Skolyoz için 5 hareket! Acaba? 

video 10 dk olsun diye gerek var mıydı be :D

Çok çok efendi birisiniz kültürlü bilgilerinizde mükemmel.Allah razı olsun

Hocam çok teşekkürler, pekala aksiyel uzamayı hayata geçirmek için neler yapılabilir barfiks demirinde sallanmak vs. Önerileriniz var mıdır. Malum şu an bir hastaneye gidip uzun tetkikler yaptırmak en son çare olarak gözüküyor.

Dürüst. Bilinçli. İnsansın. Sağlık. Herşeyin.başı.vesselam.başarılar...

Bilinçli Dürüst ve profesyonel bir tavsiye, teşekkürler 💕

Scapular stabilizasyonu sagladigimiz sirt egzersizlerinin skolyoz icin iyi geldigini dusunuyorum. Bir tarafa yatik olan kismi strech diger kismi kuvvetlendirmek degilde iki tarafida esit calistirmak ve oradaki stabilizasyonu saglayabilmek skolyozu olan bir kisi icin iyi gelecektir akin hocam. Saygilar

Gerçekten bilgi dolu teşekkür ederim.

Akın hocam selamlar skalyozum var ciddi sırt ağrım oluyor aynı zamanda kuyruk sokumu ağrısı Almanya'da yaşıyorum Dr gittim fizik tedavide 20 dk masaja gidiyorum ama yeterli olmuyor. Benim sorum evde spor yapmak istiyorum ama ben bu ağır karın bel kalça sporlarını yapabilir miyim.? Bazıları skalyozu olanlar dikkat etmeli falan diyor.

Barfiks çubuğunda asılı kalmak skolyoza iyi gelir mi

benim kizimda sağ torakal skolyoz var.yani çikik sağa çikmiş..ne yapsak..bilemiyoruz.kizimda solak..hep sol elini kollaniyor.

Hocam selam bende sağ tarafa doğru hafif eğrilik var haraketleri sağ tarafa mı yapmalıyım sol tarafa mı

Videoyu çok beğendim, çok teşekkürler

Akin abi skolyoz için doktorum schroth tekniğini önerdi. Bu tekniği kendi başımıza uygulayabiliyor muyuz. Bilginiz var mi?

Bende de skolyoz var. Spor yapmaya başladıktan sonra inanılmaz hareket kabiliyetim arttı ve dışarıdan belli olmuyor. Çoğu kişi skolyozun olduğu bölgeye göre çalışarak düzeltmeye çalışıyor. Ben de doktora gittim bu konuyla ilgili. Kendini kısıtlama her şeyi yap en önemlisi normal biriymişsin gibi yap dedi. Belki benim röntgenime göre özel tavsiyesidir veya genel bilemem. Ama işin püf noktası antremanlarıma mutlaka omurga esneme ve sırt kaslarını güçlendirecek hareketleri ekliyorum. Özellikle plank o kadar iyi geliyor ki... her gün 1 Dk plank yaparsanız 30 gün sonra farkı göreceksiniz. Postürünüze yoğunlaşın.

Başını görünce şoka girdim ama çok eğlenceli olmuş ellerinize sağlık 🤩

Hocam çok detaylı bir video olmuş dememe gerek yok çoğu videonuz detaylı , Teşekkür ederim. Sağ kalça bölgemi çok sıktığımı solu çok pasif bıraktığımı farkettim,dolayısıyla üst kısımda ona göre şekillenmiş.sol kalça ve psoas kasları için öneriniz olur mu?

Bu izlediğim ilk video... Çok saol, çok keyifli bir video olmuş ;) izin verirsen paylaşmak isterim, 36 yaşındayım ve sağ tarafa 25 derecelik eğim sebebiyle 10-16 yaş arası kesintisiz olarak egzersiz yaptım ve fark ettim ki melankolik hallerdeyken yeniden eğilmeye başlıyorum...kısa sürüyor neyse ki ;))

Hocam benimde skolyoz rahatsızlığım var doktorum sağ tarafın düşük olduğunu söyledi ama daha başlangıç seviyesi olduğu için düzeltebilirsin dedi egzersizler ve yüzmeye önerdi yüzme çok iyi geldi şu an iyiye gidiyor egzersizlerde yapıyorum birkaç e sizin egzersizleri de deniyorum dik durma egzersizleri olsun benim sağ tarafım güçsüz ağrı ve kasılma çok yapıyor sol tarafımda hiçbisi yok neler onerebilirsiniz rica etsem 🤔

Biri yüz diyor diğeri schtz yap diypr şu an bir şey ypmyrm hangisi doğru blmyrm

😂Teşekkürler

Harika

Ya sen ne kral adamsin ya bu konuya böyle değinen olmadı.....bende ergenlik zamanindan beri yillarca bilardo oynadim ondandir sanirim

Selamun Aleykum Abi benim belimin sol kası güclü sağ taraf zayıf ve sağa doğru eyilmişim ben sol koluma bi şey aldığımda sağ,sağ koluma bi şey aldığımda sol bel kasım sertleşiyo,peki bacaqlarda nasıl?yere uzanıp sağ bacamı kaldırdığım zaman sol bel kasımmı çalışmış oluyo?

Akın abi merhaba. Bende S şeklinde 15 20 derece arası iki eğrilik var. Fitness yapmayı çok ama çok istiyorum. Nasıl halledebilirm. Küçük bir ilçede yaşıyorum bu işle uğraşan yok etrafımda. Galiba sendede var sen nasıl vücut yaptın. Abi okursan lütfen yardım et.

Selam abi Azərbaycan dan selamlar🖐️. Abi bende skalyoz var sol tarafa eyiliyorum sol bacamda biraz kisa öyle hiss ediyorum sol bacam kalçamda əyrilik var abi çok uzluyorum ne yapa bilirim duzelirmi egzersizle?

çok teşekkür.guzel anlatimdi.sonda dediğiniz aksiyel uzama 👍👌Japon doktoru Katsudzo Nitsenin yoga eğitim sisteminde var.omurlari açar ve karın kasları ve derinde olan kaslarımızı çok güzel esnetir.her kese tavsiye ederim.

Hahaha cok komik olmus hocam cok güzel ve faydali

Ben doktor tavsiyesinden cikilmamasini en optimal secenek olarak gormuyorum acikcasi. Doktorlar risk almaktan cekindikleri icin kesinlikle bodybuilding yapma der mesela. Omurgaya agirligin binmesi ile bu tezi mesrulastirir. Halbuki ingilizce bir arama yaptiginizda onlarca vicutcu gorebilirsiniz skolyozu olan. Tabi ki surec saglikli bir insandan daha farkli, onlemler daha cok. Esneme isinma hareketlerinin yogunlugundan squat gibi calismalardan uzak durmaya kadar. Skolyozlularin en buyuk sorunu kendi beklentilerini optimal duzeyde karsilayacak bilgi ve bilincte doktor fizyoterapist ve egitmen bulamamalari. Sizin de gorus belirtmekten kacmaniz uzdu beni, vakadan vakaya farklilik gosterse de temel prensipler cok yakin. S seklindeki her skolyozla C seklindeki her skolyozun matematigi 3 asagi 5 yukari ayni kendi iclerinde. Ve bence ense kaslarini da yabana atmamak lazim durus bozuklugu konusurken :) Bu videonuz beklentimi karsilamasa da diger paylasimlariniz cok yararli gercekten. Tesekkurler.

Abi 14 yasindayim omurgamin alt kisminda skolyozum var. Duzelir mi, tatile kadar egzersiz yapacagim tatilde 1 veya 2 ay yuzmeye gidecegim fayda eder mi

Ben zaten insan sevmem hayvanlaraysa aşığım çok ama çok seviyorum.keske hepimiz bir hayvan olabilsek keşke ..Onlar. Kadar duyarlı olabilsek

Istegram hesabinizi bulamadim

Bir öğün beslenme ile alakalı hergun bir video gelecekti, onu bekliyoruz Akın bey,

Videoyu izlerken afakanlar bastı piyesler, komik komik şakalar…videoda yer alan bilgiyi toplam 45 saniyede aktarabilirmişsiniz aslında.

Azerbaycan'dan Selamlar abi benim bi sağ tarafımda eğrilik var 1 taraftan. Doktora falan gidiyorum karantin bitsin yine gidicem pes etmiyorum doktorda uzak'ta oturuyor yanına fazla adamlar geliyor diyorki hani sizin dilde ne derler barifiks dir nedir 2 elinide yukardan tutub asılı kalmak falan öyle birşey bende her gün yapıyorum Nisanın 21-den sabah öğlen akşam yapmaya çalışıyorum daha önceden de yapıyorum da 20-den daha fazla yapmaya çalışıyorum. Sizin instagramınız varsa söyleyin de size belimin fotoğrafını göndereyim siz daha iyi bilirsiniz videonuzda süper.

😊😊👍👍

Sağ tarafımda kalça ağrısı sebebiyle doktora gittim. c tipi skolyozum varmış. fizyoterapiste gittim bana buna skolyoz bile denmez 10 derece bile değil dedi.egzersiz seanslarından fayda gördüm rahatlama oldu. Fakat siz düzelmez mi diyosunuz asla. Ümidim vardı aslında 😑

Hocam 45 derece skolyozum. Var duzelirmi

Öncelikle Selamün aleyküm hocam Benimde sağ omuz kısmımda skolyoz başlangıcı var fakat en büyük problemim her tarafımı saran kulunçlardı Fizyoterapiye gidip iğneli elektrik tedavisi ile baya açıldım fakat hocam bu tedaviye başlamadan önce kesinlikle düzenli yüzmeyi bana yasakladı benim aklımın almadığı tek kısım bu. nedenini sorduğumda ise bozuk vücudunu önce egzersizlerle, kulunçlarını ise iğne tedavisi ile hallettikten sonra spor yapabilirsin dedi

Arkadaşlar akın hoca tamamen haklı bu konuda ben de skolyoz var dı 10 yıl oldu bunu düzeltmek kendimi nasıl tedavi ettim onu anlatmak istiyorum yüzmek tek başına yeterli değil 10 yıl yüzdüm dört sitilde de yüzüyorum lisanlı sporcu bile oldum o seviye yani ama skolyoz geçti mi tabini hayır sonra güçlendirme yaptım yine geçmedi plates yaptım yine geçmedi sonra geç güçlendirme hem de esnemeler yaptım sonra yogaya başladım yoga ile birlikte en büyük ilerlemeyi sağladım son doktor kontrolüne gittiğimde 3 derece bile değil senim skolyozun dedi doktor ben de daha fazla var dedi tabi Emeklerimin karşılığını aldım ancak size tavsiyem kesinlikle iyi bir doktora uzmana görünün egzersizleri ona göre yapın yani tek başına güçlendirme veya tek başına esnetme ile sınırlı olup olmayacağına doktorunuz karar versin

hocam valla bulunduğum şehirde bu şekilde sizin gibi davranan yok kendi doktorumda çok uzakta spor yap diyor ama yaptıracak insan yok. normal sırt geliştirme hareketleri yaptırıyorlar bu da ağrıların çoğalmasına sebep oluyor. dediğiniz gibi bu konuyla ilgili çok fazla egzersiz videoları var hiç bir şey yapamamaktan iyidir deyip bi çok kez bu hatayı yaptım. malesefki omurga ve sırt ağrım çok fazla kendim otururken bile rahatsız oluyorum :(

❤👍👏👏👏

Ana baba ocagindaki oğlan 😀😀

Əcaib səs çıxarmağa Kərək yox!

Düzdür

doğru nefes diye bu linki atmışsiniz nefesle alakalı birşey bulamadım

Bow bow daniwib burd izleyici yigince hec olmasa 1 faydali bir cumle de

Ergen öğrenciler için tavsiye: Sırt çantası yerine kolunda daha şık çantayı tek kol ile taşımayın

Ainesi iştir kişinin lafına bakılmaz.

Video 4. dakikadan sonra başlıyor.

10 dk mı çaldın aga

♥️

Ne fizyoterapist siniz neden spor akademisi okumuş bir spor hocası yani bunları okuyup anlatmanız yetkiniz dahilinde değil doğru da değil kendi işinizi yapın lütfen !