A 21. század egyik fontos problémája, hogy az emberek túlnyomó többsége ülőmunkát végez, ezért elgyengül a mélyhátizmuk a törzs izmaik, egyre nagyobb a mozgásszervi panaszokkal küzdő emberek száma.
Ülünk a munkahelyünkön, a kocsiban, a tömegközlekedési járműveken és ennek nagyon sok káros hatása van. Attól, hogy a testünk folyamatosan ülő pozícióban van, a nyaki izmok görcsössé válnak, rossz testtartás alakul ki, kialakulhat továbbá porckorongsérv is.
Ha nem szeretnéd ezeket a hatásokat megvárni, itt az ideje elkezdeni a mélyhátizmok erősítését, ezekkel a gyakorlatokkal, amiket a videóban bemutatok. A hasizom is kiemelkedő szerepet tölt be a törzs izmoknál, így azt sem hanyagolhatjuk el. A hasizom edzését megtaláljátok youtube csatornámon, ez a két edzésterv együtt a leghatékonyabb.
Ha szeretnél még tenni az egészségedért, akkor dobd ki a széket, amin jelenleg órákat üldögélsz, és cseréld le egy fitballra.
Azt javaslom ezt az edzést minden nap iktasd be a napi rutinodba, hiszen 20-30 percet vesz igénybe, ami csak 2%-a a napodnak. Kezdd el még ma! Hidd el, megéri megelőzni a problémát!
Jó edzést!
www.struvefitness.hu
30 сен 2015
