Stoffwechselkur mit 7 Lebensmitteln, und zwar dauerhaft und im Alltag einfach zu integrieren. Unser Stoffwechsel bestimmt, wie fit und gesund wir uns fühlen und sind. Bestimmte Lebensmittel können den Stoffwechselprozess ankurbeln und uns automatisch fit halten. Wir profitieren davon, wenn wir viele dieser Lebensmittel immer wieder mal in unseren Ernährungsplan einbauen.
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Eine Stoffwechselkur gelingt mit Lebensmitteln, die unseren Stoffwechsel ankurbeln und damit aktiv dazu beitragen, uns fit und gesund zu halten. Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die unseren Stoffwechsel erfolgreich anregen.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 1: Apfel
Der Apfel steht auch bei den unsinnigen Diäten, von denen ich eben gesprochen habe, immer wieder im Fokus. Er steckt voller Wasser, hat viele Ballaststoffe und vor allem direkt unter der Schale auch Vitamine ohne Ende. Zusätzlich enthalten Äpfel Pektin und das fördert die Verdauung und hemmt die Einlagerung von Fett. Der perfekte Snack für die Mittagspause oder um abends vorm Fernseher die Tüte Chips zu ersetzen.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 2: Chili, Ingwer, Kurkuma
Scharfe Gewürze helfen dabei, den Stoffwechsel anzuregen und genau das können wir gezielt nutzen. Selbst wenn Sie selbst nicht so scharf essen können, kleine Mengen Chili oder Ingwer im Essen reichen schon aus, um den Stoffwechsel auf Trab zu bringen.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 3: Grüner Tee
Wer neben Ingwerwasser noch eine andere Möglichkeit sucht, gleichzeitig den Flüssigkeitshaushalt zu füllen und den Stoffwechsel anzukurbeln, kann zu grünem Tee greifen. Insgesamt ist grüner Tee eine absolute Empfehlung, um den Körper langfristig fit und gesund zu halten. Grüner Tee steckt voller Antioxidantien, senkt den Blutzuckerspiegel und regt Stoffwechsel und besonders wichtig, auch die Fettverbrennung an.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 4: Spinat
Wenn Sie Fett abbauen wollen, sollten Sie sowieso den Anteil an grünem Blattgemüse in Ihrem Ernährungsplan erhöhen. Mangold, Wirsing, Grünkohl und insbesondere Spinat eignen sich perfekt, um uns langfristig zu sättigen, sie enthalten viele Ballaststoffe und Spinat bietet einen weiteren Vorteil.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 5: Zitrone
Zitronen sind wahre Stoffwechsel-Booster und sollten einen festen Platz auf Ihrem Speiseplan bekommen. Sie steigern die Produktion des Glückshormons Serotonin und regen den Stoffwechsel an.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 6: Wasser
Insbesondere kaltes Wasser ist super, denn es versorgt den Körper und verbrennt sogar einige Kalorien, wenn es auf Körpertemperatur gebracht wird.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 7: Sport
Ja, der letzte Booster ist weder ein Nahrungsmittel noch ein Getränk. Sport aber den größten Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Dabei ist es fast egal, ob Sie hauptsächlich Ausdauer- oder Krafttraining bevorzugen. Mehr dazu im Video.
Zitierte Studien:
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661...
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21 фев 2023
