Bravo ! Questo stress è figlio del “ fai sempre di più “ impegnati sempre di più “ che sicuramente sentiamo al lavoro ma che inculchiamo costantemente anche ai bambini
Da almeno 20 anni mi sento stremato nel vero senso della parola, durante i cambi di stagione, soprattutto in primavera e non c'è integrazione che regga.
Neanche a farlo apposta è da un po' che avverto un senso di stanchezza pur pensando di fare uno stile di vita corretto. Con questo video ho ricevuto parecchi spunti per migliorare, grazie mille!!
Lo stress, le situazioni che ci preoccupano, sono una delle cose che ci taglia le gambe, ci leva energia. Sicuramente la "stanchezza" è molto diversa quando facciamo qualcosa che ci piace. Io trovo faticosissimo passare l'aspirapolvere o fare il bucato, ma non trovo faticoso fare sport (ad es. andare in montagna) o coltivare un hobby come fare la birra, che è anche fatica fisica. La "stanchezza" è spesso un fatto mentale, per essere meno stanchi dobbiamo farci piacere il tenere casa pulita o scendere a buttare l'immondizia.
Grazie per il messaggio di equilibrio che ai tempi d oggi e’ una rarità visto che sia uomini che donne vanno in palestra o fanno sport nella maggior parte dei casi per fare vedere chi c è la più lungo … e quindi eccedono con allenamenti/ carichi/kilometri etc etc …
CHI VA IN PALESTRA E TUTTA GENTE CHE NON FA NIENTE PARLO DI LAVORI TASSANTI CAVA DI PIETRA BOSCAIOLO MURATORE IN PALESTRA CI STANNO STUDENTI DISOCCUPATI MILITARI IMPIEGATI TUTTA GENTE CHE NON FA NIENTE
Video stupendo!! Quanta verità, vedo quelli della mia età che non hanno obbiettivi e non fanno praticamente nulla durante il giorno e sono sempre stanchi!!
Finalmente....bellissimo video. Da medico consiglio oltre al controllo dell' emocromo e del profilo marziale anche la funzione tiroidea specialmente nelle donne
Titolo pericolosamente fuorviante: nel video si tratta la stanchezza a in generale, non la sindrome da stanchezza cronica (ME/CFS) menzionata nel titolo, che é invece un malattia cronica sistemica grave come riportato da IOM, CDC e NICE guidelines classificata con codice ICD: 93.32 Il video verrà segnalato come disinformazione. Si prega di modificare il titolo e le parti facenti riferimento a "Sindrome da stanchezza cronica" nel video.
Ho profondamente elaborato con la mia compagna l'argomento della necessita' di 3 obiettivi permanenti per non sentirsi sviliti: breve\medio\lungo termine. Qui quando Biasci ne parla mi viene un sussulto. Grazie Re.
Video molto ben fatto e evidence based come al solito, unico appunto il titolo che si riferisce o può essere inteso come CFS chronic fatigue syndrome, che é uno dei nomi di una malattia molto grave, chiamata anche Encefalomielite mialgica (ME), che si sviluppa anche a seguito di infezioni virali come COVID-19
Verissimo. La luce blu è emessa non solo dagli schermi OLED, LCD, ma anche dalle lampadine. Scegliete per la sera luce con kelvin massimo 2700k. La luce blu blocca il rilascio di melatonina la notte ed impedisce un sonno ristoratore.
@@xdingox9772 la sera con la tecnologia moderna la luce blu viene filtrata quindi non vedo dove sia il problema. Poi la luce blu dei dispositivi al massimo porta stanchezza e secchezza degli occhi
Ottimo spunto di riflessione. Personalmente, raccolgo esperienze sul web di persone da tutto il mondo che hanno disagio con i dispositivi a led. Tenete presente che la luce led è generata da un RGB che produce solo 3 colori (Red green e blu) e tecnicamente eliminare il blu è impossibile. Ho anche uno spettrometro di colore con cui analizzo le fonti di luce artificiale ed anche impostando uno smartphone con modalità notte la luce blu viene comunque emessa. Unico rimedio efficace, gli occhiali arancioni con filtro blu 95%. Gli occhiali da vista con filtro live blu tolgono solo un picco nel range 400-500nm. La luce blu va evitata la sera. L'uomo aveva un ritmo circadiano scandito da sole e buio, con l'introduzione poi del fuoco abbiamo avuto lampade ad olio, candele che erano prevalentemente luce rossa carica di infrarossi. Idem con la lampadina ad incandescenza, nessun picco blu e solo rosso ed infrarossi. Con l'introduzione delle lampadine a led sono iniziati i problemi di insonnia, nervosismo proprio perché se arriva un segnale artificiale come il led delle lampadine e dello smartphone, il nostro ritmo circadiano viene influenzato.
Grazie a voi...con i vostri video e il vostro libro...e grazie soprattutto alla mia compagna che mi ha aiutato, mi supporta e sopporta ogni giorno e mi ha spinto nella conoscenza del vostro canale, ho trovato la mia motivazione ed ora passo dopo passo sto andando avanti e sto migliorando molto. Grazie ragazzi. Continuate così💪🏻💪🏻
Confermo, quello che 20 anni fa erano i pc. Ora è peggio. Vedo zombie sempre attaccati li. Io lo uso anche per lavoro e sommato al caxzeggio metà giornata sto qui sopra 😢
Sono completamente d’accordo con te…l effetto degli smartphone è semplicemente catastrofico…su tutti i fronti. (Update) primo fattore tra tutti i social
Volevo chiedere ad Andrea o chi possiede project nutrition se il libro è adatto a chi non è addetto ai lavori e non ha alle spalle studi di biologia ma è abituato a studiare e approfondire le tematiche di proprio interesse da autodidatta. Intanto grazie per il video e per la sua chiusura illuminante 😊
La encefalomielite mialgica chiamata banalmente La sindrome da stanchezza cronica , quasi come trattarla come un banale disturbetto è una malattia seria neuro immuni post infettiva. È un criminale. 100%, SCAM Sciacallo
Ciao Andrea, grazie mille per il sevizio che dai da moltissimi anni ad oggi, fai molti video sempre tutti interessanti e dettagliati, ma sempre o quasi orientati all'attività del BB, mi piacerebbe sapere tutte le possibili situazioni inerenti all'alimentazione in merito al crossfitad esempio, come ad esempio implementare la forza con l'aumento delle kcal o il mantenimento etc etc. spero in una tua risposta, magari tramite video, a presto
Trovo sempre interessanti i contenuti esposti, delle volte fotografo le slide e le salvo su un file word. Unica osservazione: il discorso sulla motivizione e gli obiettivi nella vita. Alcuni psicologi direbbero: il leone si chiede al mattino cosa deve fare nella vita, la farfalla si domanda se il suo lavoro la renda felice? Anche alla luce delle nuove tecnologie, tipo l'intelligenza artificiale e altre, che escuderanno molte persone da un lavoro, capire cosa fare una volta alzati dal letto sarà difficile. Tu stesso, giustamente, in altri video dici che nelle palestre il personal trainer è più uno che tiene compagnia al cliente. Io frequento la Virgin Active e spesso vedo che è così. Io ho sempre fatto sport a buon livello, cerco di andare un paio di volte in palestra e fare attività aerobica outdoor, ma non saprei dirti, in tutta onestà, cosa mi faccia alzare al mattino. Booh. E' complesso capire la psiche umana, 87 miliardi di neuroni.
Si sta facendo confusione ...La sindrome da fatica cronica (L'encefalomielite mialgica) è una vera malattia pesante e inguaribile...Nei peggiore di casi la persona non è autosufficiente e costretto a trascorrere la maggior parte della sua vita a letto. Oltre alla fatica (che è differente dalla stanchezza) si hanno problemi di carattere neurologico e dolori atroci . In Italia ci sono circa100.000 (diagnosticati) ...
Il tuo commento sulla vitamina c mi ha destabilizzato. Ricordo un tuo video dove consigliavi l' assunzione per molti motivi. L' ho sognato? Ti chiedo anche un altra cosa: C e un integrazione o lavoro specifico per rinforzare le articolazioni? Sono 30enne sportivo e mi fanno male spesso le giunture! Polsi ginocchia caviglie
Vi amo sempre di più: questo video pare la risposta alle mie domande relative al video precedente, quello in cui ho definitivamente fatto mia la vostra definizione di schiavo Egizio. Lo ripetete come un mantra che la verità sta nel mezzo ma adesso è definitivamente chiaro che quando con le attività non si può limitarsi e non si vuole rinunciare neanche agli allenamenti avere un supporto da persone competenti in ambito alimentare diventa necessario. Il mio fai da te è senza dubbio completamente sballato e pare evidente che un conto era fino a qualche anno fa e un conto è adesso che gli anni sono 46. Ad ogni modo grazie, continuate così ❤
Video molto interessante e utile, come la maggior parte su questo canale, per non dire tutti. Avrei una domanda, forse scontata: il quantitativo calorico di una dieta normocalorica (intesa come stile di vita) è anch’esso un range? Le -500kcal/+300kcal considerate ottimali per una fase di deficit/surplus, tengono in considerazione la fascia della normocalorica? Grazie in anticipo per la risposta! PS: prossimo acquisto in programma Project Nutrition
Il bello è che io avevo un alimentazione sana, dormivo abbastanza, facevo esercizio fisico e quant'altro, ma era tutto inutile ed era davvero frustrante. Non riuscivo mai ad allenarmi bene per questo e tendo tutt'oggi ad avere anche vitamina D bassa. Parlo al passato perché questo corpo che non è mai energico ha contribuito al mio stato depressivo attuale e qundi adesso mangio di meno, sto sveglio fino a tardi usando il cellulare, bevo poco, mi alleno raramente e la mia vita è proprio vuota. Sembra non ci sia soluzione alla mia stanchezza ne ho provate di tutte. E dire che ho 20 anni. Ovviamente è anche colpa della mia noia cronica, come dice lei alla fine non ho una motivazione di vita, sono stanco di annoiarmi
A 24 anni dormo male da circa 6 anni: ho il setto nasale deviato, iperlordosi cervicale, scoliosi e leggera maloccusione Fino ad 1 mese fa avevo anche le tonsille cronicamente ipertrofiche che contribuivano alle mie infinite OSAS (apnee notturne). Dopo 1 anno in lista d'attesa ho finalmente fatto rimuovere le tonsille, migliorando il passaggio dell'aria. Prossimo step: lavorare sulla scoliosi, iperlordosi cervicale e maloccusione, purtroppo tutto è collegato e in eta adulta sara difficile risolvere. Queste problematiche ostruiscono il passaggio dell'aria durante la notte, perchè riducono il passaggio dell'aria all'altezza dell'ugola, oltre che che causare dolori e scomodità che complicano il sonno. L'assenza di sonno mi ha causato forte stress negli anni, che ha causato a sua volta ulteriore insonnia. Tutto ciò mi ha messo davanti ad una sfida dalla quale sarei potuto uscire clinicamente pazzo, oppure estremamente consapevole delle mie emozioni e sensazioni fisiche. Sono diventato quest'ultima versione di me, ho sviluppato una profonda gestione di tutte le emozioni e sensazioni interne. Occhi rossi, viso stanco e pallido, occhiaie, impossibilità di godermi la vita sociale la sera in assenza di forti fonti di caffeina (si parla di redbull e altre bevande di cui ho abusato per stare sveglio come gli altri nelle serate, affrontando poi i peggiori postumi immaginabili, quelli in cui, nonostante tu stia crollando dal sonno, non puoi entrare in fase rem e riposarti veramente, per il semplice fatto che è come se avessi una molletta sul naso e dei chiodi nella schiena e nel collo), disperazione, fame aggressiva, momenti di violenza, improvviso avvento di stanchezza più volte al giorno, impossibilità di giocare a calcetto e poi andare a prendere una pizza per l'avvento del sonno anomalo che mi insorge dopo lo sforzo fisico; problemi nelle relazioni con l'altro sesso per la scarsa voglia di uscire dopocena e persino di avere rapporti. Bisogno di indossare occhiali da sole tutto il giorno ed utilizzare collirio, dal momento che gli occhi sono sempre stanchi e rossi. Fin quando lo vivevo mi sembrava la "normalità", ma stavo vivendo un incubo, e tutt'ora lo vivo in parte. Arriverò ad avere una qualità del sonno notevolmente sopra la media, me lo garantisco. Perché non mi fermerò mai, finchè non mi alzerò ogni mattino realmente riposato e con una forte energia fisica e mentale, è uno dei miei obbiettivi di vita. A breve ho un'altra polisonnografia, in seguito radiografia del torace e visita dal fisioterapista mi aiuteranno, potenzialmente, ad individuare meglio i punti in cui lavorare. Anni di stretching mi hanno aiutato ma ancora non basta. Ho deciso di posticipare l'intervento al setto nasale perchè credo che il problema maggiore per cui non respiro bene sia nella zona della gola, è li che il passaggio si ostruisce maggiormente, quindi lavorerò prima sull'iperlordosi cervicale, collegata alla scoliosi e alla maloccusione, ho già notato un miglioramento negli ultimi mesi grazie all'adottamento di una postura migliore, ma non basta.
Ah, gestione dello stress, abitudine di andare a letto presto, alimentazione corretta, niente schermi dopo le 22:00, uso di melatonina, valeriana e/o olio di lavanda, cuscino antireflusso, white noise, sessioni di relax, lampade serali, musica rilassante. Ho già adottato qualsiasi strategia "soft", mi alleno 3 volte a settimana, ho una vita "attiva" nonostante lavori in ufficio, mi sono laureato, non ho grosse fonti di stress. Tutte le strategie del video funzionano se non si hanno problemi fisici di un certo tipo. Se l'aria non passa quando i muscoli interni si rilassano, tutto è inutile.
Per la carenza di ferro sono sufficienti folati e vitamina C, da assumere con cibi ricchi in ferro come verdure verdi e legumi. Ho dovuto sospendere un integratore di vitamine gruppo B con un po' di vit. C perche i valori di ferritina ed emoglobina erano aumentati sensibilmente. Non mangio carne. Anche togliere i latticini aumenta i valori del ferro, perché lo sequestrano.
Ho la difficolta oggettiva di dormire piu di 6 ore. Mi sveglio di solito verso le 5.30 per il lavoro. E anche quando non lavoro e vado a letto verso le 24.00, mi sveglio lo stesso alle 6.00
Io prima mi allenavo regolarmente quattro volte a settimana. Un giorno ero in palestra e di punto in bianco mi sono sentita stanchissima ed esausta. Pensavo di avere esagerato con l'allenamento così ho deciso di prendermi dei giorni di riposo e allenarmi meno. A distanza di 4 anni sono Nelle medesime condizioni se non peggio. Nonostante tutte le analisi che ho fatto, gli esami eccetera nessun dottore è stato ancora in grado di darmi una diagnosi. Ho dovuto smettere di allenarmi completamente. Anche solo il semplice stretching mi sfinisce... Tutto questo mi ha portato una depressione pazzesca. Lo sport oltre che essere la mia vita era la mia valvola di sfogo per lo stress che adesso ovviamente Riverso tutto sul cibo... Ho perso tutta la massa magra e adesso peso 36 kg vestita. Non so più dove sbattere la testa..😢@biasci
Mi raccomando presto il n.2 ottima iniziativa. Per mia figlia gli pendo una panda con idea di retrifittarls . Ah manda il video anche ai nostri politici
Grazie. Ma cosa ene pensi dei dati presentati all’American Hearth Association dove si è osservato un aumento nella mortalità in soggetti che fanno il time restricted eating 8/16 ovvero saltano la colazione?
Video molto interessante e la ringrazio per la condivisione, ma quando lei parla ha sempre una cadenza che lascia le parole in sospeso, tipo cantilena, in sospeso come per esempio al punto 13:40 quando dice"video" e ciò si ripete più volte per tutta la durata del video. Buon tutto.
12:44 - 13:38 Per quanto consideri la regolarità giorno per giorno una chiave essenziale per avere energie, qui ha veramente sganciato la bomba che fa saltare in aria molti di noi. Non sono depresso e ho una vita attiva, ma di fatto non sono in grado di rispondere in modo deciso alla domanda "per cosa mi batto?". Mi sembra evidente che non avere una risposta a questa domanda porta delle implicazioni negative in vari aspetti, tra cui le energie. Questo fa capire quanto sia incredibilmente generico andare dal medico di famiglia e dirgli "mi sento sempre stanco". Giusto iniziare dalle analisi del sangue e poi fare vari esami; bisogna però avere chiaro fin da subito che la soluzione potrebbe necessitare svariati mesi, forse anni (..di costante impegno ATTIVO da parte nostra, e non andare dal primo medico con l'idea che lui da solo prenderà in mano la nostra vita e ci risolverà ogni nostro problema).
Mi piacerebbe sapere qualcosa di più su sonno e glicemia. La mia si alza quando prendo il diuretico prescrittomi per la pressione alta, ogni secondo giorno e da un anno o poco più, da quando me lo hanno prescritto, dormo poco ed in modo intermittente. Non sapevo di questa potenziale relazione sonno-gkicemia
Negli sportivi è spesso frequente una carenza di ferro quindi può essere utile integrarlo e ciononostante integrare la vitamina C non serve o addirittura peggiora le prestazioni (ma in questo caso ci vogliono dosi maggiori di un grammo), come se quest'ultima non fosse utile ad assorbire meglio il ferro alimentare... 🤔
Grazie, ho apprezzato le tue considerazioni. In particolare, sull'ultima sono intimamente e profondamente d'accordo. A Vendrame invece si rizzerebbero forse i capelli in testa per le tue considerazioni sulla vitamina C, perché ha dichiaratamente una posizione contraria alle linee guida (con le quali è altrimenti pressoché sempre d'accordo) e ha effettivamente argomentato come le considerazioni di Pauling non siano mai state smentite dalla ricerca, che somministrava dosi abbondantemente inferiori. Ti posso chiedere le fonti a cui fai riferimento circa la vitamina C (precisamente riguardo al suo effetto sulla stanchezza e all'assenza di qualunque forma di beneficio aggiuntivo proveniente dell'integrazione, in un contesto di alimentazione equilibrata) ? Grazie!
Sarebbe interessante sapere qual'é il range di percentuale di massa grassa ottimale per stare in salute e non sentirsi stanchi. Immagino che come per il resto é bene non essere al di sotto di un tot ma nemmeno al di sopra, ma dov'è il range ottimale di questa gaussiana?
Bel video, ottimi spunti! Invece, quanto incidono gli orari sonno-veglia? Voglio dire, se dormo le mie 8-9 h, ma andando a letto e svegliandomi tardi, è vero che sono meno riposanti?
@@project_invictus perfetto, grazie mille per la risposta! Mi è sorta immediatamente la domanda quando hai parlato di ritmo cicardiano e di come questo si adatta in base alle nostre abitudini
Vivo un momento di stanchezza cronica che sta iniziando ad inficiare sulla qualità della vita. Ho sotto controllo ogni variabile, mi alleno 4 volte a settimana con grande motivazione, seguo una dieta bilanciata per i miei allenamenti, dormo almeno 8 ore a notte e ho un grande sogno da raggiungere quindi lo stimolo a fare non mi manca. Ho fatto le analisi del sangue e risulta tutto nella norma ma mi trascino tutto il giorno come se non dormissi da settimane. C'è altro che si può fare o monitorare? Non so che altro fare 😥
Sono gli allenamenti purtroppo 4 volte a settimana non recuperi cone dovresti soprattutto se spingi come in cavallo. Per questo molti si sparano il testosterone nel culo.
Ahh faccio il camionista e stanchezza/ voglia di non far niente prevalgono…… in più ho sempre male alle spalle e hai polsi, soprattutto se provo ad allenarmi con i pesi
Problema è che non tutti sanno o riescono a capire per cosa si è portati e per cosa si è nati.. o magari non si hanno le capacità.. non sempre basta l'impegno.. esempio mi piacerebbe fare il medico, scienziato, ingegnere ecc ma magari non ho le capacità e mi tocca fare il cameriere operaio controvoglia.. chi sa da quando è giovane cosa fare nella vita è molto fortunato
Guarda quello che dici in parte e vero. Ma ricordati che si puo andare contro le proprie doti naturali. Puoi avere una disabilita mentale e diventare ingegnere se quello che vuoi, ti sfiderai e riuscirai nel compito. Non e facile, ma se e quello che vuoi veramente troverai la strada. Diventi Einstein? no ma magari diffonderai quella cultura, insegnererai la materia le strade sono infinite. E uno puo voler fare il cameriere ed essere felice per tua informazione.
Domanda se io non faccio sport ( anche se è un po’ che vorrei farlo ) ma vado a camminare con una media di 8000 10000 passi va bene ? La mia dott dove ho iniziato a fare sedute d carbossiterapia dice che non è abbastanza
Ottimo video al momento giusto, solo una curiosità, io (da sempre) quando arriva primavera/estate inizio ad essere molto stanco, infatti l'estate ho 0 energia, mentre d'inverno posso fare mille cose e non sono mai stanco, ps non soffro di pressione bassa.. come mai mi succede?
Ciao Andrea, una domanda, io faccio i turni a lavoro, cambiandoli ogni 3 giorni (notti pomeriggi mattine) e non so più ormai quando è l ora di dormire e son sempre stanco, mi alleno comuque finchè poi ciclicamente scoppia il mio sistema nervoso. Come faccio a regolarmi in questi casi?
Sai che non ho una soluzione. Quello che posso dire che ‘irregolarità dei turni é uno dei fattori che entrano in gioco ma non l’unico. Insomma non demordere e valuta se il piano di allenamento è ok o hai margine per sistemarlo
stanchezza cronica ahime vissuta in prima persona da ex anoressico, mi allenavo tantissimo e non mangiavo. chissa un giorno magari ne parlero anche sul mio canale
Mangio 4 volte la mattina, altrimenti non arrivo alle 13😊 Mi alleno molto, insegno in palestra e ho aumentato l'introito energetico. cammino almeno 15000 passi al giorno. Glicemia a 65. Non prendo 1 etto e massa muscolare 0😁 Brucio tutto! E sono molto stanca. Che devo fà??? 😊
Allenamento sembra che il corpo venga colpito con lo stimolo cronico e sembra non recuperare come dovrebbe…tutta sta attività fisica forse tanto bene non fa … ovviamente sono ipotesi che faccio perché anche io soffro di stanchezza cronica…..
