SKUTECZNY ZESTAW NA BICEPS 

Nie wiem jak tutaj można dać łapkę w dół. Przecież to niesamowite pokłady wiedzy poparte latami doświadczenia przekazywane kompletnie za darmo.

Ćwiczenia na rozwój każdego mięśnia na plecach jeśli można prosić i dziękuję za świetną robotę. Piona!

Szymon masz najlepsze filmiki 💪 dzięki Tobie można wiele się nauczyć 👍

Wydaje mi się, czy Kacper oddycha przy ćwiczeniach głównie przeponą ? Może filmik o oddychaniu w treningu ?

Jesteście przykładem na to, że nie trzeba być napompowany i ważyć 100 kilo żeby dobrze wyglądać, korzystam z waszych ćwiczeń i robię postępy

Ogrom wiedzy jest oszałamiający. Każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, a przede wszystkim to jak pracują dane mięśnie przy konkretnym ćwiczeniu. Aż się chce ćwiczyć, gdy wie się jak to robić poprawnie i jakie mięśnie się angażuje. Kiedyś byłam strasznie sflustrowana gdy po prostu czułam że coś w danym ćwiczeniu mi nie wychodzi, teraz gdy nie jestem pewna włączam Twój kanał i staram się trzymać Twoich wskazówek od razu wszystko lepiej wychodzi. Dzięki wielkie za kolejny zastrzyk wiedzy! Pozdrawiam !

0:43 aż się przestraszyłem tych kabli 😂💪 super forma Kacper, tak trzymaj! 💪

To jest po prostu rewelacja! Już po samym sposobie wypowiadania się słychać, że posiadasz olbrzymią wiedzę. Studnia z której należy czerpać ile się da!

Mój nowy trening bicepsów, dziękuje panom i pozdrawiam. Film jak zawsze fachowy i konkretny💪🏻👍🏻

Dzięki za te wszystkie filmy. Robicie świetną robotę. Ogromna dawka wiedzy

2 miesiące temu zacząłem treningi na siłowni i cieszę się że robicie te filmiki, bo pomagacie niesamowicie

Kocham to uczucie kiedy właśnie wracam z siłowni i widzę filmik od mojego ulubionego RU-vidra

Super wszystko wyjaśnione i pokazane. Fajnie żeby pojawił się filmik o tygodniowej rozpisce dla pocztąkujących i średnio-zaawanasowanych. Powiem szczerze, że nie miałem pojęcia, że lepiej zrobić najpierw plecy, później kaltkę, nawiązując do poprzednich filmików :)

Witam 😉jak zwykle świetny materiał. Mam pytanie czy wszystkie te ćwiczenia na biceps wykonujemy 4 seriach, po 8-10 powtórzeń 🤔🤔 Dzięki z góry za odp. Pozdrawiam 💪💪

Następny film : trening brzucha dół góra i skosy poproszę

Prawdziwy profesjonalizm, nie widziałem chyba lepszych filmików z takim super wytłumaczeniem jak wszystko wykonać, widać ogrom wiedzy.

Następny : plan treningowy 3 dniowy w tygodniu

Fantastyczny kanał, oszałamiająco profesjonalne podejście do treningów. Gratuluję!

Jeden z najlepszych kanałów w tej tematyce, thx!

Ćwiczenia na rozbudowę środka klatki

Wszystko dokładnie omówione jak zawsze i super film 💪

Świetny i przydatny materiał jak zawsze 👍. To teraz może o ćwiczeniach na triceps?

Bardzo dobra robota. Dużo uzasadnionych informacji. Tak trzymać

Konkretny material. Podstawy w pigulce.

Dziękuję za filmiki, wiele osób początkujących popełnia wiele błędów a dzięki Tobie wielu nie wyląduje w szpitalu, tak samo i Ci z wieloletnim stażem doszlifuja się. Świetna robota!

Uwielbiam pana materiały. Nie dość, że dobre propozycje treningów pod dane grupy mięśniowe to jeszcze można nabyć sporo wiedzy w zakresie anatomii ciała :)

Szymon.. Dajesz naprawdę ciekawe porady i tak staranne, że nic tylko oglądać do perfekcji!

A nie za duzo ćwiczeń na biceps jak na jeden trening przynajmniej dla początkujących

Wlasnie skończyłem trening. Łapy nabite konkretnie. Dziękuje Panowie👍

O super zmieniłem swoj caly trening oglądając twoje filmiki

Super super i jeszcze raz super... Kacper jest w zajebi....ej formie idealnie dociety do pokazywania szczegółów mięśni

Szymon jakie cwiczenia żeby wyrobic sobie Twoje przedramie!!?

Na koksie to se można.

Zajebisty kanał panie Szymon. Dużo przydatnych rad wyciąłem z twoich filmów i korzystam teraz na siłowni. Brawo

Szymon prze chooooj, dobrze ze jestes!!!

Jestes najlepszym fachowcem na yt. Swietne filmiki merytoryka, analiza tlumaczenie i po wykonaniu takiego treningu efekt jest zauwazalny. P.s. moj rehabilitant poprawia tylko ze pronacja supinacja tyczy sie jedynie stopy (kostki)

Zajebisty kanał. Mega sie ciesze ze tu wpadłem. Teraz trzeba ogladnac wszystko💪

Full Body Workout!

Karabiny naładowane💪💪

ćwiczenie które zaskoczy triceps.Swoją drogą kozak film trzymaj tak dalej!

Świetna robota :) Jeśli byście mogli doradzić jak podzielić ćwiczenia na dni tygodnia - np jakies optymalne warianty jeśli ktoś ćwiczy np 3 dni w tygodniu, 5 dni w tygodniu i 7 dni w tygodniu... Co z czym ćwiczyć i co po czym aby nie przeciążać mięśni zbyt bardzo.

jak zawsze super przekaz cennych rad

Myślałem że na temat bicebsu wiem dużo a tu proszę miłe zaskoczenie super materiał pozdro

Tyle wiedzy za darmo, a niektórzy plują... Świetna robota, leci sub ;)

Jak zawsze pro 😎

Fest dajecie radę. Dzięki za pomysły na fajne ćwiczenia !

merytorycznie i fachowo.

No i super.Teraz poproszę taki zestawik na triceps👍😉

Fajny opis jak zawsze, pełen profesjonalizm. Pytanie mam jedno o ćwiczenie na boki brzucha, a raczej pozbycie się ich, byłoby miło :) raczej michę trzymam, regularne treningi u mnie. Pozdrawiam Serdecznie

Zajebiste mozna ogladac do woli i ćwiczyć technikę :)

Uwielbiam Was chłopaki. Wasze filmiki dały mi dużo nowych informacji, dużo zmieniłem w swoich treningach i widzę teraz nowy postęp i mam więcej nowej motywacji do dalszych ciężkich ćwiczeń na siłce. Pozdrawiam Was serdecznie. Pewnie wszyscy czekamy na wiecej💪💪💪👌👌👌

Kacperek na dobrej bombie

Dzięki wam chłopaki można się wiele nauczyć, naprawdę konkret!

Wpis statystyczny!!!Łapka w górę !!!

Szymon klasa ! Mega zawsze ćwiczenia i merytoryka👍

Rewelacyjny kanał Panie Szymonie, czy pokaże Pan jak ćwiczyć triceps?

Cóż mogę więcej powiedzieć niż PEŁNY PROFESJONALIZM. Łapa w górę !!! Pozdrowienia dla was chłopy :)

Mega profeska, tak trzymać💪 może następny film o herkulesach?

Okablowanie jak na ulicach w Indi :D Świetna forma :)

super zestaw, testuje jutro

Zajebiscie! Akurat dzisiaj wypadają łapy

Zrobiłem Ten trening w mojej piwniczanej siłowni i jest 💥💥💥

wasza waskularyzacja naprawde wymiata :cccc tez tak chce

Ja bym nagrał film na dolne partie ciała :czwórki,dwugłowe albo łydki Super materiał,napewno spróbujete ćwiczenia na treningu 💪💪

Fantastyczna forma byku

Zaczynajac cwiczyc w roku 1990 kupiłm ksiazke KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA , cwiczacym nie trzeba przedstawiac tej postaci, z opisanymi zasadami cwiczeń, do tej pory tak naprawde nic sie nie zmieniło z tego co tam wyczytałem. Fajny film. Pozdro.

Masz potężna wiedzę i potrafisz ja przekazać 💪twoje filmiki są naprawdę bardzo pomocne

Ogólnie fajny materiał. Ale nie podoba mi się, że nie powiedzieliście nic o młotkach. Druga sprawa 4 ćwiczenia na biceps to tylko na splicie i to w warunkach gdy chcemy dopracować ten mięsień. Ja ćwiczę splitem, ale treningi na każdą partię robię częściej niż raz w tygodniu, śednio 2 razy w tygodniu. Dla mnie 4 ćwiczenia to za dużo. Jakie ćwiczenia 3 maksymalnie ćwiczenie polecilibyście wtedy żeby rozwinąć całkowicie mięsień. Ja obecnie robię:modlitewnik na łamananej sztandze z naciskiem na głowę długą(czyli ręce skierowane do wewnątrz). Potem robię ściągnie linki prostej na bramce:czyli ćwiczenie podobne do pierwszego z filmy z wolną sztangą(ogólnorozwojowe). A na koniec robię młotki do wewnątrz, ale za pomoca linek na bramce, ewentualnie normalne młotki.

Zrobcie filmik jak rozwinac duza reke

Chetnie bym obejrzał filmik o Dehydratacji (nie wiem jak to jest po polsku w sumie). Aktorzy stosują metodę picia dużej ilości wody, dochodząc do 7-10 litrów na dzień i potem przed nagrywaniem scen bez koszulek, ok 3 dni przed, zmniejszaja dramatycznie ilość wody. Wtedy organizm sie odwania, mięśnie podobno wychodza itp.

Dobry merytoryczny materiał. Dobrze, że znalazłem ten kanał obowiązkowo sub

Bardzo wam dziekuje za ten film

Szymon jest niesamowity 👍👍👍

Mega filmik panie Szymonie jak juz teraz jest biceps to pora na triceps ? Wtedy bylby kompletny plan na lapki :) pozdrawiam

Fajny odcinek ! Było coś takiego o tricepsie albo o czworogłowym uda ?

Szymon Moszny i niemy zawodnik sportów sylwetkowych

Jak zawsze konkretna dawka informacji:)

Super filmik, profesjonalnie

Super material! Jaka objetosc/częstotliwość będzie najlepsza? Szymon, co myślisz o herkulesach?

Rewelacja! Poprosimy jak najobszerniejszy materiał na mm naramienne :-)

Mega zestaw ćwiczeń na biceps 😆 Pompa nie ziemska 💪💪 więcej takich ćwiczeń 😁

Zawsze robię łamanym gryfem który nie pozwala szerzej złapać go czas to zmienić na gryf prosty i łapać szerzej .

Moze jakąś rozgrzewka przed treningiem? Jest rozgrzewka przed treningiem klaty.. A może jakos ogólniej jak najlepiej rozgrzewa się przy plecach, nogach itd?

Jest konkret 🥇

porobiłem bicki jak ten ziom to pompa fantasyczna trzyma sie na łapach długo :) , bardzo dobry materiał tak trzymać :D

Super materiał, dodaj proszę zakładki do filmu to będzie łatwiej skakać pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Pozdro!

Witajcie, to może teraz ze 4 ćwiczenia dzięki którym rozwiniemy cały triceps? ^^

Fajnie byloby gdybyscie zrobili taka rozpiske na poszczegolne partie miesniowe ile seri i powtorzen.

Szymon jakbyś mógł wyjaśnić jakie mięśnie są ważne przy armswrestlingu (oczywiście poza bicepsem ), co decyduje o tak ogromnym generowaniu siły przy tak małej grupie mięśniowej i jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić się w tej kategorii. Najlepsi są w stanie robić negatywy 80 kg sztangielką. Jestem też bardzo ciekaw jak dużą rolę odgrywają w tym sporcie rotatory. Pytam dlatego że bardzo mało ludzi interesuję się np. przedramionami, rotatorami, ramienno-promieniowym itp... Pozdro

przydałoby się teraz cwićzenia na mocne przedramie :)

Mega pożyteczny materiał, pozrdo

Dopiero reklama a ja juz daje 👍 Pozdrawiam Panowie!

Dzień dobry :) mnie interesuja ćwiczenie jakie powinny Panie wykonywać na oddzielenie mięśni posladnkowych od dwuglowych uda :)

Jak zwykle mega film!

Następny filmik, aktywacja pośladków, core, ćwiczenia na wzmocnienie pośladków, bardzo dużo osób ma problemy z lędźwiami przez to że mają słaby pośladek

Zajebiste ćwiczenia 💪

Panie Moszny proponuje aby nagrał pan film o tym jak prawidłowo podejść do swoich maksów, jak sie do tego przygotować i jak tego nie robić. Bo pewnie nie tylko mi się to przyda ;) Oraz czy wyliczanie sobie ich procentowo ma jakikolwiek sens

Jakis film jak bys zrobil cwiczenia na ból kolana i cwiczenie na czwórki ktore najmniej aktywuje kolana.

Petarda‼ Pomocne video jak każde ‼

Ostatnio tak sobie ćwiczyłem i sam wpadłem na to ćwiczenie żeby prowadzić sztangielkę blisko ciała