LA MEJOR HIPERTROFIA CON REST-PAUSE | Raúl Carrasco 

Escribe bien pendejo

😁😁😁

Efetivamente

🤣🤣🤣🤣🤣

Jajajaa si

😅😊😅 17:46

Que afortunado eh

Me he tirado un año sin entrenar y de manera natural he subido 9kg en menos de 2 meses . Y estoy en la mejor forma física de toda mi vida

Alguien me puede explicar como se entrena rest-pause

Des a asta 1 minuto que es lo máximo qee puedes descansar si te pasas le vas restando 19 segundos qee en todo caso se quedarían en 50 segundos y asin sisecivamente

Ese no es rest pause, es un dropset descendente.

Hola señor Medina. Mis respetos a su persona por su entusiasmo y su interés de aprender. Según le he entendido a Raúl, el Rest Pause más o menos, entre varias variantes, con descendentes sería así: Se hacen 3 series con un peso de 80% del máximo. Con un descanso de minuto y medio entre series. Pero luego de la tercera serie, se descansan solo 15 segundos y se baja el peso lo suficiente para poder repetir 8 levantamientos, luego se descansan entre 15 segundos con menos peso q permita levantar 6-8 veces y una tercera con menos peso las veces que puedas. Otra variante sin hacer descendentes, sería simplemente luego de la tercera “normal” serie, descansar 15 segundos y levantar las veces que puedas y luego descansar solo 10 segundos y volver a intentar levantar las veces que puedas, incluso con parciales. Esto lo expliqué grosso modo, pero da una idea general del punto. Lo mejor es inscribirse en el canal MASmusculo y ver los demás vídeos de Rest Pause para entender las razones y poder aplicar las variantes que más se adapten a su caso.

Hola ¿estas? Tengo una duda

LUIGI MADROÑERO Rest pause

Eze re pau

Ya ves bro

Tengo entendido que sii

el puede decir eso pero va en cada uno, pueden ser 10, 20 o 30, segun el grupo muscular o la persona q lo practica

Como tanbien dice en todo los videos... "individualidad"... haces 8 reps decansas 15 segs y haces otras 8... pues tu tienes que descansar 10segs... no se si me e esplicado bien 😉😉👊👊

Y tanbien lo que dice el otro comentario..... depende del grupo muscular

Depende del grupo muscular y la experiencia. Yo siempre aconsejo empezar descansando entre 20-25 seg entre parada y pausa... Cuando vayan pasando las semanas vamos a cortando esos micro-descansos hasta llegar a 10-15 seg

henry zapata graciaas

Cuando el maestro habla, se debe estar calladito.

Esa duda tamb me quedo a mi 🤔🤔

Y cómo los haces? No entiendo muy bien

Asi somos los latinos.

Es bueno hacer por dos semanas, luego ir cambiando con otro sistema

El músculo tiene q descansar para hipertrofiar NO puedes trabajarlos días seguidos

Deberías pensar en pagar un seminario. No querrás todo gratis o si?

Jajaja Púes es una idea de contenido

Yo la realizo frecuencia 2 y aplico rest-pause mientras cuides el volumen de entrenamiento duermas descanses comas bien se puede

Se recomienda entrenar el grupo muscular máximo 3 veces por semana, si tienes una buena recuperación y nutrición, y si la tuya no es tan buena, te recomiendo hacerlo 2 veces por semana!

Muuuuy buen video no conocía esto ❤

Jajaja si lo pronuncia así

Descansa más tiempo entre series

@@Terrier_ASTbuena respuesta yo descanso asta 1 minuto máximo y me va de perla

Asta 1 minuto máximo yo lo ahí asin gracias

Antiguamente cuando llego la creatina a España hacíamos la carga y siempre acompañado de un hidrato con un buen pico de insulina. Recuerdo que la acompañabamos con uvas... Un saludo

Da igual miel con avena y la tomas posteriormente o arroz thai... O incluso azucar blanca o morena como se hacia hace tiempo sobre el arroz pero si nos ponemos en olan sano yo meteria la avena y miel miel no la del super que es cortada

Asta 1 minuto es lo máximo yo lo que ago son aproximadamente de 12 repeticiones asta llagar al fallo muscular en mi primera serie de 12 repeticiones y a partir de la segunda serie se descansa 1 minuto y con el mismo peso de 12 repeticiones te vas al fallo muscular a 10 y asin asta qee se lleguen a 6 repeticiones aslo y me cuentas gracias

Si vas todo lleno de quimica el descanso de 10 seg, eso quizo decir.

Si puedes hacer con 15, 10, o 5 segundos de descanso una secuencia que te permita hacer 8 o 6 repeticiones al fallo muscular, entonces está bien, pero si no puedes hacer esas 8 o 6, entonces debes descansar 20 o 30 segundos para que así se cumplan los 30 segundos de tiempo mínimos en tensión para hacer la hipertrofia