GENIALNE! najlepsze ćwiczenia, mi pomogły! do tego polecam dodać podwójną piłkę i masować staw na podłodze! Dwupiłka twarda pianka, podkładamy pod staw biodrowo krzyżowy opieramy się na stopach i łokciach i przesuwamy ciało po piłce w górę i w dół - natychmiastowa ulga!
Bravo 👏👏👏Dziekujemy za porady .W tym dzisiejszm chorym swiecie tylko mowi sie o tabletkach i zastrzykach ktore niestety daja efekt chwilowy .Powinnismy uczyc tego w szkolach zeby zapobiegac wlasnie od młodych lat .Oby bylo wiecej takich ludzi jak Ty .Pozdrawiamy
Za każdym razem będąc na rechabiltacji mówiłam dokładnie o tym miejscu,nikt mi nie potrafił pomóc. Dokładnie to co Pan pokazał pomaga mi i pozbyłam się tego uczucia że coś mi tam przeszkadzało. Na marginesie dodam że dobrych fizjoterapeutów jak na lekarstwo w Polsce a w świecie niestety jeszcze gorzej.
Witam Ogladam wszystkie pana filmy Ćwiczenia naprawdę super!!! Na RU-vid nie ma filmów (przynajmniej po polsku) Na temat lordozy zniesionej. Może Pan zechciał by taki film nagrać, kilka ćwiczeń i omówienie problemu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Przy pierwszym ćwiczeniu ja nie czuję nic w pośladku lecz z przodu od pachwiny taki bolesny ucisk z napięciem wzdłuż wewnetrznego uda, im bardziej przyciągam kolano tym boleśniejszy ten ucisk i to samo ale mniej bolesne napięcie czuję w drugiej wyprostowanej nodze. Przy odwodzeniu zgiętej nogi do wewnątrz też to samo a na zewnątrz jeszcze gorzej. Wykonuję ćwiczenia ostrożnie bo po głębszej rotacji do wewnątrz czy na zewnątrz coś się blokuje w udzie, po czym wyprost w kolanie i postawienie kroku jest niemożliwe bez ostrego bólu właśnie w górnej częsci uda, dopiero podparcie rekami i małe kroki na przygiętych kolanach do przodu i do tyłu powoli przywraca stabilizację w całej nodze.
W tym przypadku należy rozważyć diagnostykę obrazową stawów biodrowych oraz kręgosłupa L-S i wizytę u ortopedy. Zbyt "ostro" Pani reaguje na ruchy. Warto sprawdzić także m. gruszkowaty ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dX0FHAcpyJA.html Dodatkowo można spróbować wykonać terapię powięziową na podudziu i udzie od strony wewnętrznej, u fizjoterapeuty. pozdrawiam
Witam. Specjalna rozgrzewka nie, ale rozciągnięcie mm pośladkowych ułatwi i wpłynie pozytywnie na terapię stawów biodrowo - krzyżowych (tak jak w pierwszym ćwiczeniu). pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź. Po jakim czasie może pojawić się poprawa? Walczę z bólem w tym miejscu pół roku, zmieniamy ćwiczenia z fizjoterapeutą ale cały czas coś mnie tam uwiera :(
Terapia stawów biodro krzyżowych to długi proces. Co najmniej kilka tygodni. To się też może przydać ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dX0FHAcpyJA.html
@@dorehabilitacji Witam, zrobiłem rezonans magnetyczny kręgosłupa lędźwiowego. Wyszło zmiany przeciążeniowe stawów miedzywyrostkowych. Czy mogą one powodować podobne dolegliwości co staw biodrowo-krzyżowy? Może ma pan jakieś ćwiczenia na taką przypadłość? Pozdrawiam
A co mam zrobić jeśli mam DYSKOPATIĘ LĘDŹWIOWĄ i dużą przepuklinę ok. 2 cm. L 5 S 1 . Jakie ćwiczenia byś proponował. A dodam jeszcze że ból ciągnie do lewej stopy. Pozdrawiam
Pisałem do pana wiem co mi jest jak to szybko wyleczyć bul pasma biodrowo piszczelowego zapalenie czy można zastrzyk ami to wyleczyć jakieś najlepsze i proste ćwiczenia i bul z lewej i prawej strony na środku pośladka ale jak przygniote posladek w tym miejscu na piłce bul się owiele zmniejszyl
Czy to normalne, że ból po ćwiczeniach się nasila? Nie bezpośrednio po cwiczeniach, ale po upływie czasu np. na wieczór czuję że mnie boli. Rano już jest raczej ok
Jeśli opisane objawy będą z czasem zanikać to ok, być może inne struktury także są rozciągane (ćwiczone) i w ten sposób reagują. Ale, przyczyną może być także: 1. zbyt intensywne rozciąganie - zmniejszyć zakres i siłę ćwiczeń 2. problem z m. gruszkowatym ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dX0FHAcpyJA.html 3. I oczywiście rwa kulszowa od dyskopatii L-S ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jKSE0qi8xHs.html Jeśli problem nie zniknie należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
@@dorehabilitacji bardzo dziękuję za odpowiedź. Najpierw mnie bolał kręgosłup od pracy fizycznej, a potem zaczął się właśnie ból w pośladku. Najbardziej przy chodzeniu/wsiadaniu do samochodu. Też czuję lekki ból gdy leżę na podłodze i naciskam boląca częścią w podłogę. Podejrzewam właśnie staw krzyzowo-biodrowy.
@@dorehabilitacji dziękuję :) szukałam właśnie czegoś na rozciąganie wiązadeł biodrowo - lędźwiowych i tak właśnie myślałam, że te ćwiczenia też będą dobre. Pozdrawiam serdecznie.
Prosze o pomoc. Zdiagnozowano u mnie zmiany zapalne przedzialow górnych dla obu stawow krzyzowo biodrowych, mam 16 lat. Byłem bardzo aktywny sportowo przed tym zapaleniem. Teraz ciągle czuje bol, nie mogę wrócić do sportu. Czy dzięki tym ćwiczeniom da się to wyleczyc aby wrócić do aktywnego sportu? Może jakieś zastrzyki, operacja która pozwoli bezboleśnie cwiczyc.
Proszę zmniejszyć zakres ćwiczenia aby nie czuć bólu a tylko naciąganie. Ból może świadczyć o mocnych przykurczach mięśni np pośladkowych, gruszkowatego i/lub więzadeł wchodzących w skład stawu biodrowo - krzyżowego. Być może jest tworzona kompresja na nerw kulszowy. Tutaj filmik który może się przydać ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dX0FHAcpyJA.html
1. Zablokowanie w przejściu piersiowo - lędźwiowym. Tutaj może pomóc zabieg manipulacji u fizjoterapeuty. 2. Problem z powięzią 3. Kompresja nerwu w rejonie stawu biodrowego. Nie dociągać nogi do przeciwległego barku tylko kierować w bok na poziomie kiedy nie czuje się w/w objawu.
