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Stretching Parte 7: Quadricipiti

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LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING
PARTE 7: QUADRICIPITI
MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :
Retto femorale
Vasto mediale
Vasto intermedio
Vasto laterale
MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:
Grande psoas
Iliaco
Tibiale anteriore
Estensore dell'alluce
LESIONI PER LE QUALI QUESTI ESERCIZI POSSONO ESSERE UTILI:
Dolore al ginocchio
Tendinite rotulea
Strappo del quadricipite
Lussazione rotulea
QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:
Arti marziali
Sci
Calcio
Atletica
Rugby
Pallacanestro
Running
Volley
Ciclismo

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 12

@michelegrella2038 7 лет назад

Finalmente qualcuno che non si limita a far vedere gli esercizi ma anzi mostra i muscoli che vengono allenati...

@carmeloarena3131 2 года назад

Ho seguito la routine. Mi hai spaccato. Non la ripeterò più 😂

@paganomichelangelo8661 10 месяцев назад

ottimo video

@castigatoreTube 5 лет назад

Salve, secondo lei sono utili o controproducenti per infiammazione bandelletta ileotibiale e tendine zampa d'oca? Un saluto, Oscar.

@silvanaborlenghi1525 2 года назад

Bei esercizi ma si può fare vedere questi esercizi aiutandosi con una cinghia per chi non riesce ad arrivare a prendere la caviglia. Grazie

@karakorum3 4 года назад

da dove proviene la musica di sottofondo?

@silvio1901 3 года назад

Ho una contrattura al quadricipite soprattutto la parte alta. Quali eser3consigliate per scioglierà?

@justjules4901 6 лет назад

Salve, io ho una condropatia femoro-rotulea, posso eseguire questi esercizi di stretching?

@riccardobrambilla6275 7 лет назад

Salve per quanto tempo bisogna tenere la posizione? Grazie

@bcntrainingita 7 лет назад

Dipende dall'obiettivo specifico. Normalemente per recupero da lesione o per stretching post-allenamento la posizione va mantenuta per 30-40 secondi ad intensitá moderata. Mentre per aumentare la flessibilitá, é meglio mantenere la posizione piú a lungo (1-2 minuti) ad intensitá piú forte.