W filmie demonstruję jak wykorzystać ciężką piłkę żeby kompleksowo zadbać o swoje ciało. Propozycje ćwiczeń obejmują:
4:25 obroty z podrzutem
4:57 rytmizację ruchu z równowagą
5:52 reaktywność i stabilizację obręczy barkowej
6:17 kontrzgięcie kręgosłupa, stabilizację KD
7:10 rotację z równowagą
7:53 przysiad z bicepsem
8:51 segmentarną prace kręgosłupa
9:24 hamowanie ruchu
11:30 dysocjacje ruchu
12:55 integrację góry z dołem
13:40 pompa podudzia - trójwyprost
14:38 podskoki z obciążeniem asymetrycznym kręgosłupa
15:11 stabilne biodro
17:38 - shift biodra- mobilizacja torebki stawowej
19:00 stretching powięzi piersiowo-lędźwiowej
20:26 stretching przywodzicieli
21:47 synchronizacja stabilizatorów stawu ramiennego
24;20 rotacja odcinka piersiowego
25:51 zabawa
Link do kanału NATANIELA:
/ @natanielhejplayok8722
#piłka #fizjoterapia #stabilizacja #mobilność
Zapraszam Was na warsztaty z treningu tkanki łącznej
8 сен 2024
