Senam Peregangan untuk Kaki Pegal

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 266 тыс.

50% 1

halo temen2 kamu sering alami nyeri kaki ? ini adalah senam untuk kaki pegal dan senam peregangan untuk kaki pegal yang patut kamu cobain. tenang aja ini yoga untuk pemula dan ada cara melenturkan kaki di dalamnya yang tentu aja aman bagi para pemula yoga indonesia. banyak banget hal yang buat kita mengalami nyeri kaki. seperti kaki pegal setelah lari. jangan gegabah ya kaki pegal dan nyeri kaki juga bisa menyebabkan sakit macam macam seperti sakit pinggang. ini adalah cara melemaskan otot kaki dan mengurangi nyeri kaki dan kaki pegal leg day yang sering kamu alami saat fitness indonesia. otot kaki kaku akan hilang dengan sekejap jika kamu rutin melakukan senam peregangan untuk kaki pegal ini rutin sehabis fitness atau setiap pagi/ malam. cobain ya otot kaki pegal kamu bakal berangsur angsur sembuh dan senam peragangan kaki tentunya akan membuat otot kaki kamu lebih lentur
-------------------------------
Bussiness inquiry : workout.hanafi.elaine@gmail.com
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
------------------------------
#olahragapemula #fitnessindonesia #tutorialolahraga

Опубликовано:

17 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 402

@tyaarkadewi8807 5 лет назад

Gila nih... aq awal2nya lg gabut makanya ikutin video ini. Abis ikutin tutorialnya langsung badan rasa enteng kayak abis dipijet2 pas gerakannya ayun2 itu. Biasanya kalo stretching malah sakit2 ini nggak. Ajaib banget sih mba

@EhOlahragaYuk 5 лет назад

Wah makasiiii... seneng deh kalo bisa bantu badan makin terasa enak.

@tyaarkadewi8807 5 лет назад

@@EhOlahragaYuk request untuk leher dong mba. Aq suka duduk lama di kantor. Kadang terasa tegang gitu kalo lagi cape

@EhOlahragaYuk 5 лет назад

@@tyaarkadewi8807 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HwBbosGj73M.html ini kak. Ada yang bahu dan upper back juga ada leher dikit. Kalau yg khusus leher belum ada. Nanti kalo buat akan aku kabari ya. Makasi kak

@tyaarkadewi8807 5 лет назад

@@EhOlahragaYuk oke mba. Besok aku cobain

@tetehuning9931 Год назад

@@tyaarkadewi8807 enak badan aku juga , apa lg betis kaki , karena aku sering naik tangga di rmh ,3 lantai rmh nya , tpi seperti 5 lantai . Kski pegal

@shafaameliazahra2109 3 года назад

Keren bgt...streching ini..hebat lgs berasa enakan lho...makasih ya cantik....

@nurkiky8935 2 года назад

Wah gila sesudah ikutin senam ini badan rasa nya nyaman bngt Kaki enak bngt jadi ringan Makasih mogga trus mengeluarkan gaya" yg baru 😘😘

@sophiefebriyanti57 4 года назад

Gila nih,,,latihan yang ini obat pegal yg paling mujarab. Semalam susah tidur karena kaki kanan dr betis sampai paha pegeeelllll bangett dan langsung teringat EOY punya latihan utk hilangin pegel dan BAM!!! habis latihan langsung hilang dong pegelnya. Ajaibbbb...thank u Elayne

@nailymafazah2264 Год назад

Alkhamdulillah non mks saya dulu sering pijet sekarang gk lai pijet mks banyak semoga rizkinya non bertamba banyak amin

@sezhasakha8189 4 года назад

Terimakasih elaine videonya bermanfaat sekali, aku baru 2 minggu mulai olahraga badanku sakit semua buat jalan aja jinjit2😭setelah mengikuti video ini alhamdullilah badan sdh mulau enakan, aku mulai semangat lagi latihannya💪

@DarkswordDarksword-hz7rm 2 года назад

Makasih banyak mbak, saya baru mulai senam kelenturan di umur hampir 30 tahun ini di 2021, kerasa banget buat tubuh pemula kayak saya. Thnx moga jadi manfaat👌🏻

@ZoanTranspose 10 месяцев назад

Suka banget dengan channel kk ini,,, Kaki saya tidak begitu pegal baru satu x coba... Semoga kk sehat selalu ,, amin

@arriedwiastuti 2 года назад

Makasih banyak ya ci untuk sharing videonya.. tumit ku yang sakit, berkurang banget setelah nyobain ini beberapa kali.. smoga makin banyak orang yang tau & sembuh berkat video ini😊

@user-hk9ui6ks4c Год назад

Makasih kakak, sy ikuti senam ini otot2 sy lumayan lentur.

@sayangchisprilia 2 года назад

jadi, malam ini aku pegel linu di kaki kanan. dan karena gak mau sampek minum pereda nyeri. akhirnya nyari di youtube senam peregangan kaki pegal. dan nemu ini. sumpahhhh pegal dikakiku hilang. yang penting diikuti instruksinya. loveit. thankyou kakk

@sujikim847 Год назад

Udah dua tahun aku praktekin senam ini. Enak banget badan jadi lebih enteng, makasih cece❤

@raiqmq462 8 месяцев назад

habat y

@banghajiteguhchanel5259 3 года назад

Terimakasih banyak Baru praktek 3x saja badan saya jadi lebih enak 👌 dan bugar...terima kasih banyak kaka 😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏

@shofiaayurohmawati276 8 месяцев назад

Iseng-iseng cari buat atasi kaki pegel dan ketemu akun ini, sangat membantu sekaliii ❤ terimakasih kakk❤❤

@andremarvel5237 3 года назад

Ikut-ikut siip

@sakiwimovie1488 2 года назад

Aku baru pertama kali ngegym dan memang masya alloh rasanya selama 2 hari ini susah jalan. Susah jongkok. Sampai bimbang mau nerusin olahraga/tidak. Sampi akhirnya aku nemuin video kaka ini.. terimakasih banyak kak atas ilmunya.. jujur langsung berkurang sakitnya ❤️❤️❤️ sehat selalu kak

@nunuktok1970 2 года назад

Baca komen yg positif semua, saya langsung coba, dan ....... terima kasih kakak, sakit d tumit saya berkurang, next harus d ulang lagi, 👍👍🙏😘

@neviolive6968 Год назад

uplodnya udh 3th yll tp aq baru tau. &baru coba.. Syukur Alhamdulillah langsung hilang pegal².. semangat lg buat aktivitas.. thx ya 🥰

@lukmanhakim1399 3 года назад

Alhamdulilah sdh terasa enak kak.. mksh tk tggu selanjutx y kak.

@SriMulyati-oe4kx 6 месяцев назад

Terimakasih atas adanya vidio senam ini.. kaki saya yg nyeri Alhamdulillah berkurang nyeri nya dengan 1kali olah raga..

@andhy03 11 месяцев назад

Rasanya enak paling rasa pegal hilang nyeri menjalar kebetis berkurang. Terimakasih telah membagi ilmu dan membagi waktunya semoga sehat selalu senantiasa dalam lindungan tuhan aamiin

@citramanullang724 2 года назад

Ilen.. makasih banyak buat video ini ya. Rasa sakit di bokong sampai lutut belakang saya berangsur angsur sembuh. Kalau boleh, tolong saya buatkan video senam ataupun yoga untuk perut turun. Saya sering alami ini karna harus naik sepeda motor ke lapangan kerja yang jalannya berlubang lubang. Terima kasih ya, Ilen... semoga selalu sehat dan bahagia..

@ryaryfa1409 4 года назад

Alhamdulillah... Mkasih ya kk. Aku ngrsa lbh enakan stelah senam ini. Wlw pun blm bisa maximal 😁

@yenipnd6468 Год назад

Terimakasih banyak ka..membantu banget,badan pegel jadi hilang,badan jadi fres,bengkel badan teridola❤❤

@nurlitauswatun8318 3 года назад

Trms dengan senam ini,kakiku agak lumayan enak,aku minta tolong buatin senam untuk siku tangan,soalnya siku saya sakit,trms.

@ZoanFamily 3 месяца назад

Alhamdulillah KK,,semoga KK dan keluarga selalu diberi kesehatan dan murah rezeki,,

@danapatidanapati7239 4 года назад

Alhamdulillah sangat bermanfaat, setelah praktek pegal dikaki sembuh .terima kasih banyak kak🙏

@riamaran1067 4 года назад

Request ya. Untuk keluhan di dengkul gimana ya olahraga nya.

@EvanBahtiar 4 года назад

Pinggang dan kaki saya kaku sekali dan tidak lentur... Adakan senam yang lebih mudah, untuk awalan agar pinggang dan kaki saya pelan2 kembali lentur... Terima kasih

@enaitoe0341 2 года назад

Alhamdulillah ya'Allah ,,,tdinya kaki lutut ena sakit bgtttttt, Alhamdulillah abis ikutin Olga inih Alhamdulillah,kaki ena ga sakit, Alhamdulillah ya'Allah, mksih KK sayank,EMG awalnya kaku tpi setelah di ikuti napas jg sedikit lega🥰😘😘😘

@memeyrohmy8613 Год назад

semula cari2 vidio karna kakiku sebelah sakit. nemu vidio ini ku praktekin langsung berkurang sakitnya dan hari kedua kaki ku enteng sembuh sakitnya.. terimakasih. suka bnget ...

@memeyrohmy8613 Год назад

Alhamdulillah

@mamahrafli9148 2 года назад

Trimakasi ya kaka udh ,bagi" ilmunya yg sngt bermanpaat sekali, tetap selamet ya ka makasi udh di tonton pidionya!...👍👍👍dari duh mma,rapli..

@lalaratna3675 2 года назад

Trmksh mba, enaak bangeet kerasanya... usia sy 44thn awalnya kaki terutama betis & tumis sering sakit & kram tp setelah 4 hari berturut2 ikut senam ini... kaki terasa enaak an.👍🙏

@winawinarsih6400 11 месяцев назад

Makasih kak, ngikutin sbntr kaki yg tadinya pegel , Alhamdulillah ini berkurang pegelnya

@sitinuraisah6082 3 месяца назад

Maashyaa alloohhh... Mau senam peregangan untuk pinggang kanan

@dewimartini7417 4 года назад

Bru ktmu video ini..trima ksih bnyak ce..akhirnya nyeri lutut sy udh ada rada berkurang 😍🤗🙏🙏

@lakhsmidiyah3620 4 года назад

Sumpah enak bgt sih inih streching nya...abis gerak yg berat2 trus ditutup sm niy video...thx coach..luv yu

@evifuspita3240 2 года назад

Aduh enak baget ..setelah ngikutin vidionya.. Kakiku sering pegel2 ... Alhamdulillah vidiox membantu sekali

@listyendang2341 10 месяцев назад

Mantap buat aku yg 50 th cocok buat paha n kaki yg mulai kaku Bikin lgi mba cantik buat pengkuat kaki dengkul paha

@eviekawati8717 26 дней назад

badan enteng..bgs senamny😊

@rosdiananathalia1017 Год назад

Sy ibu umur 38 th,kaki sy ndk bisa nyentuh lantai sakit sekali setelah sy liat cenel ini alhamdulillah kaki sy udah ndk nyeri lagi padahal cuma sekali dipraktekin.terima kasih banyak mbk 🙏🏽🙏🏽

@elina2705 4 года назад

Seneng bgt ngikutin video ini dan yoga untuk hobi lari... ketarik otot2 betis dan tulang kering yg sakit after lari 21K .. request buat mengatasi calf and shin ache di banyakin ya kak 😚😚

@pudjipertiwi3297 Год назад

Alhamdulillah enak banget....saya usia 60 ....sudah sebulan kaki sakit. Semoga sakitnya terus hilang

@khilwaq.a.9187 Год назад

Alhamdulillah sangat terbantu,,ini saya tadi kaki pegel semua,, Alhamdulillah jadi enteng setengh ikut ini

@nrpchannel5486 4 года назад

Day k 5 muscle building..😍

@ghofaralghifary7116 2 года назад

Y mntap q dh lma kki pgel2 trus trnyta senam ini pas bgt. Jdi hilng rsa pegel dn nyaman.mksh .mba

@sitifatonah3959 Год назад

Terima kasih kk semoga dgn memgikuti trik dr kk kaki sy yg rasanya nyeri di tumit ama punggung sy nyeri bisa sembuh aminn

@winawinarsih6400 11 месяцев назад

Senam peregangan utk punggung sering pegel donk kak

@elisabetyudiprastiwi7677 Год назад

Trima kasih hari ini saya lagi pertama dan pemula ,tetap semangat dan trima kasih 🙏🏼😊👌

@desakputu2061 3 года назад

Tlg share senam untuk lutut sakit dan kaki sering kesemutan 🙏

@hatehighnotes1704 3 года назад

Alhamdulillah langsung enakan. Klo tiap hari mungkin bisa 100% ilang pegelnya. Otw stream tiap pagi biar ga pegel linu lagi. Makasih ya kak untuk videonya 💖

@romzanah5006 3 года назад

Trimakasih , sudah bantu saya mengikuti yoga yg anda sajikan .sangat bermanfaat 👍👍👍🙏

@silviayulianti294 4 месяца назад

Kereen ka makasih ya, kaki ku terasa lebih enak

@aminsunarto3437 3 года назад

Amin Sunarto Ngawi, senam oke saya memerlukan itu, bagus

@NurHs21 2 года назад

Terima kasih sudah dicoba dan pegal kaki langsung hilang, saya klo capek pasti kakinya pegal banget terutama telapak kaki, biasanya harus dipijat ini iseng lihat di youtube Alhamdulillah tanpa pijat pegalnya bisa hilang

@kuldesak_13 Год назад

Betis nyut²an biasa urut pake minyak tp lg males urut, nyari video dpt ini, pertama coba eh sembuh, trus betis nyut²an lg krn kelamaan berdiri masak, buka video lg ikutin eh lsg ilang seketika loh. Saya kerjain ini jam 24 krn ga bs tidur krn betis sakit. Makasih yah kaa... Beneran enak n beneran klo kaki sakit bukan berarti kaki doang yg kaku tapi semua anggota badan itu konek.

@nikesusilawati2005 3 года назад

Trimakasih..kakiku yg selalu pegal pegal..rutin melakukan peregangan senam ini..sakitnya menghilang..badanpun serasa ringan

@asmawatidawud8389 2 года назад

Baru sekali coba udah enakan aja, saya seorang ibu usia 45 tahun dengan 5 orang anak. Akhir2 ini sering pegal kaki sekitaran paha dan betis, kl duduk gk bisa lama2 dalam satu posisi, pasti harus ganti2 posisi duduk. Makasih udah bikin video ini, semoga ke depan akan ada lagi senam khusus untuk pegal2 paha dan betis.

@endangmukaromah4663 2 года назад

Terima kasih umurku 54thn aku nyeri kaki kanan dr pinggul sampai ujung jari rencana mau fisio terapi aku ikut senam baru satu kali alhamdulilah udah enakan terima kasih ya Allah semoga adik di beri panjang umur 🙏🙏🙏

@Hanifff. 3 года назад

Alhamdullilah rasa pegal ku hilang terima kasih ya 😁

@golismurai3647 2 года назад

mba aku mau nanya gemana cara supaya sakit di dengkul agar sembuh matur suwun

@helmiadehandayani740 Год назад

Terima kasih mbak, sangat membantu sekali. Sehat selalu ya

@iistetri2323 3 года назад

Alhamdulillah keringatan jadi segeerr mantap pokonya....trimks say

@Lina-mj6of 3 года назад

Trmksh ya cantik stelah kuikuti beneran badan trasa lbh ringan dn keluhanku bnr2 bsa tratasi,,sukses salalu ya cantik❤️

@TheAndimustofa 4 года назад

Alhamdulillah, terasa serr. Darah berdesir seakan mengalir lebih lancar. Kalau bisa saya request senam saat sakit kepala donk. Agat ga selalu mengandalkan obat untuk menyembuhkan sakit kepala

@nandamay 9 месяцев назад

Trimakasih Kaka saya baru mengikuti senam ini semoga bermanfaat untuk kesehatan kita 🙏

@suriatiningsih2109 3 года назад

Terima kasih mudah mudahan ada senam yg untuk kaki kiri sy sakit terus

@aminsumarlika6077 2 года назад

Mksiih kak, kaki ku shat kembali sukses truz ya kak

@SutartoTarto-pj6kl 5 месяцев назад

Makasih kaka sudh membantu sekali ...habis senam enk bgt badan kaya hbiz pijit

@selfiana7603 3 месяца назад

Alhamdulillah kaki kaku dan keras rasanya jd enakkan kak setelah senam yoga ini padahal cuman sekali aja 😂 next akan aq gerakkin tiap hari❤ ❤❤ makasih kak atas ilmunya ❤😊

@indahdewi1953 3 года назад

Dengkul saya terasa denyut kalau mau bangkit mbak.

@EstilustianaEstilustiana Год назад

Terima kasih KA bermanfaat bngt kaki q sakit pegel setelah coba teknik ini Alhamdulillah Sehat selalu

@kartinisuhardjo2016 4 года назад

Alhamdulillah enak banget hbs nyobain senam ini sist.. Request senam HNP badan miring ke kanan dong

@jokosuryo6510 2 года назад

Saya kakek 58 th pertama saya ikuti pentujuk mbak ada kenyamanan otot badan saya terima kasih mbak

@wijiningsih380 3 года назад

Terimakasih banyak atas intruksi senamnya , sangat membantu sekali pas ada byeri di pinggang , sudah sebulan terasa dan sudah pijit pe 2 kali nggak sembuh , sekarang sudah mendingan.

@sulistiyono3582 Месяц назад

Iya kaki q brasa lbh enakn td sakit" ..aku udh subscribe kak

@masjhunmasjhun8905 Год назад

Terima kasih nonto senam peregangan ini ak ikuti jadi terasa enakan di kaki, pegal2 di kaki ilang deh

@sunarmihuda769 3 года назад

Tolong dibikinkan gerakan yg untuk menyembuhkan sakit pinggang bawah bagian kanan dong...

@titinghariyati8677 Год назад

Tiap kaki pegel badan sakit² lgsg ikutin gerakan ini, Alhamdulillah lgsg hilang pegel²nya❤

@destymaryam8661 3 года назад

Abis lakuin senam peregangan ini enak bgt .. 😍😍badan berasa dipijet2 thanks Eh Olahraga Yuk ❤️❤️

@nentiyuniarti7396 3 года назад

Aslina ni senam Yg paling aku suka Eh Olahraga Yuk Ni olah raga yg detail benar . Aku seorang ibu rmh tangga.dari tulang pantat sampai tulang kaki terasa agak lemes .senam yg manakah buat kaki supaya tidak lemes

@margarethaliliweri-cv7wk Год назад

Terimakasih kak,sakit dan pegal kaki langsung hilang.

@aepaep6213 2 года назад

Makasih neng bapa udah tua kakibapa kalo berdiri udah kebas kesemutan bapa baru belajar jari ini alhamdulilah badan bapa udah merasa longgar enggakaku usiabapa enam puluhan neng makasih bapa akan selalu senam kaya eneng

@keannyw7533 4 года назад

Enak banget peregangannya mantap suka saya

@maqdish9149 3 года назад

Video tahun lalu, tp bermanfaat sekali buat ku yg pegel2 karena daring dan WFH. Apalagi, Sciencenya sesuai banget sama dasar2 ilmu chiropractic yg aku tahu. Makasii ya kaaakk. Kalo boleh request upload video2 stretching kak, soalnya sering pegel krn lama duduk dirumah. 😁

@juniajunia7763 3 года назад

Kesinii karna baru ngerasaainn sakittt kakiii tetibaaa... kek ketariikk makasi cii tipsnyq sekaliii coba menurunkan rasa sakit sambungan paha aku

@Zee_aja282 5 месяцев назад

Sangat membantu sekali terimakasih peregangan" buat ngurangin sakit saya yg sudah lama menderita tetapi setelah peregangan di jalani 10 menit langsung ringan terimakasih 😊

@tjutjusuparman6263 Год назад

Bagus, pengarahannya mudah dimengertki, tks

@visper93 3 года назад

pulang kerja kaki pegeel langsung hilang... makasih banyak ya cece... sehat selalu... love you .. karyamu sangat bermanfaat

@cahayabintang8179 2 года назад

Makasih ya mbak mudah mudahan sendiku hilng sakitnya

@MiminAminah-pm7vl Год назад

Alhamdulillah baru ngajarin sekali sakit kaki jd mendingan

@nanungparida5491 9 месяцев назад

Alhamdulilah pegal di kaki sudah berkurang yoga nya juga gampang tidak blibet bagus untuk pemula

@sitikurniasih2484 3 года назад

Tks de (krn bu dah ne2) senam ini sangat bermanfaat khususnya bagi bu

@veniauliar2449 Год назад

Maksh bnyk mbaaaa hbs nglkuin grakn d video ini enk bngt 😭😭

@wahyusutrisno9498 3 года назад

Mksh banget kak jadi enteng kaki saya , pekerjaan saya supir

@dianambarsari3047 3 года назад

Terimakasih Elain, enak dan rileks di badan. Tolong buatkan tutorial untuk lengan atas yang sering terasa berat dan sakit kalo diangkat. Biasanya setelah bangun tidur. Rasa sakit muncul setelah tidur miring. Seperti ada otot nyangkut. Terimakasih sebelumnya 🙏

@ufikrimadona5929 3 дня назад

Kaaakk makasihh yaa,badan dan kaki ku lagi pegel bangett..langsung ringann

@ginihanafi2365 Год назад

saya baru seminggu ikut ini krn ada masalah di kaki sampai kalau mendekati malam ketakutan krn kaki pasti sakit dan ngak bisa tidur. hari pertama ikut malamnya langsung bisa tidur terima kasih banyak. hanya krn usia saya 55thn pergantian gerakan terlalu cepat sehingga pasti ketinggalan beberapa detik. tapi gpp saya ikuti semua sesuai kapasitas saya. sekali lagi terima kasih banyak gerakan sederhana mudah diikuti tetapi sangat bermanfaat buat badan saya. semoga saya bisa konsisten setiap hari aamiin, salam sehat

@aristaadinda7701 8 месяцев назад

Makasih support nya ya kak, semoga selalu apdet vidio terbarunya ya kak

@priskaca 3 года назад

Aaaaaa thank u Kakiku sbnrnya tegal krn kmrn hbs jogging. Alhasil hri ini njarem semua trutama di betis. Trs cari2 yoga utk kaki, nemu vid ini Dannnnnn lumayan mmbantu bgt 😭❤️