SI QUIERES PROGRESAR EN FONDOS - NIVEL MINIMO RUTINA DIPS - fuerza e hipertrofia 

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Yo no suelo hacer fondo, pero cuando me he puesto se me ha dado bien, 77 kg de peso corporal y creo recordar que hacía en fondos entre 25 o 30 repes, sin lastre claro está. Gran vídeo compañero, todo tus aportes son muy útiles, gracias ;)

Jaja 80 no peso yo, ni con un pie fuera de la báscula, jeje me ha hecho gracia 👍

Gente muy principiante por experiencia, meterles bilbo en un press banca cerrado, ayuda a mejorar bastante rápido en los fondos!

En mi experiencia, alguna vez intenté hacer fondos y nunca lo logré, no siquiera una repe. Hace un poco más de dos años comencé con ejercicios de fuerza en gym, desde aprender las técnicas de los básicos y al día de hoy ya puedo decir que domino press banca, press militar, etc. Un día al final de mi rutina de pectoral al ir pasando a la salida me encontré de frente con las barras para fondos y ya fundido quise intentar. Oh sorpresa! Pude hacer trece repeticiones! De verdad que fue la máxima felicidad!!

Muchas Gracias!! Bilbo Team!!😆👍 Me ayudaste. Saludos desde Argentina

Más que claro mi Chuy saludos desde Jalisco México... AJUA

ya puedo hacer explosivas 40 con mi peso corporal, llevo varias semanas con la bilbo y es muy motivante ir subiendo peso e igualar las repes pareciera que el tope es mental

Justo lo que necesitaba un millon de gracias saludos desde Argentina

Oro puro!!! Muchas gracias, jesús!!!

Me ha venido de ayuda, porque creo que lo puedo extrapolar al ejercicio de Dominadas. Gracias por estos vídeos.

Si aumentas tu press banca, por transferencia aumentas en fondos. Mi experiencia fue, cuando comencé con ejercicios en casa, no pude hacer ni una repetición en fondos. Pasó poco más de un año de entrenar en el gym y mi press banca ya era de 80 kilos y un día me topé al terminar mi rutina con la torre para dominadas y fondos, por curiosidad lo intenté de nuevo, y sorpresa! Ya agotado por la rutina anterior de pectorales pude hacer 15 fondos!

Excelente como siempre saludos desde la patagonia argentina !

Súper interesante, como siempre mi bro !! Un abrazo fuerte y a tope !!

Para los que no pueden con su peso el uso del easypull, que descarga lastre es espectacular!

PetO seguro q es maravilloso, como siempre!

Gracias x el Consejo grande hulk bilbo

Gracias crack!! Un abrazo y a darle fuego 🔥🔥🔥

Quizás con el uso de bandas elásticas para los que no pueden todavia con su propio peso corporal

Eres el mejor Jesús Varela

Gracias Jesús. Muy buena explicación

Ahora si q lo he visto! . Magistral, fácil sencillo y para toda la familia! Muy buena explicación maestro! Le recomendaré este video a todos los que me pregunten por el tema, q ya me lo han dicho algunos

Bilbo espero me respondas porfavor, tengo una duda, como haces para calentar antes de la serie bilbo?? Saludos

Señores ! gomas gomas de colores del decathlon! te vas sacando repes con la goma mas fuerte y te lastras con ella , luego simplemente reduces una goma mas suave y asi hasta que estas tu solo tirando sin gomas ;) bilbo consejo !!

Actualmente llevó una progresión en banca pero cuando termine lo haré con fondos ¡Saludos!!😁

Excelente opino lo mismo. No es necesario

Buenas Bilbo, sabes te comento, me he lastrado antes (un par de veces nada mas), pero con cinturones ajenos, por lo que decidi comprarme uno por internet, la cosa es que lo note mas pequeño en comparacion con los que he usado, y hace unos dias hice la prueba con 20 kg en dominadas y fondos, y termine con la espalda baja muy rara, cansada, no dolor, pero como si el peso cargase en exceso la zona, es normal? Puede haber peligro de lumbago, o algo en la espalda? Deberia fortalecer el abdomen primero? (Hace meses que deje de entrenar lumbar y abdomen) PD: cabe decir que no estoy acostumbrado al lastre pesado, ni lastrar en si. PD2: se que no eres un consultorio, pero es que no he encontrado nada sobre incomodidad por el lastre por internet. Saludos!

Bilbo, qué ejercicio según tu transfiere a Dominadas ?

Ya veras como esto sale bien!!

Hola buenas, peso 80 y lastrado puedo meter casi 70kg, mi pregunta es la siguiente: Si hago ese lastre con todo el peso libre con cinturón y cadena, destroza la espalda al separar los discos de la columna vertebral? O afecta a la aparición del lumbago? Un saludo.

Recomiendas para novatos subir de peso cada dia que se entrena bilbo independientemente de que te guardes 2 o 3 repes o prefieres exprimir primero ese peso antes de subir ?

¿Prefieres subir de peso cada cierto tiempo o exprimir cada peso al máximo y luego subir? Buen vídeo, por cierto.

Y comentaré

Un abrazo gigante majo

Como puedo mejorar mas en los fondos? Solo puedo hacer 15 con mi peso corporal y me quede ahi😢

Yo actualmente hago series se podria decir "descendientes" la mayoria al fallo con descansos mas o menos largos y me han servido bastante por ejemplo ahora estoy haciendo 2 series con 60kg a 8-6 reps ............despues 4 series con 40kg de 14-10reps .... 2 series con 20kg de 25-15reps osea a medida que te vas cansando le vas bajando el peso para que las reps no bajen tanto segun mi opinion es un entrenamiento matado pero eficiente

Vamos maestro!!!!

Hola Bilbo soy Moises Salas de Ecuador de Guayaquil tengo 37 años de edad no puedo hacer fondo de parañelas hago pesas tengo un poco de bices pero triceps no tengo mi pecho se ve feo y quiesiera hacer fondo no tengo fuerza me siento pesado que puedo hacer puedes darme un consejo

Hola Jesús. Aplica lo mismo para flexiones o de estas hay que hacerse más de 20?

Todo por la bilbo!

este mismo metodo se puede aplicar a dominadas. No es lo mismo una persona como yo de 71kgs a una persona de 85

yo puedo hacer mas de 40 fondos con mi peso corporal, pero cuando llego arriba de 45 o meto lastre me da un hormigueo en el antebrazo derecho, no se a que se deba y paro porque me da miedo de lastimarme o que sea una mala señal. no se si a alguien mas le pase lo mismo y a que se deba

Podrías explicar como hacer los fondos correctamente para sacar el máximo partido!

Con una lesión en fondos, agur al gimnasio. Hace 7 años.

Hoy comencé por primera vez mi serie Bilbo !! 25 Fondos +5kg veremos como nos va 😀💪👍 En dominadas cómo sería si con mi propio peso ando por las 20 reps???

A vale, ya lo explicas luego, thanks

Pero ahora lo disfrutaré

Aun no he visto el video..

Y los que pesamos 80 y no hacemos ni 5 dominadas jajajaja

Planchas hace poco hacia tres series de 20

El peso se agrega por cada entrenamiento o cómo?

Que pasa si queremos utilizar el método bilbo (dominadas por ejemplo) pero no llegamos al mínimo de 15 repeticiones? Alguien sabe si Jesús lo ha contestado en algún momento?

Peso 73 y hago 35, cómo lo ves? Jamás he lastrado.

Bilbo yo peso 130kg

Me sale un peso negativo...

Alguien sabe ¿cuantos año lleva entrenado Jesús?

Alguien por acá que pese 95 kg 😅😅😅😅 y tenga RM de 80 kg lastrados ??

Si mido 1.64 y peso 73 y mi rm en fondos latrados es de 40 kg cuanto haria en banca Pd: no voy al gim y no tengo equipo

Redondo como esos pectorales

Hola, alguien podría ayudarme con una duda, tengo 20 años y mido 1,80 y peso 71 kilos pero mi problema es que tengo grasa en el abdomen y no se si aumentar masa o definir si aumento masa a medida que suba de músculo se ira esta grasa? O será aún mas grasa abdominal? Si alguien paso por eso podría ayudarme se lo agradecería

Hola bilbo

Primero? 🤔

2:01 ya clarea ....

Yo subo de 10 kg en 10 kg 8)

que pasa majo

me dijeron inútil en 5 minutos...

Lk 157

monta un gimnasio ya

Chavales mis pelotas y eso que por que juntan estan!

Xd yo le subí en 10kg

una lipo xDDDS