No video :(

Sporu Erteleyenler Bahaneleri Kaldırın ⁉ | Spor Motivasyonu

Подписаться 423 тыс.

Просмотров 60 тыс.

50% 1

Keyfin mi yok bu aralar, içinden hiç bir şey yapmak gelmiyor mu? Enerji desen o da mı yerlerde? Peki; “spora tekrar başlayıp, beslenmeye de dikkat etmek lazım” konu başlıklı sohbetleri duyunca tüylerin de diken diken mi yoksa? Bir başlasan aslında devamı gelecek biliyosun ama, işte o bi türlü başlayamamak yok mu? Dipsiz kuyu gibi çeker insanı içine. Çekmez, çekemez, çektirmem! Çekilen tek şey var o da bu Pazar’ın motivasyon videosu. Depresyonda da olsan, yukarıdaki sorulardan bazılarına veya hepsine “evet“ cevabı da vermiş olsan; tek yapman gereken play tuşuna basıp bu videoyu izleyerek beni dinlemek. Yeni hafta için hem #eniyi , hem de #enmotive siz olun istiyorum. Son olarak kanala abone olmayı unutmayın! 1 ay sonrası için yazacağınız hedefleri okumak için de sabırsızlanıyorum! Her türlü motivasyon desteği için burdayım! Güzel Pazarlar.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay

Опубликовано:

29 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 688

@user-bk9ys3sl6o 4 года назад

"Özgüven dünyayı yıkmak için değildir- Kendi dünyanda mutlu olmaktır!"

@pronoob6191 4 года назад

Helal olummm

@ayazkiraz3258 4 года назад

babaniza Allah rahmet elesin.yeri cennet olsun.amin.

@hijabyorker7201 4 года назад

İnatla beslenmemi değiştirdim dedikçe etrafımdakilerin “he DİYETTESİN” demesi 🤦🏽‍♀️ onlara sizin videonuzu atıcam.

@semrakarakartal 4 года назад

Çok sinir bozucu birşey değil mi? Aynı durumdan bende muzdaribim. İnsanlar gerçekten çok sığ.

@hijabyorker7201 4 года назад

semra karakartal ben sinir oluyorum zaten miniklerimle belli de ediyorum çünkü diyet beni demorolize ediyor ısrarla BESLENMEME DİKKAT EDİYORUM diyorum.

@denizarg5228 4 года назад

Bende öyle yaptim porsiyonlarimi kuculttum ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine azar azar herseyden yiyoru. Hayatima salata girdi mesala tatli azaldi😊

@hijabyorker7201 4 года назад

Deniz Arg süper 💪🏾 tugce altayın hiitleri sabah aç karnına düzenli yapınca kilo vermede baya etkili oluyor kesinlikle dene ❤️

@nilayhamzaoglu6003 3 года назад

Gerçekten bu durumu bende yaşıyorum neden böyle insanlar

@mervecanyurt950 4 года назад

ders çalışmamı yoluna koyucam Beslenmeme dikkat edicem Yüzme veya spora başlıyıcam Ailemle arayı düzelticem 🙏🙏

@tugcealpay 4 года назад

Hadi bakalım ✊🏼

@Caelo1984 3 года назад

Umarım hedeflerinizin çoğuna ulaşabilmişsinizdir^^

@ecesarca9865 3 года назад

1 ay sonra kendimden şikayet eden, sahip olduklarımdan şikayet eden ve vücudumdan şikayetçi olan biri değil sahip olduklarım için şükreden her gün kendimi daha da geliştiren biri olacağım Zamanınızı bize ayırıp, bize bu konuşmayı yaptığınız için çok teşekkür ederiz

@denizdb 3 года назад

oldun mu

@ecesarca9865 3 года назад

@@denizdb hyr :(

@Nisovic0 Год назад

ece naptın yasıyon mu yasorsan nasıl durumlar

@Hsbdndnh 7 месяцев назад

Nasıl durum

@deryaarc4653 4 года назад

Haftada 5 gün aktif spor yapmak ve 1 ay sonunda vücudumda bu farkı görmek istiyorum🤗

@Berrakhazaly 4 года назад

Derya Arıcı işe yaradı mı :)

@deryaarc4653 4 года назад

Berrak Hazal Yalçın devam edebilseydim belki yarardı 😂😂😂

@Berrakhazaly 4 года назад

@@deryaarc4653 ahhhh ah üzdü

@Gulse-kp5oi 15 дней назад

Başardın mı😊

@aysegulkapanck8024 4 года назад

Türkiye’de örnek aldığım tek insansınız, teşekkürler🙏🏻

@tugcealpay 4 года назад

Utanıyorum gerçektenn inanmıyosunuz 🙈🙈🙈

@edademirci2925 4 года назад

19.04.2020 Merhabalar. Ben 19 yaşındayım. 1.71 boyundayım ve kilom 65. Aşırı kilolu değilim ama vücudum hareketsiz olduğum için çok hantal.Esnek değilim. Bir çok kez evde kendi kendime spor yapmayı denedim ama 5 dakikada hemen yorulduğum için hep bıraktım, diyeti de aynı şekilde. Ne zaman diyete girmeye karar versem bi iki gün sağlıklı beslenip diğer günler kendimi mutfakta buldum hep. Artık gerçekten değişmek istiyorum ve biliyorum bu benim elimde. Tuğçe Hanım size bu güzel videolarınız için çok teşekkür ederim, aklımı başıma getirdiniz gerçekten. Yarın pazartesi ve biz karantinadayız. Tüm olumsuzluklara rağmen evde spor yapıcam, kendi bedenimi değiştiricem. Karantina bitiminde hem kendimi hem insanları şaşırtıcam :) Normalde hedefim 50'ye düşmek ama ben bu kiloları bir iki ayda almadım 4 senede aldım stresten. O yüzden bir aylık hedefim 5 kilo vermek. 19 Mayısta burdayım :) ❤️

@pelin7286 4 года назад

evet sonuç?

@hllgznr3137 4 года назад

Ben 14 Yaşındayım Kilom 68 :( boyum da çok uzun değil 1.72 :(

@CelikdemirDuraN 4 года назад

@@pelin7286 Bence hâlâ spor yapıyor 😄

@nagi_779 3 года назад

Instani atarmisin? Destek amacli belki karsilikli motive oluruy yasimiz kilomuz ayni tek bi fark var oda lanet boy haha senden kisayim☹️

@zehrasengoz9506 4 года назад

Tam da spor yapmayı bir haftadır erteliyorken 🤦‍♀️

@denizarg5228 4 года назад

Yürüyüş yapiyorum 2 aydir duzenli yapmaya calisiyorum istedigim kiyafete girdim. 71.400 kg ayin 25inde basladim hedefim 1 ayda 2kg vermek şimdilik. Ayrica tesekurler yürüyüş yaparken izliyorum

@nihandincer5096 4 года назад

İyi ki yolum sizin gibi iyi bir eğitmenle kesişti. Teşekkür ederim ❤️ 1 ay sonra kendime daha fazla zaman ayıracak,daha da sıkılaşmış olacak ve birçok hareketi zorlanmadan kolaylıkla yapabileceğim 🌸🌸

@nuralpakincicalbay2913 4 года назад

Hocam öğretmenler gününüz kutlu olsun iyi ki varsınız sizi çok seviyorum 🌹♥️

@tugcealpay 4 года назад

Güzel insanlar hep yolumda... ✨ Çok şanslıyım... 🙏🏼Teşekkür ederimm😘😘

@michalkuran3389 4 года назад

Babanıza Allah rahmet eylesin acınızı paylaşıyorum. 3 ay önce tiroidektomi ameliyatı oldum ve tüm trioid bezlerim alındı,akabinde ben de 10 kilo aldım. Herhangi bir kilo hedefim yok. Şu göbek ve pantaloon giyince yanlardan sarkan şeylerden kurtulmak amacım. Çok yavaş ilerliyorum. Harika motive ediyorsunuz teşekkürler.

@gizemuyar7598 7 месяцев назад

Ben 1 ay sonra düzenli istikrarlı olmak istiyorum şuan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yaklaşık 1 aydır hala bazen zararli gıdalar tüketiyorum 1 ayin sonunda herşey düzene girecek. Ve zararlı olan herşey hayatımdan çıkmış olacak 6 kg vermiş olarak toksik insanları hayatımdan çıkararak en iyi halimle devam edeceğim ❤

@iremsipahi5311 4 года назад

Babanız için Allah rahmet eylesin.🙏 Tam motivasyonunu kaybetmiştim ve yeni yeni tekrar başlıyordum.Bu video çok iyi geldi. Hedefim: Aralık ve Ocak ayı süresince 7 kilo verebilmek

@loisv1667 4 года назад

Artik başlıyorum. Ben de katılıyorum Başlangıç: 5.01.2020 Bitiş : 5.03.2020 Her ay sonucları yazacagim Bir ay sonra 4 kilo vermek istiyorum

@torimodosu5737 2 года назад

Yapabildinmi :)

@roziehere 3 года назад

sabah sabah açtım motive olup güne başlamak için izliyorum . şu kendimize acıma halini pat diye yüzümüze vuruyor ya çok seviyorum konuşma şeklini.

@filiz7917 4 года назад

Ben 3 sene önceye kadar haftanin 5 günü Gym e gidiyordum hemde 8-9 saat calistiktan sonra ve 3 sene önce oglum geldi dünyaya sükür🤲 ama sporu biraktim ve gitmiyorum oysaki gymde hala kayitli oldugum halde benim hedefim pazartesinden sonra haftada 3 kere gyme gitmek olcak❤🙏

@arinagulhan8296 4 года назад

Tuğçe abla efsanesin cidden zamanlama nokta atışı😉

@Onyirmialti 4 года назад

Çok tatlısınız. Motivasyon iletiniz de sevenlerinize ulaştı. Yapıcı bir yorum olarak söylüyorum, konuşurken çok fazla yabancı kelime kullanıyorsunuz. Türkçemiz çok güzel, size de bu hassasiyeti göstermek yakışır. 😊

@postmodern8989 4 года назад

Babanıza rahmet diliyorum. İyi ki sizin gibi bir evlat yetiştirmiş.

@haticeglr7550 4 года назад

İnanılmaz enerji aldım. Bi ay sonra 6 kilo verip eski en iyi ben olmak istiyorum 🤸‍♂️ (24 aralıkta buraya hedefime ulaşmış döneceğime söz veriyorum) 🙌

@elff05 4 года назад

HATİCE GÜLER ulaşamadın mı

@iklildogan9428 4 года назад

Sözüne ne oldu??

@bonitamonita1402 3 года назад

Sonuç bellimi

@NiluferHoca 4 года назад

Doğumdan kalan kilolarımdan dolayı 67 kiloyum. 4 ay sonra tam da oğlumun doğum gününde 55 kilo olmayı hedefliyorum 💪 sağlıklı beslenme ve egzersize başlamıştım. Sadece iyi uyku konusunda sıkıntılarım var. Maalesef dinlenemiyorum 😊 yine de başaracağım.

@z.y6358 5 месяцев назад

Allah babaniza rahmet etsin... Video cok iyi geldi teşekkürler

@melikekokturk6370 4 года назад

Başınız sağolsun Allah rahmet eğlesin🙏🏻😔 Allahım babanız yattıkça size ve evladınıza sağlıklı ömürler nasip etsin.💕🙏🏻🙏🏻 şu an motivasyonum tekrar havalandı gerçekten☺️tam zamanında gelen bir video... ellerinize sağlık

@tugcealpay 4 года назад

🙏🏼🙏🏼😇😘😘😘

@meryemfeyza6354 4 года назад

1 ay sonra kendime daha çok zaman ayırmak ve okçulukta ilerlemek istiyorum. Tuğçe Abla Iyi Ki Varsın💕

@brokolikolik1133 4 года назад

Allah rahmet eylesin babanıza, allah sabır versin. Alt karnımı eritmeye çalışıyorum hedefim bu🥰

@kubranursinanoglu4639 3 года назад

1 ay sonra 5 kilo vermiş olarak kendimi görmek istiyorum Tyt konuları bitmiş ve sınavımın güzel geçmesini istiyorum Namaza başlamak bol bol dua etmek istiyorum Çok güzel giyinmek istiyorum Kendime güvenmek istiyorum Sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak istiyorum ❤️ sizi seviyorum

@9basak8 4 года назад

Aslında ablam yok ama karşımda sanki ablam varmış da tavsiye alıyormuş gibisine samimi bir video :))

@tugcealpay 4 года назад

Öperim o zaman 😘😘🙏🏼

@dogakams865 4 года назад

Tuğçe Abla, motivasyon videolarını izleyerek 2 hafta önce fitness ve diyete başladım. Her gün gidiyorum, önceliklerimi belirledim en önce. Henüz 2 hafta olmasına rağmen 2 gün aksattığımda inanılmaz bir vicdan azabı hissediyorum, kalorili yemek yemememe tamamen sonrasında hissedeceğim vicdan azabı sebep oluyor. Ağır dilini eleştirenler olmuş lâkin sen aynen böyle devâm et, güzel dille kimsenin hayatını değiştirememektense acı motivasyonla 10 kişinin hayatını değiştirmek iyidir. Uyanın arkadaşlar, sadece sporda değil, hiçbir alanda kimse sizi poh pohlamayacak hayatınız boyunca. 👌🏼

@beyzatosun4275 4 года назад

Ablacım Allah rahmet eylesin. Sana ne kadar teşekkür etsek az bile o kadar iyi kalplisin ki seni çok sevdik. 1 ay içinde okuduğum kitaplar, izlediğim filmler ve yaptığım sporlar sayesinde çok daha iyi bir şekilde geleceğim. Çok şükür 🌼

@liyevazhra1458 2 года назад

Göbeğimi inceltmek ve karın kaslarıma sahip olmak istiyorum. Başarıcam😌

@htc4889 3 года назад

Tam da ihtiyacım olan şeyleri söylediniz. Bir anda bakış açım değişti. Bugünden itibaren başlıyorum. Kendime söz verdim. Çok teşekkür ederim. Harikasınız 🙏

@dilarauslu9512 4 года назад

Muhteşemsiniz bir Psikolog olarak verdiğiniz enerji ve motivasyon kalite zirvesi❤️

@dilek5347 4 года назад

2020 ye bomba gibi giricez hocam Ben dün bu karari verdim 1 ay sonra güzel haberlerle gelicem inş 👋 başiniz sagolsn rabbim sizlere uzun ömürler versin 🙏

@tugceaydemir1925 3 года назад

Öncelikle başınız sağolsun Allah rahmet eylesin babanız için.. soru cevap videonuzu izleyip orda babanız ile ilgili mezuniyet anısını anlattıktan sonra bu videonuzu izleyince daha bi üzüldüm anladım sizi ve daha iyi tanıdım. Normalde hiç yazmam videolara falan ilk defa yazıyorum gece saat 2 de açtım galiba iç bacak popo sıkılastirma videoları ararken alışveriş videolarınızdan en son bu videounuzu izledim sabah olmuş nasil zaman geçti anlamadım çok samimi çok cana yakın bir kadınsınız öncelikle ve adaşımsınız sizin gibi olmayı çok isterdim hayata sıkı sıkı tutunup her anını aktif yaşayan özgüvenli ne istediğini bilen ve tuttuğunu koparan başarılı... Bende katılayım dedim challenge 🥰💭 .. sizin gibi olmak diyelim en başta düşünce yapısı olarak ve istikrarlı özgüvenli disiplinli ve bunu da severek yapan biri olmak isterim... 1 ay sonra... tüp mide ameliyatindan sonra 38 kilo verip sarkık vücudumu biraz daha toparlanmış sarkıklarin toparlanmış halini göreceğim.. aynaya baktığımda kendim ile daha barışık hale geleceğim.. ve halimden yaşantımdan daha keyif alır halde çocuğumla daha fazla vakit geçirecek daha yararlı bir anne olacağım inşallah 🥰🥰 sizi tanıdığıma çok mutlu oldum iyi ki çıktınız karşıma 💕💕

@zuhalyaman8228 4 года назад

Evimin baş köşesinde her daim durdurasim var o derece siniz 3 gündür takip ediyorum sizi ara ara bu şekilde motive edici video paylaşırsanız çok memnun olurum... öpüyorum sizi...

@busraaktas583 4 года назад

Bir ay sonrasında tartıda -6 kilo görmek ve bugün başladığım spora bu motivasyonla devam ediyor olmak istiyorum 💪🏻

@cileklicikolata6512 4 года назад

Gerçektenn hayatımın en enerjisi düşük dönemlerinden geçiyor olabilirim. Spora yazıldım , 2 gün gidip üyeliğimi dondurdum o derece :) Dün gece 11 de hamburger menü söylemenin pişmanlığıyla şuan yulaf lapası yiyerek sizi izliyorum belki akıllanırım :) umarım en kısa zamanda kendime gelir spora tekrar dönerim sizin sayenizde .. gerçekten motivemi yükseltiyorsunuz :))

@serra.d3875 4 года назад

Seni çok seviyoruz böyle motivasyon videolarını daha çok çek🤸🏻‍♂️

@sumeyyedemir4661 4 года назад

Başın sağolsun Tuğçe hanım... Sizi iyi ki tanımışım iyi ki izlemisim.. Şuan hedefim oyun terapisti olmaktı.o hedef başarıyla tamamlandı. Şimdi dört günden beri ertelediğim spora devam edip terleri tekrardan dökmeye başlayıp,bir aya kadar üç kilo verip kendime baktığım zaman bir tık da olsa o değişimi görmek istiyorum Sağlıklı, yeterli,beni mutlu edecek şekilde beslenip sağlığıma sağlık katmak istiyorum. Teşekkür ederim Tuğçe Alpay Teşekkür ederim güzel, güçlü kadın 💜

@dilarabayram4240 4 года назад

Başınız sağ olsun şu hayatta sadece ölüme çare olmadığını düşünüyorum ve istediğimiz sürece her şeyin mümkünatının olabileceğini... , bu düşünceyi de empoze etmeniz harika bir şey :)😍😘1 ay sonra o düşüremediğim yağ oranımı düşmüş görmek istiyorum ve daha sağlıklı olmak 💯💪🏼👊🏼

@asumanayar6120 4 года назад

Gerçekten sana hayranım, öyle doğru yönlendirip motivasyon veriyorsun ki iyi ki varsın Tuğçe Alpay😍

@beyzamsr4104 4 года назад

7 ekimde 81 kiloyla başladım 1 ay düzenli düzensiz diyetler yaptım evde spor yapmaya sürece alışmaya çalıştım 5 kasım da spor salonuna gitmeye başladım şuan 6 Aralık güncel kilom 75 Yeni yıla 69-70 kilo olarak girmeyi hedefliyorum kaçamaklarımı kaldırmayı ve daha dikkatli olmayı hedefliyorum Haftada 6 gün düzenli olarak spor yapıyorum ve her gün 15 bin adım atmaya özen gösteriyorum Kendime daha iyi ve sağlıklı bir düzen oluşturmayı hedefliyorumm :) Yine harikasın Tuğçe ALPAY :)

@tugcealpay 4 года назад

Müthiş hedefler 🎯 sevdiiiim 👌🏼😘

@gulseneroglu9896 4 года назад

Seni ve enerjini çok seviyorum şimdi şöyle bazen dicem ama genellikle en yakınımın kötü bir enerjisi var ve ondan kaçmaya çalışıyorum genellikle yalnız vakit geçirmeyi seviyorum çevremden çoğu kişi negatif baya uzattım ama mesela şu anda odamda seni izlemekten huzurlu oluyorum.

@GülbaharSudem 4 года назад

1 ay sonra yeni saglikli bir vücut 1 ay sonra kendime vakit ayirdigim ve bol bol kitap okuduğum 1 ay sonra derslerindeki eksikliğini bitirmiş olarak 1 ay sonra gereksiz insanları hayatımdan çıkartmış sadece kendime odaklandigim bir ay geçireceğim 11 Şubat'ta burda görüşmek uzereeeee

@esranursaritarla6548 4 года назад

Motivasyonumun düştüğünde tekrar tekrar açıp izleyeceğim video :)teşekkürler Tuğçe Alpay

@tchalilozsaroglu3951 3 года назад

Başın sağ olsun, Allah rahmet eylesin, bu motivasyonunu kaybetme herzaman güçlü ol güçlükal, afiyet olsun.

@figenyesilli9940 4 года назад

Sizi dinlemek ve izlemek işte motuvasyon artımı.Babacığın nurlarda uyusun sevgili Tuğçe❤

@tugcealpay 4 года назад

Çok teşekkür ederim allah razı olsun 🙏🏼🙏🏼

@alinamagamova9274 2 года назад

Başınız sagolsun Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun babanizin bu tam bana göre video oldu ...bu yaz geldi iki tane genç yeğenlerimi kaybettim ve 3 aydir sporu bıraktım gidemedim, kendimi toparlayamadım motive aradim bulamadim kendimi kaybetmeye başladım ve etrafımdakilerede yansittim ama baslicam arttik dediğiniz gibi hedef koyucam ve kendime 1 buçuk saat ayırıcam, siz çok başarılısınız sizinle gurur duyuyor 😘🙏 iyiki böyle video paylaştınız için teşekkür ederim

@aloneallone4263 2 года назад

1 ay sonra, şu anki bedenimden daha ideal halde olucam. HEDEFİME KÜÇÜK-KÜÇÜK ULAŞACAĞIM.

@demet777 4 года назад

Bayılıyorummm!!güçlü güzel kadın iyi ki var💐sıkı sıkı Sarılıp teşekkür etme isteği🙏🏻cansınız❣️

@tugcealpay 4 года назад

Bu içten ve sıcak geri dönüşlere de ben bayılıyorummmm 🥰🥰🙏🏼

@beserhayrettin7546 3 года назад

Öncelikle Basiniz sagolsun,Babaciginiza Allah'dan rahmet diliyorum.sizi kesfetmem yeni oldu,niye sizi gec buldum bilemedim.Yaklasik 1 aydir kilo vermek ve fit olmak icin yediklerime dikkat etmeye basladim,fakat neler yemeliyim derken,yedikleriminde kalorilerini bilemiyordum,telefonda bur uygulama indirdim,ama bu arada yadim 55 oldugundan dolayi kilo verirken vüdudumunda deforme olmasini istemiyordum Iste tam bu arada spor videolarini izlemeye ve uygulamaya basladim,sizi ara sira videolarda görüyordum ama hemen baska videolara geciyordum Sonra bir gün sizi izlemeye karar verdim,sizi izledikce diger videolaronizda gelmeye basladi.Iyiki sizi izlemisim,gercekten muhtesem bilgiler veriyorsunuz,sizin bilgileriniz,yaptirdiginiz sporlar ve kalori uygulamasi ile hepsini pekistirdim.Cok tesekkürler,hedefime ulasiyorum,1 ay icerisinde 5 kilo verdim,devam diyorum,sizinle spor yapmak harika.Gün boyu calisiyorum aksam 21.e kadar,ve eve geldikten sonrada sizinle spor,Muhtesem.🙏

@ilknurkarademir2867 4 года назад

Yoruma başlamadan önce başsağlığı dilemek isterim. Kanalınızı yeni keşfettim ve takıp ettiğim en faydalı bir kanal olduğunu düşünüyorum. Bunun içinde sizi tebrik ediyorum. Çekmiş olduğunuz videoların hepsin kullandığınız akıcı, keyifli, espirili uslununuz çok hoşuma gitti. Esas konuya giriş yapmak isterim. Ben 1 ayda başlangıç olarak 5 kilo vermek isterim. Çünkü vereceğim 5 kilo ilk benim kendime olan özgüvenini yerine getireceğini düşünüyorum. Ayrıca motivasyon için bir ilk olabilir. Bunun içinde sizi takip edeceğim. Bana çok iyi geleceğinizi düşünüyorum.

@tugcealpay 4 года назад

Sizin de bu güzel yorumunuz bana çok iyi geldiiiii 💯💯💯🤗

@kubra1907- 4 года назад

Allah babanızın mekanını cennet etsin. Yine çok yararlı bir video olmuş çok teşekkür ederiz :)

@ozgesen7164 4 года назад

Isteyip çekip alacaksın dediniz ve ben acayip motive oldum hoc olmadigim kadar harika bi insansınız ❤

@burcu6378 3 года назад

1 ay sonra yeni yıla girmeden güzel alışkanlıklar edineceğim, derslerimi ertelemeyeceğim, her gün min 10 dakika spor yapacağım porsiyon kontrolü yapacağım kendimi olumlayacağım ay sonunda 7 kilo vereceğim. Yeni yıla taze bir ben olarak gireceğim. Teşekkür ederim ❤️

@ilanihaye. 4 года назад

Kendi kendimizi aşıyoruz da etrafımızdakileri aşmak çok daha zor. Spor benim için zorunlu hissetmediğim, yaparken çok mutlu olduğum tutku ama gel gör ki rahat rahat onu bile yapamıyoruz. Okul takımındaydım büyüdün artık deyip çıkarttırdılar vs. Bunlara dalmak istemiyorum şimdi ama psikolojik olarak da bırakın desteği köstek olmaktan öteye gitmiyorlar. Dedim ki dışarıya izin yok madem evde yapayım. Hamlamış vücudumu da aldım başladım. 42 tane laf. Niye yapıyorsun, ne yapıyorsun? Soruları, saçma sapan bakışlar. Kilon iyi ne diye zayıflamaya çalışıyorsun, amacın ne vs. Kendi vücudumu bana bile bırakmıyorlar, mutlu olduğum şeyi yapmanın bile hesabını veriyorum. Sadece bunaldım, onlar bana baskı uygulasa da ben bırakmayacağım. Sürekli laf söyleyip durdurmaya çalışmaları bezdiriyor ama bırakmayacağım çünkü böyle mutluyum, çünkü en iyi ben olmak istiyorum. Olacağım da. Hedeflerim: %33 olan vücut yağ oranımı %20 altına düşürmek, göbeğimden kurtulup karın kası yapmak, uzaklaştığım şekere, hamur işine bulaşmamak. Zor olacak ama zorlayacağım çünkü kendime saygım var.

@meryemozturk476 4 года назад

Öncelikle başınız sağ olsun allah rahmet eylesin rabim sabır ihsan eylesin bu açıya ragmen çok güzel bir video hazırlamışsınız emeginize saglık teşekürler ben bir ay sonra beş kilo vermiş olmak istiyorum soprumu yapıyorum günde on bin adım atıyorum sizi takip edip motive oluyorum

@gulsefersefergul6833 3 года назад

Sizi severek izliyorum Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah

@ayseuzunkopru6824 3 года назад

1 ay boyunca düzenli antrenman 5 kilo vermek Hayattan zevk almak İyi insanlarla karşılaşmak 🥳🥳 İyi ki varsın hocam 💛💛

@eded8422 4 года назад

Aşık olduğum adam powerliftingde sporcu,fiziğim iyi ama geliştirmeye çalışıyorum.Kolum kırık 3aydır hareket kısıtım var paça içiyorum hergün kilo almadım ama inşallah böyle gider.Videolarınız çok verimli.

@aysealsal3320 Год назад

Yazıyorum hedefleri hazirmiyiz 🤓😂 *Bir ay sonra insanların benimle ilgili düşüncelerini daha az önemsiyor olucam. *Bir ay sonra günlük bir saat yürüyüşüme devam ediyor olucam. * Bir ay sonra düz bir karına sahip olucam. *Bir ay sonra uykum düzene girmiş olucak. *Bir ay sonra her gün bakım yaptığım icim cildim daha iyi olucak

@kubradagdagul3391 4 года назад

Pazar gunume enerji kattınız kahvemle beraber supersiniz :) Ben pilates yapmayi cok seviyorum ve bunun icinde is ciksii hergun birbuçuk saatlik yolu gidiyodum. Ve hicbir bahanem yoktu. Ama yoruldm sanki hem unv hazirlik hem is yetisemdm o yuzden sadece yuruyus ypyrm. Bu arada tatli canavariyim ama kestim onu da :) sizden de boyle butun gününüzü neler yiyosunuz sabah oglen ara ogun spor dahil. Boyle keyifli bir vlog olursa sevinirm. Teşsekur ederm :)

@gozdem8759 Год назад

Siz bana iyi geldiniz her konuda süpersiniz 7 _24 sizi dinleyip uyguluyorum

@aysenurtosun719 4 года назад

Tuğçe abla elime kağıt kalem aldım not alarak izledim videoyu. Ağzına yüreğine sağlık harika bir video olmuş. 🌟 Bir ay sonrası için hedeflerim; Hayatıma sporu geri getirmiş olmak. Düzenli yoga yapıyor olmak. Daha çok şükreden bir insan olmak. Şeker kullanımımı mümkün olduğunca azaltmak. Daha çok su tüketiyor olmak. Görünüş, güzellik bunları yapınca gelecektir zaten. Teşekkür ederim motivasyonun için iyi ki varsın. Baban inşallah güzellikler içinde uyusun, Allah rahmet etsin.🌱

@oykbck 4 года назад

Merhabalar, cok basit bir icerik gibi gözüksede kesinlikle insanin icine isleyen, motive eden ve gaza getiren bir seslenisiniz var. Dün aksam uyumadan önce nasil kendimi harekete geciririm diye spontane dolanirken sizinle youtube´da karsilastim! Bugün hali hazirda harekete gectim bile! Süpersiniz, süperiz!

@tugcealpay 4 года назад

Gerçekten birlikte oluşturduğumuz enerjiye bayılıyorum 🙏🏼♥️

@sudeylmaz6227 3 года назад

-sağlıklı besleneceğim -sporu alışkanlık haline getireceğim -tyt çalışmalarımı düzenli hale getireceğim -yaptığım her şeyi sadece kendimi daha iyi hissetmek için yapacağım -kimsenin olumsuz düşüncelerini umursamayacağım Ve bir ay sonra dönüp hedeflediklerimi başarabildiğimi yazacağım :)

@melikeyasar6129 4 года назад

Çok samimisin ve çok değerlisin Tuğçe

@revan1698 Год назад

Çokça teşekkürler.. spora başlamaya niyet ediyorum

@hanzelmobilya7217 4 года назад

Ben bir ay sonra KPSS ye çalışmayı düzenli hale getirmek ve sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum 🙏🏻 motive videonuz icin çok teşekkür ederim Tugce Hanım ☺️🙏🏻❤️

@izelozturk6816 4 года назад

Ben 1 ay sonra 6 kilo vermiş olmak istiyorum. Sizin videolarınızı ilk defa gördüm su an akşam saat 11 bugun saglıklı beslenmeye karar verdim. Kaçıncı kez karar veripte pes edişim bilmiyorum.. yoruldum aslında ama bu bedende ben mutlu değilim hemde hiç değilimm bu son artık hedefime ulaşmak ve çok mutlu olmak istiyorum

@meryemcegunlukleri2874 4 года назад

Yaaa bayılıyorum size, 3 gündür yapıyorum sikislamaya başladım çok mutluyum 🥰 68.2 kg , boyum 1.70,hedefim 60 ve altı , bn kendime ve size güveniyorum iyiki varsınız 🥰🥰 bu arada Allah rahmet eylesin babanıza, Rabbim size peygamber sabrı versin

@mervehll5706 2 года назад

Hedefimi belirledim 14 gün boyunca kendime zaman ayırıp spor yapacağım, bu arada enerjiniz bakış açınız muhteşem, sanki yıllardır tanışıyormuşuz gibi hissettim kanalı yeni keşfettim hoşgeldimmm :))

@zehrakara4528 4 года назад

Başınız sağolsun:( Benim hedefim ay sonunda sizin karın egzersizleri videolarınızı uygulamaya devam ederek eskisinden çok daha sıkı,gergin ve doğum öncesi karnıma biraz daha yaklaşıp hatta onun da daha iyisi:))

@serracikin3997 4 года назад

Açıkçası bi haftadır bırakmıştım sporu ama şu video süper oldu. Senin sayende karın kaslarim olduğunu gördüm abla😊 Ne mutlu o babaya ki senin gibi bi evlat yetistirmis...Allah rahmet eylesin.

@zeynepgundem3731 4 года назад

6k koşu üzerine alnımdan terler damlayarak kol çalışırken izliyorum videonuzu. Motivasyon etkiniz beni ateşliyor 🔥. Benim aralık için hedefim plankte 1.5 dakika kalmak ve 10k koşuyu 50dk da tamamlamak olsun. 💪🏻💪🏻 seviliyorsunuz ❤️❤️

@shyl07 4 года назад

Ben bir ay sonra değil de eğer öyle dersem erteleyeceğimi biliyorum o yüzden ben bir ayda; daha çok kitap okuyacağım, gunde bir bölüm dizi izleyecem (max.45 dakika televizyon dizisi değil) haftada bir film izleyeceğim , antrenmanlarımı aksatmayacağım o karın kası yavaştan ortaya çıkıyor iç bacak antrenmanı yapmaya özen göstereceğim,günde 3 litre su içeceğim ve uykumu düzene sokacağım (Dizi ve filmler kişisel gelişimine katkı sağlayan türden) saygılarımla iyi k varsınız Tuğçe Hanım

@denizterzi6613 4 года назад

2020 yi cok fit saglikli enerji dolu ve ailemle cocugumla gecirmek istiyorum ve yaza butun kilolarimdan kurtulmus bir sekilde girmek istiyorum

@aysekumri6538 3 года назад

Basiniz sagolsun tugce hanim. Yeni izledim bu videonuzu. Mekani cennet olsun efendim

@bercemaslan3264 4 года назад

Tuğçe sen beni hayata bağlıyorsun iyi ki varsın. 43 kiloyum seni tanıdıktan sonra Evde spora da başladım derli toplu oldum teşekkür ederım 💞

@fadikdgn9 3 года назад

Ne kadar güzel bir kadın ve düşünce yapısı teşekkürler size bu arada gözleriniz çok güzellerrr nazar değmesin 🌹🌹🌹

@fatma38_58 Год назад

Dondurma yiyerek sizi izliyor motive oluyorum😂😂. Karın egzersizine başlayalı da 5 gün oldu. Bugün daha rahat yaptım. Boyum 173 kilom 59 üç doğum yaptım. Yaşım 39ama simit var . O simit eriyecek❤(boğaz konusunda Emircan bey gibiyim)

@alperene4216 3 года назад

1 ay sonra Sınav konularımı 1 tur bitirmek günde en az 3 oturum çalışmak Haftada 4 gün spor yapmak günde en az 1,5 lt su içmek colayı sınırlandırıp yerine ayran içmek yemeklerden önce 1 su bardağı içmeyi devam ettirmek yemeklerini çiğneyerek yavaş yavaş yemek 8 den önce yemek yemek 10 da uykuya geçmek için hazırlanmak 2 kilo vermek her gün yeşil çay içmek sabah aç karınla 1 bardak suda 2 kaşık sirke içmek yapmadıklarımı yapacağım yaptıklarım yapmaysa devam edeceğim :))

@selmaturkmen1111 4 года назад

1 ay sonra ekmegi kesinlikle azaltacağım. Önceliğim ev temizlemek değil kendime vakit ayırmak olacak . İyiki varsınız 😘😘

@cerenpamukcu4007 4 года назад

56 kiloyum ve 1 ay sonra her gun sabahları yaptiğiniz antrenmanlarla ve beslenme ile kendimi destekleyerek daha güçlü ve sağlıklı şekilde gelistiğimi görmek istiyorum ve ingilizcemi gelistiriyorum ❤💕 varlığınız için teşekkürler

@gulhanozkan4505 4 года назад

1 ay sonra düzenli su içme alışkanlığı kazanacağım. 1 ay sonra annemle birlikte sağlıklı bir şekilde 3-5 kilo vereceğim. 1 ay sonra günlük 1 saat hareket edeceğim. Bu yürüş veya günlük hareket olur. Önceliğim bunlar. Uçmadan hedef koydum. 1 ay sonra görüşelim bu durumun altında.... 😍😍😍

@rumeysakeskin6965 4 года назад

Ben 30 gün sonrasında daha mutlu daha kendini seven ve aynaya bakarken daha özgüvenli ve güçlü hisseden biri olacağıma söz veriyorum çünkü Iste,Çalış,Hak et ve Al diyorsunuz ve istiyorum çalışıyorum hakedeceğim ve sonunda almış olacağım 12 dakikalık bu sözlerinizin hepsi için teker teker teşekkür ediyorum ♡

@melikenazz1180 3 года назад

1 ay sonra hayallerimi avuçlarımın içine almış olacağım ve 1 ay sonra bu yoruma hayallerimi yakaladığım ile alakalı tekrardan yazacağım

@o.t.9047 Год назад

Bir ay sonra her gün en az 5dk hareket ediyor olmak istiyorum. Bu arada kişisel yolculuğunuzu paylaştığınız için çok teşekkürler

@hilalimay 4 года назад

Spora başlayalı bir buçuk yıl oldu ama hala kafamda oturmayan şeyler var, bunlar bazı videolariniz sayesinde oturuyor. Ee böylesine yararlı içeriğe sahip videoları görünce bize de abone olup beğenmek düşer🤷‍♀️😍

@prensesuykusu5006 4 года назад

Selam. Tesekkurler video icin. En cok ihtiyac olan sey motivasyon. ( Allah babaniza rahmet etsin. Cennetde bulusursunuz insAllah💖

@tugcealpay 4 года назад

Amiiin çok teşekkürler ☺️🙏🏼

@elfliler 4 года назад

Allah rahmet eylesin Tuğçe abla. Duygulandım):

@aynur630 4 года назад

Sayenizde derin bir ohh çektim. Nasıl da ihtiyacım varmış söylediklerinize 🙏 Tekrar tekrar izledim. Videolarınızla olmak istediğim bedendeyim şu an, çok teşekkür ederim. Bazen yalnız kalır insan kalabalıklar içinde... Bu pazar,bu video tam da ilacım oldu. Sizi çok seviyorum. Teşekkürler ❤️❤️

@aycanurgece1683 4 года назад

Mükemmelsiniz! Ben şuanki kiloma göre yaklaşık 20 kilo daha vermek istiyorum. Ama sarkmalarımdan da kurtulmayı hedefliyorum. Sıkılaşmak istiyorum. 6 ay var hedefimde

@aysaanvariyan5133 4 года назад

Irandan selamlar❤️ gercekten bu motivasyona çok ihtiyacım vardi hayatimin en zor donemlerinden birinini geçiriyorum depresyondayim ve surekli yiyip agliyorum şuan 70 kiloyum 1 ay sonra 67 kilo olarak buraya degişimimi özetlicem ( yarim yamalak turkçemdende ozur diliyorum)

@kubraylmaz5126 2 года назад

Başınız sağ olsun. Allah sabır versin.

@nurayguler3560 4 года назад

Mümkün olduğunca her gün spor yapıyorum.Acaba bugün tatil mi yapsam ,diye düşünürken vazgeçen ben🙃

@hakyolislam860 4 года назад

Güzel bir motivasyon videosu olmuş ♥️ bir kez daha karar veriyorum bozmamak üzere, bir ay boyunca her gün daha erken kalkmak istiyorum, bir ay sonra 2 kilo vermiş olmak istiyorum, bir ay içinde paketli gıdaya hayır diyorum ❤️👍😎