COMMENT SOIGNER LE SYNDROME DE L'ESSUIE GLACE ? ou "tendinite du fascia lata" 

Salut Laurent et merci pour ton retour 🙏🏻 😊

Merci 😊 🙏🏻

Merci🙏 Hashirama ! La prochaine j'interviewe Madara ! Reste à l'écoute 😂

Merci a toi pour ton retour 😊 🙏🏻

I guess I am kinda off topic but does anyone know of a good site to watch new movies online ?

@Jackson Jeremias flixportal :)

@Elon Everett thanks, I went there and it seems to work :D Appreciate it!!

@Jackson Jeremias no problem =)

Salut David, Oui effectivement après avoir lu ton récit, il se pourrait que l'origine de ton problème puisse venir de ta cheville. Si tu as bien suivi les dire d'Hugo (kiné), les problèmes posturaux sont la source de nombreuses pathologies. Lorsque tu reviens d'une blessures notamment au niveau des chevilles, des déséquilibres peuvent se créer et engendrer des faiblesses sur certains mouvements. D'où l'importance de la rééducation avec le suivi d'un professionnel compétent. Il ne s'agit pas uniquement de travailler la cheville blessée, il faut aussi corriger toute les problèmes de postures éventuellement apparus pendant ta convalescence.

Ya pas de quoi ! Merci a toi pour ton retour ! 🙏🏻

Salut Hadrien, Tu as effectivement raison, il s’agit la que du point de vue du kiné mais il y a souvent une interaction entre tous les praticiens comme me l’expliquait Christophe, podologue dans le même complexe, ou l’on parle entre autre de foulées, semelles etc... FOULÉE, ATTAQUE, SEMELLES ORTHOPÉDIQUES: FACTEURS INDISPENSABLES POUR PROGRESSER EN TRAIL ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4fQ3vDvvkAo.html Merci en tout cas pour ton retour 😊 🙏🏻

Salut Maurizio, ca tombe bien car ce sera le prochain sujet santé avec Hugo 😉

Passion Trail géniale merci cela m’intéresse aussi, c’est une blessure très handicapante et les méthodes de « guérison » sont difficiles à trouver, ils préconisent le repos mais pour ma part ça ne fonctionne pas ...

@@Superbeetalon salut j'en ai traîné une pres de 2 ans, vraiment vraiment relou, j'ai un peu tt essayé et rien n'a marché, jusq'au jour où je me suis mis au vélo 😁, et après 2 mois de vélo je fai un paris deauville en 15h et depuis plus auuuuuucune douleur 😇😇😇😇 enfin guéri!!!! En espérant que cela puisse t'aider 🙏

@@sawsaww9905 pour ma part, j'ai fait beaucoup de vélo et j'ai voulu courrir ... ça a tenu 11 km et paf ! Tout était réuni pour que ça lâche mais bon ... du coup je me repose, je regonfle mon gravel et je retourne mouliner ! La course à pied sera pour plus tard, quand mon gainage sera au niveau ... tout venant toujours de là, je vais m'attarder sur le sujet ! ✌ bonne route

fredlinux26 tu as tout a fait raison de le souligner. Je prépare pour le coup une petite vidéo qui justement présentera quelques exercices a faire pour corriger le valgus et pour améliorer la mobilité de la hanche.

@@damiendarcangelo5487 merci beaucoup

Salut gitaroo man 88k ! Effectivement après 8 ans d'arrêt il est fort probable que quelques trucs sont à remettre en place. Il est surtout important de ne pas tomber dans le piège du démarrage trop important surtout dans ton cas ou tu as pratiqué de l'athlè pendant 5 ans. Inconsciemment il peut arriver que nous essayons de pousser la machine un peu trop loin dès le départ en effectuant des séances peut être trop intenses ou avec trop de volume dès le départ. Lorsque tu sais ce dont tu étais capable à l'époque, il peut sembler inconcevable de recommencer à courir uniquement 15min à 20min les premiers temps. C'est humain, nous sommes nombreux à être passé par là :) Pourtant après de grosse coupure, il faut vraiment prendre le temps, y aller progressivement, faire du renfo si jamais tu es resté totalement sédentaire pendant tout ce temps. Bref tout cela pour te dire que la blessure de reprise est souvent caractéristique d'une reprise mal gérée. Dans ton cas, prends le temps de te soigner et de reprendre le problème à la base (prise de poids, manque de renfo, reprise trop agressive etc...) puis effectuer une reprise ultra progressive. J'espère avoir répondu à ta question. Si t'as d'autres questions n'hésite pas. @+

@@PassionTrail Oui c'est exactement ça j'ai repris de manière trop agressive en pensant avoir encore des restes. Un grand merci pour ta réponse, je vais y aller progressivement en essayant de ne pas forcer les premières séances. Pense tu que je devrais quand même aller voir un kiné ?

si la douleur persiste ne traine pas

Merci quand même pour ton témoignage

Oui ca fait beaucoup mais au moins c’est clair et c’est l’essentiel 😝 Oui peut être que tu as raison. Diminution des foulées, meilleur amorti... ça, malheureusement pour le savoir c’est un peu complexe mais oui c’est probable. Merci pour ton retour en tout cas 🙏🏻

Salut à toi et merci pour ton témoignage qui pourrait en aider plus d’un 👌🏻

Des nouvelles ?

@@arnaud_lpr Sur conseil d'un coach sportif croisé au hasard j'ai musclé les jambes avec les appareils de la salle et il y a du mieux. Je peux courir sur tapis déjà. Une ex traileuse qui eu de gros soucis a fait un traitement au silicium organique et apparemment c'est top.

@@TheCloudsDancing merci beaucoup de votre réponse et vous souhaite prompt rétablissement !

Salut ! Même si les symptômes que tu décris ressemblent à ceux de l’essuie-glace, il faut tout de même consulter un professionnel de la santé afin de poser un diagnostic précis grâce à d’éventuelles imageries médicales puis d’organiser un protocole thérapeutique. Si la douleur persiste, ile ne faut généralement pas traîner pour éviter que ça ne s’aggrave et que la convalescence soit d’autant plus longue.

@@PassionTrail D'accord merci bien de m'avoir répondu bonne journée

Aucun soucis ! A toi aussi 👍🏻

Salut Nico, Je pense déjà que l'origine du problème est déjà indiqué en partie dans ton commentaire. Malheureusement comme tu le disais, tu ne courrais pas avant et tu t'es mis à courir tous les jours... Ce changement brutal au niveau biomecanique n'est pas quelque chose d'anodin pour le corps humain. Il a besoin d'adaptations et elles se font progressivement. Tu as du coup un peu charger la mule au niveau du volume. Il y a donc de fortes chances que ta blessures viennent d'abord de là. Ensuite je n'ai pas les compétences pour établir un diagnostics à travers un commentaire RU-vid. Ce serait malhonnête. Je te conseille par contre de consulter un medecin du sport ou un kiné avec si possible, de l'imagerie medicale afin d'établir un diagnostic plus précis. Pour finir, j'espère que tu reviendras rapidement à la course à pied mais cette fois, essaye d'être bcp plus modéré au niveau du volume. Commence par faire 3 séance par semaine. Si au bout d'un mois tu vois que tout roules, tu peux éventuellement allonger la durée de chacune d'entre elle ou de certaines, puis éventuellement par la suite ajouter carrément une séance supplémentaire. Mais cela se fait au fil des semaines, mois, années...

@@PassionTrail un grand merci pour la réponse 🙏. J'ai fait une radio mais rien. J'ai fait beaucoup de rouleaux de massage ces derniers temps et il y a une forte amélioration je n'ai presque plus mal 😉. Merci beaucoup pour votre réponse 😊 et je vous souhaite tous mes vœux pour cette nouvelle année 2024 🍀🙏🍀

Salut Vincent, si tu regardes les différents stades d'évolution d'une tendinopathie qui sont au nombre de quatre en général, on se rend compte dans ton cas que tu serais susceptible de te situer au stade II car tu décris exactement les symptômes associés à savoir la douleur à froid qui disparait au bout de quelques minutes d'effort. Ceci étant, tu ne peux pas t'arrêter à cette simple analyse car il se pourrait que ce soit autre chose et pour cela, comme tu le sais très bien, seul des pros avec un éventuel support d'imagerie médicale seraient plus à même de poser un diagnostic précis. Rien ne t'empêche pour l'instant de faire un peu d'exercices de renfo ou de mobilité qui traitent les symptômes: travail en excentrique par exemple, correction de valgus etc... Si t'as d'autres questions, n'hésite pas. @+

@@PassionTrail Merci beaucoup pour la réponse ! Donc en ce qui me concerne je ne suis jamais passé par la phase I puisque cette douleur s'est dès la première fois manifestée de cette manière... Bizarre !! Pour aller plus loin dans mon analyse personnelle, la douleur n'est pas située exactement à l'endroit du fémur sur le côté mais juste en dessous comme si c'était à l'endroit ou le tendon (ligament, bande fibreuse, je ne sais plus trop ahah) était rattaché au tibia et non à l'endroit du frottement décrit dans tous les articles que j'ai pu lire (environ 3/4cm en dessous). Bref compliqué de consulter un medecin en ces temps de confinement, c'est pour ça que je viens demander un avis, bien que non professionnel, à vous qui êtes connaisseur en la matière ! Je ne trouve pas d'autre probable blessures autre que celle là malgré tout, peut être avez-vous idée d'autres blessures possibles ? En attendant, je continue les exercices de renfos et assouplissements et étirements musculaire...

Alors comme tu le décris cela peut aussi être une tendinopathie du fléchisseur de l’hallux par exemple. (Grossièrement les Fléchisseur des orteils)

@@PassionTrail hmm d'après ce que je vois sur Internet (encore une fois j'ai que ça pour l'instant) la douleur ne serait pas située au même endroit. Là c'est vraiment face externe genou mais tout en haut du tibia, disons à l'attache du muscle jambier exterieur (finalement assez proche de l'endroit ou s'attache le TFL). Ca ressemble pas du tout a une periostite cela dit... Pour imager, c'est entre le haut du perronet (ce qui s'apparente à une boule et qu'on sent bien au touché) et du tibia: le creux entre les deux, on sent des petits tendons on dirait... :(

Oui je vois bien ce que tu veux dire et je pense que ca peut être lié. Mais malheureusement tant qu’il n’y aura pas d’examens plus approfondis, on pourra pas savoir exactement 🤷🏻‍♂️ Dans tous les cas ça reste toujours une excellente chose que tu continues le renfo et étirements 👍🏻

Salut ! Les deux corps de métier pourraient se ressembler mais son différents. En premier lieu je te conseille un kiné du sport qui lui même pourra t’orienter éventuellement vers de la physio si besoin est. Certaines blessures tenaces peuvent solliciter effectivement l’aide de physio comme la cryo, la balneo etc...

Passion Trail D’accord merci!!

Salut Sophie, Oui, tu as raison, nous n'en avons pas parlé directement cela dit indirectement Hugo évoque les problèmes posturaux ou mécanique qui sont à l'origine des genoux valgum (genoux vers l'intérieur). Comme je le disais dans un autre commentaire, tous les praticiens dans le complexe (kiné, podologue, ostéo...) se relaient par la suite pour analyser au mieux la pathologie et la traiter. Merci encore pour ton témoignage ;)

Salut ! Si tu vois qu’il y a de l’amélioration, il n’y a aucune raison d’en changer. Le faite que ça te fasse mal est tout à fait normal mais si tu vois qu’il n’a aucune amélioration alors là peut-être qu’il faudrait se poser la question je suis sûr que ton Kine restera à l’écoute.