J'ai une grande expérience de la musculation 35 ans d'expérience j'ai arpenté de nombreuses salles de fitness ,muscu ,tout ,et je peux dire que tu es UN EXCELLENT COACH ,des les premières vidéos .je trouve concis et méthodiques tes conseils , un grand merci a toi car je peux prendre model sur quelque de tes idées pertinentes ,👍🏼👍🏼👍🏼
J'ai fait cette séance hier et j'en ressors très satisfait... Détendu comme rarement pour la boule de nerfs que je suis... Comme d'autres j'ai peiné pour enchaîner le combiné biceps / triceps mais content d'avoir pu te suivre d'un bout à l'autre...
Merci pour ton retour. La première fois qu'on fait la séance c'est un peu une séance découverte, maîtriser les exercices et les résistances. Je conseil de la faire au moins 4 fois pour voir son évolution et maîtriser la séance
@@gillesmandoux2171 oui c'est ça, comme ça tu peux voir ton évolution et tes progessions. Dans mes programmes je propose 3 séances full body ou 4 séances half body par cycle, ça permet de varier les séances et d'évoluer sur des séances avec des angles varier
Excellente la vidéo, j'aimerais bien une seconde vidéo comme celle si avec des exo différentes je vien de te découvrir tu explique bien et tu prend ton temps👌🏻👌🏿
Les sangles de suspension trx c'est l'un de mes accessoires favoris avec les élastiques. Pour le travail de gainage c'est le meilleur accessoires. J'ai fais de nombreuses vidéos avec cet accessoire, voici une séance complète : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T4XeoUq8ddw.html
SALUT, merci pour cette superbe séance, on commence aujourd'hui avec mon épouse après avoir perdu 28kg pour moi et 11 pour ma femme. tes conseils sont super merci encore
Merci Coach. Une excellente séance très bien expliquée. Dès la seconde fois les enchaînements sont fluides. Chaleur, sueur et plaisir. A suivre dans 15 jours.
Merci pour ton commentaire, tu verras que la prochaine séance elle sera mieux et plus dur car tu maîtriseras les techniques et tu géreras mieux les résistances.
Seance 2 : plus fatiguant et plus confortable. Les étirements étaient bien venu. J'ai alterné hier avec une séance full body d'un autre coach en ligne (has fit) que j'ai trouvée complémentaire avec un rythme différent. En 4 jours les effets sur le corps sont sensibles : énergie, sensation de force et de développement.
@@jancagc si tu peux faire une séance au moins 3 fois par semaine tu ressentiras vite les résultats, sur le corps mais aussi sur le bien-être. Pour mes seances, la première est toujours complexe car il faut comprendre les exercices, maitriser les techniques, trouver les bonnes résistances, c'est pour ça qu'il est préférable de les faires plusieurs fois pour être de mieux en mieux, comme tu as l'as bien compris 🙂. Merci encore pour ton retour 👍
Les élastiques permettent de travailler à tout en protegeant les articulations. Les articulations des épaules sont fragiles ils faut faire encore plus attention, les elastiques sont vraiment le top pour ça
Nouvel adhérent de ces élastiques pour renforcement et travailler quand je peux pas aller à ma salle comme en ce moment.. super exercice.. jai galéré avec les fentes... je suis preneur de nouveaux exercices. 💪👍
Super que tu es aimé dès la première fois. Quand tu referas la séance tu seras plus à l'aise dans tes postures et dans le choix des résistances ce qui rendra la séance encore meilleure 😊👍
Vraiment top pour ceux qu'on pas trop le temps en semaine. Cela fait un petit moment que je le pratique 1 fois par semaine. Car je fais d'autres exo pour varier. Mais quand même une progression par rapport au début 👍👍💪💪💪
C'est important de varier les séances mais pas trop souvent. L'idéal c'est de garder le même programme sur quelques semaines pour voir son évolution, comme tu l'as fais. Cela permet de se dépasser et d'évoluer puis quand on maitrise le programme il faut le changer
Salut Ken :) Merci pour cette séance avec chrono et explications. Le plus dur, ce n'est pas la séance mais trouver la motivation pour se faire transpirer un peu... Une fois qu'on l'a ( il faut se dire que 30min ce n'est pas si long au final, ce n'est pas grand chose), on a juste à se laisser porter par la vidéo. Ca fait 3 séances full-body que j'ai fait et je sens déjà les effets : meilleure application des mouvements, entrainant une séance plus efficace, je sens mieux les muscles qui travaillent, j'adopte une meilleure posture également. Et la dopamine... on se sent beaucoup mieux après seulement 30 minutes. Le jeu en vaut vraiment la chandelle ! Mieux dans son corps et son esprit :D Hâte d'être à la prochaine séance !
Salut Kévin, merci pour ce super commentaire. Tu as bien résumé tous les avantages de faire plusieurs fois les séances. En effet, le plus dur au début c'est de trouver la motivation. Avec des séances en full body tu comprends et assimile vite les mouvements, tu progresses rapidement ce qui améliore la posture, la musculature et la santé, donc la motivation est plus en plus forte. Apres, le half body est aussi très intéressant car il permet d'aller plus loin en intensité. Le full body et half body sont mes programmation préférés. J'ai d'autres séances en réel que tu peux trouver sur ma chaîne. Vendredi je fais une séance sous forme de circuit, c'est pas du tout le même effort, beaucoup plus cardio 🙂
@@Kencoaching Je voulais faire un peu de full-B avant d attaquer du half-B, histoire de ne pas démarrer trop fort. Mais je vais vite y venir je pense :) j attend de voir ta prochaine vidéo, travailler un peu le cardio peut être utile aussi ^^
@@kciurans tu as entièrement raison, le full body est ce qui conseiller à tous pour maîtriser vite les mouvements et progresser rapidement. Tu passeras au half body quand tu le sent. Les half body que je propose avec élastiques sont adaptés au niveau de chacun. Le cardio est toujours positif, le coeur est un muscle qui faut également travailler et pour cela il n'y a pas que la course à pied 🙂
Génial Ken, je fais tes séances pendant mes confinements au Cambodge (14 jours), très important de se concentrer sur les groupes musculaire qu'on vise. Par contre je fais tous les jours pour ne pas m'ennuyer.
Tu me suis depuis le cambodge 😊 super ça. Si tu fais tous les jours pense à varier les intensités et de faire attention qu'un même groupe musculaire ne travail pas 2 jours de suite
Merci pour ton retour, comme la séance à plu je vais en faire d'autres. Vendredi j'en fais une full body au trx (sangles de suspensions). J'en ferai d'autres séances avec elastiques 🙂
Merci pour votre retour. Par contre les fentes face à la porte (donc en fente avant) cible les quadriceps et l'instabilité est beaucoup plus forte donc plus dangereux pour les genoux.
Pas toujours évident à suivre heureusement qu'il y a pose 😇. Dinon les explications sont vraiment top, je vais suivre votre entraînement tous les deux jours pendant quelques semaines histoire de me familiariser au élastiques. Merci beaucoup pour la vidéo.
La première séance il faut vraiment l'adapter et la prendre comme une séance découvert. Au debut il faut comprendre les mouvements. Les séances suivantes il faut maîtriser parfaitement les mouvements et augmenter séance apres séance les résistances. Il ne faut surtout pas griller les étapes. En effet mes séances sont assez rythmé, j'aime avoir toujours un côté un peu cardio 🙂. Idéal est de faire cette séance 3 fois par semaine, sur 3 à 4 semaines tu verras une énorme différence. Je te conseil de te filmer sur ta prochaine séance afin de te comparer dans 3 semaines
Merci à toi kev tes exercices excellents, je viens de les essayer et j’ai beaucoup transpiré, en plus tu prend le temps pour bien expliqué bravo et encore merci.
Merci pour ce retour, tres content que la séance ta plus. Je trouve essentiel de bien comprendre comment se placer afin de faire une bonne séance sans blessure ni pathologie à moyen ou long terme
Franchement très bonne séance, j'ai du mal a construire mes séances moi même avec la multitude d'exercice qui existent. Celle ci est juste niquel il manque peut etre un petit travail supplémentaire sur les abdominaux sinon c'est juste parfait ! Merci de prendre le temps de tout expliquer (postures, groupe musculaire etc)
Merci beaucoup pour ton commentaire. Oui à la suite de cette séance j'encourage à faire du gainage qui est vraiment tres important. Mais j'ai eu peur que la vidéo soit trop longue 🙂.
Kencoaching je pense que tu aurait pu le faire en sachant qu’on est juste à 20 min d’effort. Est ce que je peux faire cette séance 3 fois par semaine minimum avec 1 ou 2 course à pied par semaine ?
intéressant en si peu de temps un vrai travail. Bonne pédagogie, je comprends bien. Et je me souviens que la dernière série est normalement à peine faisable si on amis assez d'intensité dans les autres ! merci
Bonjour , je viens de finir pour la première fois , même si on n'est pas parfait pour la première fois , oups ça tue quand meme LOL, on reattaque apres demain , merci pour les explications et la vidéo
Bonjour Thierry, merci pour ton retour 😊. La première il est dur de trouver les bons placement, bonnes résistances, bonnes sensations, mais oui ça n'empêche pas de faire une bonne séance 😉. La prochaine tu devrais l'apprécier encore plus
Bonjour Kev, J'ai découvert ta chaîne il y a quelques jours. J'adore ta séance full body. Ça travaille aussi bien le cardio que la force. Je vais la faire 3 fois par semaine, je devrai vite commencer à voir du résultat. Merci coach
Oui toutes mes séances se font façon rythmée avec des enchaînements d'exercices pour travailler ou entretenir le cardio en même temps que la recherche de prise de muscle. 3 fois par semaine en fullbody c'est le top, à chaque séance essaie de progresser, soit en augmentant la résistance, en augmentant la distance, et surtout améliorant tes connexions avec les muscles ciblés
Je viens de commencer, super exercice et en full body c'est mieux ! Je pense faire mal sur certains exercices (notamment les pecs où j'ai rien senti) mais en réécoutant ça devrait le faire, merci :D
Mes 2 routines favorites sont le full body et le half body. Si c'est la première fois que tu fais la séance c'est tout à fait normal que tu n'es pas réussi à bien tout ressentir. Il faut comprendre les techniques et les intensités qui te correspond. La prochaine séance tu sera plus à l'aise et avec des intensité plus forte. Selon les exercices pour les pecs, ici c'est souvent les épaules qui dominent mais les pecs travaillent quand même
1ere séance avec les élastiques, je suis cramé ! Je cherche à renforcer mon corps dans sa globalité en partant de 0, c'est pile poil ce qu'il me faut ! Pour le dernier, j'ai fait un gainage classique sur coudes car le tient était trop dur. Merci beaucoup pour cette séance
Merci pour ton retour. Avec les élastiques tu peux facilement adapter à ton niveau, la même séance en progressant, donc avec plus de force, donnera toujours de bonne sensation 😊. Pour le gainage tu as tres bien fait, je conseil toujours de progresser étape par étape
Salut coach, Je suis nouveau sur ta chaîne vraiment j'aime les programmes que tu fait à cause de tes vidéos j'ai acheté une paire de gomme hier je te souhaite bon courage et bonne continuation
Salut ken voilà j’ai essayé avec haltères et j’ai refait la séance avec élastique mais j’ai mis moins d’intensité pour les fentes et j’ai trouvé mon rithme impeccable merci
Je trouve que c'est vraiment l'idéal de pouvoir varier les accessoires. Au début il faut trouver les bonnes intensités, maîtriser les gestes et postures, puis là on prend vraiment plaisir
Oui sur ce genre d'exercices c'est tres compliqué de ressentir les pecs. Ce sont plutôt des exercices pour travailler une ensemble de choses. Il y a des exercices plus adaptés pour cibler les pecs, j'ai fais une vidéo sur ce sujet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6ARZqQx0YpA.html
Salut Ken, Je te remercie vivement pour tes séances. Tu prends bien le temps d'expliquer les mouvements. Cela fait à peu près 1 mois que j'applique à la lettre tes conseils. Mon souci, j'ai 2 élastiques qui se sont cassées, j'ai pris cher :) . Peux tu me conseiller sur la marque des élastiques, les miennes ne sont pas assez solides. Merci pour tes conseils et tes vidéos. Pas de salle pour moi, je préfère Ken !
Merci beaucoup pour ton commentaire, ça me fait vraiment plaisir 😁. Bien sûr je ne parlais pas de l'accident ! il faut vraiment faire attention avec le choix des élastiques, ça peut être dangereux. Ne partez jamais jusqu'à la tension maximale des élastiques pour limiter le risque de casse. Il faut mettre le "prix", les packs élastiques à une vingtaine d'euros sont forcément bas de gamme. Les élastiques que j'utilise sont de la marque powerguidance, en temps normal ils sont dans les 39€, actuellement ils sont à 59€, je pense qu'ils se sont fait plaisir sur le prix avec la demande. Je suis en train de chercher un fournisseur pour vous proposer des élastiques de qualité, ça prend du temps. Choisis des élastiques de qualité, pas les moins chers. Attends peut-être quelques semaines pour voir si les prix redescendent. Merci encore pour le soutien, et content que mes vidéos t'aident.
Merci pour ta réponse Ken. J'ai vu sur Amazon des élastiques Power Guidance à 59,99 €. Tu crois que je dois attendre un peu ? Qu'il y a moins cher ? Merci pour ton retour.
Pour les fans de salle je comprend bien la grosse difficulté de se motiver comme ça. Essaie de garder des exercices avec elastiques lors de la réouverture des salles.
Bonjour, j'ai vraiment apprécié tes explications simples et claires. Hâte de mettre en pratique ta séance. Au fait, super l'échauffement musculaire. @ suivre
Bonjour, merci pour ce commentaire. Oui il faut faire la séance avec moi 🙂. J'essaie toujours de donner un maximum de consignes pour que ça soit bien assimilé sans se blesser. Les échauffements sont souvent bâclé pourtant c'est ce qui permet de préparer à la séance pour éviter les blessures mais aussi pour activer le système nerveux et préparer les groupes musculaires à être opérationnels
Vous avez enchainé 2 séances ! Mais pas de la même intensité ? Les séances tres longue c'est bien pour travailler en endurance, mais à condition de ne pas faire en haute intensité. Séance courte ou longue, les deux peuvent se faire mais pas de la même façon. En tout cas bravo pour cette grande motivation, c'est top 👍💪
@@Kencoaching non pas la même intensités la premiere était plus courte pour les abdos, heureusement que j'ai pas oublié mes élastiques :-) Merci pour vos vidéos. cà me permets de ne pas tourner en rond les 14 jours dans une chambre d'hotel ; on a absolument pas le droit de sortir.
@@VICHINY tres bonne idée d'avoir fait une première séance cibler abdo, ça n'epuise pas et echauffe à fond. Merci beaucoup pour votre retour et soutien. Content que mes vidéos aides 😊
Merci 🙂, si c'est trop dur il faut pas hésiter à prendre des pauses. Dans un premier temps il fait maîtriser les postures, ensuite on cherche à tenir en résistance puis on augmente petit à petit. L'objectif premier ne doit pas être de se cramer à tout prix mais bien de tout contrôler
Super coaching prof assidu et qui explique bien. Je commence aujourd'hui avc des elastiques mais j ai peur de la qualité. Que me conseillez vous et comment les accrocher solidement. Merci 👍
Merci pour ton retour 😁, oui fais tres attention aux choix des elastiques, j'utilise la marque powerguidance : amzn.to/2Z8hKf1 sinon la marque bemaxx à tres bonne réputation. Ne tire jamais tes elastiques à leurs tension maxi, laisse une marge pour ne pas les fragiliser, ajoute des elastiques pour augmenter la difficulté. Dans les packs tu as une ancre de porte qui adapté pour se caler dans la porte entre les charnières, et avec un espace pour y mettre tes elastiques facilement. Tu peux regarder cette vidéo, tu y verras plus clair : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NOh-lRl7IU8.html (Je n'utilise plus la marque de la vidéo mais c'est le même principe)
Bonjour Est il bon de faire cette séance puis une séance supplémentaire style pecs/ dos, jambes/ épaules ? Ces séances sont elles plutôt pour prise de muscles/ masses ou rester fit? Merci pour ces excellentes vidéos
Bonjour, je répond avec beaucoup de retard, désolé. La séance est suffisamment complète, il ne faut en rajouter. Si tu en ressent le besoin c'est que l'intensité utiliser n'est pas assez forte. La séance est adapté à la prise de muscle
Frérot je viens de tout faire tu m'as flinguer comme jamais avant j'utilisais les élastiques pour des exercices que je faisais à la salle mais je galérais pas autant que là franchement grand bravo et merci ! Par hasard tu ferais pas des séances en direct ?
Merci beaucoup pour ce retour, tres content que es aimé et que tu te sois bien cramé sur cette séance. Je suis en train de réaliser un gros programme avec que des séances de ce style (en fullbody et half body), ou je fais toutes les séances en réel. Pour le moment je ne fais pas encore de direct, mais j'y pense 🙂
@@Kencoaching hâte de voir ce que tu vas nous sortir alors, ça me motive beaucoup plus de le faire en même temps en plus t'avais le bon timing pour dire que ça commence à chauffer j'avais l'impression que t'étais dans mon salon 😂 si jamais tu te lance dans les direct après crois moi je serai là 👍
Les séances que je fais comme ça, avec vous, je m'imagine réellement avec vous, je suis virtuellement dans votre salon 😉. Pour le direct, il faut que je regarde comment ça fonctionne (je ne pense pas que ça soit tres compliqué), et que je m'organise. Ça m'intéresse depuis un moment
@@Kencoaching Bon je viens de refaire la séance et c'est encore plus dur que hier ^^' Je voulais savoir, je comptai enchaîner 2 jours d'exercices puis repos est ce que c'est un bon rythme où il faudrait faire autrement ? Du genre un jour je peux faire séance et le jour d'après une séance plus relax ? Encore merci pour le cours ;)
C'est normal que tu as trouvé la deuxième séance plus dur. La première c'est une découverte, dans la résistance et dans les postures. La deuxième tu comprends mieux donc l'intensité est meilleur. Laisse toujours 1 jour de repos avant de retravaillé le même groupe musculaire. Profites-en pour faire du stretching
Bonjour Ken. Voilà c'est fait. Comme tu le dis, dès le premier tour j'étais cramé, mais j'ai essayé de garder la même puissance et c'est passé. J'ai seulement joué sur la distance. En fait plus les exercices avançaient et plus je me concentrais sur les bons gestes avec la bonne distance. Donc, je peux dire que c'était une excellente séance. D'après toi, est-il possible de la rééditer la séance par fois par semaine ? Après cela, je suis marché une bonne heure le long du golfe (du Morbihan). Eh oui, nous sommes voisins. je viendrais certainement sur Lorient un de ces jours pour améliorer quelques postures si cela est possible. A propos, je suis dans le monde de la voile et je devais reprendre la compétition courant mai et tout est repoussé à ...
Bonjour cher voisin du Morbihan 😉, Oui dur pour toutes les compétitions sportives cette periodes. Merci pour ton retour sur la seance, tu as tres bien compris. C'est tres intéressant de faire plusieurs fois la même séance (avec au moins un jour de repos). La première fois c'est de la découverte, la deuxième fois tu sais ou tu vas donc les mouvements sont mieux maîtrisés, la troisième tout est bien acquis donc tu peux mettre vraiment la résistance appropriée. Contrairement à ce qu'on peut penser, la 2ème et 3ème seance sont plus dur car mieux maîtriser 🙂. Si tu passes sur lorient n'hésite pas à passer me voir, je travail beaucoup au CEP.
Bonjour, dieu merci que je suis tombé sur cette video. Merci beaucoup . Il y a quelques jours j'ai commandé des élastiques sur amazon, elle font 90 cm . Elles m'ont l'air trop petite par rapport au modèle que tu avais achetez sur amazon également . Je voulais te demander quel modèle/marque tu avais acheter ? Stp merci
Merci pour ton retour et ton encouragement 🙏🙂. Malheureusement il y a beaucoup d'élastiques de tres mauvaises qualités, qui peut être dangereux. 90cm ça me semble court aussi, de mémoire la moyenne c'est au moins 1m, je viens de mesurer ceux que j'ai ils font 1m25 (neuf je pense que çadoit faire 1m20). J'utilise 2 marques dont je suis content : powerguidance : amzn.to/2Z8hKf1 Marque Bemaxx : amzn.to/3ky6SCr
Superbe vidéo ! Je viens de commencer la muscu avec les élastiques et j'ai bien était guidé ! ^^ Est ce que la muscu seulement avec les elastiques peuvent faire prendre du muscle comme avec les autres moyens ?
Merci 🙂, oui je te confirme que tu peux prendre du muscle comme avec n'importe quel accessoire. Le muscle reagi à l'intensité qu'on lui demande, les elastiques permettent de mettre une résistance pour provoquer une adaptation musculaire (prise de muscle)
@@mattlesintemperies3914 j'ai fais une vidéo sur tous les avantages de s'entraîner avec élastiques : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LIvYETnvuow.html
Je sais que c'est une très bonne séance (je suis débutant et je cherche à prendre en masse et en force) et j'ai beaucoup transpiré mais des fois j'ai l'impression de faire n'importe quoi avec les exercices pourtant je fais tout comme vous. Un exemple simple : l'exercice pour les biceps et triceps, j'ai eu effectivement beaucoup de mal à me coordonner et lorsque nous switchons entre biceps et triceps, mes élastiques sont bien plus détendus que les vôtres (je regardais sur la vidéo à ce moment), est-ce car je ne suis pas assez loin de l'attache ? J'ai peur de casser les élastiques en m'éloignant... C'est peut être tout bête je ne sais pas. Hormis tout celà, franchement mes jambes tremblaient et j'ai eu les gouttes de sueur sur le visage et les abdos comme je n'avais pas eu depuis longtemps ! Bravo pour la pédagogie.
L'exercice mélange biceps triceps est tres compliqué niveau coordination. Pour bien le maîtriser je conseil de le travailler au ralenti pour comprendre chaque étape, petit à petit le mouvement deviendra naturel. Oui dans tout les exercices il faut que les elastiques soient un minimum tendu au départ pour une tension dès le début du mouvement. Pour les mouvements que j'effectue je suis tres loin de la tension maxi des elastiques donc pas de danger. En fait il faut surtout faire attention à la qualité des elastiques. Des l'échauffement mets tes elastiques sous tension pour contrôler la distance. Les elastiques que je conseils (que j'ai testé et que je trouve fiable), sont la marque powerguidance : amzn.to/2Z8hKf1 Et la marque bemaxx : amzn.to/3krOACs
L'ancrage de porte est tres large et en mousse, de mon côté j'ai aucun soucis. Il faut mettre l'ancrage de porte prêt des charnières, idéalement dans le sens de la fermeture, et là je ne vois pas comment abîmé la porte
Bonjour, les elastiques se fixe dans l'ancre de porte qui est fourni dans le pack. L'ancre se passe sur le côté des charnières, il y a une grosse buté en mousse qui se bloque sur la porte et l'autre côté permet d'y passer les elastiques
Bonjour, merci pour le retour 😁 . J'utilise l'application tabata sport interval timer, il y a de nombreuses applications du même genre gratuit. Il faut rechercher avec le terme timer.
J'aurais une question, je n'ai pas encore reçu mes élastiques du coup je n'ai pas encore regardé la vidéo toute entière et je m'excuse si c'est dit dedans mais ce genre de séances full body est à faire tous les jours de la semaine sauf peut être un jour de repos ? Merci
Bonjour, quand tu travail un muscle il faut lui laisser au moins 48h de repos. En fullbody tout le corps travail, donc oui il faut laisser 1 jour entre les séances. Ce jour de repos peut être un jour spécial yoga, pilates, stretching
Merci Coach, j'ai bien transpiré. Très bien expliqué! Vous recommandez de faire ça combien de fois par semaines? (pour un mec de 27 ans un peu mou qui veut se remettre en forme mais qui est motivé)
Merci pour ton retour 😊👍. La première semaine je te conseil 2 fois , ensuite 3 fois par semaine. Chaque séance séparée d'un jour, exemple lundi mercredi et vendredi. En seulement 2 semaines tu devrais déjà avoir une évolution. Tu peux aussi varier avec mes autres séances que je propose. Le top sera de suivre le programme complet que je pense sortir d'ici 2 semaines 😊
@@Kencoaching Merci, ça fait déjà 8 jours que je fais tes exercices full body élastiques une fois tout les deux jours environ , mais ça fait plusieurs mois que je faisait du sport. Varier avec quelle vidéo? Pourquoi pas un programme complet, si tu as un lien de Newsletter quelconque pour recevoir la nouvelle quand il sera prêt je suis preneur. Ce sera une vidéo RU-vid ou un pack payant? A+ et merci!
@@Servanke j'ai sur ma chaine youtube une playlist spéciale élastiques ou tu peux y trouver de nombreuses séances ou idées. Tu peux varier avec une séance jambes-epaules : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-95ShnDENiWU.html Et une séance pecs/dos et bras : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TacOpvk93nk.html Je prépare un programme complet de 30 séances. Le programme sera payant oui. Tu peux entrer ton mail sur ce lien, tu recevras un pdf offert de 21 exercices avec elastiques et tu recevras par mail toutes les infos pour la sortie de mes programmes : www.kencoaching.fr/7e6e8b34
@@Kencoaching merci beaucoup alors ça sera fait! D’ailleurs j’ai ce genre d’élastique c’est bon aussi non ? Je sens bcp le travail ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2gv5tzYZHtg.html
@@giorgiobasta5028 oui ils ont l'air tres bien. Ce qu'il te faut c'est pouvoir les fixer à mi hauteur et des tensions différentes selon les exercices. Plus tu connaîtra la séance plus il te faudra augmenter la résistance. Tu peux aussi varier avec des séances half body que je propose aussi sur ma chaine
Bonjour Ken, est-il possible de faire des séances "classiques" avec élastiques (séries de 8-12 reps avec 1-2min de repos entre chaque série) ? La méthode est elle la même pour obtenir l'hypertrophie musculaire ? Mieux vaut privilégier le volume ou l'échec ? Habituellement je m'entraine en full body 3x semaine avec haltère et poids du corps mais pour les déplacements je pense que c'est bien plus pratique ce genre d'élastiques.
J'ai l'intention de faire une vidéo bientôt sur ce sujet. Pour faire court, oui tu peux faire les mêmes programmes avec les mêmes objectifs qu'avec haltères. En augmentant le nombre d'élastiques et en jouant sur le tempo tu peux avoir des difficultés bien équivalente aux haltères. Entre l'echec musculaire et le volume, les 2 choix vont surtout dependre de tes programmes. Si tu fais en full body donc 3 fois par semaines il faut pas aller à l'echec sinon le système nerveux sera trop épuisé et tu augmentera le risque de blessure et tu diminueras ta progression. Travail de façon intense sans l'echec
@@Kencoaching Merci pour ton conseil, effectivement depuis que je bosse jusqu'à l'échec j'ai beaucoup de mal à récupérer nerveusement et physiquement, je vais essayer de réduire l'intensité d'un cran. Je vais essayer les élastiques 1 mois histoire de casser ma routine actuelle. Avec toutes les vidéos que tu as sorties notamment les 7 exercices j'ai du choix :)
Bonjour, dans cette video j'utilise la marque powerguidance : amzn.to/2Z8hKf1 Je la trouve vraiment bien mais apres avoir eu pas mal de retour négatif (pack non complet), on m'a beaucoup conseillé la marque bemaxx. Je m'entraîne avec cette marque depuis 2 mois et elle est vraiment bien. Marque Bemaxx : amzn.to/3ky6SCr
Très bonne video, je voulais savoir, a quelle frequence faut il repeter cette seance ? 2 fois par semaines ? Tous les jours ? Ca m'aiderait beaucoup :)
Merci pour le retour, il ne faut jamais travailler le même groupe musculaire 2 jours à suivre. La séance est en full body donc laisse au moins 1 jour de repos avant de la refaire, donc 2 à 3 fois par semaine
@@Kencoaching Merci pour la réponse, peu prenne le temps de répondre et d'aider leur abonnés, Franchement hyper clair, tu m'as donné envie de m'y mettre, merci encore !
Bonjour, pour recevoir la série de vidéo il suffit d'inscrire votre mail sur le lien suivant : www.kencoaching.fr/1f2a3437 Vous recevrez l'accès aux vidéos par mail
