Le squat est l'exercice roi pour se forger des jambes solides. Mais est il possible de continuer à faire du squat avec charge lorsqu'on a des problèmes/douleurs de dos??? La réponse dans cette vidéo....
Super video comme à votre habitude je v tester car j'ai une hernie cervicale et t'avais de gros mot de tête après un squat maintenant je pense que c résolut grâce à vous un grand merci
+fish 27430 Si tu as une hernie cervicale faire du backsquat avec une barre n'est en effet pas une bonne idée....j'espère que cette variante te réconciliera avec les squats. Bon entrainement et merci pour tes encouragements
Excellente vidéo. Soufrant de 2 hernies discales, j'ai compensé par ces mouvements qui, en effet préserve le capital santé du rachis. Une bonne alternative au squat. Merci pour le partage. Bonne continuation ;)
+PhilRodilla Merci pour ton retour d'expérience. Et en effet il y a toujours moyen de trouver une alternatives aux exercices lorsque ceux ci ne nous conviennent pas. Toujours peser le ratio " Risques/Bénéfices" et écouter son corps. Bonne continuation également et bon entrainement ;)
Franchement super vidéo !!! moi perso c'est juste un problème de morphologie et peut être aussi de souplesse qui me permet pas de réaliser le squat classic correctement. voila une bonne alternative. :)
Bonjour, avec ma scoliose mon kiné m'a interdit de faire certains exo où les poids exercent une pression sur la colonne (squat, soulevé de terre, etc...). Merci beaucoup pour ces idées !
merci bcp, moi qui souffre d une hernie discale ... je ne peux plus squatter, je vais tester ça !!! une idée pour remplacer le soulever de terre jambes tendues ?
Cela dépends un petit peu dans quel but tu veux remplacer le soulevé de terre jambes tendues. Cible les mêmes muscles? Garder la même biomécanique ( le même type de mouvement). Garder un mouvement fonctionnel en force? Voici quelques possibilités mais si hernie mieux vaut ne pas trop charger la colonne surtout dans des positions précaires. 1) à genoux dos à une poulie basse. Tu passes une barre droite ( rembourrée avec le mousse d une barre de squat par exemple) entre tes jambes bloquée au niveau du bassin. Là tu passes d une position à genoux fesses sur talons à une position à genoux corps dressé fesses contractées ( corps gainé angle 90degre mollet cuisse). Tu travailleras donc l extension de hanche avec travail des fessiers, ischio, un peu les lombaires sans charge sur la colonne ( tu perdras le travail du grand dorsal, trapèze etc que tu pourras bosser avec d autres exercices) 2) Si cela va mieux tu peux essayer du Sdt jambes tendues avec bandes élastiques plutôt que fonte...la résistance sera plus faible là où ton articulation sera plus faible aussi. ( Je ne connais pas la gravité de ton hernie donc à voir avec ton médecin) 3) tu peux aussi bosser sur une jambes ( tjs avec élastique par exemple). Étant sur une jambe il te faudra bcp moins de résistance pour bien bosser et tu travailleras ta proprioception. il en existe encore plusieurs en fonction de ce que tu peux faire ou non....si tu as besoin tu peux tjs M envoyer un MP j y répondrai des que possible. Bon entraînement ; )
+Fahd Zouine Ca dépends du degré de cyphose. Si tu as souvent mal au dos ou que tu sens que tu n'as pas une bonne position dans ton squat traditionnel et que tu sens que tu ne peux pas forcer sur celui ci... Alors oui cela peut être une bonne option. Le mieux est de tester plusieurs choses et voir ce qui te convient le mieux...Le squat traditionnel est un excellent exercice si bien fait (et si pas de pb de dos de typer hernie etc)
prendre de la masse et sécher mais rester dans un gabarie naturel, genre plus ou moins 10kg de plus que mon poids de forme, genre je fais 1,70m, donc sec entre 65kg et 75kg, ça me va…
La solution? ahaha. Arrêter de faire du squat! Je n'en fait plus depuis 15 ans et je n'ai pas l'air d'un nain à coté des gens qui le pratique, que du contraire. J'ai le même physique que le mec sur cette vidéo sans faire de squat. Je fais de la presse à cuisse et du relevé de jambe. Aucun exercice est indispensable, seul importe le temps à passer pour se forger un bon physique au naturel. J'en vois (et j'en ai vu) des branleurs qui croient à la soupe magique et qui ont l'air ridicule.
