SOIGNER LE SYNDROME DU PIRIFORME : CONSEILS ET EXERCICES PRO [MASSAGE, ETIREMENTS, NERF]

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SOIGNER LE SYNDROME DU PIRIFORME : CONSEILS ET EXERCICES PRO [MASSAGE, ETIREMENTS, NERF]
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A travers cette vidéo, nous allons parler du syndrome du muscle piriforme, de ses symptômes, ainsi que du traitement. Nous allons voir les exercices de rééducation tel que vous pouvez les réaliser chez vous, à la maison. Il s'agit d'étirements, de massage, de mobilisation du nerf sciatique.
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A travers cette vidéo, nous allons parler du syndrome du muscle piriforme, de ses symptômes, ainsi que du traitement. Nous allons voir les exercices de rééducation tel que vous pouvez les réaliser chez vous, à la maison. Il s'agit d'étirements, de massage, de mobilisation du nerf sciatique.

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31 дек 2018

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Комментарии : 312

@olivergayet8216 5 дней назад

Bonjour merci je fais du footing régulièrement et depuis 10 jours environ j ai développé ce syndrome , je me reconnais à 100% dans votre diagnostic , je travaille beaucoup et je n ai vraiment pas le temps de consulter un médecin qui me mettra peut être sous anti inflammatoires et je ne suis pas très médicaments et de toute façon cela ne réglera pas le problème donc je commence ces exercices ce we direction décathlon pour l achat d un tapis et d un rouleau Je serai vraiment très malheureux d abandonner le footing a cause de cette douleur qui monte en puissance progressivement , au bout d une heure j ai vraiment mal , merci benjamin vos explications sont très claires il ne me reste plus. Qu a passer à l action ce we , je vous ferai part de l amélioration j ai vraiment très envie de me débarrasser de cette douleur et aussi j avais pensé à me remettre à. La natation quelques est que la brasse pourrait détendre le piriforme selon vous ? si vous avez le temps de me répondre ……. Amicalement

@greenymaster2000 2 года назад

Merci, j'ai définitivement développé ce syndrôme avec la sédentarité hivernale + position assise beaucoup plus longtemps en pandémie. Mon physio n'a su le détecter encore, mais j'ai commencé vos exercices et je vois déjà une amélioration. J'ai envie de pleurer de joie, je croyais être pris avec cette douleur pendant longtemps voir toujours.

@tia904 2 года назад

C'est fou qu'il n'était pas au courant, c'est un problème fréquent même chez les athlètes. Bon rétablissement.

@i-tvaudiovisuel2833 3 года назад

Bravo et merci infiniment ! Vous sauvez la vie de gens qui souffrent.

@riffisgerald8993 3 года назад

Extraordinairement efficace Inflammation pour moi depuis deux jours J ai pratiqué dans l ordre conseillé 3 fois aujourd'hui (matin midi soir) Ce soir je me sens beaucoup mieux Un grand merci à toi

@ANGE-pq1en 3 года назад

Triathtlete vétéran 60 ans , je pense grâce à vos explications et compétences enfin atténuer voir faire disparaître cette gene du piriforme ( surtout en cpied) ...✌

@audebausier2881 3 года назад

Bonjour Benjamin , j ai fait les exercices et déjà un grand soulagement ! Merci 🌸🌸🌸🌸

@soss0w 5 лет назад

Super vidéo j’ai à nouveau cette douleur liée à la grossesse et les étirements me font beaucoup de bien, cela dit je ne connaissais pas la dernière étape du « glissement de nerf » donc merci!

@theresehartmann9424 2 года назад

Merci Benjamin, de toutes les vidéos que j'ai vues, je trouve vos exercices tout à fait faisables sans trop de difficultés et surtout vous expliquez très bien; Merci !

@BenjaminBrochet 2 года назад

merci 🙏

@guylainedoucet9634 Год назад

Merci beaucoup ! Vous êtes un excellent pédagogue et therapeute

@solangebiswana2810 4 года назад

Je viens d essayer .eh bien vraiment j ai senti vraiment un très grand soulagement merci .je continuerai demain.merci beaucoup pour votre vidéo.

@murielsls4746 Год назад

Super 👍 ! Je m’empresse d’essayer 😊 ! Je comprends maintenant pourquoi après les massages du piriforme j’avais des douleurs épouvantables au nerf sciatique 😊 ! En plus, je possède le même rouleau 😊 !! Merci beaucoup ! 🙏🌷

@rosgj77 3 года назад

De très bons conseils, merci pour les exercices dont le 2e que je pratique chez le Kiné après PTH. 👍

@nicolebergeron8257 3 года назад

Très hâte de l’essayer j’adore 💓💓💓♥️

@moniquevergne9461 3 года назад

Merci pour votre vidéo- j'ai une contracture du piriforme donc je vais pratiquer vos exercices en complément des massages kiné

@christophefouquier 3 года назад

Bravo belle description. Je suis concerné depuis ce jour (grosse douleur - coup de couteau ds la cuisse - apres bcp de velo depuis 3 ans) et je pars pour votre parcours du combattant. Le 2eme exo est systematiquement fait par mes coachs en salle en fin de seance de fitness. Cela me rassure sur leur qualité mais j’ai déconné avec le vélo sur ma pratique solo ( position, etirement et echauffement) !

@yveslouis9860 3 года назад

Merci pour cette vidéo! Les exercices semblent bien marcher!

@mariethereseperez9575 2 года назад

Merci pour vos conseils professionnels et simples

@arlettegautheron8793 Год назад

Vraiment très bien expliqué 👍 Merci beaucoup

@GUINOISERIC 3 года назад

très clair; bonnes révisions pour un médecin généraliste...merci

@jeanmichelrippes6056 3 года назад

Merci Benjamin, je comprends maintenant pourquoi mes étirements en statique ne me soulageaient pas. Je vais corriger ça....Par ailleurs, grâce à vous mon entorse acromio claviculaire grade 2 va beaucoup mieux. Encore merci!!!

@estelleMTC Год назад

Merci à vous. Intéressant. Je commence à pratiquer

@kervilou5905 2 года назад

super ! complet, efficace ! merci !!!

@vincentsabourin 4 года назад

Vois êtes très bon et très clair. Vos exercices sont très utiles.

@marcandrefleurima933 3 года назад

Bonjour, combien de temps durent le traitement contre le syndrome piriformiste

@virginiefourchet5620 4 года назад

Très précis, pédagogique et efficace. Merci.

@BenjaminBrochet 4 года назад

Merci!

@ghislainedubuc6888 2 года назад

Merci bcp,c’est vraiment efficace.

@brigittelemaire9779 4 года назад

Surtout bien basculer le bassin dans Ce va et vient du tronc vers la jambe et dans l’étirement en coucher dorsal rentrer le menton :j’ai pratique et enseigné le Yoga et j’ai gardé toute ma souplesse à 76 ans Techniques intéressantes,merci

@Milenija1929 11 месяцев назад

Merci monsieur ❤ C’est excellent 👍👍👍

@kervilou5905 3 года назад

génial, merci !!!!

@augustinrevolat4657 4 года назад

Merci infiniment pour vos conseils !

@BenjaminBrochet 4 года назад

Avec plaisir !

@spite8 2 года назад

Merci super explication

@Squalator29 2 года назад

Merci beaucoup !Triathlete,l.augmentation de charge d’entraînement avait soulevé la douleur. grâce à vos explications et vos exercices simples,je vois très rapidement une atténuation de cette gêne. Merci pour votre bienveillance

@tia904 2 года назад

Oui, bcp de vélo aggrave souvent.

@yvesmetaireau5222 3 года назад

Excellent bravo

@scorpionscorpion6539 3 года назад

Merci pour la vidéo

@mariarundstrom9864 3 года назад

merci pour votre video

@annielegras9665 3 года назад

le rouleau me soulage bien, merci Benjamin

@nd62120 2 года назад

Merci beaucoup pour ces conseils, avec de gros pb L5-S1, cela fait des années que je « traîne » cette gêne voir douleur sans qu’aucun kinésithérapeute ou ostéopathe ne me parle ce syndrome! Je faisais, comme d’autres, une partie des exercices avec un résultat mitigé, mais en associant ces 3 exercices le soulagement est bien meilleur…supers conseils, merci encore.

@BenjaminBrochet 2 года назад

Avec plaisir, n'hésitez pas si vous avez des questions !

@helderhenoch3698 3 года назад

Boa noite daqui de Portugal gostei do teu video parabéns muito profissional obrigado um grande abraço para ti Helder Henoch 🇦🇫👍👍

@Christine299 5 месяцев назад

Merci 👍👍👍👍 tout est très clair !!

@joutaable 4 месяца назад

Un grand merci explications tres net chez moi depuis des jours aucune douleurs pour marcher une fois ma promenade terminer 1/2 heure une forte douleurs pour m’assoir…. Je fini bientôt mes créances chez le physio je vais suivre vos précieux conseils. Merci beaucoup 🙏🏿🙋🏻‍♀️

@user-sx9eb3wg7l 3 месяца назад

Merci pour votre information, c'est un grand soulagement.

@francksinatra1 3 года назад

Merci merci!

@kindofblueinparis 3 года назад

Merci ! J'ai suivi plusieurs conseils donnés sur des vidéos par plusieurs kinés (dont exercice 2 et 3), mais là, le fait de masser avant et de faire les 3 exercices dans cet ordre change tout ! J'ai immédiatement senti les effets bénéfiques :)

@pandai26 Год назад

oui pareil

@ar37100 Год назад

Très clair. ,l'enchaînement massage , étirement ,libération du nerf ,je le faisais a l'envers !!

@Halpn 3 года назад

Merci 😊

@carolinemeiller2425 2 года назад

Merci. C'est clair, demain j'applique.

@damienrouillier8873 Год назад

Merci Benjamin!

@bryhll 5 месяцев назад

Merci, c'est au top

@denisejensen4898 4 года назад

Djin merci pour vos conseils je souffre depuis plusieurs mois du piriforme et je constate une amélioration en faisant ces exercices

@BenjaminBrochet 4 года назад

Tres bien, je suis content pour vous que ces exercices vous aident! N'hesitez pas si vous avez des questions!

@user-ev3bn2dr9x 3 года назад

Merci 👍👍

@mahouchesadek41 Год назад

Grand merci

@kervilou5905 3 года назад

very good !!!!!!!

@catherinesaillard9484 Год назад

Suite à la position assise prolongée car je suis commerciale avec stress etc je souffre régulièrement de cette contracture + nerf sciatique , c’est très très douloureux , je n’ai cependant pas accepté les infiltrations , j’ai des séances de Kine 2 fois par semaine mail mille Merci pour vos bons conseils que je vais m’empresser de mettre en pratique , Cath

@davidbrot5436 3 года назад

Dès la fin d'une séance "un peu abusive" sur Home-trainer. (100 km). J'ai ressenti une douleur dans le fessier qui devient très désagréable quand je me penche sur l'avant et en reculant mon bassin (pour faire mes lacets par exemple). Une sensation de douleur musculaire, à la fois "électrique" également au niveau du fessier). Au bout de 3/4 jours de douleurs, par des recherches sur internet, j'ai diagnostiqué un syndrome du piriforme et je suis tombé sur votre vidéo pour soigner le syndrome. J'ai effectué la séances de massage, et étirement du muscle et du nerf. De bonnes sensations qui font du bien dès la première séance. Je vais continuer les séances jusqu'à atténuer la douleur. Merci pour vos conseils.

@askdesigngroup1087 3 года назад

bjr david vos douleurs ont disparu après grace a cette exrercice ? Merci de votre retour.

@pandai26 Год назад

ça a marché pour moi, après quelques semaines, ça soulage, la douleur pouvait revenir. en persévérant au bout d'1an et demi chez moi, plus aucune douleur, j'ai rajeuni ;) Attention à l'ordre, au début je faisais n'importe quoi comme exercice, respecter l'ordre lorsque vous réalisez. Merci à votre chaine, vous méritez plus de visibilité, vous faites du bien au gens et au Monde. LA je commence les exercices sur la posture, je vous fais confiance.

@BenjaminBrochet Год назад

🙏

@nadaelyazami152 2 года назад

Merci beaucoup

@lucreziadebernardi Год назад

Merci !!

@b20basam48 2 года назад

Merci 🙏🏻

@hbjasmine6119 3 года назад

Merci je sens bien

@djibysambou4903 3 года назад

Merci vremen tu tre tre gentile 🙏🙏

@mariedulau5416 4 месяца назад

Bonjour. Un grand merci pour votre vidéo car depuis 1 an je vie un enfer avec ce syndrome qui est extrêmement douloureux en tout point.... Je fais des séances d'ondes de choc mais cela n'est pas suffisant je vais donc commencer vos conseils en espérant que j'en ressentirai les biens faits. Un grand merci à vous.

@maudlariviere5383 3 года назад

Super, je sens vraiment les effets sur le coup j’espère que ça va m’aider à régler ce problème... merci pour cette vidéo très claire

@davidbrot5436 3 года назад

Maud, vos douleurs ont disparu après deux mois ? Merci de votre retour.

@maudlariviere5383 3 года назад

Franchement je sais pas si c’est uniquement grâce à ça mais ça va mieux oui, je fais les étirements encore de temps en temps quand je sens une légère douleur mais bcp moins souvent !! :)

@davidbrot5436 3 года назад

Bonsoir Maud, merci pour votre réponse.

@georgeslesur1259 Год назад

j'espere que mon problème sera résolu ;merci je vous apprécies

@ludovicwille481 Год назад

Excellent

@AzizouAtil-hr7xr 2 месяца назад

Bravo

@marierichebe4966 3 года назад

Très clair et constructif. J ai eu une arthodèse des lombaires...je garde cete douleur du piriforme...j essaie. Merci

@patriciacollignon9518 3 года назад

dans le même cas que vous la douleur a démarré tranquillement après cette arthrodèse L4/L5 6 mois après beaucoup de lumbagos et maintenant se déclenche ce syndrome depuis 10 mois difficultés à marcher car des inflammations s'installent au bout de 10 mn..j'espère une amélioration avec ces explications et la kiné que je démarre demain..à suivre

@fandorlille 3 года назад

Bonjour, cette vidéo est très intéressante (comme toutes les autres). En parlant du piriforme, pourrais-tu faire une vidéo sur la névralgie pudendale et les syndromes myofasciaux qui y sont associés (piriforme, obturateur interne, releveurs, ...). Merci d'avance et encore merci pour toutes tes vidéos ! ! ! !

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, merci, je note les vidéos à effectuer. A bientôt.

@albertmarcati2058 11 месяцев назад

@@BenjaminBrochet😊

@user-yw7kb4cu1t 11 месяцев назад

🙏🙏🙏Merciiii infiniment

@JeanLouisDelre 2 месяца назад

Super

@user-vc9ju9xd7s 2 месяца назад

Merci pour vos précieux conseils. Par quoi peut on remplacer le rouleau à massage svp ?

@jean-jacquesbernagou2103 2 года назад

bravo bravo

@christophemasset2388 3 года назад

super video merci !! embêté avec ce syndrome du piriforme depuis bientôt 6 mois... ces exercices me soulagent effectivement... je vois le bout du tunnel !

@patriciacollignon9518 3 года назад

ça m'encourage, je suis embêtée avec ce syndrome depuis 10 mois....

@genelesieur127 4 года назад

Merci bien simple précis

@kkitry 3 года назад

Bonjour et merci beaucoup pour ces explications et exercices dont je vois déjà les bénéfices ! Peut on les effectuer à titre préventif si on ne ressent plus la douleur mais qu'on veut eviter qu'elle revienne suite à un entraînement pour un marathon par exemple ou cela peut il présenter des risques ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, vous pouvez bien entendu effectuer ses exercices à titre préventif ! Il n'y a aucun risque, sachant que le but n'est pas non plus d'irriter le nerf en tirant trop dessus !

@jeromelegal2436 4 года назад

Vraiment merci pour cette vidéo, explications excellentes je vais enfin pouvoir me soigner ! cela fait depuis août 2019 diagnostiquer par ma osthéo que je souffre d'une contracture du piriforme (plus de course a pied) Un médecin ma injecté deux infiltrations dans ma douleur fesse gauche en septembre 2019 cela m'avait procuré a l'époque beaucoup de bien car je ne pouvais même plus marcher sans tenir les murs. Malheureusement là douleur est bien revenu après avoir fait que là troisièmes sortie de course a pied. Merci encore pour vos conseils

@BenjaminBrochet 4 года назад

Bonjour, le syndrome du piriforme peut être vraiment handicapant dans la réalisation d'activités sportives...en réalisant ces exercices vous devriez être soulager. N'hésitez pas à me faire un retour un peu plus tard, savoir si ca va mieux pour vous. Benjamin

@isabelleserves2763 Год назад

Bonjour Jérôme, est-ce votre médecin perso qui vous a fait les piqûres et avec quel produit, s'il vous plaît ? 4 ans que je traîne ça... Insupportable ! Merci beaucoup d'avance pour réponse. 🙏🙏🙏.

@robertjacquin1617 3 года назад

Bonjour et merci pour cette video. question : durée de massage au rouleau et d'etirement et nombre de fois?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, alors concernant le massage, 2-3 minutes c'est déjà pas mal. Pour les étirements, 3 fois 15 secondes plusieurs fois par jours. A moduler en fonction des douleurs...

@robertjacquin1617 3 года назад

@@BenjaminBrochet merci beaucoup

@titou4860 3 года назад

Un grand bravo. Merci beaucoup pour vos conseils. Peut-on aussi se masser avec une balle de tennis ? est-ce moins efficace ? et où trouver un rouleau de massage ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, merci pour votre retour ! Une balle de tennis fait très bien l'affaire ! Vous pouvez trouver des rouleaux de massage un peu partout (Amazon, magasin de sport...). Les premier prix sont très bien.

@lisar8448 Год назад

Bonjour merci pour cette vidéo de qualité ! Quelques douleurs lombaires sont elles possibles en association de ce syndrome du piriforme ? Merci 😊

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, les douleurs lombaires sont souvent associées à ce type de syndrome. il faut définir si elles sont à l'origine de votre syndrome ou bien si ce sont des compensations !

@Christine299 8 месяцев назад

Un grand MERCI pour vos explications très claires et précises .. Je souffre de ce syndrome du piriforme depuis plus d’un an ( j’ai 69 ans ) , suite à de nombreuses randonnées avec dénivelés ( identifié depuis peu ) la douleur est présente tout au long de la journée ( par exemple dès que je me baisse pour ramasser quelque chose, c’est tres douloureux de se relever ) ,la position assise prolongée est tres pénible aussi ( les longs trajets en voiture presque insupportables..) On m’a prescrit des injections de cortisone dans les muscles sous échographie .. je peine à trouver quelqu’un pour le faire ..? Que pensez vous de cette technique ? Donc je vais démarrer ces exercices grâce à vous ….et je suis très confiante … Encore Merci 🙏 !!!

@BenjaminBrochet 8 месяцев назад

Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous voir, mais il existe en effet les injections d'anti-inflammatoires lorsqu'il y a de l'inflammation, il y a la toxine botulique lorsque le muscle est trop spasmé...et bien entendu les exercices !

@fairuz2932 4 года назад

Docteur Bonjour, j'ai fait une radio et j'ai pas de sciatique et maintenant je n'ai aucun traitement si ce n'est un complément alimentaire à base d'avocat, de curcuma et autres, j'ai des douleurs derrière le genou gauche et j'arrive pas à plier mon pied est -ce ça le piriforme réponds moi doc . merci.

@BenjaminBrochet 4 года назад

Avez vous réalisé une simple radio ou bien une IRM ? Avez vous mal au dos également ? En position assise ?

@moniqueleclerc1949 9 месяцев назад

Merci ça me fait beaucoup de bien. Pendant le détachement du nerf je ressens très peu de pétillement mais après , c’est au niveau des orteils que ça engourdi et j’ai une sensation de barre horizontale sur tous mes orteils. Est ce que cela va disparaître avec la régularité des exercices? Sur ma fesse, ma cuisse arrière et mon mollet la douleur est presque inexistante, hey que ça fait du bien ,mon sourire est revenu. Merci encore

@BenjaminBrochet 9 месяцев назад

Bonjour, il faut en effet insister pour avoir des résultats durables !

@claudelouf8868 3 года назад

Super enfin des explications très claires et pédagogiques sur ce sacré syndrome, une question ce rouleau on le trouve ou? J'imagine que c'est du matériel dédié aux kinés.Merci de votre réponse.

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, les rouleaux sont désormais disponibles au grand public. Je vous transmets un lien à titre indicatif : amzn.to/2YbCZi4

@nature1774 2 года назад

@@BenjaminBrochet En absence du rouleau je fais avec une bouteille en plastique remplie d'eau. Je ne sais pas si ç'est faisable.

@BenjaminBrochet 2 года назад

La méthode avec la bouteille est très bien...certains prennent une bouteille, d'autre un rouleau à pâtisserie..., tout est possible !😉

@nature1774 2 года назад

@@BenjaminBrochet Merci.

@marcalexis9949 3 года назад

merci pour vos bons conseils; pourriez vous me dire comment différencier un syndrome du piriforme, du psoas iliaque avec parfois irridiations sciatiques dans ces 2 cas.je vous remercie

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, alors le syndrome du piriforme est assez caractéristique avec un point douloureux dans la fesse. Le syndrome du psoas va plutôt donner des douleurs dans le pli de l'aine. Des douleurs de type sciatique peuvent être associées mais souvent en cas de problèmes lombaires.

@kervilou5905 3 года назад

good

@camillehemery8546 3 года назад

Bonjour très bonne vidéo merci ! Je fais pas mal de sport surtout poids corps et musculation avec des poids légers et j’ai du arrêté (cela fait plus de 2 semaines) j’aimerai reprendre mais j’ai peur que ça n’empire les choses car j’ai fait le test il y a quelques jours et la douleur s’est réveillée ! je voulais savoir si au niveau des exercices bas du corps ils y en avaient qui ne sollicitaient pas le muscle piriforme et lesquels pourrai-je pratiquer le temps que je me soigne ? Merci d’avance.

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, le piriforme à la fois une fonction de mobilité de la hanche et de stabilisation du bassin. il va donc être souvent amené à se contracté sur les mouvements du bas du corps. Cependant je vous conseille d'essayer de réaliser des squats et des fentes par exemple. Favorisez les exercices debout plutôt que assis. Commencez doucement et pensez à bien réaliser les différents exercices présentés dans la vidéo.

@camillehemery8546 3 года назад

@@BenjaminBrochet D’accord je prends note ! Merci pour votre réponse !

@gassemikarim7003 22 дня назад

Bonjour Benjamin. Merci pour cette excellente vidéo. Est ce que c est possible d avoir une sensation de brulures dans tout le corps suite à une piriforme? Je suis en phase de diagnostic avec mon neurologue qui m à demandé de faire une IRM . Merci.

@Ninjax3011 2 года назад

Bonjour et merci pour cette vidéo concise et efficace. Dans mon cas, je souffre d'un syndrome douloureux du piriforme. Aussi, les 2 premiers exercices me soulagent mais le troisième axé sur le nerf est plus douloureux. Ma question est de savoir s'il est possible de réaliser les 2 premiers uniquement sans perdre l'efficacité globale de guérison et de savoir s'il serait envisageable de réaliser une infiltration en parallèle pour accélérer la guérison. Merci d'avance,

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, le troisième exercice est trés important. Si il est trop douloureux, alors réalisez le dans de faibles amplitudes au début !

@Ninjax3011 2 года назад

@@BenjaminBrochet Bonsoir et merci pour votre retour et vos explications. Dans mon cas, en réfère à votre vidéo sur le nerf bloqué, il s'agit d'un syndrome compressif du nerf sciatique....

@isabellemarion4332 4 года назад

Bonjour Benjamin, Merci beaucoup pour votre explication claire et pour ces exercices. Juste un petit bémol, pourriez-vous changer de générique ou l'enregistrer moins fort parce que c'est vraiment agressif !!! Sinon, vraiment top ! encore Merci

@BenjaminBrochet 4 года назад

Bonjour et merci beaucoup pour votre remarque. Mes nouvelles vidéos ont un réglage de son bien meilleur...C'était mes débuts sur You Tube et pour le montage. Je me suis amélioré... ;)

@rylore_ytb751 3 года назад

Pouvez vous m aider enfaite je fesais du foot quand une douleur surpuissante ma fait mal je pouvais plus marcher j ai pris du repos ça c est arrêter j ai recommencer le foot la douleur et revenue et maintenant je dois attendre pour faire une ecographie au niveau des fesses car c est ici quil y a la douleur je cherche d ou vien la douleur je ne trouve pas trop ducoup comment savoir si j ai ça parce que je n arrive pas a lever la jambe sans avoir de douleur

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, pour vérifier si il s'agit de ce syndrome vous pouvez réaliser l'étirement de la vidéo, et voir si sur ce muscle vous avez une grosse différence entre la droite et la gauche. Vous pouvez également effectuer la mobilisation du nerf sciatique présenté dans la vidéo de la même façon.

@DebAlexRaphSeb57 5 месяцев назад

Bonjour, j'ai fait connaissance de ce syndrome il y a un an , dû je pense à des gros travaux dans des mauvaises positions. Il n'y a que sur mon vélo que je ne souffre pas , depuis 3 jours c'est infernal. . Visite prévue chez un ostéo d'ici 2 semaines mais en attendant Je vais dès à présent appliquer vos conseils. Merci

@annesauray1283 3 года назад

Bonjour merci pour la vidéo mon bassin est légèrement décalé sur la gauche ce qui cause ce syndrome avez vous des conseils pour le rééquilibrer ? Des mouvements ? Merciiiii

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, je vous conseille de libérer la musculature en faveur de cette bascule. Il peu s'agir du psoas, des quadriceps, ischios jambiers, grand fessier...pour le savoir il faudrait consulter un thérapeute pour établir un programme d'étirement.

@anthonywynants813 4 года назад

Très bonne vidéo , est ce possible que l excès de sport provoque ce syndrome combien fois par semaine faut-il faire ces 3 étapes ?

@BenjaminBrochet 4 года назад

Bonjour et merci pour votre commentaire. L'excès de sport peut en effet favoriser le syndrome du piriforme surtout si ce sport est asymétrique. Dans ce cas il est donc intéressant de faire le point sur d'éventuels déséquilibres musculaires. Il faut évaluer la force musculaire et les raideurs musculaires des membres inférieurs et celle du dos. L'analyse de la gestuelle et de l'équipement et également à prendre en considération. Concernant l'application du protocole, commencer par 3 à 4 fois 20 minutes par semaines et faites le points sur les résultats (savoir si il faut diminuer ou au contraire augmenter). Benjamin

@62gajdu 3 года назад

Bonjour je voudrais savoir si en faisant du squat travail ce muscle ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, vous travaillez très peu le piriforme sur les squats.

@mich918 2 года назад

Merci je vais essayer de faire les exercices car ce syndrome suite à mon accouchement m'empêche de marcher, de changer de position en dormant. Moi la douleur va de la fesse au genou en passant par l'arrière de la cuisse.

@simplepragmatique3976 2 года назад

Bonjour Benjamin merci pour ces exercices efficaces. J'ai une question lors de l'étirement je ressens déjà les picotements décharges sur tout le trajet du nerf sciatique. Est ce normal? dois-je maintenir l'étirement ou bien relâcher à l'apparition des ces symptômes? merci.

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, alors il ne faut pas trop insister sur l'étirement si vous avez des symptômes neurologiques...restez en dessous en intensité dans un premier temps...faites des étirements courts et mobiliser bien le nerf sciatique !

@simplepragmatique3976 2 года назад

@@BenjaminBrochet merci bcp

@jlouislenot8722 4 года назад

Bonjour, J'ai cette douleur depuis plusieurs années, ça part ça revient. j'ai eu des séances chez le kiné, chez l'ostéopathe mais sans résultats aussi je n'ai jamais eu ces conseils ni de massage. Alors j'ai envie de me lancer avec ces conseils mais je voudrais savoir si il y a une réelle plus-value a utiliser un modèle électronique vibrant de chez Décathlon par rapport au rouleau classique . En tout cas merci de cette vidéo.

@BenjaminBrochet 4 года назад

Bonjour, Je n'ai pas eu l'occasion d'essayer ce rouleau électrique et vibrant... Je ne pense pas que ce dispositif soit plus efficace qu'un simple rouleau de massage...en réalisant les étirements, le massage, les mobilisations de nerf, vous aurez déjà fait le nécessaire. Si jamais vous veniez à l'utiliser n'hésitez pas à me faire un retour. Si vous avez d'autres questions n'hésitez pas. Benjamin

@jlouislenot8722 4 года назад

@@BenjaminBrochet Bonjour, j'ai acquis le rouleau classique car le rouleau vibrant n,est pas disponible en magasin, une question je trouve que le mien à un diamètre plus supérieur ( 12 cm ) que sur la vidéo est ce une une idée car je suis pas à l'aise quand je me masse. Est ce que la balle de tennis est aussi bien pour réaliser cet exercice . Merci, belle journée à vous.

@brigittelemaire9779 4 года назад

J Louis Lenot moi je vous dirais faites selon votre ressenti corporel et partez du moins intense( balle) vers plus intense( rouleau).....j’ai enseigné et pratique durant 40a s le Yoga

@yvdu6506 3 года назад

Merci pour vos conseils , combien de fois faut il le faire par jour pour avoir des resultats?et au bout de combien de toi doit t on ressentir une amélioration ?cordialement

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, les résultats sont très aléatoires d'une personne à l'autre. D'une façon générale, il faut réaliser les exercices un peu tout les jours, et ajuster l'intensité en fonction du ressenti. Il faut insister sur ce genre de pathologie, au moins pendant 3 à 4 semaines pour observer des résultats intéressants.

@sekouleno6414 2 года назад

Bonjour Benjamin, merci pour cette vidéo très instructive. Je ressens cette douleur intense au niveau des fesse gauche surtout après un certain temps en position assise. J'ai commencé a faire les exercices que vous recommandé depuis 2 jours, je sens une diminution de la douleur et de sa fréquence d'apparition. Peut-on faire du jogging, des abdos et des squats pendant le traitement? qu'en est-il des activités sexuelle?

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, vous avez feu vert pour toutes les activités physiques et sexuelles ! Si vous remarquez qu'une activité est problématique ( assis trop longtemps, course...), alors essayez de trouver des alternatives pour y remédier !

@sekouleno6414 2 года назад

@@BenjaminBrochet Merci pour l'attention et la qualité des conseils. c'est bon a savoir.

@quentinlaffont9375 3 года назад

Bonjour Benjamin avec 5 entraînements par semaine plus le match le week-end avec cette thérapie en combien de temps les douleurs peuvent définitivement disparaître ? merci en tout cas de ta précision dans la thérapie. Ça c'est du kiné ! 🤛⚽

@quentinlaffont9375 3 года назад

Et combien de fois on peut répété cette séance de thérapie dans une journée ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

@@quentinlaffont9375 Bonjour, je vous conseille de réaliser 3 à, 4 séances de 3à minutes par semaine, a moduler en fonction de vos douleurs. Sur ce rythme l'évolution est très aléatoire, pour certaines le problème sera réglé en quelques semaines, pour d'autre il faudra des mois, avec parfois des douleurs résiduelles.

@dahmen9674 2 года назад

Bonjour moii j ai un hernie discale je me suis fait opérer ça fait presque 6 mois le keni à proposer juste le renforcement de membres et j ai ma jambe le relevere qu'elle mouvements que je puisse faire svp avec une vidéo su sépossible merci

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, vous pouvez regarder cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zk9ZHZB0I8c.html