Seminario de Suplementación - Raúl Carrasco - Parte 1 

😊

Por cierto, tenéis mi manita arriba y me suscribo al canal!

Yo ya sabia todo eso pero no sabia el por que es increíble como ahora entiendo todo quede con la boca abierta

Tendrias que incorporar una fuente de carbohidratos como maltodextrina o una banana, asi se produce un pico de insulina y esos aminoacidos pueden ser transportados, ademas de comenzar a rellenar los depositos de glucogeno.

@nickogh gracias por su comentario. Un buen profesional es aquel que nunca deja de aprender! 💪😁

@@Masmusculo pero la información de este video es bastante más antigua que seis años.

@Victor Álvarez gude gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán resolver sus dudas de forma personalizada 💪😁

Si me permites te comento que los licuados de frutas destruyen la fibra y te queda solo la fructosa alt amén glucosa claro no pierdes las vitaminas pero atener en cuenta este dato lo mejor es mezclarla con agua y agregarle avena entera sin licuar o fruta picada

los carbohidratos son la principal fuente de energia es necesario que en tu desayuno este equilibrado los 3 macronutrientes(hidratos de carbono, protidos y lipidos), y tomando en cuenta la sugerencia de no superar los 30 gramos de proteina en esa comida sea liquida(suplementacion) o solida.

Alfredo Toledano dextrosa....es solo azúcar...

samu4159 nunca presenta información clara...sólo lo que vio o lo que dijo "un científico" qué nunca aclara...habla con terminos médicos totalmente errados...pero como la mayoría es más ignorante que él...no se dan cuenta de tanta tontería que dice.

sí que tienes que comer después, piensa que esa proteina en 15-20 minutos ya estará absorvida, y a la media o una hora siguiente comería proteina sólida más algo de carbohidrato(arroz, patata..), lo de no tomar más de 30 gramos se refiere a la proteina de suero, ya que al introducirse tan rapido en el higado y en la sangre por un sistema energetico(gluconeogenesis) convertiría esa proteína en glucosa

Entodas las comidas no deben superar los 30 gramos de ingesta proteica, sea liquida(suplementacion) o solida, con ambas sucede lo mismo de convertir la proteina en glucosa, incluso ser expulsada como urea a travez de la orina. otra cosa que lo que comes al despertar es tu desayuno porque rompes el ayuno que traes, y la comida solida a la que le llamas desayuno ya seria tu segunda comida del dia. tambien es bueno que tu suplemento sea completo con respecto a que contenga los 3 macronutrientes(carbohidratos, proteinas, grasas) no solo proteina. ya que la principal fuente de energia a catabolizar son los carbohidratos. espero ayude mi aporte feliz dia

@Lilian Castillo gracias por su interés. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responder sus cuestiones de forma personalizada.