Soulager une sciatique en quelques secondes  

Vraiment un bon exercice pour le nerf sciatique merci.

Merci du retour 🙏

oui oui, il faut faire attention! ;-)

Merci à vous

Vas-y on te regarde

@@JoDeluk Étirement du genou vers la poitrinePosition de départ : Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.Exécution : Pliez une jambe et ramenez doucement votre genou vers votre poitrine, en gardant l'autre jambe allongée sur le sol. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe.4. Étirement du chat-vache (Cat-Cow Stretch)Position de départ : Mettez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.Exécution : En inspirant, creusez le dos et soulevez la tête et le coccyx vers le plafond (position "vache"). En expirant, arrondissez le dos en rentrant le menton vers la poitrine et le bassin vers l'intérieur (position "chat"). Répétez 10 à 15 fois.5. Étirement du sphinxPosition de départ : Allongez-vous sur le ventre, les coudes sous les épaules et les avant-bras à plat sur le sol.Exécution : En appuyant sur vos avant-bras, soulevez doucement la tête et la poitrine tout en gardant le bas du corps détendu. Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute.

@eursss0 si tu cherches un peu sur la,chaîne tu vas les trouver

Avec plaisir!

Je pense que vous avez raté une occasion de vous taire?

Il me semble plutôt que ce soit vous qui confondiez la gauche et la droite

@charlottezanchi7147 A 12 ans, tu devrais savoir que la gauche, c'est le côté où se trouve le coeur. Quand je dis "sur le genoux gauche" je dis en réalité "le genoux qui se trouve du même côté que le coeur". Et c'est exactement ce qu'on voit dans la vidéo. Même s'il ne s'agit que d'un mannequin, il a un coeur et celui-ci se trouve du côté gauche 😉

@@JoDeluk ben oui, je crois que l on s est mal compris tout les deux😆😆

@@jeanlucoliver1151 merci infiniment ras le bol de la sciatique 👍