéos qui en parlent mais tout le monde n'a pas l'air d'être d'accord en fait sur ce qu'il faut faire, comment se nourrir etc .. Bon courage pour le confinement !

@Davidrouvreau 4 года назад

S.François c’est vrai que ça serait cool, surtout que j’en fais partis aussi haha

@s.francois6 4 года назад

@@Davidrouvreau La même :D

@sheyka3275 4 года назад

Vous pouvez m’expliquer ce que c’est skinny fat ? C’est les gens qui ont l’air skinny aux premiers abords mais qui ont pas mal de gras aux finals ? Ou je me trompe complètement ?

@Davidrouvreau 4 года назад

SheyKa c’est les gens qui sont minces de partout à part du ventre ^^

@sheyka3275 4 года назад

David Rouvreau | Ah d’accord merci mec ;)

@morzineau8102 2 года назад

Bonjour et merci pour cette vidéo ! J'ai beaucoup aimé l'approche scientifique et la démarche générale. Faut-il faire des étirements à la fin de la session svp ?