Siła, Gibkość, Wytrzymałość. Tylko 15min. Trenuj ze mną 

Czy da się wykonać trening idealny, który da Ci siłę, gibkość i wytrzymałość w jednym? i najlepiej żeby nie trwał długo?
W filmie masz propozycje kilku ćwiczeń, które wykonywane jedno po drugim, bez przerw, z hantelką, w trudnych pozycjach wyjściowych, pozwolą na rozwijanie po trochu każdej ze wspomnianych zdolności.
Wystarczy 15- 20 min.
Jeśli jesteś początkująca kobietą użyj hantelek 1-2 kilogramowych. Mężczyźni powinni wykorzystać 3-4 kg na rękę.
Osoby trenujące:
kobieta 3-4 kg
mężczyzna 6-7 kg lub więcej
dobrego treningu :)
Darek