Ich hab über 45 kg abgenommen. Hatte 105 vor 10 Jahren. Und halte es ohne Probleme. 1,68 60 kg. Maße 100 72 102. Seit 10 Jahren! Intervallfasten und keine Süßigkeiten, frisch kochen. Das war alles was ich getan habe. Der Bewegungsdrang, kam von alleine. Trieb keinen Sport im herkömmlichen Sinne. Ich glaub mega viel Ascorbonsäure, und D3 haben auch ihren Beitrag dazu geleistet. Man sollte nur aufpassen, nicht zu schnell ab zu nehmen. Den Fehler machte ich auch am Anfang, bei den ersten paar Kilos. Hatte sie schnell wieder oben 😂. Der Kalender Trick. Die ganze Woche vorplanen was man isst. Das war mein “Plan“. Realistisch strikt ein zu halten. Fertig. Nach 6 Monaten... brauchte ich den Kalender Trick nicht mehr... und seit her, läuft's von alleine 😍
@Helena Reichel ich lass euch die e mail von mir da. Dann schick ich euch das Programm. Ist geschenkt! Wirklich. Ich wollte es zwar verkaufen. Aber kein Verlag wollte mit machen. 1. Weil du dann weniger zum Arzt gehst und 2. nicht mehr jeden Scheiss glaubst , der dir erzählt wird. 3. Es ist eine Art, sanfter Start in die Entgiftung. Arnold Ehret kann ich dir empfehlen. Gratis Hörbuch auf RU-vid. Ist Pflicht Wissen! “ Arnold Ehret Schleimfreie Heilkost “ Meine Mail fischer4@gmx.at Betreff bitte AUßEN WENIGER INNEN MEHR (bitte in Großbuchstaben, dann übersehe ich es nicht) und ich schicks dir zu, wie ich es geschafft habe.
@Seyhan Duran ich lass euch die e mail von mir da. Dann schick ich euch das Programm. Ist geschenkt! Wirklich. Ich wollte es zwar verkaufen. Aber kein Verlag wollte mit machen. 1. Weil du dann weniger zum Arzt gehst und 2. nicht mehr jeden Scheiss glaubst , der dir erzählt wird. 3. Es ist eine Art, sanfter Start in die Entgiftung. Arnold Ehret kann ich dir empfehlen. Gratis Hörbuch auf RU-vid. Ist Pflicht Wissen! “ Arnold Ehret Schleimfreie Heilkost “ Meine Mail fischer4@gmx.at Betreff bitte AUßEN WENIGER INNEN MEHR (bitte in Großbuchstaben, dann übersehe ich es nicht) und ich schicks dir zu, wie ich es geschafft habe.
Gestern Abend kam zum Thema Ernährung das Jenkeexperimemt. Das war sehr interessant Fleisch vs vegan. Ich glaube vielen ist nicht bewusst, welche Kraft wirklich in der Ernährung steckt.
Liebe Petra! Nach meiner Brustkrebs OP begann ich mit Intervallfasten auf reiner BIO Basis. Geht mir blendend dabei! Jetzt werde ich auch Deine Ratschläge bezüglich Sirtfood berücksichtigen. Herzlichen Dank! Du und Dein Mann - für mich mittlerweile ein unverzichtbarer Bestandteil meines Lebens. Herzlichst Michaele aus Wien
Ich habe innerhalb eines Jahres 38 kg abgenommen und das ganz allein durch eine komplette Ernährungsumstellung. Hatte davor 89 kg mit einer Köpergröße von 1.70 cm. Wiege jetzt seit Jahren um die 50/51 kg und fühle mich so gut wie noch nie. Das habe ich der veganen Ernährung sowie meinem starken Durchhaltevermögen zu verdanken :)
Intervallfasten ist für mich eine wirklich effektive Methode, nicht nur um das Gewicht zu reduzieren bzw. zu halten, sondern hat auch viele positive Effekte für das Immunsystem. Ich fühle mich fitter und leistungsfähiger. Seit 8 Jahre ernähre ich mich vegetarisch. Vegane Ernährung klappt leider noch nicht ganz, aber ich arbeite dran.
Ich bin auch der Meinung, dass Diäten nichts bringen. Nur eine kosequente Veränderung bringt eine positive Lebensweise! Und v.a. dieses ganze Schönheitsideal finde ich fragwürdig, denn im Endeffekt ist nur ein gesundes Aussehen schön und das stellt sich bei der richtigen Lebensweise selbst ein. LG Krissy
Danke Frau Dr. Bracht! 🌷 Super Erklärung zu Sirtfood quasi veganes nätürliches Intervallfasten! Ich profitiere sehr davon. Seit dem ich mich dazu entschieden habe geht es mir gut. Ich fühle mich vitaler, wacher und gesünder!
Toller Zuspruch für die vollwertigen pflanzlichen Lebensmittel! Leute esst sie, man fühlt sich sooo viel besser. Ich habe im vergangenen Jahr 34 Kg abgenommen, durch diese Art sich zu ernähren. Intervallfasten 16/8 und nur pflanzlich-vollwertig unterwegs gewesen. Seit dem brauche ich z. B. keine Schmerzmittel mehr und bin fit und super drauf. Panikattacken 👋🏼 ade. Müdigkeit ade. Gereizt sein ade. Und noch vieles andere.....😊 Grüße
Hallo liebe Petra, dieses Wort Shirtfoot habe ich noch nicht gehört, aber pflanzliche Ernährung ist auf jeden Fall verträglicher.Ich mache das Intervallfasten schon einige Jahre und meine Verdauung hat sich positiv verändert. Vielen Dank für die ausführlichen Videos.
Ich habe von der Sirtfood-Diät gehört, habe mich aber schon gefragt wie Adele das so gut hinbekommen hat. Ich lebe jetzt seit fast einen Monat vegan und habe schon einige Videos von ihnen gesehen. Heut zu Tage kann man sich so leicht auf eine vegane Ernährung umstellen und sich überall Informationen, Hilfe und Tipps herholen. Sie machen das ganz toll und ich freue mich über weitere Videos :)
liebe petra danke für diese neue information. seit 2 jahren bin ich auch zu 98 % vegan und es:bekommt mir gut. 20 kg hab ich abgenommen und seit ca. 1 jahr mache ich intervallfasten, dank deinem wertvollen Buch und mittlerweile gibt ja auch die rezepte dazu. also daumen hoch und das abo ist ja eine selbstverständlickeit!
Sehr interessant! Ich mache Intervallfasten seit jetzt einem Jahr! Es geht mir super! Danke für Ihre Unterstützung! Das mit den Pestiziden ist so gut erklärt!
Ich dachte auch, Intervallfasten und 70 Prozent Pflanzenkost ist das richtige. Ich hab nach 8 Wochen nicht ein Gramm mit 43 abgenommen.ich hatte ein tolles Körpergefühl und kein Hunger auf Fastfood. Ich hab Kochen zelebriert und viel Omega 3 eingenommen. Heute weiß ich, dass meine Nebennieren und meine Schilddrüse erst heilen müssen.Diese Ernährung ist nicht für jeden etwas.Für mich sehr frustrierend.
Seid einigen Wochen habe ich meine Ernährung auf vegan umgestellt und ich fühle mich super damit. Ich schaue regelmäßig Ihre Beiträge, liebe Frau Bracht , und der heutige hat mich noch einmal mehr bestätigt das die rein pflanzliche Ernährung der richtige Weg ist ☺️ Der Begriff ,Sirtfood’ als solches ist mir neu und ihren Beitrag dazu finde ich sehr interessant 👍 Der hat mich so motiviert das ich heute zum ersten Mal die 16 Stunden bis zur ersten Malzeit geschafft habe 💪... und möchte 16/8 weiter machen... Viele Grüße 🙋♀️
Dankeschön für diese gut erklärte Empfehlung in klarer, schöner Sprache und Ausdrucksweise. Es ist ein schöner Weg, so zu leben (vollwertig vegan, Ausdauersport und Dehnung, umweltverträglich u.v.m.), es ist sehr gut durchführbar. Was ich ergänzen kann: das Leben wird dadurch einfacher und ich habe den Eindruck, dass auch Auffassungsvermögen, Überblick, Weitblick, Geduld, Großzügigkeit, Ausdauer und Freundlichkeit sowie die Persönlichkeit der Menschen, die so leben, oder sich diesem Leben aktiv annähern, gestärkt werden. Es gibt viele Gründe vegan und aktiv zu leben!
Von der Sirtfood-"Diät" hatte ich noch nichts gehört. Ich ernähre mich seit etwa 4 Monaten vegan,versuche weitesgehend unverarbeitet zu essen und verzichte fast komplett auf Süßigkeiten. Nun bin ich in meiner 3. Woche 16:8 Intervallfasten und habe letzte Woche mit Sport alle 2-3 Tage begonnen. Ich bin sehr gespannt was sich in den kommenden Wochen, Monaten und Jahren in meinem Wohlbefinden, meiner Gesundheit verändern und auf der Waage tun wird und freue mich sehr drauf❤
Ich praktiziere das Intervallfasten schon seit 2 Jahren jetzt! Mir geht es so gut damit (meist 16/8 oder 18/6)! Und das alles mit veganer pflanzlicher Kost! Würde mich freuen ein Buch zu gewinnen! 🍀😉
Danke für dieses Video Liebe Frau Dr. Bracht! Sehr interessantes Thema hatte auch bisher nichts von Sirtfood gehört. Ich habe Lipödem und habe richtig gut durch Intervall Fasten abgenommen. Habe keine Diäten gemacht. Nehme seit langer Zeit Vitamin D3 mit K2, OPC, Chrom, Magnesium und Vitamin C in Bio form und achte auf deutsche Herstellung! Ganz wichtig Bitterkäuter (in Pulverform) gegen Heißhunger und 2-3 Tassen Grüner Tee mit Zitronensaft aus 1/2 Zitrone und viel Wasser trinken! 2 - 3 mal pro Woche Hit Training ca. 30 min. Bevorzuge mehr Bewegung in Alltag einzubringen z.B. mit dem Fahrrad zur Arbeit, viel laufen. Das beste zum Schluss mentales Training, Meditation, Bücher lesen positives Denkmuster zu Allem was Existiert und Dankbarkeit haben mich zu einem komplett anderem Menschen gemacht.
Intervallfasten mache ich seit ca 1 1/2 Jahren und habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Seit einiger Zeit kombiniere ich das noch mit vegetarischer und teilweise mit veganer Ernährung.👌
Interval fasting is so beneficial, have been doing it for well over a year, it is now a fixed part of my lifestyle... My adult inset asthma seems better too combined with a largely plant based diet. Love these very informative videos. Vielen dank! Freue mich auf das naechste
Ich habe noch nicht davon gehört es ist sehr interessant, alle Vorträge die ich von euch höre sind mir schon sehr hilfreich gewesen ,sollte es Ernährung oder auch viele Dehnungsübungen sein macht so weiter ich finde es ganz toll
Das klingt wirklich sehr spannend - hab noch nie etwas von dieser Diät gehört. Ich hab über die Jahre verschiedenste Erkrankungen angesammelt und bin immer interessiert an neuen Hinweisen und Informationen über das Wunderwerk unseres Körpers, und wie man ihn gesund machen und halten kann. Vielen Dank für ein weiteres, hilfreiches Video! 👍
Ich mache jetzt seit drei Tagen Intervallfasten. Vegan ernähre ich mich schon länger, aber durch die Fastenphasen fühle ich mich richtig energiegeladen. So werde ich jetzt mich jetzt immer ernähren !
Den Begriff Sirtfood hab ich noch nie gehört aber natürlich schon vom Intervallfasten mit Veganer Ernährung. Mit Intervallfasten hab ich letztes Jahr im Mai gestartet und auch fast überwiegend vegan. Seit dem geht es mir trotz Lupus Diagnose ganz gut und ich konnte meine Medikamente enorm reduzieren.
Schönes Video. Alles sehr gut nachzuvollziehen. Das ist ja dann auch keine Diät sondern eine gesunde Ernährungsumstellung. Ich versuche auch 16/8 . Das gelingt mir mal mehr oder weniger gut. Gerade nach der Spätschicht ist abends das Verlangen groß noch etwas zu essen vor dem Schlafen. Aber neuer Tag- neuer Anfang. Liebe Grüße
Liebe Frau Dr. Bracht, Ich bin von ihrer Kompetenz überzeugt und möchte Danke sagen für die vielen Beiträge. Ich schaffe es leider immer noch nicht das Intervallfasten durchzuhalten, werde es aber weiter versuchen. Der Abend macht mir immer einen Strich durch die Rechnung, da bekomme ich immer noch einmal Hunger😦 Ich habe noch eine mir sehr wichtige Frage. Ich möchte gern einmal mein Blut untersuchen lassen und wüsste gern welche Werte alle wichtig sind und wo man diese am besten untersuchen lässt. Bei meinem Hausarzt fühle ich mich hiermit nicht gut aufgehoben. Ich meine es gibt von Ihnen einen Beitrag dazu oder? Über einen Hinweis würde ich mich freuen!
Tolles Video, vielen Dank! Von dieser Diät habe ich noch nichts gehört, aber ich stelle gerade auf 16/8 um - so ist das Video eine willkommene Motivation und Auffrischung! Und vegan ist selbstverständlich, nicht nur aus gesundheitlichen, sondern auch aus den im Video erwähnten Gründen wie Umweltschutz, Wasserknappheit und für mich ganz klar aus Empathie mit allen anderen Lebewesen. Herzlichen Dank für Ihre so wichtige Arbeit!
Das die Vegane Lebensweise, in fast allen Bereichen gesund ist,dass ist mir bewusst, ich interessiere mich sehr für Ernährung und bilde mich stetig weiter in diesem Bereich. Danke für das Informative Video 😊
Liebe Frau Dr. Bracht. Danke für die tollen Informationen und überhaupt für Ihre harte Arbeit. Gerne würde ich eines Ihrer Bücher lesen. Mit besten Grüßen, Fellow Vegan aus Wien.
Hallo Petra, durch eure Engpassdehungen bin ich auf Liebscher-Bracht gestoßen und möchte nun gern auch noch mehr auf meine Ernährung achten. Sirtfood finde ich interessant ebenso wie Intervallfasten. Gern möchte ich erfahren ob diese Methode für mich geeignet ist. Ich habe eine Erkrankung die nennt sich HPU sie ist noch nicht so sehr bekannt ebensowenig ärztlich anerkannt. Leider bringt sie jedoch zahlreiche Problematiken für mich mit. Kannst du mir sagen ob das Intervallfasten oder auch Sirthfood für mich geeignet ist? Oder hast du dahingehend Erfahrungsberichte von Klienten die ggf. HPU haben. Wie siehst du es? Vielen Dank für dein Feedback. Lg Anja
Sehr interessant! Muss ich etwas beachten, wenn ich mich ausschließlich vegan ernähre? Braucht mein Körper dann noch etwas, was ich sonst z. B. durch Fleisch oder tierische Produkte zu mir nehme?
Hatte vorher von dem Begriff noch nichts gehört interessant. Gestern kam das Jenke Experiment zu erst hoher Fleischkonsum dann bekam er starke Gicht in der Hand. Danach nur Vegan ernährt und ihm ging viel besser. Schaue immer mit Interesse ihre Videos. Ich selbst esse kein Fleisch mehr überwiegend Vegan nur auswärts ab und zu Milchprodukte
Vor ein paar Tagen habe ich angefangen, nach 20:00 Uhr nicht mehr zu essen und das Frühstück wegzulassen. Abgenommen habe ich noch nicht, aber ich fühle mich wohl dabei und werde es weiter machen.
Ich habe mit Vegan vollwertiger Pflanzennahrung und Fasten 16/8 innerhalb eines halben Jahres 15 kilo abgenommen und bin mein Rheuma und Fibromyalgie los 🙏
Ich bin Vegetarier und merke, dass ich mich durch eine reine vegane Ernährung wohler fühle, daher würde ich mich über die Bücher sehr freuen oder Tips, mehr Infos. Liebe Grüße :-))
Schaffe 15-16 Stunden immer ohne Essen.Allerdings trinke ich jeden Morgen Glas Wasser mit halber frisch gepresster Zitrone und ein Teelöffel Algenöl. Unterbreche ich damit das Fasten?
Blue White Ja, damit unterbrichst du das Fasten. Vielleicht kannst du das um ein paar Stunden verschieben, also auf den Zeitpunkt, wenn du das Fasten abbrichst, also nach mindestens 16 Stunden.
@@mariemarie3005 das mit der Zitrone ist kein Problem, kann ich weglassen. Aber Algenöl geht nicht,kann ja nicht die ganze Flasche mit zur Arbeit nehmen.
Klingt total einfach u wenn es dann noch wirksam ist, ich hab mich gerade entschlossen das auszuprobieren, schließlich hab ich noch ein paar restl Schwangerschaftspfunde übrig. Lg, Andrea
Hallo, die Videos finde ich immer toll und informativ. Ich bin gerade dabei meine Ernährung nach und nach umzustellen und würde mich über ein Buch freuen 😍 sirtfood hat sich bis eben noch so exotisch angehört 🤔Viele Grüße Natascha
Intervallfasten mache ich schon selber und habe jetzt vor kurzem auch angefangen mich Vegane zu ernähren ! Nicht um abzunehmen, sondern einfach gesund zu bleiben :)
von sirt food hab ich noch nie etwas gehört. aber vom fasten immislam..was nichts anderes als intervallfasten ist. bloß dass man nichts trinkt.das trockene fasten ist das beste überhaupt. der körper gewöhnt sich unglaublich schnell daran und man fühlt sich unglaublich leicht und gesund.
Was meinen sie zum thema......16....8 strapaziert die nebennieren zu stark da auch immer zzu viel cortisol ausgeschüttet wird.....wie ist das zu verstehn..........ansonsten ist 16 ...8......natürlich supper supper gut und ihre videos auch.
Gibt es Wissenschaftliche Belege dafür, dass Intervallfasten auch bei exakt gleicher Kalorienzufuhr (wie vor dem Intervallfasten) zur Gewichtsreduktion führt? Ich habe noch keine einzige Studie dazu gefunden...
Interessant! Hab ich eine Zeit lang auch geschafft. Doch seid einiger Zeit hab ich wieder Verlangen nach Fleisch. Ich habe einen zu niedrigen Hämoglobinwert, daher wahrscheinlich die Lust auf Fleisch. Aber natürlich spüre ich die negativen Auswirkungen. Bin gerade dabei meine Ernährung wd umzustellen. Haben Sie einen Tip für mich um meinen Hämoglobinwert zu steigern? Liebe Grüße!
Far Dr. Bracht antwortet nicht. Aber du kannst dich bei Dr. Greger nutritionfacts.org anmelden und in dem Forum werden die Fragrm von Ärzten beantwortet. Evtl. auch bei provegan.de, dort kann man sich in einem Forum anmelden.
Können Sie mal ein Beispieltag von Ihnen zeigen. Wie man genug Kalorien (2500+) in zB zwei (oder gar 1 wie sie sagen) Mahlzeit mit unverarbeiteten, pflanzlichen Lebensmittel zu sich nimmt? Ich esse sehr unverarbeitet aber das ist nun auch ein extremes Volumen, braucht Zeit und definitiv mehr als 2 Mahlzeiten am tag.
Liebe Petra, ich mache seit Anfang dieses Jahres Intervallfasten (16:8) und mir geht es einfach nur blendend👍🤗Mein Mann macht es bereits auch seit 3 Wochen und ist auch sehr glücklich dabei. Die Kilos verschwinden auch🤗aber irgendwo will ich ja noch ein bißchen was von Leben haben😊und dürr 😦 will ich auch nicht werden. Ich bin nach wie vor sehr glücklich, den RU-vid Kanal von Dir und Deinem Mann gefunden zu haben🙏🙏🙏Ich habe Euch bereits an viele Menschen, auch in meinem Fitnessstudio weiter empfohlen👍🤗
Intervallfasten mache ich sei Jahren, aber nicht mit ausschließlicher Pflanzenkost. Der Begriff ist mir neu. Wie kommt man denn bei veganer Ernährung an seine Eiweißquelle/ Proteine ran?
Kann mir jemand vielleicht ein Paar Beispiele nennen was man bei einer Sirtfood diät den Tag so isst? Ich will es gerne ausprobieren, habe aber noch keinen Plan gefunden mit Beispiel Gerichten
